每天坚持跑步五公里,对一个人的仪态会有什么改变?
每天坚持跑步五公里,对一个人的仪态会有什么改变?
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网友解答:
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作为一个跑步多年的跑步达人,很荣幸能给大家回答这个问题!
人是有成长性的,我觉得任何一个人都应该不满足于现状,我们都应该积极上进,不断的学习,不断的进步,不断的坚持做好一件事情,这样我们才能变得优秀,才能成为人上人!
说起这样的事情,我觉得跑步可以算是其中的一样,如果你能够每天坚持跑步,一直坚持下去,永不放弃,你一定会变得更优秀的,因为它能够影响到你生活的各个方面!
它能影响你的身材,它能影响你的外貌,它能影响你的气质,你的精神,它能影响到你的执行力,效率,跑步对我们的影响真的是方方面面,这些全都是好的影响!
说实话,坚持做一件事情确实很难,就比如说跑步,但是如果你能够克服困难,那跑步彻底的坚持下去,那跑步就可以给你带来脱胎换骨的变化,给你带来很深的影响!
每天跑5km对人有什么影响?用脱胎换骨来形容都不为过!今天我就来给大家讲一下,跑步到底会给你带来哪些脱胎换骨的改变!
1. 容貌改变不少
跑步之前我是这样的,脸上都是赘肉,双下巴,肥嘟嘟的,要多难看多难看!但是后来我每天跑5km,脸上的肥肉越来越少,双下巴也没了,转而换之的是瓜子脸和尖下巴!
容貌确实改变不少,颜值确实有不少的提升,这一点真的是亲身体会过你才会感觉到!所以我建议大家可以多去跑步,你的脸型会改变,你的桃花运也能得到十足的提高!
2. 气质的改变
说实话,在我肥胖的时候,我整个人的精神气质特别的不好,整天双眼眯着,没有一点精神,气质里甚至透出一种猥琐的感觉,别人看见我都感觉非常的难受,这都是肥胖造成的!
不过自从我跑步以后,我的气质发生了巨大的改变,往哪一站都是精神饱满,活力满满的样子,而且眼睛里透出光彩,特别的乐观,气质真的改变了不少,有许多人越来越欣赏我了!
3. 摆脱懒散和拖拉
人最大的敌人就是自己自身的懒惰和拖拉,现在很多人做一件事情没有执行力,拖拖拉拉,天天只知道想不知道做,结果这种懒散和拖拉硬生生耗费我们大量的时间,让我们很难做成事情!
跑步确实可以帮助我们摆脱懒散和拖拉,让我们养成说做就做的行动力,这样我们就能够快速的做好一件事情,提高我们的效率,变成一个特别有干劲的人!
4. 心理蜕变
人的心理都是由不成熟走向成熟的,刚开始的时候每个人都是不成熟的,容易受外界的影响,情绪波动比较大,很容易烦躁不安,甚至忧郁悲观,但是跑步可以帮助我们逐渐的优化心理!
只要你经常跑步,你的心理就会得到很大的蜕变,你会变得更加成熟,变得更加稳重,遇到困难绝不放弃,遇到困难心如止水,跑步真的可以让人心里更快成熟,更加淡定!
5. 身材的巨大变化
如果你每天跑5km,你的身材也会发生巨大的变化,A4腰,大长腿,蝴蝶臂,马甲线,这些你都不会缺了,穿什么衣服都白搭,羡煞旁人,连自己都能变得更自信了!
这也是一种脱胎换骨的变化!现在很多人对于自己的身材不满意,我们不要光说不做,每天积极地跑5km,时间长了,你的身材自然会好,你自然会感谢那么努力的自己!
