清蒸鱼怎么做才能既美观又美味？

2024-11-17 02:20:01 浏览：1

清蒸鱼怎么做才能既美观又美味？

网友解答：

题主所问的蒸鱼的方法，其实就是蒸鱼的步骤吧！其实这个蛮简单的！

菊子姐姐还想说的是，为什么用蒸鱼的方式来做鱼，因为蒸鱼能够最大程度的保证鱼的营养不流失！还原鱼本身的鲜味！鲈鱼富含多种营养价值，是含DHA量最高的鱼类之一，因此清蒸鲈鱼最补脑。菊子姐姐推荐的蒸鱼方法就是清蒸鲈鱼！

▼COOKBOOK

清蒸鲈鱼

1、食材

鲈鱼800克左右，洗净祛掉内脏，再从鱼的背部中间两边切开，如图

配料：大葱白一小段切丝，葱绿色一小段也切丝泡水会自然卷起，生姜切丝，红辣椒去籽切丝待用，蒸鱼豉油适量

【烹饪步骤】

▼蒸锅里烧开水，一定要把水烧沸才把鱼放下锅蒸，蒸鱼前把切好的姜丝，葱白和红辣椒丝铺上一起蒸3分钟即可把鱼出锅（蒸鱼的时长可以看鱼的大小，大一点的鱼最多也是大火蒸5分钟即可）

▼蒸好的鱼再铺上葱绿色，倒上蒸鱼豉油，炒菜的锅里放入适量油烧至稍微冒烟淋在鱼上即可。一道简单的清蒸鲈鱼就做好啦啦！（盘里多余水要倒掉）

【美味呈现】

香味扑鼻，垂涎欲滴

【菊子物语】

吃清蒸鲈鱼时，记得把鱼肉夹到鱼汁里蘸一蘸，味道是极美的！

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网友解答：

由于家用厨房的局限，蒸锅的大小，最适宜的就是0.9斤－1.2斤之间的活鱼，桂花、鲈鱼、青斑都可以。买回来，清水里里外外清理干净后，用厨房纸／布将鱼身的水分拭干。

用一把锋利的刀，压着鱼鳍，顺着鱼背脊的开一刀。此步骤对于蒸鱼的均匀受热有着至关重要的作用（后面的心得部分有详细说明）。

蒸鱼的过程，为了保持鱼身上下可以均匀受热，所以我们通过在蒸鱼盘上事先垫上2－3个小勺子，从而鱼身下部也有蒸汽流动。也有不少朋友／食谱会推荐用葱来垫，但是经过高温蒸制的葱段，会迅速变软而失去承托力，导致失去了本意。

蒸鱼的温度讲究的就是用水蒸气最强的热力将鱼肉在最短时间内蒸熟，因此，我会将蒸鱼盘和起支撑作用的勺子提前放入锅内，因此当水烧开后，只需要将鱼放在勺子上架好了，便可以盖上盖子。这样一来，水蒸气的热量不会被蒸鱼的器具所吸收，能最大程度地提高蒸鱼的效率。

对于一条1斤的鱼，蒸制时间只需6分钟即可。每多0.1斤，就加10秒即可，只供参考。

在等待鱼出锅的时间，我们可以处理一下葱丝。如果有葱丝刀的话，就绝对是事半功倍之举，没有的话可以用叉子顺着葱的纤维刮出葱丝。这方法相对于切来说，更能让葱丝卷起来。

鱼出锅后，换至大盘，在鱼身上铺满葱丝，然后在浇上滚烫的热油。

最后在鱼身两侧倒入适当的豉油。讲究的蒸鱼是有一说法：酱油不过鱼身。也就是酱油只能倒在鱼身的两次，当食客们根据自己的口味，才将鱼肉扒到盘底的酱油，轻点酱油后，将鱼肉夹出。此道理同样适用在吃肠粉的礼节上。因此下次在外就餐的时候，就别将酱油浇在鱼身上了。

小贴士

1.\t相信很多读者朋友会问“为什么没有用姜？”。蒸鱼首先鱼一定是新鲜的，根本不存在去腥的问题。其次，姜的另一作用就是去除泥味，但是如果有泥味的鱼着实不太建议清蒸，红烧或者榨菜肉丝蒸的方法会比较适合。对于高品质的鱼，姜的味道更多的是抢去了鱼的鲜，所以在清蒸鱼上，本人不推荐使用姜。

