老人说养血管就是长寿的关键，那怎样才能保证血管健康呢？
老人说养血管就是长寿的关键，那怎样才能保证血管健康呢？
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血管好，人长寿，不能这么绝对的说吧！血管是人循环系统的重要组成部分，循环系统的另一个主要器官就是心脏，它的健康也是至关重要的。即使是循环系统也只是人体的一个部分，人体是个有机整体，只有各个器官和系统都能健康协调的运行，才能有个好身体。
至于长寿，除了与好身体有着密切关系之外，还与各种社会、经济甚至文化、环境因素有关。人们的寿命之所以比一百年前增长了不少，这与整个社会科学技术的发展和社会人文的进步有着很大的关系。当然，要长寿还要避免各种事故的发生。
所以谈健康，比谈长寿，可能更有可操作的意义：
首先、要保持身体健康就得养成良好的生活习惯。比如保持良好的饮食习惯、坚持适度的体育锻炼、拥有很好的作息规律和睡眠质量、保持乐观向上的精神状态以及包容和谐的人际关系等。
还要，戒除不良的生活嗜好，如酗酒、吸烟、不规律饮食、暴饮暴食、不愿意运动，被不良情绪所笼罩，以及紧张的社会关系等。
当然，还有正确看待疾病和衰老，除了一些急性、感染性、创伤性疾病之外，我们身患的大多数疾病都是慢性病，这些疾病大都是与年龄增长有关的。我们的细胞每更新换代一次，就会又一小部分变异的可能，就可能触发某些慢性病。这是生命的规律，也是生命的过程。
还有，就是正确看待医疗和药物。对于那些慢性病来讲，现在的医疗条件大多可以减缓发病的过程，减轻患病的痛苦，而不能逆转这个过程。因此要用科学的态度和积极的心态面对，这样才能更有利于享受生命的过程。
最后，切勿轻信任何绝对的、武断的和以偏概全的说法，即使对方是出于好心。
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【专业医生为您做解答】
可以肯定地说：养好血管是长寿的关键是正确的，因为人体所有组织器官所需要的营养与氧等等物质都需要通过血液来运送，而血管是运动的通道，如果这条通道不通畅或受阻，物资不能及时运送，各项生理功能就会受到影响，如果通道受阻还会危及生命，比如心肌细胞缺血坏死就是心肌梗塞，比如脑细胞没有氧的供应发生死亡就是脑梗塞等等。
那么，如何才能保护好血管呢？
首先，人体随看年龄的增长会不断衰老，血管也不例外，就像橡皮管一样使用年限越长老化程度会越严重，这虽然是不可抗拒的自然规律，但日常使用中却可以通过经常保养来延缓老化的进程，比如坚持运动锻炼增强血管的弹性、比如不吸烟饮酒避免有害物质对血管的不良刺激，按时作息不熬夜使血管在睡眠中得以休整等等，这就要求建立良好的生活方式。
其次，人类目前的第一死因是心脑血管病，发生的病理基础是血管发生了动脉粥样硬化，这是一种病理性的改变，是由于血管内皮受到损伤后，血液中大量脂肪进入并沉积下来引起炎性反应，脂肪发生变性形成粥状脂质物取代正常血管组织所导致的；当粥状物集结成团时就形成了斑块，斑块破裂还会吸引血小板聚集形成血栓堵塞血管中断血流。因此，阻止与延缓动脉粥样硬化的发生在保持血管健康中极为重要，如何做呢？
第一，避免血管内皮损伤。
包括控制好血糖、血压、戒除烟酒、坚持运动、按时作息等等，不给过多脂肪进入并沉积在血管内皮下的可乘之机。比如没有糖尿病的人要将空腹血糖控制在5.6mmolL以下，没有高血压的人尽可能将血压保持在12090mmolL之下，每天能坚持进行可出汗的运动30分钟，每晚23:00前入睡等等。
第二，保持较低的血脂水平。
这一点非常重要，因为即便是血管内皮受到了一些损伤，但血液中脂肪含量较少时，能进入并沉积下来的脂肪数量也会较少。这其中力争将承担运送脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白胆固醇水平最为关键。研究证实：如果能将低密度脂蛋白保持在2.1mmolL以下，动脉粥样硬化的发生发展过程就不会启动。
第三，减轻体内的炎性状态
