肝血不足怎么调理？
肝血不足怎么调理？
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肝血不足，就是肝血虚了，这个是中医的词汇，在聊肝血不足如何调理前，我们先要了解下肝脏的功能和物性，以及肝血不足都会出什么症状。
肝脏的特性和功能
肝五行主木，木曰曲直，曲直就是能伸能弯，我们看下树木，春天发新芽，树枝中的含水量充盈，因此树枝很柔嫩，到了秋天树叶枯黄而落，到了冬季树枝里面的水份回归树根，树枝变的干枯，树叶以全无。如果长时间的缺少水分，树木的树叶就会逐渐变黄。
树枝因含水量多所以能伸能曲，很柔嫩。
树枝因含水量少因此树枝干枯，很脆硬。
肝脏就是树木的特性，所以是五行主木。
肝的功能，主疏泄，主藏血，开窍于目，五液主泪，其在体合筋，其华在爪，在志为怒，四季主春，主早晨，主丑时，在味为酸，主东方，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，为将军之官。
肝主疏泄，主要是调节精神情志，调畅气机，促进消化吸收，维持气血运行，调节水液代谢，调节性与生殖。
肝为血藏，血液充足，如春天的树枝，则肝的疏泄功能正常。
肝脏血虚，则火气旺，如秋冬的树枝，其疏泄功能肯定会失常，肝血越虚，火气越旺，火气越旺，肝血越虚，则肝质越硬。
肝血不足都有什么症状？
肝的支脉到头顶，今肝血虚故，眩晕耳鸣。
肝其华在爪，肝血虚故，爪甲不荣，变脆易裂。
肝藏魂，今因血虚，魂不归舍故，夜寐多梦。
肝开窍于目，目得血则能视，今肝血虚故，视力减退或雀目，或眼干涩，或视物昏花。
肝在体合筋，血不荣筋故，见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动。
肝为血脏，主疏泄，调节月经，今肝脏血虚故，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。
肝血不足怎么调理？
肝血虚，必然会有脾的功能下降，所以调理过程中要适当加入，补气健脾助消化的药物。
因为脾为气血生化之源，人体的能量来源于饮食，所以不能忘记加入补气健脾的药物。
用药物治疗选择面太大，主要是看患者的主要表现是什么症状，比如眼目干涩，可以用杞菊地黄丸，如果是爱生气着急的可以用消遥丸，加味消遥丸，如果是月经量少，可用乌鸡白凤丸等等，因此就不药方了，最好自己找中医师诊断用药。
我们可以用当归，生姜，大枣，枸杞，白芍，泡水代茶水喝。
当归，补血行气活血。大枣，补心肝脾血，安神。生姜，温胃，祛湿，散寒。枸杞，补肝肾。白芍，补肝血，养肝阴，柔肝。
治疗是一方面最关键还是要养
早晨早起，进行适可而止的运动，早晨如春，为了促进肝气的升发。
早饭以清淡为主，小米，生姜，大枣，山药熬粥。中午清淡易消化。晚餐同样清淡易消化，最多吃三分饱。
肝血虚肯定脾胃功能也不好，脾胃功能下降，如果吃得太油腻，脾胃反而更消化不动，还不如不吃，同样保健品也是如此，你认为吃的够好，够营养，可是还是要看脾胃吸收不吸收了。
晚上一定要早休息，为什么把早睡叫美容觉，中医有句话是人卧血归于肝，也就是人休息了，血液就回归于肝脏，在肝脏中排毒解毒，在血液回归于肝时，是不是等于给树木浇水啊。
肝脏得到足够的血液滋润，肝脏中的火气自然就会减少。不然为什么总是熬夜的人，脸上总是爱起痘，头发枯黄，火气特大，总爱生气，易怒，甚或心烦失眠啊。
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肝血不足就是中医里讲的肝血虚。
肝血不足的临床症状是，面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。
肝血不足会引起这么多的症状，还给人体引起肝脏功能不好，出现恶心、呕吐，甚至出现人体免疫力低下，有可能导致面部色斑、长痘的出现，给患者的身心健康带来极大的危害。
