跑步对人的外貌影响有多大？
跑步对人的外貌影响有多大？
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网友解答：
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这个问题我也有资格去回答。
我从去年十月份办了一张健身卡，每周的二、四、六和七去健身房，去健身房的第一个运动项目就是跑步，并且一直坚持。
它给我的是全方位的改变。
第一，作为单身狗的我内心不再恐慌了，我真正有一个健康向上的爱好，真正感受到一种前所未有的自信。之前的我下班后，刷电视剧，看小说，自己一个人闷在屋里，吃饭的时候叫外卖，非常省事，人也变得非常懒散。总之一句话“完全沉迷于自我虚幻当中，无法自拔”。过程当中你会玩的非常开心，非常快乐，殊不知当你清醒时，你会变得极度的恐慌，极度的焦虑。自从健身以后，一切发生了改变，你会有计划的去学习，你会早睡早起，你会自信的和别人聊天，工作当中你会更加的专注，工作的效率你会提高等等一系列的好处。
第二，你的身体会发生巨大的改变。我的肚子上原先有非常多的肉肉，通过跑步健身，你可以把多余的肉肉减掉，让你的身体线条更加完美，魅力十足，男人味十足，你会更加爱自己。
第三，在健身房，你可以认识很多朋友，可以交流健身的感触，如果相处的来的话，可以成为生活上的玩伴，事业上的助手，爱情的伴侣。这些都有可能发生。
跑步健身对一个人的影响是全方位的，单单从外貌来讲，是比较狭隘的，应该全方位的去考虑，总之跑步健身好处多多，我深有体会，而且目前一直在路上。
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网友解答：
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作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
现在肥胖毁了多少人！脸上，肚子上，腿上那一层层的肥肉将我们原本的样子都完全的覆盖了，让我们简直变了一个人，变得连自己都认不出来自己了！
于是有的人就选择通过跑步减肥，结果坚持半年，脸上的肥肉没有，帅气英俊的脸完全的显露出来了，肚子上，腿上的肥肉也没有了，马甲线，小细腿也露出来了！
有的人问我跑步对人的外貌影响有多大？那种改变，如果你没亲身体会，你都想象不到，可以说是彻底的逆袭，那种变化让人感到震惊！
今天作为一个成功减肥的跑步达人，我就来给大家说一说，跑步对人的外貌影响有多大？为什么跑步会让我们的外貌产生如此大的改变呢？
跑步对人的外貌影响有多大？
可以说跑步的效果简直不亚于美容，而且跑步对外貌的改变是健康无副作用的，它不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更加的健康！
现在有不少女性为了改变容貌不惜花大代价去整容，其实这种方式并不是科学的，对我们的皮肤有一定的伤害，而跑步对人的外貌影响是非常健康积极的！
为什么跑步会对我们的外貌产生如此大的改变呢？
1. 减脂瘦脸
其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！
而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人！
2. 肌肉紧致
松松垮垮的脸部皮肤会让我们的容颜变差，这也是许多女性男性所痛恨的，谁想让自己的脸上都是皱纹？而长时间的跑步就可以让我们的皮肤紧致，让我们的脸部肌肉更有弹性！
因为我们在跑步的过程中，我们的脸也会轻微的上下抖动，这样对我们的脸部皮肤和脸部肌肉都有明显的锻炼作用，久而久之，你就会发现自己的皮肤越来越有弹性，越来越紧致！
3. 跑步排毒
长时间工作压力大，经常对着电脑这会引起我们的内分泌失调，于是我们的脸上都有痘痘，或者是出现一些色斑，暗沉，这对我们的容颜影响是很大的！
而跑步就能帮助我们排毒，当我们跑步时身体会出大量的汗，这些还可以疏通毛孔，带走毒素，让我们的皮肤更好！
而且长时间跑步，血液流动加快，会为我们的脸部细胞输送更多的营养物质，当我们长期坚持跑步是这些效果渐渐累加，你就会发现自己的容颜越变越好！
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跑步就是体重和健康的变化，开始长期锻炼跑步前我的体重在180斤以上，那时候我基本就是个圆人，单位体检血压，血脂高，中度脂肪肝。不过自我感觉还不错，上图，右边的是我。