。炎性反应对组织细胞是不良刺激，血管内积存的脂肪将加速脂质化，比如有糖尿病的人如果患有慢性牙周炎，则动脉粥样硬化发生程度会更重；比如长期熬夜睡眠不足的人也会使机体长期处于应激状态而发生炎性反应。
总之，保护血管要从去除导致血管病变发生的危险因素做起，其中建立良好的生活习惯需要依靠自我管理来实现，对血糖、血压、血脂等指标的控制与机体发生代谢障碍有关，大多需要药物的帮助才能控制达标，因此需要服药时及时用药并长期坚持。此外还应当定期做相关检查，发现问题及时采取相应的干预治疗。
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不可否认的是，血管健康是决定长寿与否的关键，如果血管出问题，人也就很难长寿了。号称人类健康头号“杀手”的心脑血管疾病，至今仍是导致人类死亡的首要病因，而其发生最基础的病理因素就在于血管病变。
老人说养血管就是长寿的关键，那怎样才能保证血管健康呢？
老年人关注血管健康是很有必要的，一方面随着年龄的增长，血管本身就会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化也处在飞速发展的高峰期；另外一方面老年人常伴有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，加之长年累月形成的不良的生活习惯，这些对于血管的伤害也是极为严重的。因此，老年人想要长寿，就必须消除这些安全隐患，好好养护血管。
1、养血管，要学会管理个人健康
对于老年人来说，伤害血管的最大凶手就是一些慢性疾病。比如，高血压会直接损伤血管内皮，高血脂则是导致动脉粥样硬化斑块形成的元凶，糖尿病也是加速血管病变的一大帮凶，这些慢性疾病短时间可能毫无征兆，看似无害，实则早已对血管造成不可逆的伤害，如果不注意管理这些慢性疾病，使得血管不堪重负，并发症说来就来。所以，想要保护血管，先要管理好个人身体健康，定期做个体检，监测血压、血脂和血糖等基础指标的变化，还需监测动脉粥样硬化发展情况，一旦有异常，要及时进行干预。
2、养血管，要学会管理好个人生活
血管健康与人们日常的生活习惯也息息相关，日常生活中的很多小细节，在很多人看来没什么问题，但可能就是伤害血管的帮凶。因此，想要保护血管，要学会健康生活。
①要学会怎么吃：
老年人机体代谢减慢，加之体力活动和脑力活动都少了，所以消耗的也会少，如果再像年轻时一样吃，身体肯定受不了。我们可能都听说过，吃饭七八分饱的人最长寿，这其实是很关键的。对于老年人来说，尤其要注意不要吃得太饱，吃到七分饱就放筷子最合适，另外食物选择要注意低盐、低脂肪、低胆固醇、低糖，控制每天总热量摄入的同时，优化膳食结构，少荤多素，少细多粗，烹饪少油炸、煎炸，用植物油代替动物油，吃饭细嚼慢咽，另外还要多喝水。
尤其要多吃一些有助血管健康的食物，比如洋葱、海带、木耳、花菜、甘蓝、芹菜等蔬菜；苹果、葡萄、草莓等水果；糙米、燕麦、玉米等粗粮；菜油、橄榄油、豆油等植物油；低脂牛奶、酸奶等奶制品；三文鱼、沙丁鱼等深海鱼；豆浆、豆腐、干豆等豆类。
②要学会怎么动：
老年人只要是身体条件允许，就得多运动，切忌一坐坐一天，甚至是躺着，这样不利于全身血液循环，也不利于血管健康。要求老年人应该量力而行，选择适合自己的运动方式，坚持每天进行半小时的运动，注意运动要循序渐进，切忌高强度的运动，可以选择的运动方式主要以有氧运动为主，如走路、慢跑、爬山、骑自行车、广场舞、太极拳等等，可以根据个人具体情况选择，运动应持之以恒。
③要学会改变不良习惯：
老年人要意识到，上了年纪后，一些以前养成的坏习惯，就得及时改掉了，比如吸烟喝酒、熬夜通宵等等，这些都不利于血管的健康。要求尽早戒烟戒酒；保证充足睡眠，养成午睡的好习惯，切忌熬夜；管理好个人情绪，避免长期紧张、焦虑的情绪和过激的情绪，缓解压力，保持乐观、平和的心态等。
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少吃高油高脂，多吃杂粮、水果、蔬菜，多运动。