由此可见，人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。
那肝血不足怎么调理？
肝血不足是这样调理的：（1）摄入谷类食物，比如黑米、黑芝麻等，有补肝血不足的作用。
（2）摄入蔬菜类食物，比如黑木耳、香菇、菠菜等食物有补肝血不足的作用。
（3）摄入蛋白质类食物，比如骆驼奶、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹅蛋、黑豆、红小豆等食物有补肝血不足的作用。
（4）摄入动物的血、内脏，比如猪血、羊血、猪肝、羊肝等有补肝血不足的作用。
（5）摄入水果类食物，比如大枣、黑枣、桑葚等食物有补肝血不足的作用。
（6）摄入坚果类食物，比如花生、栗子等食物，适量摄入有补肝血不足的作用。
（7）饮用茶类食物，比如红枣枸杞子茶有补肝血不足的作用。
（8）通过饮食调理肝血不足效果不佳时，再通过中医大夫诊脉辩证，结合中药调理肝血不足的作用更好。
（10）通过饮食和中药调理肝血不足的同时，要适量运动，比如散步、慢跑、跳广场舞等运动有补肝血不足的作用，还要营养均衡且丰富，饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），平时要保持心态平衡、戒烟戒酒、按时作息不熬夜等有调理肝血不足的效果。
通过综上所述，肝血不足是这样调理的。
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春季，是养肝的季节。
中医学者认为，肝属木，生发于春季。作为藏血之主要脏器，春季肝血动荡，容易造成肝血不足。因此，此时节为养肝的重要之时。
肝血不足的表现
1、肝藏血
肝藏魂，夜晚11点到1点为肝当令之时，此时人体应处于休眠状态。若肝血不足，魂不藏于内，就会出现失眠、睡眠较浅、易醒、多梦等症状。
同样的，长期熬夜也混耗伤肝血。因此，每晚11点到1点之间一定要保证睡眠状态，以修复我们的肝脏。
2、发为血之余
人们常说，熬夜会掉头发。皆因肝藏血，而发为血之余。故而肝血不足长期的人群，就会造成脱发、毛发干枯、毛躁等情况。因此，想要保证发量和发质的根本，就是要调理肝血。
3、肝主筋
肝主筋，肝血可以濡养筋脉，从而提供四肢筋骨的运动。因此，肝血不足，不能养筋，就会出现四肢麻木、无力、酸痛、震颤等情况，影响肢体的运动力量。
4、其华在爪
肝血不足也会影响爪甲。正常人群指甲颜色红润有光泽，而肝血不足就会造成指甲枯槁、粗糙、有裂纹，很容易造成断裂。
5、肝开窍于目
肝血不足，对于眼睛的影响也很大。肝血可濡养双目，若肝血不足，就会造成两目的干涩、疼痛、视物不清等症状，因此眼睛感到疲劳不适的时候需多食养肝血的食物。
6、肝在志为怒
肝血不足，对于情绪的影响也很大。中医认为怒伤肝，情志不遂容易产生肝气郁结，此外容易导致气血瘀堵，除了出现烦躁易怒的情绪，对于女性健康影响也颇大，容易出现乳腺或其他妇科病症。
肝血不足该如何调理
春要养肝，如果发现有以上几种状况同时出现的人群，可能是肝血不足。而调养肝血最好的方式就是饮食调养，下面推荐几种养肝血的食物和食谱——
【养肝食谱推荐】
1、枸杞菊花茶
做法：枸杞与菊花适量，放入水中煮开，或加入开水焖煮饮用，亦可用纱布包好放置双眼热敷。
功效：枸杞与菊花均入肝经。其中，枸杞味甘性平，可缓解肝内邪热、烦躁消渴，可明目、滋养肝血，对于阴虚内热的人群有很好的缓解作用；而菊花味甘苦，既可以清肝热，又能清肝火，可缓解肝血不足导致的头痛、眩晕、眼睛干涩疼痛等症状。二者相配，既能上清头目，又可以补养肝血，且不过寒凉。
2、玫瑰陈皮茶
做法：玫瑰与陈皮放入杯中，将枣去核，倒入沸水焖泡即可饮用。
功效：玫瑰花有疏肝解郁的作用，陈皮可健脾理气，且能温养身体，该茶可温养肝血、疏肝解郁，适合肝气郁结、烦躁易怒的人群饮用，对于女性尤其适合。
3、桑寄生桑椹茶
桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。