请无视上图发型，之后开始了间断性的跑步，有一定效果，但体重依然在170斤左右！
直到我自己花钱办了健身卡开始，心疼钱，所以开始持续跑步，基本上每周三次以上，每次在五公里以上，坚持了不到一年，体重达到了150斤左右。
坚持一年以后，体重达到最低140斤，此时跟换了一个人似的，脂肪肝什么的都消失了，体检除了血压有点高以外都正常。
其实跑步还可以增强意志力和自制力，刚开始跑的时候，跑不了几百米就气喘吁吁，所以会给自己找各种借口逃避跑步，比如：天太热，鞋不舒服，膝盖疼等等，看着身边的人一跑就是半个小时，我都有挫败感了。后来，慢慢坚持下来，汗还是哗哗流，但不喘了，从五分钟坚持到四十分钟，根本就不是问题。最重要的是，形成惯性后，每天都会自觉去跑步锻炼，哪怕是中午下班一个小时间期也会去跑半个小时，生活因为每天跑步把时间规划起来，越来越规律了。目前我体重基本维持在140斤上下，我身高1.76米，目前到达瓶颈期，脂肪单靠跑步已经很难再降，已经结合了高强度的无氧运动，希望可以有帮助。
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77年的，跑了六个年头，每天早上5公里，年龄对我来说就是个数字，
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跑步对人的外貌影响有多大？我们一起来看一下
随着人们生活条件的提高，越来越多的人也更加注重自己的健康，现在许多的人都热衷于跑步，那么作为一个喜欢跑步的人，我们一起来看你一下，跑步对人的外貌影响有多大？
在我们的生活中，由于生活条件的提高，导致许多的人都越来越胖，脸上，肚子上，腿上都是肥肉，这样的我们连自己都认不出来了，简直是变了一个人一样，就有的人选择了通过跑步来减肥，坚持半年的结果就是脸上的肥肉没了，肚子上，腿上的肥肉也没有了，整个人完全的变了一个样，并且比以前更加的年轻，那么接下来就会有人问了，我们每天坚持跑步，对人的外貌影响有多大？其实如果你没有亲身体会，你根本想象不到的，我可以完全负责任的说那种变化真的是让你感到非常震惊的，今天我就来告诉大家，跑步对人体的外貌影响有多大。
对于那些平时体重就超重的朋友们来说，脸肯定也是非常大的，这个样子肯定是自己不想看到的，我们就可以通过长时间的跑步来改变，跑步可以很好的燃烧全身的脂肪，其中也包括我们脸部的脂肪，如果你坚持跑步半年的话，你真的会发现自己的脸会变小，脂肪消失了，整个脸不但变成了瓜子脸，气色也会非常好的，可以说是光彩照人。
对于我们女人来说，皮肤比较松垮，这是所有的女人都不愿意接受的事实，谁想让自己松垮的脸部长满了皱纹，而我们可以通过长时间的跑步，真的可以使我们的皮肤变得更加的紧致，脸部的肌肉也会更加的有弹性，大家知道吗？在我们跑步的过程中，我们的脸肯定也会轻轻的上下抖动，这样其实对我们脸部皮肤和脸部肌肉都有很明显的锻炼作用，要是坚持的话，你发现你的皮肤真的会越来越好，越来越紧致的，所以一定要坚持跑步哟。
现在由于工作压力比较大，许多的人经常对着电脑，这样的情况就会引起内分泌失调，长满了痘痘和一些色斑，这是我们非常的郁闷，然而经常跑步的话就会帮助我们跑步的时候身体会出大量的汗，它可以帮助我们疏通毛孔，带走我们身上的毒素，从而使我们的皮肤更加的好，长时间的跑步的话血液流动也会加快，会为我们身上的细胞输送更多的营养物质，我们长期坚持跑步，这些效果会更加的明显，长时间的坚持跑步，你真的会发现自己的容颜越来越好了，而且精神也会越来越好的。
其实小编要和大家讲的是，如果长时间的跑步和不跑步的人的区别是非常大的，我身边就有这样切身的经历，我们的邻居是个60多岁的大叔，他每天坚持跑步的时间已经有好几十年了吧，他的身体状况就特别的好，人看起来也特别的年轻，你第一次见到他的话，一定认为他是一个年轻的小伙子，由于大叔经常的跑步，他的状态要比同龄人要好许多，就连平时打球，我家老公都不如他，他可比我家老公大20岁左右，有时候真的非常佩服大叔的毅力，他这些年的变化我是看在眼里的，所以这几年我和老公也参加了跑步健身的行列。
小编今天和大家的分享就到这里了，你们觉得跑步对我们的身体都有哪些好的变化，可以在下方留言给小编，我们一起来探讨跑步的奥妙。
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网友解答：
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胖人通过跑步减肥之后，那真是差别巨大，我们来看一组照片，这些照片都是国外减肥达人通过跑步、游泳、器械、有氧操等各种方法减肥成功后的照片对比。