2.\t相信很多考虑到均匀受热这个问题的朋友都会在鱼身的正反面各划2、3刀。这也是很多食谱、乃至电视节目都是这么教的。首先让我们一起来了解一下鱼肉的分布。鱼肉分布最密集的部分就是背脊，鱼的腹部由于取出内脏的原因，鱼的腹部只是1层薄薄的肉。试想一下，那横刀从鱼背往鱼腹的一刀刀下去，便会让原本已经很容易熟的鱼腹进一步加快熟的节奏。相反，鱼背难熟的问题并没有等到很好的改善。通过文中介绍的这个方法，能让鱼背部最大程度地打开，无论是清蒸或者是时兴的矿泉水泡的做法都适用。

3.\t鱼皮在蒸制后会出现爆裂的情况，请不要担心，这是鱼新鲜的一个标识，葱丝在这个环节也提到很大程度遮丑的作用。

4.\t如果想要葱丝更卷一点儿，可以将葱丝泡一泡冰水。

5.\t粤菜師傅对于蒸鱼火候的掌控有个很直白的描述“骨红肉离”，即揭开最帖骨的鱼肉后鱼的主脊梁骨还是红色。希望大家对自家灶头的不断熟悉，找到最适合自家灶头的时间。

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网友解答：

清蒸鱼怎么做着最好吃？普济的经验是取决于三个要素。本文都是自己做的清蒸鱼照片。

第一个要素，鱼。一般的在家里做清蒸鱼，都会在市场挑选适合的鱼，譬如鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼。的确是这些品种清蒸做着比较多些，主要原因是鱼体大小合适，装在鱼盘好看。其实任何品种的鱼都可以清蒸，但不一定最好吃。挑选做清蒸的鱼，要根据当地条件，一是要鲜活；二是要好点的品种；三是最好野生。普济自身条件好，大都用河里钓来的鱼，其中的红眼马狼应该是淡水鱼顶级品种之一，非常优秀。鲶鱼也是非常美味，都是普济的目标钓。

普济这里要专门介绍下红眼马狼，学名赤眼鳟。钓鱼人都知道有个叫做“军鱼”的，钓鱼人终极目标鱼，就是说能钓到军鱼就是到顶了，再也钓不到更好的品种了，像登山的上了珠穆朗玛峰。红眼马狼的形状、习性和皮毛，都和军鱼很相像，应该有着亲缘关系。但是这两种鱼都因为对水质要求高、生长慢而稀少，市场少见。直到2008年红眼马狼开始进入人们视野，当时市价200元每斤。今年春上普济发现有人贾鲁河里钓有红眼马狼，于是动了凡心，买了钓竿开钓，破了十几年挂竿不钓的戒条。

第二个要素，火候。一般的都能把握蒸鱼的火候，蒸不熟也不能吃。但是厨艺无止境，基本的要求做到了就不会搞砸。至于做到最好吃，全凭的细节完美。作为家庭厨房，掌握好火候的这么几个要点就行了：一要做到蒸锅有适合的空间，不能过于狭窄；二要蒸锅水烧开后再放进鱼盘，加盖；三要大火。至于时间长短，每个家庭厨房的条件不一样，鱼的大小也不同，时间长短主要靠自己经验，一般的鱼眼白了大致就差不多好了。

第三个要素，调味料。几乎所有的人做这个菜，都会给调料，有的葱姜就行，有的好几种，还有各种给法。普济的做法最简单，自认为做出来的最接近鱼的本来味道，原滋原味就是最好的。做法很简单，鲜鱼剖洗干净，不给任何调味料入锅，取出后加生抽，葱花，浇热油即成。生抽很关键，必须是氨基酸态氮大于或等于1.2g\u002F100ml标准才能衬出鱼的味道。

普济喜欢这样吃：把鱼刺全部剥开干净，再吃，这样就能够完全静心的享受美食，可以细品，可以大朵快颐。

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网友解答：

清蒸鱼，最美味的家常菜之一，要把清蒸鱼做的好吃又美味，有两个重点，一是鱼的去腥，而是蒸制的时间，两者控制的好的话，清蒸鱼就很轻松了~

一般来说，鱼都是比较腥的，海鱼会稍微好点，所以去腥就很重要，白酒，姜丝，葱段是必备的，而江浙一带有一种特殊的做法，就是用雪菜来清蒸，一来可以去腥，二来可以提鲜，相当不错，今天就把这个非常有特色的地方蒸鱼的做法分享给你们，让你们也尝尝哦~