——《随息居饮食谱》
做法：桑寄生、桑椹干与红枣，加水煮半小时左右，即可饮用。
功效：桑寄生有补益肝肾、强壮筋骨的作用，桑椹可生津润燥、滋阴明目，红枣有养血健脾之功。该茶饮，既能养肝血，又补益肾阴，入血分，可明目、乌发、养护气色。
4、乌梅三豆饮
做法：乌梅、黑豆、黄豆、绿豆，加水煮1小时左右，加入适量冰糖融化即可饮用。
功效：该茶饮主要的功效为酸甘化阴，在中医五行当中，酸味入肝，故而常食酸味食物可收敛肝气、滋养肝阴；且加入冰糖，可酸甘化阴，养护肝之阴血。故而该茶因适合肝之血虚内热，表现为烦躁、眼目干涩、肝火旺盛的人群饮用。
5、桑菊饮
做法：将桑叶、菊花、陈皮放入水中煮沸，即可饮用。
功效：桑叶和菊花均有疏散风热、清肝明目的作用，而加入陈皮，其温性可中和桑菊的寒性，且陈皮有理气健脾的作用，该茶饮既能清肝火，又可养护脾胃。
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您好，肝血不足应该如何调理呢？首先，我们要搞清楚什么是肝血不足，肝血不足的表现是什么？才可以明确调理的方法。
那么，什么是肝血不足呢？它的概念是在多种病因的刺激下，肝储藏血量的能力减弱，无法分配调节血液运行，导致肝所主的眼睛，全身筋脉，爪甲，情绪等失去营养滋润，从而引起的诸多临床症状，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干涩，指甲脆弱，情绪低落，肝区胀痛。
肝血不足是中医学病证名词，与现代医学的肝病不同，它涵盖了肝所主司整个人体的气血运行，一旦肝血不足发生，必然会出现肝脏疾病以外的临床表现，如血不足带来的心悸头晕，健忘失眠，手足麻木。
清代医学家吴鞠通在《温病条辨》中说“肝主血，肝以血为自养，血足则柔”，这句话大概的意思是说肝有调节人体气血的功能，饮食营养物质经脾胃转化为气血，气血就需要肝的储藏分配，正常情况下，肝内有充足的血液供人体所用，包括运动，行走，精神状态，《内经》说“足受血则能动，手指受血则能握”，所以肝也被称为“血海”肝血足就能柔和的营养全身。
肝血即能营养，又能调节肝气的升降运动，人体脾胃的运动，脏腑的活动，以及精神情绪状态需要肝气的调节，肝血又是肝气的物质基础，肝血足肝气就能很好的运动，反之，肝血不足肝气相对亢盛就容易出现肝气郁结，导致两肋胀痛，情绪不畅，嗳气打嗝的反应。
肝血不足并非单一症状，而是肝气血失调后引起的全身症状反应，临床上，多见于因先天禀赋不足，小时候体质状态偏弱，或情绪不畅，肝火旺盛，火热煎熬肝血导致肝血不足，或饮食积滞，损伤脾胃，气血来源过少，上述原因均可发生肝血不足，每个人的病因不同，但都可出现肝血不足的结局。
肝血不足的调理
明确了肝血不足的概念，症状和发病机理，首先要对因调治，可采取以下方法调整。
①
生活调理：生活中，一旦发生肝血不足要寻找病因，饮食积滞脾胃虚弱引起的肝血不足，要注意饮食清淡，荤素搭配合理，注意营养物质的摄入，选择高营养，易消化的食物，如藕，怀山等。
因情绪不畅肝火旺盛导致的肝血虚弱，要注意调节自然情绪，深呼吸多运动，按时休息不要熬夜，大怒伤肝，切忌忧思恼怒。
小时候体质偏弱多存在脏腑虚弱，如脾肾失调，气血亏虚，肝肾不足，要注重整体调养，可咨询专业中医师给予调治。
②药物调整：肝血不足的症状表现的比较多时，说明肝血不足的情况比较严重应当采取药物调治。
中医调治以养血柔肝为主要原则，如四物方，仲景芍甘tang，都是比较经典的调治方法，前段时间，我遇到一位老年女性患者，反复的手足抽筋，在睡梦中抽筋常被疼醒，经过补钙和维生素治疗后效果不显著，我为她辨证发现，她除了抽筋外，还伴有眼睛干涩，口干，情绪急躁等表现，符合肝血不足的诊断，选择养血柔肝的治则，补充肝血后，肝恢复了滋润筋脉的功能，抽筋很快消失。
平时可适当使用枸启等补益肝肾之品，复杂情况建议请中医调治。
最后，希望我的回答对您有帮助。
