学书法，悬肘手会抖，该如何克服？
学书法，悬肘手会抖，该如何克服？
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网友解答：
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我练了很多年书法，也是一路抖过来的。每天上午，我都会坐下来写两张。先打开王羲之的圣教序，悬腕临一张。再打开王羲之的十七帖，悬肘临一张。这样写的好处就是先把手写热，待找到写字的感觉，再悬肘写，手就不太抖了。
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网友解答：
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悬肘书写时手会发抖，主要有三个原因:
一是，执笔姿势错误。
误用了当今流行的假冒伪劣五指执笔法，或者是其他不正确的执笔姿势。导致下意识的指实、掌竖，手指使劲儿捏笔杆，腕部没放松。如图:
▲以上图片源于网络
二是，笔法动作不对。
比如，迷信“笔笔中锋”，起笔逆入，收笔回描……行笔没有节奏。再就是，写小字时没有运腕，写大字没有运肘。
三是，笔杆向右倾斜。
导致笔锋弹力没有利用上，笔尖着纸力度小，未能与纸面产生涩感，驶转时爱打滑……
解决的办法是，改变执笔姿势，画写各种直线、曲线……调整书写姿势和运笔方法，掌握控制笔的能力
。如图:
▲以上图片为本人教学示范
注意，运笔书写时，笔杆尽量直立一点儿，随机应变。手指不要使劲儿捏笔杆，指力松紧程度以控制住毛笔不能自行脱落为宜。手掌心朝向桌面，并且平伸，腕部松驰，手型与指法犹如操作电脑鼠标，肘法与操作方向盘差不多。指法、腕法、肘法动作协调一致完成书写过程。保持自然状态。
行笔节奏与速度快慢得当，且不可一味地慢而匀。借助笔锋弹力实着纸面，无论是中锋、侧锋，笔锋走过之处，纸面上出现明显的沟痕，即所谓“椎划沙“，说明用笔正确。如图:
▲以上图片为本人教学示范
实际上，每次进餐时，拿筷子夹菜的时候，指法、腕法、肘法的运动过程及其感觉相当于写大字。如果将把位调低就像写小字。如图:
▲以上图片为本人教学示范
以上是我的教学研究心得，仅供参考。感兴趣的朋友请点赞，或关注我，翻阅之前我发布的有关练字的信息。我抖音、火山里面有小视频可以看一下，兴许对您有所启发和帮助。谢谢支持!
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网友解答：
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首先遇到手抖千万不要心理有什么负担，因为我们每个人在练习书法的初期都会有手抖的现象，那么就让小编简单讲解下练书法时手抖怎么办吧。
首先，我们不要有什么心理负担，因为手抖实在练习书法的初期都会出现的，尤其是初学的，这是一种正常的现象。随着练习的时间加长，握笔的姿势和笔法结构等的熟练，手就会逐渐趋于娴熟，所以慢慢的就不在抖动了。
然后，我们月底顶要看看自己的握笔姿势是或否正确，如果握笔姿势不正确，自然会造成手抖的现象。这也是其中一个正确的原因，所以说写毛笔字一定要学会正确的握笔。如果握笔握错了，不仅会造成一些手抖现象，而且写出来的字也不美。
最重要的手抖的原因其实还是自己练的太少，对用笔字的结构等还不太了解。并且还有的初学者一开始直接悬腕、悬肘进行练习，这样对于初学者来说更容易手抖，不好控制。所以我们一开始可以用垫腕的方式进行练习。
我们练字的时候还可以从大字开始练起，这样更容易上手一些。在古代孩子学书法时，大部分都是从大字开始练习的，因为写小字有一定的难度。当我们大字不怎么抖动了，可以进而写小字，并以垫腕进行配合，循序渐进的慢慢练习。
还有的人，自己练书法，写字的时候手不抖，一有人看就会手抖。这就需要我们克服自己的心理障碍，在人前写字的时候要摆脱这种胆怯、怕自己写不好等心理现象。这时候我们一定要放松心情，要抛开周围的一切，心无旁骛，专心于笔墨之间，让自己沉浸其中。
还有的人不管怎么练还是手抖，这时候我们就需要观察一下自己端水杯，夹菜等这些现象，有没有存在手抖的现象。如果有的话就需要去医院看看，以排除自己身体方面的原因。最后，还要多练习，练得多了，自然手就不抖了。
