有什么长高的食疗方子,给青春期的孩子吃?
有什么长高的食疗方子,给青春期的孩子吃?
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网友解答:
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做为全家族都长得高的人,我给你建议一定非常中肯,
第一,吃得杂,这里所谓杂不是吃零食,不是吃垃圾食品,一定要多吃五谷杂粮,蔬菜,另外就是长高的神菜,番茄炒蛋,一定要吃,对身体非常好。
第二,牛奶,这里的牛奶不是超市买的那种淡如水的牛奶,一定要定浓度高的,早上煮牛奶配上核桃,我们小时候附近有个奶牛场,坚持这样喝牛奶估计有7-8年的时间,我们父母都不高,我们两兄弟183,我表哥178,还有个堂弟188,一定要坚持,坚持,坚持。
第三、食疗之后一定要配合运动,我始终坚持认为吃了之后不仅仅是消化,更多的是要通过运动将吃下去的食物转化为能量在身体种散开,以我自己为例子,80后,当年我们从小学开始打篮球,一直打到高中毕业,现在我也鼓励自己的孩子运动配合食疗,小朋友现在6岁多点,1.3米多,当然现在的孩子学习压力大,没有多的时间运动,但请各位家长一定要抽出一定的时间陪孩子,跑步、篮球、跳绳,量千万不能太小,自己身体极限范围之内吧。
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网友解答:
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1.每天1—2杯纯牛奶,想长高的话补钙很重要,切忌不要空腹喝
2⃣️吃鸡蛋。每天早上吃1-2个水煮蛋,配上牛奶既有营养又长个
3⃣️跳绳。可以在下午5—6点或者晚上7.00—8.30,坚持20—30分钟,每天4组,每组200下即可
4⃣️早晨睁开眼起床之后,伸懒腰,舒展全身。每天2组,一组15次
5⃣️打篮球。男生可以在课余时间打篮球,女生不会的可以跳起来投球,对长个很有帮助
6⃣️拉筋。坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿,每次3-5分钟
7⃣️每天睡前摸高跳。一天5次,一次10下
8⃣️拉筋。坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿,每次3-5分钟
9⃣️不熬夜。晚上尽量10点前入睡,晚上11点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,不然会影响生长素的分泌
1⃣️0⃣️少喝碳酸饮料,会影响钙质的吸收
1⃣️1⃣️每天早上要吃早餐,三餐确保营养均衡,保证鱼、肉、蛋、奶,豆类和蔬菜的摄入
1⃣️2⃣️不要乱吃钙片,选择一种就行,助长的钙量高的容易吸收还可以帮助增高
1⃣️3⃣️少吃多油多盐的食物,对长高不利
1⃣️4⃣️多吃水果蔬菜,保证维生素D的摄入,如胡萝卜、菠菜、生菜、黄瓜
1⃣️5⃣️晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高
1⃣️6⃣️长个子的运动要选拉伸类的,篮球、游泳、跳绳、单杠都可以,不要选举重、负重类的
1⃣️7⃣️弯腰拉伸。每组1-2分钟,每天三组
1⃣️8⃣️适量喝汤。可以喝一些补钙的汤,如:鱼汤、大骨汤、鸡汤
1⃣️9⃣️开合跳。每天三组,一组50次,每天坚持10—20分钟
2⃣️0⃣️定期监测骨龄,看骨龄是否有超前或者落后,可评估生长发育情况
‼️最后,长高需要一个过程,长期坚持才会有收获。你对自己目前身高满意吗?
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网友解答:
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骨头汤+发育期游泳
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