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网友解答:
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每天坚持跑5公里,已养成了良好的跑步习惯,拥有了健康的身体和良好的心态,整个人的精神状态肯定有了很大的变化。与你的过去比较一下,与不锻炼的同龄人相比一下,带来的好处是显而易见的,仪态的变化是令人羡慕的。
一、身材变得更加好看
坚持跑步,能提高新陈代谢,降低体脂率,消耗更多脂肪,减去腰腹部多余的赘肉,身材塑造的更加完美好看,买标准号的衣服,穿什么衣服都好看,是行走的衣服架子。山珍海味怎么吃都不胖,令人羡慕不已。
二、与同龄人相比更年轻
跑步通过出汗可以排出毒素,是天然的化妆品,可以使人的皮肤光滑细腻,富有弹性,显示一种自然美。长时间跑步,血液循环加快,为脸部输送更多营养物质,使脸部皮肤紧致,皱纹减少,脸上赘肉减少,容颜变得越来越好,与同龄人相比更显年轻。
三、精神状态好
跑完步出一身汗,感觉浑身轻松舒服,心情愉悦,思维敏捷,精力充沛,工作学习效率大大提高,整个人变得阳光自信,精气神特别足。
四、气色更好
现代人工作生活压力大,睡眠质量不好,睡不好觉,整个人情绪低落,显得萎靡不振,脸色不好看,对仪态影响很大。跑步时大脑排空一切,可以使人心情变好,产生快乐幸福感,有效缓解压力。身体疲劳,更有利于改善睡眠,使人气色更好。
五、改善视力效果好
跑步时视野开阔,眼睛放松,对改善视力效果好,眼睛变得更加有神,对经常玩手机、电脑、看电视,视力下降人群帮助很大。
六、对不良仪态改善效果好
跑步能促进血液循环,对久坐办公人群的颈椎、腰椎改善效果很好。跑步能提高心肺功能,爬楼梯不再气喘吁吁。跑步后大脑反应能力增加,记忆力增强。
总之,跑步的好处很多,对一个人的影响和改变也是多方面的,跑步使人的身体变得更加健康,气质形象,精神状态都会有较大的改变,坚持跑步,受益一生。
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网友解答:
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每天五公里,只要有点恒心的人都能做到,坚持跑的话,一个月可能没有啥效果,两个月也没有明显的效果,但是三个月乃至更长的时间后,可能量变产生质变,到时候外在就会发生一个明显的变化,内在也会有一定的改变。
首先坚持三个月以上,
外在看起来更加精神,
可能你还是一个胖子,此时你的走路可能就是雄赳赳气昂昂的样子,丝毫没有那种走路划半弧的节奏,然后过去可能你是一个猥琐男或者小太妹,此时你的估计
衣着整洁,打扮优雅
,
秒变男神或者女神。
不管男女,坚持半年以上,
体型一定会发生改变,可能肉变得更加紧致,尤其女性,身材看起来会更加的吸引人,平常添加一定力量练习的话可能还会凹凸有致,
男孩子的会显得更为健壮一点。
然后
会感觉做事开始麻溜,开始注重效率,不拖沓,然后为人会低调温柔。
这是外在仪态方面的改变,
内在的话,你的身体更加健康,消化系统更加好,能吃能睡,对于年轻的男孩子而言,尤其喜欢晚上出去胡吃海喝的,如果喝酒的话,可能你酒都会比以前能喝
。
当然,好处不止这些,余不一一啦~
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网友解答:
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每天五公里,刚开始确实很难,但只要坚持下来真的不错。我坚持跑了一年半,有四个变化:1.跑掉了失眠,之前我失眠严重,甚至有一个星期都睡不着的情况,跑步坚持一段时间后,失眠彻底解决。2.体重减了,虽不是很多,但身材明显变化,衣服裤子都小了一个码。3.颈椎病有所缓解,我有严重的颈椎痛,稍一着凉就头痛难忍,现在颈椎痛的次数少了。4.身体状况好多了,不容易累了,感冒少了,连咽炎都很少犯病了。
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网友解答:
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我们来算一算
每天5km,每周35km,每月140km。
恭喜你,如果每天都跑,完成了这么多跑量,一般人的身体会垮掉。
身体受伤:因为我们每天都跑步,不进行休息,会产生
肌肉和软组织
疲劳,
过量的跑步会对身体造成损害。容易造成半月板损伤、足底筋膜炎、跟腱受伤、全身酸痛。我身边就有朋友,7天内连续参加两个马拉松,第一个马拉松4小时04分就完成了,也是他的首马,第二个马拉松在25KM处膝盖直接肿了,拿了一个冰块,绑着绷带,为了奖牌,走到了终点。
心理困扰:有减肥意愿的人一般都有点急于求成,如果每天跑步5公里,浑身不爽,体重却得不到下降,很容易给心理造成影响,从而产生心理阴影,导致中途放弃,失去信心。
精神不振:在跑完步后没有足够的时间休息恢复,则会积劳成疾造成损伤。尤其是在我们工作很忙需要加班的时候,如果身体得不到放松和休息,继续去跑步,很容易影响第二天的工作,我们的精神也高度紧张,精力下降,体质变差。
但是,我们一旦学会了科学的跑步方法,就算出现以上三种身体变化也能够应对自如,完成自我改造,Get it!
