能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
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网友解答：
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10km全部跑完，其实也挺不容易的。
首先，要先迈过起跑的20分钟，这是身体从静态进入动态的第一个阶段，身体会出现相当强烈的排斥感，如不想动，腰腿疼，口渴饿，太苦累等负面情绪，很多人坚持不下去，就是因为抵抗不住身体想要偷懒的诱惑。
接着，当跑过了最初的20分钟，这是人人都会遇到的转换期，开始进入跑步的第二个阶段，我命名为愉悦期，这段时间身体会特别适应于跑步的高能输出状态，并且会越跑越快，状态也越好。
第三，当身体出现疲倦时，开始进入第一个疲劳期，这时候应该一边跑步，一边做一下上肢的放松运动，比如上下拉伸，左右拉伸，让上肢血液循环加速，重新唤醒运动细胞。
第四，度过了第一个疲劳期，会进入第二阶段的兴奋期，这时候如果接近10km了，就可以加速了。
第五，如果距离10km太远或者距离更远的目标有点儿长（如半马），会进入第二个疲劳期……以此类推，直到最后一个疲劳期，且缓不过来，又或者身体太热、呼吸不畅、或有疼痛出现，就会彻底打破运动的状态，进入崩溃起。
总结，跑10km的能力因人而异，没有跑步基础的，体能很菜的，最多估计需要半年的训练才可以达到10km。我现在基本日常晨跑就是10km，在南方的夏天跑需要1小时零4、5分钟，北方的夏天58、9分钟。了解自己的身体极限，对健康跑有很大意义，毕竟跑步的目的是健身嘛。
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网友解答：
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这么说吧，能一口气跑完十公里，估计中国找不到2000千万人（感觉得），虽然目前马拉松盛行，但毕竟跑步的基本就是极少的那么一小部分，这个可以在自己的小区自己的村子里大概看看，很多人极少运动，更不用说跑完10公里。头条里不是经常说半马能达到平均时间两小时多的全国就只有十几万人么，因为经常跑步的就是经常见的那些人。给人造成的感觉好像好多人在跑。
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网友解答：
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可以肯定的告诉你，对于全民来说，能跑10公里的人，可以说是寥寥无几，别说成人的十分之一了，千分之一都不一定有。没跑过步的人是很难跑10公里的，也可以说是跑不了10公里的。
最近几年，全民健身意识普遍提高了，但是，全民喜欢参与跑步的人也不是很多。估计全国能有千分之一的成人坚持跑步就不错了，目前官方也没有确切统计数据。
对于喜欢经常跑步的跑者来说，大多数跑者基本都是能够轻松跑完10公里的。也有一部分人是跑不了10公里的。到底有多少人能够跑10公里？这个问题很难给出具体标准的答案，只能说很少很少。
总之，按全国人口比例来说，全民参与跑步的人本来就很少，在很少跑步的人里面，能跑10公里的人，也是可想而知的，更是寥寥无几了。
其实，如果人们喜欢和热爱跑步，参与跑步 中来，经过一段时间的，循序渐进的训练，绝大多数人都是完全可以完成10公里跑的。
跑步是一项非常好的有氧运动，运动锻炼身体的效果也特别好。但是运动强度比较大，需要一定的毅力和体质，和一定的运动基础，所以参与跑步的人不是很多。
喜欢运动的朋友，不妨尝试一下跑步，跑步看似枯燥乏味，但是，跑步还是很有乐趣的，跑步是会上瘾的。
只要有自律意识，有毅力，能吃苦耐劳，克服懒惰情绪，大多数人都是可以跑步的，也都可以跑10公里的，乃至更远。来吧朋友 ，跑步来吧，快乐跑，健康跑。（图片源于网络，不适可删）
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网友解答：
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头条都是大神，我这个跑一年多的人告诉你，我跑步经常遇到的数十人里面，跑十公里的寥寥无几，基本上三五公里，目测，还个个步履沉重，跌跌撞撞，面红耳赤，汗流浃背，这还是坚持跑步的人，普通人而言，你叫他跑十公里，要了命了，另外，每天下午晚上在我们这里主要散步场地，也就是河堤坝绿地公园里，坚持跑步的不到1%，，
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网友解答：
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我今年57岁，从2019年第一次参加半马，如今已经跑了六个半马了。最快成绩1小时58分，最慢成绩2小时30分。现在几乎每月都跑两次10公里，20多个五六公里，10公里最快成绩52分，我这个成绩在长期跑步的人们中算是中下等。