我们大家来看一看坚持跑步，或者说，坚持锻炼，让自己体重瘦下来，或者保持在匀称水平，对我们的外貌有多么大的影响。
这位哥，三年时间瘦了154公斤！他的秘诀就是坚持跑步和器械锻炼结合，减少脂肪的同时，增加肌肉！
甚至还成为了健身教练
产后肥胖，一样可以成为火辣女神
这位胖妹妹经过15个月的锻炼，摇身一变成为女神
气质也完全改变了
再看看这个妹子，完全是判若两人
大家看了这一组照片，是不是更有减肥的决心
跑步是一项维持我们体型，提高我们心肺工作能力，延长我们寿命，提高我们生活质量的成本低廉的好项目
但是在进行跑步的时候一定要注意避免膝盖的损伤
因此要选择合适的跑鞋，要减震效果好
跑步的路面应该平整，选择塑胶跑道最佳，因为松软合适，能够减少关节损伤
体重过大时，应该先选择游泳这样对关节负担小的项目开始，待体重下降到一定程度后，可以再采用跑步进行减肥和维持体型
希望大家都有一个美丽的容貌和健康的身体！
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网友解答：
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跑步对人的外貌影响有多大？
跑步对人的外貌影响很大，主要表现在皮肤上，精神状态上、身材上。
一． 跑步对于皮肤的影响。
跑步可以促进血液循环，提高新陈代谢，激发细胞活力，清除皮肤的垃圾等。每一次出汗的跑步，都会让人获得容颜焕发的效果，久而久之，跑步者就会比同龄人显得年轻。
二． 跑步对精神状态的影响。
跑步可以改善心肺功能，可以增强身体素质，可以调节心理状态，这一切的改善会在跑步者的行为、气色等方面表现出来，走路轻盈，神采奕奕。跑步对于一个体弱者的“改造”，更是从内到外，影响极大。
三． 皮肤对身材的影响
“一白遮三丑，一胖毁所有”，这种说法虽然稍显过分，但是说明了人不能太胖。
人胖了，伤害的是身体，影响的是形象，跑步可以减脂瘦身，一个肥胖者在坚持跑步之后，减掉了过多的脂肪，少去了一些疾病隐患，身材也会随之好看起来！
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网友解答：
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根据“相由心生，境由心转”，跑步真的对外貌是有重要影响的。
经常跑步的人，身体会比较健康，精气神也比较好，这可以直接影响一个人的气质，你会觉得这个人比较阳光，充满活力。甚至，你会觉得他会比同龄人年轻很多。
经常跑步，可以促进内啡肽的产生，内心会有一种特别愉悦的感觉，那是一种只可意会不可言传的感觉。
很多人不喜欢运动，常常的感觉是，心有余而力不足，所谓的力，其实指的就是精力，包括体力、脑力、心力，经常跑步的话，促进身体和精神的新陈代谢，一个人真的会处于一个比较好的状态之中。
如果一个人经常跑步，经常锻炼，体力比较好，相应的，心力也会比较好，那真的会产生境由心转的作用，因为很多事情都是极为考验坚强与毅力的，没有良好的身体，还真坚持不了。
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网友解答：
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如果你能够留意一下身边那些常年坚持锻炼的朋友就会发现，他们中的大多数都要比同龄人显得更年轻。这其中参加各种体育锻炼的人都有，但几乎可以肯定他们都会参加跑步锻炼。
不能说，只有跑步才对锻炼者的外表产生影响，但跑步的作用显然是深远的。今天我们不妨作一小小讨论，看看跑步到底能带来哪些好处。
影响1：最直接的观感，脸瘦了，变好看了！
中年人和年轻时的自己相比，最大的区别就是，中年人由于发胖，脸部（包括双颊、下巴、颈部、后胸勺）都堆起了脂肪，所以脸变圆了，青春期时清秀的面庞不见了，有些中年人甚至会给人以满脸横肉的感觉。
如果能够坚持两三个月的跑步锻炼，大多数中年人在体重下降的同时，脸部也会明显消瘦下去。脸部多余脂肪的逐步消除，会让脸部线条再度慢慢清晰起来。这时，用美颜类软件自拍，不用瘦脸功能，也能瞬间回到二十来岁的样子，让人精神愉悦。
不过，跑步瘦脸者要注意，两三个月的跑步只能让你的脸部瘦或明显瘦了，但还不足以让脸部脂肪完全消除、脸部线条达到理想的清晰状态。要想脸部瘦到位（其实和身体整体减脂水平有关），还需要经历很多次平台期，需要更长时间的运动锻炼。
影响2：皮肤变好了！