适当的休息:
美国北爱荷华州立大学一项研究中证实:一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次,跑量多20%的跑步者的水平差不多。一周三次比较科学,你要加大强度就隔一天跑一次。所以,如果没有高水平运动员的身体素质和运动水平,就不要天天跑。
掌握正确的方法:我现在属于业余马拉松爱好者,平均2到3天跑一次10km,一个月跑一次半马,全马一年就跑3-5次左右就足够了,我现在半马可以跑到1小时39分钟。如果真为了减肥,那就一周三到四次5公里是比较好的,千万不要觉得今天不练了是不是有很大影响,其实,影响不大。
调整好心态:跑步是一项全民都能参与的健身运动,不要因为没有时间荒废了运动,也不要急于求成,天天都想着跑步,没必要,管理好自己的空余时间,要给自己树立信心,跑步肯定会改变身体机能的,只是时间问题。
科学跑步是可以改变一个人的人生轨迹的,我自己从180减到了139,虽然现在有一点反弹,但是,跑步给我带来了太多,可以说改变了我的生活习惯。我现在也在积极参加马拉松比赛,今年的目标,8个半马,3个全马!目前报了成都双遗和汉马,有没有一起的小伙伴?Fighting!欢迎交流,多多点赞,谢谢!
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网友解答:
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直接上图吧,变化就在这
但每天5km,量肯定太少了
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网友解答:
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感谢对我的邀请,跑步就是体重和健康的变化,开始长期锻炼跑步前我的体重在180斤以上,那时候我基本就是个圆人,单位体检血压,血脂高,中度脂肪肝。不过自我感觉还不错,上图,右边的是我。
开始持续跑步,基本上每周三次以上,每次在五公里以上,坚持了不到一年,体重达到了150斤左右。坚持一年以后,体重达到最低140斤,此时跟换了一个人似的,脂肪肝什么的都消失了,体检除了血压有点高以外都正常
其实跑步还可以增强个人意志力和自制力,刚开始跑的时候,跑不了几百米就气喘吁吁,所以会给自己找各种借口逃避跑步,看着身边的人一跑就是半个小时,我都有挫败感了。后来,慢慢坚持下来,汗还是哗哗流,但不喘了,从五分钟坚持到四十分钟,根本就不是问题。最重要的是,形成惯性后,每天都会自觉去跑步锻炼,哪怕是中午下班一个小时间期也会去跑半个小时,生活因为每天跑步把时间规划起来,越来越规律了。
所以跑步对人的改变是综合的,不只是仪态,是人由里而外的进步。
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网友解答:
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每天跑步其实不太提倡的,除非专业的运动员。
一般的人从保持身体健康角度,还是建议跑一休一,或者一周三到四次即可。
给身体一定的恢复时间。
改变是显而易见的,
1#身材会好,减脂卡路里消耗大。
2#精神状态会提升,有毅力,有希望
3#可以认识一群志同道合的人,互相促进。有共同话题。
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网友解答:
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首先,不是所有人都能坚持跑完5公里,跑一天还好,但是长期的跑,需要一个人很大的坚持。如果你能坚持跑5公里,恭喜你,你比很多人都厉害了!毕竟跑步可以改变一个人的心理状态,很多人在工作中会遇到很多的不公平,跑步可以减缓内心的压力及不满情绪。所以你会发现很多人跑完步下来,心情轻松舒爽,我觉得这是跑步给人带来最大的好处。其次,身体健康。长期运动,对于一个人的身体很有帮助,新冠有个长期跑步者,康复时间比一般人都快。说明跑步有益身体健康,需要长久的坚持。第三,人会变年轻。多运动会改变一个人的外表,内心的积极,身体一直在流汗,改善了身体的血液带氧量,这样会提升一个人的身体状态,瞬间会觉得年轻了很多。所以坚持跑5公里,对于一个人来说是非常好的,只要能坚持,做任何事都能成功。
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网友解答:
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因为体检多项异常,2016年开始跑,断断续续,最初时跑8KM,后来膝盖感觉不舒服,去年开始跑5公里。真的开始跑开了,就停不下来了,会上瘾的!