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网友解答：
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有些人天生就手稳，非常适合练书法，可是天生手稳的人不是很多。
即使是天生手稳的人初学悬肘也会抖一些，但是那种人经过一段时间练习能再短时间内八手抖的问题解决了。而天分不是很好的人就需要经过长期磨炼了！
我的想法是做些训练，比如用轻一点的哑铃锻炼臂力，长久地平举哑铃，或者时常削土豆皮，苹果皮，需要自己尽可能地少带肉。
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网友解答：
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学书法，悬肘手会抖，该如何克服？
这是执笔的问题。执笔有很多方法，我们可以从中选择适合自己书写习惯的方法来练习。对于初学者，当悬腕或悬肘时，会有些发抖这是正常现象。但是，可以断定你的执笔方法还是有问题的。问题的原因是：从肘、小臂、手掌到手指各个关节都在用力，使得各个关节都处于紧张、痉挛状态所以就会发抖。心态紧张也是发抖原因之一。
正确的执笔方法，应该只有拿捏笔杆的几个指肚用力，牢牢捏住笔杆，其他各个关节都要放松，这样就不会发抖了，行笔也会更灵活，不妨试一试。
就此话题我们来了解一下执笔的各种方法：
执笔方法 就是拿笔的方法，有很多种，用于不同的书写姿势和不同字体的书写。执笔方法包含指法、腕法、笔位三项内容。
一、指法
执笔手指的姿势和位置叫指法。具体分为：三指执笔、四指执笔、五指抓笔等三种方法。
三指执笔法（两种）
其一：用大拇指和食指的指肚捏住笔杆，虎口自然打开，中指以指甲内侧边缘向外顶住笔杆，以辅助掌控毛笔，第四、第五指依次向前自然靠拢，要做到指实掌虚（执笔的手，除大拇指以外，其他四指相互依靠用力为“实”；掌心是空为“虚”）。这种方法，可枕腕，也可悬腕，坐姿、站姿均可使用。
三指执笔：三指执笔法其一 示意图（坐姿）
三指执笔法示意图（站姿）：
三指执笔法其二：大拇指在里侧，食指和中指在外侧，三指齐力用指肚把笔杆捏住，无名指和小指自然靠拢向掌内弯曲，指尖抵住掌心下部，适度给力，以支撑前三指的稳定。此法，可枕腕，也可悬腕，坐姿、站姿均可使用。
三指执笔法其二示意图（坐姿）：
三指执笔法其二示意图（站姿）：
四指执笔法：
用大拇指、食指和中指的指肚捏住笔杆，无名指在里侧以指甲根部向外顶住笔杆，虎口自然打开，使得毛笔牢牢掌控在四指之间，第五指向前依靠第四指。指实掌虚，以加大笔的活动范围。
四指执笔法示意图（坐姿）：
四指执笔方法示意图：（站姿）：
四指执笔法，适合书写各种书体的大小字；坐姿、站姿、枕腕、悬腕均可配合使用。此法，要把食指和中指靠在一起，不要分开。否则， 笔的活动范围会受到限制，制约运笔的灵活性。
由于食指和中指分离，会限制用笔的灵活性。错误的执笔方法示意图：
五指抓笔法：
以大拇指、食指、中指和无名指抓住笔斗，小指在内侧用指尖向外侧用力支撑，把毛笔牢牢抓住，这就是五指抓笔法。此法，只用于书写榜书大字的楂笔，站姿使用。
五指执笔法示意图：
二、腕法
执笔的手、腕、臂肘的运用，统称腕法。具体分为：枕腕法、悬腕法、枕臂悬腕和悬臂悬腕法等四种。
枕腕法：
左边小臂至手指间自然放松，手心向下平直横放在书案上，执笔的右手手腕后部，枕在左手的手背上，这就是“枕腕法”。此法，用于坐姿，适合书写小字，信札等。古人为了减轻疲劳，制作出枕腕的专用工具“腕枕”，垫在执笔的手腕下来代替左手，以解脱左手的疲劳，现在很少使用。
枕腕法示意图：
执笔的手腕下不加枕，离开书案进行书写，叫悬腕。此法坐姿、站姿均可使用。适合书写行、草书。
悬腕法示意图：
枕臂悬腕法：
坐姿悬腕时，将执笔的手腕悬起，小臂中后部枕在左手的手背上，以减轻疲劳，用于坐姿。枕臂悬腕法比枕腕法加大了笔的活动范围，增加了行笔的灵活性，适合书写各种书体。
枕臂悬腕法示意图：
悬臂悬腕法：
在书写时，执笔的手、腕及小臂完全离开书案，以加大笔的活动范围，增加运笔的灵活性，这就是悬腕悬臂法。这种方法，多用于站姿，适合书写大幅行、草书作品。
悬臂悬腕法示意图：
三、笔位
执笔手指与笔杆接触的位置高低，叫笔位。具体分为低位、中位、高位、超高位四档。笔位的高低，以执笔的中指确定。