备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。
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很多人临床会出现头昏眼花、视物模糊、身体麻木疲倦、指甲无华、月经不调、月经量少等症状，其中很大一部分是因为体内气血不足，肝血亏虚所导致的症状。
五脏之中的肝开窍于目，肝和筋相连，其华在爪，所以一旦发生肝血亏虚，便很多会出现眼昏花、头昏、皮肤粗糙无光泽、指甲苍白无华、容易出现筋骨痿软无力等症状，这就是因为肝的生理功能下降所导致的症状，而肝血虚便会出现以上的问题，并伴有血虚的现象。
尤其是女性更容易发生血虚的问题，这是因为女性月经周期规律的影响，女子以血为先天，尤其是在月经前后，更容易出现以上的问题；另外有一部分人是脾胃功能差，造血功能不足，气血生成不足所导致的，一些人偏食挑食，过度减肥等因素，也会导致上述的症状。
平常可多吃补肝血的食品，可以适当的多食用猪肝、樱桃、龙眼肉、荔枝、当归、枸杞、黑芝麻、黑米等食品，有一定的补血补虚的作用；在日常生活中，很多成分有当归、熟地、阿胶等为主的补血中成药产品，都是有一定的补血补肝血的作用，可以根据自己的情况选择。
所以，了解到肝血亏虚形成的原因，和日常的饮食调理方法，对改善肝血虚的状态有帮助很大，尤其是女性出现以上的症状的，适合用上述的方法去养生调理。
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讲讲我的经验吧。我是学中医的，后面会分享一些调理肝血的方法。
我以前身体很好的，但生了孩子后，感觉身体越来越差。孩子长到一岁多，也还是很费精力，每天上完班就要忙着回去，带她去玩，回家又要给她洗澡，喂奶粉，换尿不湿，最崩溃的是孩子睡觉总要闹半天，如果她半夜睡不好，还得哄很久，总之是一刻不得闲，很少能睡个踏实觉。
疲累，长期熬夜睡不好，就会肝血不足。
肝主藏血，我们身体需要的血液，都储存在肝脏，由肝脏分配。比如我们在思考的时候，血液主要提供给大脑，吃饭的时候，血液主要提供的肠胃，运动的时候，主要提供给四肢肌肉。但肝脏本身也需要养啊，
什么时候血液养肝呢？就是睡觉的时候，血才回流到肝。所以睡不好，肝血不足就来了。
怎么判断自己肝血不足呢，我拿自己给大家举个例子。
一、眼睛干涩、看东西重影
大概一年多前我就发现，看电视老是有重影，尤其是字幕，要仔细看才能看清。平时就觉得眼睛干涩，眼神无光。我们看小孩子的眼睛，清澈明亮，神采奕奕，但人到中年后，有个词叫“人老珠黄”，这个珠就是指眼珠，毫无神采。
中医说，肝开窍于目，所以肝血不足，不能滋养眼睛，眼睛就会不舒服；反过来，用眼过度，总是盯着电脑手机，又会更加伤肝。
现在很多人无时无刻的盯着手机玩，其实很不好，无论看书、看电脑手机，过一段时间就要远眺一下，看看窗外的绿色，有空多下楼散散步。
二、失眠多梦
我之前以为睡眠不好是因为孩子吵，但后来孩子跟我妈睡，我发现自己也睡不好，躺上床很久才能入睡，而且睡着了也多梦，乱七八糟的梦，搞得第二天醒来也没精神。
肝血不足为啥会失眠多梦呢？
因为肝藏血，血养心。肝血不足，心失所养，就会心神不宁，因此虚烦失眠、心悸不安。
这种情况呢，中医上有个大名鼎鼎的安眠方，叫“酸枣仁汤”，是出自张仲景的《金匮要略》。
材料：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。煎汤，每天分三次温服。
不过每天煎药比较麻烦，而且味道不好，我是吃的酸枣仁膏，睡前舀一勺，温水化开喝，比较香甜，吃了大概十多天后，慢慢睡眠就好多了。
三、指甲脆，易断，竖纹多，月牙儿小
大家看看我那时候的指甲：
指甲表面都是竖纹，还有点凹凸不平，指甲很脆，容易折断，顶端分层翘起，所以怎么剪都不整齐。
再看这张，月牙儿几乎都消失了。
中医有句话，叫“肝，其华在爪”，就是说肝好不好，表现在指甲上。
正常来说，指甲应该红润、表面光滑、质地坚韧，除了小指都长有半月痕，这是肝气血旺盛的一种表现。
