一日三餐，最好的搭配你认为是什么？
一日三餐，最好的搭配你认为是什么？
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一日三餐，最好的搭配你认为是什么？谢邀。
我这人，最喜欢实话实说，咱今就来个开门见山吧，题主提出的这问题让我说，可是个人爱好吧，也是因人而异吧，没任何统一标准。
每个人的爱好和口味都大不相同，十个手指头伸出来都不一般长，哪更何况是人呢。
我们家俩口子，每早一人一个鸡蛋，外加上一袋蒙牛牛奶，主食吗，馒头，包子，饺子，有什么就随便吃点，一点也不怎么讲究，唯一的是70岁老伴还在继续上班，早上没吃过米饭，总觉得吧米饭吃了不压饿，也就是说不挣时侯，不用到中午饿的就难受，中午吗，老伴上班，平时就我一人家中吃午饭，哪更是随便，有时煮包方便面，也挺喜欢吃煎饼，无论炒个什么菜夾着吃，吃着特香，有时也煮个面条哈。
晚上吗，吃饭的人便多起来，八个人吃饭，我就从来不凑合，关健是，都上班要好生伺侯他们才是，晚上主食一般不重样，手擀面，包子饺子，米饭，馅饼，馒头，也是多样化吧。
从不讲究什么搭配，家中有什么菜啊鱼的，想吃点么便随意做点什么，我吃米饭，如果有鱼炖个鱼，有大白菜时，炖上个大白菜，加上个豆腐，粉条和五花肉，家人们都特喜欢吃。
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我觉得，一日三餐，最好的搭配我认为是早餐是一杯奶和面包，午餐是米饭和青菜，炒肉丝，晚餐是营养粥和曼头，所以，这一日三餐的搭配我认为是这么吃[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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每一地域生活习惯差异 饮食文化会有较大变化 一般气候湿的地方喜辣 干燥的北方喜咸 江南喜甜 总之万变不离其宗 个人以为你幼年偏爱地食物 是决定你以后体质关键 因为你的消化系统最适宜这些食物 若成年后改变你的食物结构 会引起消化系统紊乱 通俗的说进来的食物它不认识 所以引起消化不良 这一点吾深有体会
每日三餐合理分配不宜太饱 个人差异不一样自己把握 一般情况下本人最适宜饮食习惯如下
早餐一枚鸡蛋 一二片精肉 蔬菜 米饭
午餐一条鱼 精肉 蔬菜 米饭
晚餐 蔬菜 粥
牛奶不食水果少量消化系统不认识这些食物
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荤素搭配，绿色蔬菜。
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《谢謝邀请》
早上牛奶和面包，
中午米饭鸡蛋糕。
健康不论多少菜，
晚小米粥豆腐熬。
星期六馒头红肉，
星期天米饭鱼烧。
两天肉鱼在中午，
早晚平常一样肴。
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五颜六色，荤素搭配，
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一日三餐，最好的搭配是多样化的，根据个人口味，荤素搭配，水果辅之。
以我为例，早餐:牛奶、（有时是豆浆，玉米糊，）一个鸡蛋、一个馍馍、蒸适量的胡萝卜丁。
午餐:面食或者米饭、菜是一荤二素、饭后一小时吃水果，喝姜枣茶。
晚餐:米汤十山药，包子或者菜饼、饭后一小时吃适量坚果。
主要以清淡为主，一星期煮个排骨汤或者鸡汤或者鱼汤换着花样吃。
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我觉得每个地方都有每个地方的不同特色，中国幅员辽阔地大物博，每个地方的生活习惯都各不相同，所以每个地方的人对一日三餐都有自己的理解，城里人有城里人的吃法，农村人有农村人的吃法，下面我就谈谈我对一日三餐有什么想法。
首先说早餐，我们这边的早餐一般都是一碗辣汤或者稀饭，然后，就是吃包子或者油条，有的还有糖糕，麻花粽子之类的也有时候有。一日之计在于晨嘛，早餐还是要吃的稍微好一点。
再来说说中餐，这个就多了，每个地方的特色都决定了他们中餐的饭食，有的炒菜，简简单单炒两个，有的红烧，有的白灼，有的水煮，有的清蒸，太多方式了，一下说不完，有什么补充的，你们可以在留言区评论一下。
最后说一下晚餐，晚餐我们这里吃的也比较的简单，一般都是稀饭配上馒头，还有的吃榨菜，炒一点小菜。晚餐不适宜吃的太饱，因为吃的太饱的话，人消化不了。
你的一日三餐是如何配比的呢？
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通常一天三餐是最好的搭配：
早晨是杂粮小米或玉米粒子等，外添一点酒酿打一个鸡蛋，自制的
面包或蛋糕，家里现成的水果，少量一把坚果。
中午一个蔬菜，一个菜内有萝卜十胡萝卜十豆瓣等，根据熟的程度，按时放入锅内，一个荤菜是鱼或肉、骨头汤。根据家里现有的食物搭配，一点杂粮米（糙米十大米十黎麦）。
晚上一根黄瓜，上午烧的菜一天吃完，有时1个山芋或面包。
每天的三餐，荤菜是蔬菜的三分之一，保证蛋白质一定比例，可分动物蛋白质（肉和鱼等）和植物蛋白质（豆类、豆腐）。
每天不在于吃得多好，要适合自己的肠胃，上了年龄要尽量吃清淡食物，适当配点酸奶和水果，关键吃得舒服，每个人的生活习惯不尽相同，只要想吃什么，就去实现，只要把握好量，身体安好就行。
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早餐要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少。
晕素菜粗细粮食要调剂好。
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早起小米粥，中午手擀面，晚上小米粥
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