长期跑步的跑友们，60多岁的好多，好多成绩都在50分钟之内，至于年轻的资深跑友中，成绩好的更是比比皆是。
在这里也告诉还没开始跑步的人们，无论你多大年龄，无论你有无跑步基础，从我开始，从现在开始，跑起来吧，经过一月，半年，一年，两年，你就会深深的爱上这个高大上的运动，你就会感到受益匪浅而不能自拔。
到那时候，你身体的各项指标都会非常正常，身体特别健康，精力旺盛，体型优美，从来没有困扰身体的三高、肥胖等症状。
朋友，跑起来吧！加油！明天会更好！
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网友解答：
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我觉得不多，十个里面没有一个，如果是这样的比例，意味在中国长期运动的人数将达到一亿四千万人（基数是最新人口普查数量）。能跑完十公里，一定是有良好的运动基础。
就拿我们单位来说，能跑十公里的也就是长期跑步这个小群体，占比不大， 大多数是长期不系统运动的。
想当年我们刚开始跑步的时候，十公里也是完成不了的，当时觉得一万米，感觉好遥远 。后来有一天，突然完成了一次十公里，那真是一个里程碑一样的意义，开心的觉得自己太牛掰了， 尽情体会大脑分泌内啡肽的快感。 因此十公里对于没有运动基础的来讲，是很难一口气跑下来的，跑走结合的不算。
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网友解答：
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我跑步整一年了，从去年8月份开始2公里跑，后来慢慢增加到5公里，配速7分多。从今年5月份开始增加到10公里，感觉也没多大难度，就一直每天跑10公里，不愿意再减少跑量，今年5月份参加了本县的半程马拉松，2小时16分完赛，使我的跑步信心大增，截止到现在每天10公里有氧慢跑，配速6分多，减肥效果明显，从95公斤减到了78公斤，跑步已经成为我现在生活的一部分。
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网友解答：
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一次性跑十公里的人，可以说绝对不是一般的人，身体素质可以超越大部分的人。结合身边多个爱好跑步的疯狂爱好者，以及和自己一样是最多跑不过五公里的人，跑步经历来看，一次性跑十公里的人，是一个有着非常好的生活习惯，并且有着良好的身体素质的人。总之，再能一次性跑下十公里之后的身体素质超级好，而且活的也越来越积极了，如果你觉得自己的身体素质不是很好，如果你觉得自己不够自律，如果你觉得自己生活不够积极，请开始你的跑步之旅吧，再坚持了一天，一个月一年乃至多年后，那里将有一个不一样的自己！
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网友解答：
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以我个人的经验，只要有恒心，坚持跑上半年，跑完十公里并不难。我一开始只能连续跑三四百米，跑了半年就可以连续跑十公里了。重要的是要持之以恒，循序渐进。刚开始不要跑得太快，慢一些可以跑得更久更远
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网友解答：
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我估计不多，全中国能跑一次完成10公里的不会超过1000万。别看这几年马拉松十分火爆，估计跑来跑去也就几百万人在跑。我在小地方跑，能完成10公里的人数不会超过两只手。
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网友解答：
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能跑完10公里的人还是很多的！
为什么？
第一群体里能跑完10公里的人，只要长期爱好有氧慢跑的爱好者都能跑完10公里，只不过跑速快与慢而已！
全国所有喜欢参加半马或全马的，甚至50公里、100公里、超马等等人群都可轻松跑完10公里，而且成绩还比较高！
全国大学生、高中生，凡是喜欢经常性运动锻炼的学生，既便没有专门练耐久跑，他们也同样能完成10公里，只不过跑速快与慢之分！
成人业余选手10公里，能进40分钟以内就是高水平了，40-50分钟为中等水平，当然还要以不同年龄段来增减！
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