笔杆的二分之一处，叫”腰”；笔杆下端与笔头连接处叫“根”；把根至腰之间的笔杆分为三段，下段为下位；中段为中位；上段为高位；“笔腰”以上的位置，叫超高位。古人把笔位从下至上称为一分笔、二分笔、三分笔，指的就是笔位。传说：古人用笔大多不超过笔腰。但是，通过书写实践证明：笔腰以上各段完全可以执掌使用。
笔位示意图：
在同等用力情况下，每向上提高一个笔位，笔画墨迹明显变细，反之，向下就会变粗，这一点要引起重视。尤其是笔画纤细漂浮者，向下调整笔位是个好办法。初学者，适用低位，待笔力逐渐增强后，再逐步上调笔位。否则，笔力不足而执高位者，会养成笔画纤细、漂浮妩媚的习气。
低位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的最下三分之一区段内，为低位
执笔。适合书写小字。
低位执笔法示意图：
中位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的中间三分之一区段内，为中位执笔。适合书写大楷体积以下的各种书体。
中位执笔法示意图：
高位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的上三分之一区段内，为高位执笔。适用于行、草书。
高位执笔法示意图：
超高位执笔法 执笔的中指在笔腰以上时，就是超高位执笔。超高位执笔法，适用于站姿，书写行草书，尤其大草最为适用 。
超高位执笔法示意图：
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网友解答：
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因为现在学书法悬肘的人不多了，所以现在学书法成功的人也不多了。
题主提出悬肘的问题，说明学书法的方法基本合格，祝贺。
现在学书法者往往走上了斜路，即三指执、斜着执、转指写、捻管写、枕腕写……，说是古法。
没错，是秦汉以来写毛笔字古法，但只是古代文人实用书写的古法。如果这种实用书写古法能学成书法，古代文人个个都是书法家了，蔡邕不必写《笔势论》了，钟繇不必盗墓去找笔诀了，黄庭坚不必说学书法难于登天了！
以书写为书法，说的是学书法，做的是学书写，这就是现代人研究学习书法的通病，以其昏昏，使人昭昭，仗权骗骗，学书者慎之！
即使是古代的毛笔字实用书写，北宋以前所有文人也都是悬肘书写的，因为当时高桌还未发明，家中只有席地而坐的小几，肘臂无处摆放。
所以本人书艺特训法一律要求学书法者悬肘书写，小字同样，效果极好。
悬肘怎样不抖：
一、放松肩、肘、腕三个关节，解放右手。
二、不要怕手抖，初学书法悬肘了手肯定会抖，先让手抖，越抖越好，写到不抖就成功了。初学就不抖，说明右手未放松。
三、这样练习，快则三天，慢则两月，自然不抖，终身受用。
原创之作，辛丑三月。
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网友解答：
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初学书法，悬肘手会抖，这是没有办法的事。但并不是没有办法克服，这需要时间，一般人练习一到三个月就会解决。
一、悬肘有两种方法
悬 肘写字是练习书法的一种基本功，很多书法老师要求初学书法的儿童，一拿笔就悬 肘，这对于后期孩子养成良好的书写习惯，培养孩子扎实的控笔能力很有好处。
县肘写字有两种方法：
一是坐姿悬肘。坐在椅子上，上身直立，将执笔的手臂完全悬 空写字。一般成年人使用这种姿势，但写一段时间后会感到腰部不适。
二是站姿悬肘。站在案前，身体微前倾，将执笔的手臂垂在身前写字。但儿童因为身高不够，执笔动作就如同成年人坐姿写字差不多。
二、坚持一到三个月，手抖的问题就会解决
刚开始悬肘写字，执笔的手会发抖，感觉笔不受控制，写出的字就会曲曲歪歪，甚至笔画出现大的位移，很不好看。这时一定不要气馁，要坚持写下去，刚开始写不好，写完扔掉就是。只要坚持每天写半小时以上，有一到三个月时间，一定会克服手抖的问题。
三、悬肘不要写太小的字
其实悬肘是不适合写小字的。比如小于3公分的小楷，最好还是悬腕或枕肘写。而只有超过5公分以上的楷隶书或3公分以上的行草书，才适合悬肘写。
当然，如果是为了健身或作秀，非要用悬肘写小楷，那就属于另一会事了。