皮肤起皱纹、暗沉、松弛，是衰老的表现之一，也会让人看上去显老。跑步对于心肺的压力大，引起较为激烈的运动反应（哪怕你跑得再慢），因而大多数锻炼者会大量出汗。
正是由于跑步过程中大量出汗，可以将皮肤中的污垢尽数排出，令皮肤更为通透与红润。因此，有人说“汗水是最好的护肤品”。实际上，这句话低估了运动对于保持肌肤年轻与健康的作用。
运动出汗排出污垢只是一方面，另一方面运动过程也令皮肤深层得到锻炼和保养，所以运动者的肌肤更有弹性，这种弹性是整体性的、由内而外的。而护肤品顶多只能改善表层肌肤的状态，而无法令深层肌肤组织变得有弹性。
因为跑步等运动，皮肤变得有弹性、有光泽，许多人会感觉自己又焕发出青春的神采。无论是自己的感觉，还是他人的观感，都会觉得锻炼者更健康、更有活力了。
贴士：也有人说自己跑步后变老了。要注意，一个人的衰老程度如何，并不只取决于运动一个因素。营养、生活环境、压力、运动方法、年龄、个体差异等众多因素，都会左右每个人的外表衰老进程。
影响3：体重恢复正常，体形变好，体态轻盈。
一个人是否给人以年轻的感觉，并不仅仅是脸和皮肤决定的，体形是更为重要的因素。年轻人之所以年轻，普遍身材苗条是重要的体形特点。
实际上，肥胖本身就是衰老的表现。哪怕是二十来岁的年轻人，体脂率偏高或体形肥胖也不是什么好事，同样会加速衰老。
如果能通过跑步减重、减脂，首先体形会变苗条，特别是对于减重幅度较明显的人来说，还会有“身轻如燕”的感觉。如果能长期坚持跑步等有氧锻炼，有了良好的体能基础，体态也会变得更为轻盈。而体态的轻盈，即便是在不运动的时候，比如正常走路时，也能表现出来，自己感觉身体灵活、行动敏捷，他人的观感也是如此。
贴士：就长跑而言，如果能数年如一日的长期坚持，身体会产生相应的适应，体形会偏向精干、消瘦。正如力量训练者，会练成肌肉发达的体形一样，也是身体长期适应的结果。
影响4：精神状态在不知不觉中发生积极的变化！
跑步带来的深刻影响是内外兼俱的。在身体内部发生的一些事，并不能让外人一眼看到，比如：
睡眠质量变好了；
感冒发热、头痛脑热之类的小毛小病少了，也就是抵抗力提高了；
体能（力量、耐力、柔韧、敏捷等指标）变好了；
心肺功能、骨骼、关节、内脏器官等都得到了改善等等。
这些生理上的变化，最终又会影响和表现到锻炼者的精神状态上，比如变得更为开朗、有自信了。
实际上，每一次的体育锻炼（不仅仅是跑步）都是一次释放压力、调节身心的过程，这个过程无法用睡眠这样的被动休息方式取代。
相比其他运动，跑步锻炼几乎没有门槛。而且和买护肤品、整容等方式相比，跑步改善外表、体形和体质，才是最低成本、最有效、最健康的重获年轻态的方式。
所谓“说食不饱”，想体验到跑步的这些好处，现在就开始行动吧！
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网友解答：
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我坚持跑步已经6年有余，由于工作繁忙，工作地与家相距较远，我选择的是夜跑，从6年前开始跑时10公里，2020年开始5公里跑，分享一下这几年的对我自己外貌的一个变化：
第一：在跑步前，我是比较胖的那类人，175公分，140斤左右，而且有点驼背，在跑步一年后，一直保持120斤，而且驼背也没有了，原来背驼感觉很舒服，现在一驼背就感觉压力很大，自然就挺拔了；
第二：吃了辣脸上长痘，跑步排出后，就再也没出现脸上有痘痘的情况，我所在行业平时应酬较多，只要不喝酒，晚上不论是11点还是12点，跑了五公里之后才能睡着，不然就会失眠；
第三：戒掉了抽烟，不必要的应酬肯定不会去，推掉了很多应酬，聚会做减法，原来的脸色蜡黄，现在基本每天是精神状态焕发；
第四：身材匀称，特别是穿西服，非常和谐，身材挺拔后，西服和西裤穿在身非常适合，更职业化，工作上沟通更易；
第五：眼观比同龄人年轻，跑步能保持青春永驻，和同龄人比更充满活力，耐力更强；
跑步对自身的影响很大，而且还会带动身边的朋友一起跑，传递正能量。
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经常跑步的人的外貌影响有一方面是气色好。因为长期跑步煅炼，就显得有精神。二方面是经常跑步的人年轻，有活力。因为常跑步，血液循环加快，所以看起来年轻有活力。三方面是有劲头。常跑步这人就有体力，有劲头。我们要常煅炼，做一个有进取，有上进心的人。这样的人就象冬曰的暖阳，沐浴着大地的每一个角落。
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