这样做：

用料：准备原材料，小黄鱼和雪菜（雪里蕻）山茶油（禾然有机），白酒，白糖（少许），姜蒜类（必备）

【做法】

1，雪菜洗净后切成细碎状，大蒜也切成碎末

2，平底锅加热放入禾然有机山茶油

3，大蒜末下油锅

4，翻炒蒜末，炒出香味

5，放入切好的雪菜碎

6，翻炒2-3分钟后炒香入味即可

7，小黄鱼洗净后擦干水分

8，铺上切好的姜丝

9，调入少许白酒去腥

10，铺上刚炒过的雪菜

11，调入少许白糖去咸增鲜（雪菜比较咸）

12，放入大锅中大火开蒸，8分钟左右即可食用

我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~

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网友解答：

制作清蒸鱼，只有去掉鱼腥味才能做出美味的清蒸鱼，要想去掉鱼腥味，可以分为蒸制前、蒸制时、蒸好后三个步骤进行。做好了这几步，清蒸鱼就不会有腥味。

清蒸鱼的种类不受限制，鲫鱼、鲢鱼、鲶鱼等都适合制作清蒸鱼，但不管选择哪一种鱼类，除腥的工作不能少。

第一步，蒸制前的去腥处理。

首先要把鱼清理干净，以达到去腥的作用。鱼宰杀好后，去鳞、去腮、去内脏，还要把肚子里的黑膜去除干净，把这些去除干净了，鱼的腥味就会去掉大半。

其次，要给鱼码味腌制，这样也能去掉鱼腥味。

清理好鱼后，在鱼身上划上浅浅的花刀，加入盐、料酒、拍散的葱姜、胡椒粉，抓捏一下放置半小时左右，让鱼充分吸收佐料的味道，一方面能达到去腥的目的，另一方面能使鱼提前入味。

第二步，在蒸制时的去腥处理。

在蒸鱼的盘底铺上葱姜，鱼肚子也加入葱姜，鱼身上也盖上葱姜，一方面能使蒸出的鱼鲜香美味，另一方面也是为了进一步去腥。

第三步，蒸好后的去腥处理。

清蒸鱼做好后，取出装鱼的盘子，倒出盘底的汁水，并小心的把所有的葱姜选出不要，做好了这些，再进行后续的操作，这样就能最大程度的去除腥味。

【清蒸鱼】

材料：鱼

佐料：盐、大葱、老姜、料酒、胡椒粉、蒸鱼豉油、蚝油、香菜

制作方法：

鱼杀好后，去干净鳞片、去干净内脏、去除干净腮腺、去除干净腹膜。

在鱼身上两面肉厚的地方划上花刀。

加入盐、料酒、葱姜、料酒、胡椒粉，揉捏后放置半小时。

葱姜切片，在蒸盘内铺上一点，放上腌好的鱼，鱼肚里也放一点葱姜片，然后在鱼身上也放几片葱姜。

蒸锅烧水，水开把鱼放入锅中的蒸格上，大火蒸十分钟。

取一个小碗，加入一点蒸鱼豉油、一点点蚝油，再加入一点冷开水，调匀。

鱼蒸好后取出，倒出盘底的汁水，小心选出葱姜，然后淋上调好的味汁，放上一点葱丝香菜叶点缀即可。

制作清蒸鱼之疑问解答：

1、在蒸制前，又要去鳞去内脏去腮去腹膜，还要划花刀腌制，是不是太麻烦了？

答：在蒸制前，又要去鳞去内脏去腮去腹膜，还要划花刀腌制，看起来确实步骤繁复，但每一步都有其特别的作用，一步都不能省。去鳞去内脏去腮去腹膜，是为了鱼的初步去腥。鳞、内脏、腮腺、腹膜，都是鱼身上腥味的来源，只有处理干净了，才能达到去腥的目的。