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网友解答：
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书友，你好！
关于悬肘手会抖的问题，本人认为可能是以下8个方面的原因造成的：
1、握笔过紧过死。
握笔时只要握住就可以了，但不少人在握笔时会用非常大的力量去握，生怕笔松了会掉下去或写字时笔不听指挥，但当你用力过大时，手就会抖动。
克服的方法
：握笔时轻轻握住，不要用吃奶的劲。
2、握笔要领不对
。有的人握笔是用掌去握的，不是用手指头去握，把笔握得过死。
克服的方法
：握笔时掌要虚，手指握实，不要用手掌去握，把笔握死了。
3、写字时注意力放到了笔上。
写字时注意力不应该在笔上的，就像开车注意力不能放到方向盘上一样。
克服的方法
：写字时注意力要放到运笔的动作要领上，要想着何时该用力下压，何时该抬笔，何时该转向等，有意识地转移你的注意力。
4、身体缺少支撑
。写字时如果没有用左手扶着桌子，身体站立不稳，也容易手抖。
克服的方法
：刚开始练站立悬肘写字时，身体要弯曲一点，左手扶着上面放有宣纸的桌子。或者加强不扶桌子悬肘训练，慢慢地，时间长了，就是不扶桌子，身体也不会晃动了。
5、不会调整呼吸
。写字时不会调整呼吸，老憋气，写完一个字才敢出一口气，这样也容易导致手发抖。
克服的方法
：写字时要缓慢呼吸，不要养成憋气写字的习惯。
6、自信心不足
。很多人害怕悬肘写字写不好，没有信心。特别是有人在身旁时，更没有信心。
克服的方法
：可不急着悬肘，等字写得比较好时再悬肘，信心也就足了。
7、悬肘写字练得少
。有的人坐着枕肘写字时挺好，便开始悬肘写字时，手会抖。这主要是训练不够。
克服的方法
：要经常悬肘练习写字，时间久了，握笔的肌肉就有了记忆，写字也就不抖了。
8、心理素质不够好
。总感觉自己写得不好，怕别人笑话自己，人多了就紧张，手就不听指挥了，会不由自主的抖。
克服的方法
：多在人多的地方写毛笔字，时间久了，就不会紧张或者是紧张没有那么厉害了。
当然，可能还有其他方面的原因，哪位朋友知道，请发表一下你的意见。
本人目前正在用“中框训练法”练习欧阳询《九成宫醴泉铭》楷书，也欢迎各位朋友批评指正。谢谢。
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网友解答：
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我觉得没什么好办法，就是多写多练，俗话说得好，练字不练功，到头一埸空。我有一书法朋友开始为了克服手抖的问题，增加臂力给手臂上绑沙袋，从一点点渐渐增加。但这个方式并不代表每个人都适合。我从一开始就听老师讲的从悬肘开始练，后来就不抖了。
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网友解答：
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慢慢来，时间长了就好了。这是本人悬肘写的小楷作品。
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网友解答：
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刚刚看了一个学舞蹈的视频，孩子被压在地上开胯，痛得哇哇大哭。老师说，这是练习舞蹈必经的过程。
记得小的时候，武侠片风靡全国，我们几个小伙伴也跟着大孩子扎马步。不到几分钟，双腿便不停颤抖。随着训练次数增加，坚持的时间便越来越长。
学习书法，悬腕、悬肘会导致肌肉有个适应过程，乳酸的积聚必然导致肌肉抖动，这是一个正常现象，必须经过一段时间的训练才能克服。一般而言，这一过程需要两三个月的艰苦训练。
不由想起了清朝的何绍基，他相信了包世臣臆造出的“回腕法”，勾着手、回着腕写字，像个“猪蹄子”(启功先生语)。刚开始时，每次写字浑身颤抖，衣襟湿透。但经近十年的苦练，竟克服生理上的不适，练出一手独具特色的“绍基体”。
初习书法，手抖是正常的生理反应，与技法无关。
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