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这些都不是衡量人体健康的唯一标准。在养生方面各人理解水平问题。就是医生他们也不可能有标准答案。因为他们医学水平只有百分之三的阶段，如若有百分之三的水平的人亦是教授专家极的。在此不谈论这些所谓的知识，因为我们还是沐浴成长阶段。谢谢！′
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心脑血管疾病是是人类第一杀手，那么怎么预防心脑血管疾病呢？
1.少油少盐少糖，特别是北方人，喜欢油炸食品，重口味，所以患心脑血管疾病比南方多。
2.合理的进行锻炼，年龄大了要适当的运动，不要剧烈运动。
3.控制住自己的情绪，尤其是心脑血管，高血压病人情绪的掌控十分重要。
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网友解答：
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俗话说，人与动脉同寿，养血管，就是养命！只要血管好，血流通畅，则身体就会健康长寿。反之，血管堵塞，各种疾病就回来了！而想要预防血管堵塞，需谨记“三戒、二常、三动作”。
三戒：
1、戒懒
很多人都不爱运动，长期不运动血管可能会变得粘稠，脂肪、糖分、胆固醇等就会堆积在血液中，时间久了也容易导致血管堵塞，所以适当的身体锻炼很重要。
2、戒烟
大家都知道吸烟有害健康，香烟里的尼古丁更是一种致癌物质，对血管损害也很大，有相关数据报告指出，大部分心血管疾病的患者都有吸烟史。
还有香烟里的一氧化碳会和血红蛋白结合，就会导致体出现缺氧，也容易导致冠心病、心肌梗死等疾病，所以为了自己健康尽快戒烟吧。
3、戒精
这里精是指饮食不平衡，还有经常进食味精食物，导致身体缺乏一些营养元素，所以建议大家饮食需要合理搭配，多吃粗粮，可以有效保护血管。
二常：
1、常愉悦
不好的情绪容易导致内分泌紊乱，容易导致机体功能紊乱，所以建议大家平日里保持平和的心态，多去做一些开心的事情，能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。
2、常清淡
有不少人都喜欢吃重口味的食物，其实这些食物含有的胆固醇比较多，盐分也高，容易导致胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。所以，日常生活中需要控制对盐分的摄入，多吃清淡食物。
三动作：
1、抖腿
常常抖脚可以增加腿部供血，也可能促进血液循环和保护血管健康，可以改善久坐一族不爱动的习惯，但还是建议久坐一族每个星期进行适量的运动。
2、拉颈
单手斜抱头顶，慢慢向左或向右神拉颈脖，每天早晚两次即可，注意切勿太过用力，可以在一定程度预防颈部血管堵塞。
3、张嘴
尽自己最大限度张开嘴巴，一开一合，牵动脸上全部的肌肉，坚持做的话，可以加速面部的血液回流，有效延缓衰老。
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养血管是通俗民间说法，其实主要是防止动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是引起冠心病，中风（脑梗塞），肢端动脉硬化闭塞症等的主要病因。
哪怎样才能养血管呢？要做到以下几点：一是保持乐观情绪，做到心理平衡。二是合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖高盐饮食。三是适量运动，多做一些有氧性运动，如慢跑，走路，打太极拳，骑自行车，爬山等。四是戒烟限酒，长期吸烟损伤人的血管内皮，过量饮酒也会升高血压，这些都能够引起动脉粥样硬化。
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管住嘴迈开腿
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随着年龄的增加，血管也会一天天老化，因此，保卫血管健康是中老年人的首要任务。脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由由动脉粥样硬化引起的心血管疾病发病率逐年增加，因此，要想长寿就要养护好血管。