在鱼身上划花刀进行腌制，也是为了能更好的去腥，腌制时加入的葱姜、料酒、胡椒粉都具有去腥除异的作用，而划花刀只是为了鱼身更好的吸收这些调料的味道，从而更好的起到去腥的作用。

2、蒸鱼前已经用葱姜进行了腌制码味，为什么在蒸鱼时还要在盘子里、鱼肚子里、鱼身上都铺上葱姜？

答：虽然蒸鱼前已经用葱姜进行了腌制码味，但是在蒸鱼的时候，在盘子里、鱼肚子里、鱼身上都放上了葱姜，是为了进一步去腥。因为清蒸鱼所用的调料比较少，不会使用味浓味厚的麻辣味来掩盖其腥味，所以在去腥的步骤上必须要做到位，这样做出的清蒸鱼才没有腥味，真正的达到味道鲜美的效果。

3、鱼蒸好后，要到出盘子里的汁水，还要选出葱姜，这一步是必须要进行的吗？

答：鱼蒸好后，要到出盘子里的汁水，还要选出葱姜，这一步看似多余，实则必要。鱼蒸制以后所产生的汁水，有很浓的腥味，如果不倒出直接淋入调味汁，鱼肉又会把汁水里的腥味重新吸收回去，从而使得清蒸鱼的腥味去除不彻底。选出里面的葱姜也是一个道理，葱姜在蒸制过程中吸收了鱼肉的腥味所以必须得选出不要。

4、蒸鱼的时候冷水下锅可以吗？

答：蒸鱼的时候冷水下锅不好，最好是开水下锅。开水入锅，鱼肉表面的蛋白质即刻凝固，从而锁住鱼肉内部的水分流失，保持住其细嫩的口感和鲜美的味道。这样做出的清蒸鱼才是最好吃的。

5、淋入清蒸鱼的调味汁中，用了蒸鱼豉油、蚝油，为什么还要加入冷开水呢？

答：淋入清蒸鱼的调味汁中，用了蒸鱼豉油、蚝油，是为了达到增味提鲜的作用，在鱼腌制码味的时候，已经加入了盐，所以现在加入的蒸鱼豉油、蚝油的量不能多，因此加入一点冷开水进行稀释，这样能更均匀的淋满鱼身。

制作清蒸鱼的小贴士：

1 、制作清蒸鱼，要选用活鱼，新鲜活鱼的鲜味浓、肉质也更细嫩。

2、制作清蒸鱼，去腥是关键，所以在蒸制前、蒸制中、蒸好后要做好每一步去腥工作，这样做出的清蒸鱼才真的味美好吃。

3、制作清蒸鱼，要开水入锅，否则蒸出的鱼口感不细嫩，并且会有腥味。

4、清蒸鱼的调味汁，要掌握好用量，因为前面腌制码味时已经加入了盐。调汁时，加入一点冷开水，方便更均匀的淋满鱼身。

5、制作清蒸鱼如果使用大鱼，将其砍成小块，方便入味和蒸熟。

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网友解答：

清蒸鱼，全国各地都有自己的做法，选材、码料、摆盘相对讲究一点的，主要分粤派和川派。不管是哪门哪派的做法，都奉行了川菜秘籍内功心法“大味必淡”这一口诀。大味，表理解歪了，以为它是重口味哦，这里“大味”本意，是对所有山珍海味食材的总称。

清蒸鱼对食材的选取，大多采用鲈鱼、多宝鱼、桂鱼，也有采用地方特产的河鱼，比如四川雅安的雅鱼、四川乐山的江团、湖北长江三峡一带的肥鱼，黑龙江镜泊湖所产的鱼等。但是，不管选何种食材，第一必须是野生的（这个要求比较高），没野生的，至少也应该是在江河里养殖没微饲料的（目前市场上有一部分是这样的鱼，价格较一般鱼偏贵，每斤大多在20-60元左右），特别强调的是，千万别图便宜用河塘网箱养的鱼，这些鱼做其他吃法尚可，做清蒸绝对不行，因为这些鱼土腥味特重，鲜味基本无，且肉质也没质感；第二必须是鲜活的，死鱼绝对没鲜味；第三鱼刺必须少。只有把握着这三条，才能保证蒸出的鱼肉质鲜嫩，美味可口。因为蒸鱼大多是连头连尾整条摆盘，所以一般以一斤至一斤半重的鱼为佳。