但如果像我之前那样，指甲变脆，只有大拇指有月牙，长满竖纹，凹凸变形，就是肝血不足的表现。
四、肢体无力，疲劳不堪
很多人都觉得累，但肝血不足导致的累，又不太一样。
一般的累，比如某几天干的事太多，或者干了体力活，那充分休息下，睡个好觉，就能恢复活力。
但我那段时间，是感觉浑身像被抽走了力气一样，怎么睡也补不起来，动一动就四肢无力，只想在家躺着。
其实，这是肝血虚弱的结果。肝血充足，身体各个部位才能够得到足够的血液滋养，自然就感觉不到乏力了。相反，肝血不足，不能顺利输送到四肢，当然就觉得四肢乏力不想动。
下面我们说说怎么调理肝血不足
1、睡养
睡好觉啊，重要的事说三遍。前面讲到了，长期熬夜，失眠，是最容易肝血不足的。都说睡觉是第一大补，首先补的就是肝。
如果是失眠睡不着，不建议吃安定，容易产生依赖和耐药性。还是中医调理好点，中医里方子很多，但安眠一般都会用到酸枣仁，我上面说的酸枣仁汤，酸枣仁膏，我自己吃了是觉得挺有用的。
2、神养
肝喜条达而恶抑郁。
翻译下就是，肝喜欢心情舒畅，最怕低落抑郁，不然就会肝气不舒。所以特别要注意调整压力，换种想法，比如我之前觉得带孩子太累，但周末带孩子去公园郊游下，或者看看小动物，其实反而也能放松心情。
3、食养
养肝血食物很多，比如青色食物，青色入肝，多吃绿叶菜很有好处。
我自己的话，平时在喝一个养肝茶：枸杞菊花决明子茶
材料：菊花、枸杞、决明子、陈皮、甘草、金银花，各取适量，泡水喝。
枸杞是滋补肝肾、清肝明目的，菊花是清肝火的，两者搭配，就是中医上很有名的“菊杞茶”，对眼睛干涩疼痛尤其好。
决明子现在大家也比较熟了，可以养肝明目、利水润肠、益肾益肝，而且决明子还能降脂。
陈皮是理气的，对于心情不畅，食欲不佳，肝气不舒等情况，都很有好处。
甘草一般用来调理倦怠乏力，心悸气短，也比较对症。
这几种材料，平时大家可以分开用，但搭配起来更好，我是长期在喝，加上调理睡眠和情绪，现在状态已经很好了。以上经验给大家参考吧。
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肝血不足怎么调理？
谢邀！肝气不足比较普遍，尤其女性以血为本，肝血不足，影响比较明显。下面从几个方面说下。
第一、肝和血是什么关系？
肝藏血，故人卧血归肝。肝能储藏血液并对周身血液的分布起调节作用。当人处于安静状态时（休息或睡觉），部分血液回流肝脏储藏起来；活动时，肝内的血液又被动员出来，运送到全身，供给各器官组织的需要。同样，肝也需要血的滋养，肝属木，得血滋养则生机勃勃。
肝血只是一种叫法，表明二者关系密切。如果肝不好或者肝常常受伤害，必然影响血的运行和盛衰，反过来，血不足，也会影响肝的功能。
有的案例，脾气火爆，就容易伤肝，引发吐血，肝的藏血功能受损了；还有天天熬夜，肝也没法好好藏血，更得不到滋养，伤血伤肝。
肝血虚和肝阴虚不一样，肝血虚重在“虚”字上，肝阴虚侧重于肝阴（津）不足，呈现热象（手足心发热、口燥咽干、盗汗等）。
第二、肝血不足的表现
列举常见的，当然不一定全部有，但有的很突出，考虑肝血不足：
1.眼睛模糊，看东西有重影，或视力下降，或突然眼冒金星（眼花）；
2.筋脉痉挛抽搐；
3.肢体麻木头摇震颤手足颤动（肝血虚极生风）；
4.指甲（手脚）枯萎；
5.眩晕耳鸣；
6.经量变少、色淡或闭经不来；
7.男性勃起不力（筋虚或血不充）；
8.舌体、嘴唇偏白；
9.面色萎黄不红润；
10.（部分）有的会急躁易怒，失眠烦躁、精神恍惚；
11.（部分）有的会两鬓白发。
下面以中医的角度给大家讲解一下，为什么会出现以上的症状。
比如肝开窍于目，肝血不足，必然影响视力；再有肝主筋，指甲为筋之余气，需肝血滋养，肝血虚会影响指甲外观；还有男性功能障碍，整天补肾未必对症，要考虑肝的影响。
第三、为什么会肝血不足？
原因的话，多是保养不当所致，常见的伤害行为。
1.过劳透支。