老人说养血管就是长寿的关键，那怎样才能保证血管健康呢？
血管堵塞，最常见的原因是血栓的形成，临床上血栓形成高危因素主要是肥胖，高血压，高血脂，高血糖，因为这些疾病的患者他的血液的黏滞度会增加，时间长了以后可能就会形成动脉粥样斑块以及血栓，会导致我们血管的堵塞。
血管堵塞的诱因有哪些呢？
1、年龄因素：
随着年龄的增长，体内血液中的胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等“血液垃圾物质”堆积过多时，因为机体新陈代谢功能下降，就会瘀积在血管壁上最终堵塞血管。
2、原发性疾病因素：
高血压、高血脂、糖尿病等原发性疾病都会不断损伤血管表皮细胞，加速动脉粥样硬化进展，加速血管堵塞。
3、不合理的生活方式：
随着生活条件的提高，大鱼大肉成了餐桌必备食物，高油、高盐和高糖的食物摄入过多，会造成脂质堆积，再次，久坐、不经常运动也造成堆积的脂质不被代谢，使得血管内的脂肪越来越多，因此增加诱发动脉粥样硬化的风险，进而加速血管堵塞。
要想血管通畅，应该这样改善血管健康
1、饮食
很多老人都会有血脂异常问题，所以，应坚持饮食清淡原则，多吃低热量、低盐、低糖食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物腌制品等，提供机体足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多补充水分，多吃瘦肉、鱼等富含优质蛋白的食物，高纤维食物如燕麦、绿豆等食物也是保持血管健康的不错选择，要少食多餐，避免暴饮暴食。
2、增加体育锻炼
老年人需要多运动，提高机体的代谢能力和免疫力，通过多运动的方式改善身体循环，同时降低血压，通常对血管养护有帮助，这也是促进血管健康的措施之一。因此，想要养护好血管，应该坚持正确的原则，通过多做有氧运动的方式来保养好血管，防止血管老化速度加快。
3、治疗原发疾病
如果有高血脂、高血压、糖尿病患者应该积极治疗原发疾病，需要吃药治疗的应该积极治疗，最好遵医嘱用药治疗，不要擅自停药或者加药。
4、保持良好的心态
保持良好的心态对于治疗血管堵塞是很有帮助的，因为很多时候心情也是会影响到我们治疗的效果的。三高患者更应该保持情绪稳定，保持血压平稳，对于预防心血管疾病有重要意义。
5、戒烟戒酒
香烟燃烧能够产生三千多种有害物，这些有害物质会刺激血管，让血管痉挛，损伤血管，诱发动脉硬化，而酒精会直接对血管壁造成损伤，血液中的垃圾就越容易在内壁堆积，加速动脉粥样硬化进展，血管壁越变越厚，血官通道就会越来越窄，血管就越容易被堵，所以血管不好的人，一定要远离烟酒。
6、避免熬夜
都知道熬夜伤身这个并不是说说，它是有科学道理的，长期熬夜不仅会造成内分泌失调还会造成人体疲劳，导致血管收缩，引起血压升高的现象，而血压的波动或者血管的变化可能让人患上脑梗塞。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在血管堵塞相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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①饮食：食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃水果蔬菜和署类及豆制品，适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，清淡饮食为主，少盐少脂肪食物。戒烟戒酒。②睡眠：保持生活习惯，按时睡眠和午睡。③参加适应症的体育锻炼，保持健康体态，参加个人爱好的文娱活动，保持心情畅畅。
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