先说说效果,对三高,脂肪肝改善有好处,从每年的体检结果可以明显看出来;可以减肥,但要结合饮食的控制,管住嘴迈开腿一定会有效果,2017年三个月时间从178减到142;
但是要注意膝盖的保护,特别建议初跑的的朋友们选一双好的跑鞋,咱跑步虽业余,但跑鞋一定要专业,跑鞋再贵也没有原装膝盖贵!
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网友解答:
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随着社会发展进步,生活节奏加快,人们对身体健康的需求越来越大,跑步作为一项简单易行的健身运动正越来越受到人们的喜爱。
都说“腹有诗书气自华”,这是说只要饱读诗书,学有所成,人的气质才华自然就会流露出来,整个人都会显得十分高雅。那跑步呢?如果长期坚持跑步,对一个人的仪态会带来什么样的改变呢?
我们都知道坚持跑步健身有很多好处,可以减肥塑形,预防疾病,加强心肺功能,改善肠胃肝脏,锻炼全身肌肉,提高骨骼强度,放松解压,舒缓情绪等等,跑步可以给我们的身心带来这么多的好处,自然也会改变我们的仪态。
所谓仪态,就是指一个人的仪表、姿态,包括举止动作、神态表情和相对静止的体态。今天我们就来聊聊跑步究竟能给人带来什么样的仪态改变。
一、外貌上的变化
现在的中年人常被称为“中年油腻大叔”,就是因为其大腹便便、油光满面、四肢乏力、肌肉松垮的外貌特征,给人以未老先衰的印象。而长期坚持跑步的人中是没有胖子的,有氧慢跑被称为减肥塑身最有成效的运动,可以促进体内新陈代谢,而运动所需要的能量正是依靠燃烧体内多余的脂肪来供给,从而达到减肥塑身的效果,让人的面部轮廓分明,皮肤紧致,下巴尖,明显比同龄人更显年轻;身材就更不用说了,跑步可以修饰身体线条使体型健美,穿衣服再也不是衣服挑人而是人挑衣服,“穿衣显瘦,脱衣有肉”说的就是跑步健身的人。
二、精神上的变化
科学研究表明,跑步会使人体产生内啡肽,而内啡肽会使人精神振奋保有活力。在压力很大的时候,跑步是最好的发泄方式,所有的不良情绪都会随着汗水畅快地流出体内。而良好的精神状态可以让人工作和学习更有效率,取得更好的成绩,久而久之人也会因为取得的成就和别人的崇拜而变得更有自信了,进而可以改变一个人的气质。
三、行动上的变化
经常跑步的人肌肉富有弹性,骨骼、关节强健,而且在跑步过程中呼吸系统得到较大提升,心肺功能得以增强,内脏各器官得到改善,什么脂肪肝、高血压、颈椎病都不会上身,人们自然就步伐轻盈、行动敏捷,比同龄人显得年轻5-10岁。
跑步可以改变一个人的仪态,而且是内强体质,外树形象,是从内到外的整体改变,也正是因为这些改变会让人变得更年轻、充满活力。但是,所有这些因跑步而发生的改变还有一个前提,那就是坚持!任何改变都有一个从量变到质变的过程,唯有坚持才有改变,而坚持的结果就是身体和精神状态都发生了改变,这种改变反过来会让你更喜欢跑步。
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