旅行黑龙江镜泊湖，大吃一顿野生湖鱼是必须的。镜泊湖周边的餐馆做鱼，基本都是简单粗暴的清蒸。他们的清蒸很简单，没姜丝没葱丝仅仅用酱油和蒜瓣。味道呢，尚可，主要是鱼鲜。手机摄影\u002F勒克儿

镜泊湖周边的餐馆，啥鱼都清蒸。除了清蒸，貌似没其他做法了。手机摄影\u002F勒克儿

真是靠山吃山，靠水吃水啊，去年俺曾在黑龙江在小兴安岭穿行10多日，顿顿都是木耳小鸡炖蘑菇。到了哈尔滨从亚布力粗发到牡丹江镜泊湖，一顿午餐，各种蒸鱼，眼花缭乱。手机摄影\u002F勒克儿

镜泊湖周边餐馆做鱼基本清蒸，佐料全是酱油+葱+蒜。咳咳，这些鲜美的湖鱼要搁四川，不给你弄个千奇百怪的做法，那不叫川菜。呵呵。手机摄影\u002F勒克儿

至于怎样去掉鲜鱼的腥味，各地的办法大体差不多，多以料酒遍抹鱼全身，并搁置15分钟左右，也有用啤酒遍抹后洗净再抹料酒的。

粤派的蒸鱼，讲究原滋原味，他们的做法，除了用料酒、老抽等佐料与川派相同外，配料摆盘，粤派大多用绿色葱丝，而川派更多用姜丝和小米辣圈，粤派的蒸鱼味道更显得清淡，能吃到鱼肉的原滋原味，川派的蒸鱼，鱼肉味道的鲜美中，更是透出生姜和辣椒混合的微辛辣口感，貌似更被国人所接受。

广东肇庆德庆名菜清蒸三黎鱼。广东岭南水乡水网密布，渔民们深谙食鱼之道，于是形成了“春鳊，秋鲤，夏三黎”的谚语。“三黎鱼”就是鲥鱼，是一种“出水就死”的深水洄游鱼类，长期以来都只有靠捕获野生的供应市场。这鱼在蒸熟的时候有一种独特香味。清蒸这鱼时，除了去内脏，鱼鳞是要保留的，因为这鱼鳞营养最好。鱼刚端上桌，偶还没来得及“扫毒”，哥几个就迫不及待把鱼皮连鳞刮进了肚里，所以图片很渣。手机拍摄\u002F勒克儿

广东肇庆封开的清蒸缩骨鱼。这鱼价格较贵，活鱼五六十元一斤。自然界中的“缩骨鱼”一般是鳙鱼的变种，俗称“仙骨鱼”，因发育过程有异于普通的鳙鱼，变得身短背高，但却因其鲜美肉质而广受喜爱，是极其难得的珍品。所以，这鱼只有一种吃法，就是清蒸，只有清蒸，才能吃到这鱼的本味。手机拍摄\u002F勒克儿

下面，就是川派家常的清蒸鲈鱼做法。哦，顺便说一句，俺不是厨师，但四川男人，几乎每人都会做菜，尤其家常川菜，都是拿手好戏，别怀疑，四川男人这个唯一优点。

菜名：川派家常清蒸鲈鱼

食材：鲜活鲈鱼一条（一斤或者一斤半大小，建议选择新鲜海鲈鱼，这比冰鲜鱼的鱼肉更鲜嫩），买回准备要做的时候，鱼现杀。

配料：大葱一根，老生姜一块，小米辣两根，色拉油、料酒、李锦记蒸鱼豉油。

第1步：鱼去腥

将杀好的鲈鱼洗净，切两片姜塞于鱼腹，倒料酒将鱼内外两面均匀涂抹，放于盘中静置15分钟，去腥。

第2步：准备蒸鱼调味料

大葱用西餐刀划丝备用，生姜切细丝备用，小米辣切细圈备用。

第3步：蒸鱼

将静置后的鱼盘内的多余料酒倒掉，将姜丝铺于盘底，鱼覆盖其上，如口味重，亦可在鱼身涂抹微盐。

而后上蒸锅，大火5分钟分钟后调至中火十分钟起锅。切记：蒸鱼过程中千万不可打开蒸锅盖子试图看看熟没熟或者添加其他蒸料，以确保蒸锅密闭锁住鱼的鲜味。

第4步：出锅淋油

热锅将少量色拉油（菜籽油也可）烧热至六成，蒸鱼出锅，如鱼盘中蒸汽水过多，倒掉。将两勺李锦记蒸鱼豉油淋在鱼身，再将大葱丝均匀铺在鱼身上，小米辣圈撒上，最后将烧热的油淋上去。OK，一道鲜香肉嫩的清蒸鲈鱼大功告成。剩下的，就是端盘上座，如果是请朋友，估计下一步是手机扫描消毒，然后发朋友圈先……呵呵。

下面是几幅四川常见的清蒸鱼款式。因为清蒸鱼很家常，很普通，很少用相机专门拍摄，大多都是当时就餐时手机拍了朋友圈秀一下，仅此而已。好在，手机相册里还保存有，发出来，至少表示有图有真相——

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网友解答：

谢谢您的邀请，做清蒸鱼也是非常简单的《清蒸鲈鱼》\n

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网友解答：

清蒸武昌鱼州相传是三国吴王造船的地方。这一天，为了庆贺新修的大船下水，孙权命人在船上摆酒设宴。席上有一道喷香的清蒸武昌鱼，孙权很感兴趣，用筷子夹了一块放到口中，觉得味道与别的鱼肴不同，特别鲜嫩，便叫人一连上了三盘，都吃得干干净净。孙权用筷子指着盘里的鱼刺问：“这鱼出自哪里？”一位大臣回答说：“是樊口的百姓为了感谢您的恩德特意送来的武昌鱼。”从此，清蒸武昌鱼就出名了。

原料：武昌鱼1 尾（重约700 克），鲜姜30 克，猪肥肉片15 克，葱白3 段

调料：醋3 大勺，料酒2\u002F3 大勺，盐1 小勺，葱姜汁1 小勺，香油1 小勺

1. 将处理干净的武昌鱼头朝外、腹朝左、尾朝里竖放在砧板上。先用刀尖由头至尾在鱼身中间直划一刀，再将刀尖朝向左上方，在鱼身右侧背部以中间刀口为线，往下斜刀直划，每隔0.5 厘米划一刀至尾部。

2. 将鱼平放在砧板上，头向左、腹向外、尾朝右，在腹部上方斜刀直划。划好的鱼身刀口应呈柳叶状。一侧划好后，再用同样的方法划好另一侧。

3. 将改刀后的武昌鱼放入沸水锅内略焯，捞出洗净黑膜，揩干水，抹匀葱姜汁、料酒和2\u002F3 小勺盐，腌制5 分钟。

4. 鲜姜去皮洗净，放入钵内捣成泥，加入醋、剩余盐和香油调成姜醋汁。

5. 取一条形盘横放上葱段，上面放上腌制入味的武昌鱼。将猪肥肉片盖在鱼表面，放入已烧开的蒸锅内，用旺火蒸12 分钟。

6. 取出鱼盘，拣去葱段和猪肥肉片，与姜醋汁同上桌即可

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网友解答：

鱼的营养丰富，肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼的做法很多，但是很多人却偏爱清蒸这种简单美味的做法。

我经常做清蒸鱼，孩子和孩子她妈都很喜欢吃我做的清蒸鱼，在鱼的选择上，可以用鲈鱼、桂鱼、多宝鱼等刺少的鱼。

清蒸鱼的做法简单，可以保留鱼最好的味道不会有其他的杂味，所以会有很多人比较喜欢吃清蒸鱼。

要想清蒸鱼不老又入味，要掌握其中的技巧。要想做出鲜嫩的清蒸鱼重点在于火候。1斤大小的鱼蒸6分钟左右就好了。关键的在于关火之后再继续虚蒸几分钟，这样可以让鱼即肉嫩又不会存在不熟透的情况。

【清蒸鲈鱼】

所需食材：

鲈鱼1条，大葱1根，生姜5片，蒸鱼豉油4汤匙，料酒1勺，白胡椒粉和盐适理，植物油1大勺，红椒丝和枸杞少许。

制作方法：

第一步：

将鲈鱼去鳃去内脏清洗干净，将葱切开葱白部分切丝，生姜洗净切丝备用。

提示：

用刀从鱼脊骨处切开，这样做可以防止鱼在蒸的过程中由于受热收缩而使鱼身变形而影响卖相，同时也更加容易使鱼入味。

第二步：

往鱼身上倒入少许料酒，撒上白胡椒粉和盐并用手抹匀放入盘子，记得要在鱼身下铺上姜葱丝，肚子和嘴里也塞上葱姜丝。

提示：

蒸鱼时，在鱼身下用筷子或者葱段垫一下，可以让鱼得到更充分的受热。

第三步：

蒸锅加入足够的清水烧开后，放入装有鱼的盘子隔水蒸。根据鱼的大小，1斤左右的鲈鱼用中大火蒸约5-7分钟后关火，但不要揭锅盖，利用锅内的余温再焖4-6分钟左右，这一步叫“虚蒸”。

提示：

这一步的虚蒸就是我今天所说的多出的步骤，这步很关键，我们平常却少了这一步。

第四步：

在“虚蒸”的过程中，我们将蒸鱼豉油与同量的清水混合拌匀调成调味汁，并倒入锅中烧开。

第五步：

取出蒸好的鲈鱼，倒掉盘子里蒸出来的多余的汤汁不要。去掉鱼身上变蔫的葱姜丝，重新铺一些新鲜的红椒丝、葱丝和枸杞，烧一些热油，再将热油浇在鱼在身上。最后再把烧热的豉油调料浇在鱼身上即成。

提示：

蒸出来的水比较腥，所以要倒掉。加入红椒丝和枸杞纯粹是用来装饰搭配用的，为了使菜品卖相更佳，没有也可以的。

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网友解答：

作为每天对着电脑，饭都没时间吃的上班族来说，这全身上下用的最频繁的元件就是大脑了。可是有没有发现，随着年龄的增长，这脑子真的是每天越需要用越觉得不灵光，枸杞、核桃、桂圆什么的都要麻利儿的吃起来了，但还是觉得不放心不够用，还得从食补上再下下功夫。要说这补脑应该多吃什么，又能满足肉食爱好者的需求又能让自己越来越聪明的，那只有一种肉类是首选了。没错，就是鱼肉啦。

说到鱼肉，想必大家都已经开始擦口水了，毕竟好吃的鱼实在太多了，鱼肉泡饼，酸菜鱼，水煮鱼，烤鱼，糖醋鱼片，红烧鱼，松鼠桂鱼，真是数一晚上都数不过来，可这些鱼的做法都是重油的，多吃可不行。这鱼最健康的做法，那还必须是清蒸，很多人不喜欢清蒸鱼，觉得清蒸的没味道，却是很少在外面的饭馆儿吃清蒸鱼，但是却经常跟家做清蒸鱼，不仅做法简单而且味道棒棒哒，吃着还比别的做法有营养。

通常做清蒸鱼都会买鲜活的河鲈鱼来做，今天懒得出去买鱼，直接用多利鱼块做的清蒸鱼，也很好吃呢。

【清蒸多利鱼】

食材：

多利鱼四块，葱姜，香菜，白酒，盐，蒸鱼豉汁，食用油

做法：

1、将冻着的多利鱼提前解冻，用水冲洗一遍，水分控干后抹上适量的白酒，再抹上半盐勺（2克小盐勺）的盐，腌制五分钟。

2、把腌好的多利鱼控干水分上锅蒸，中小火，开锅8分钟。

3、蒸好的鱼从锅中取出，倒出盘子里的水分。

4、在多利鱼块上放上适量切好的葱花，少量姜丝和小米椒圈。

5、倒入适量的蒸鱼豉汁，不用没过鱼。

6、把炒锅在火上做热后，倒入一小勺食用油，油热稍微冒一点点烟后，就是炒菜炝锅的油温就行，然后浇在多利鱼块上，再放入少量香菜段，就可以吃啦。

这样一道好吃又入味的清蒸多利鱼就做好啦，全程也就十几分钟的事儿，而且没有任何难点，这样做出来的清蒸鱼鲜嫩入味，如果觉得鱼肉不够咸，可以蘸着盘子里的汁吃，清蒸其他鱼类也是同样的做法，绝对是老少皆宜的一道懒人菜呢。