现代社会，这个太普遍，有的身不由己，有的是自制力差。长期看手机伤眼耗损肝血，所以会视力模糊，累，使用超标了；劳心劳力工作，学习，也容易透支；思虑过度，也会暗耗气血，尤其消极层面的思虑；纵欲过度，这个耗血很厉害，精血同源，精都没了，必然伤及血的化生；其他过劳行为，可自行总结。
2.血的化生出问题了。
血的化生需要整个链条支撑协作：食材摄入-脾胃等脏腑加工-血-运行。任何一个地方出问题，最终都会导致血不足。比如节食、不好好吃饭，发现很多营养不良的，贫血的，主要是女孩子，单纯为了美而减肥，反对，但以牺牲健康为代价，值得想想了；比如脾胃差，频繁腹泻，吃得多也没法长肉，再滋补也白搭；再有长期浓茶咖啡，对营养物质吸收以及血的生成，也有影响。
3.潜在消耗因素。
可能有些未知的疾病，潜藏体内，暗耗气血，甚至经常出血。
每个人都不同，可以自己对照总结下，有哪些不必要的耗血行为。
第四、改善思路
主题是肝血，二者既独立也关系紧密，既要养肝，也要养血。
养肝。
主要靠细节做到位，食疗后面再单独讲。
1.早睡，越早越好，最晚不超11点，过11点相当于进入第二天了。每个人都知道熬夜伤害，但就是做不到，要掌握技巧采取硬性措施，靠自觉有点难；
2.调节情绪，肝最怕生闷气了，演变为肝郁-郁火-波及消化系统-气血-全身性淤堵胀痛，不利于藏血，其实这个讲过很多了，请参考之前文章；
3.不宜长期呆在密闭空间，不宜久宅，有空就出门尤其空旷之处，游玩下；
4.酒如果戒不掉，就少喝，毕竟咱们的文化传统，彻底戒掉难，自己控制下；
5.养肾就是养肝，纵欲过度肾水亏虚，肝木缺乏滋养，必然肝虚；
6.不乱吃药，不大量吃药，动不动就想吃点药吧，不管中药还是西药，对肝都有影响，就怕长期积累，可能会损伤，再说，药也不是万能的；
7.体检发现的各种肝问题，酒精肝，脂肪肝，肝囊肿，胆囊炎以及胆囊息肉等等，都要特别注意养肝了，都是异常信号。
养血。
保养的好，血越来越足，看起来光彩照人，养不好，血越来越少，都不够用了，人就蔫了。
过度用眼，伤血排行榜，要放到第一位。
咱们不是反对用眼，看手机电脑，怕的是看起来没完没了，不舍得停下来，甚至熬夜看，如果学会中断休息下，那就没事了。比如看了一个小时，起来活动下，喝点水，揉揉眼，欣赏下远方景色都是不错的。对于已经因此而受伤的人，建议大力节制，干脆少看。
1.纵欲提到了，精血同源，伤精也伤血，注意节制，改善方案终极版，即将发布；
2.避免过度透支运动，大量出汗，不利于养血，尤其减肥者，吃得少还动得多，身体撑不住的；
3.注意检查有无耗血的慢性病，比如痰中经常带血、鼻涕带血、咳血、还有大便带血等；
4.如果体检到贫血指标，说明亏的有点厉害了，普通的气血不足，有症状但不至于贫血；
劳逸结合做到位，不至于伤血。
关于肝血，其实挺重要的，上至头发大脑眼睛，下至腿脚生殖，都同其有直接关系，所以平时的保养很重要，如果已经有肝血不足的症状了，建议仔细看看哪里的问题，抓紧改善。尤其过了30岁的朋友，身体处于下降态势了，更加有必要认真重视了。
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网友解答：
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肝血不足即肝血虚，属于中医“血虚”范畴。一个肝血不足的人，从他的面部、指甲及视力等方面均可以看出来。
一、肝血不足有哪些临床表现？
眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，皮肤瘙痒，夜寐多梦，视力减退或雀盲。或肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动，妇女则常见月经量少、色淡，甚则经闭。舌淡苔白脉弦细等。
因肝血不足，不能上荣于头面，则眩晕耳鸣，面白无华；肝血不足，爪甲失养，则见爪甲干枯不荣；血虚生风，故皮肤瘙痒；血不足，心神失养，不能安魂定志，故夜寐多梦；肝血不足，目失濡养，故视力减退，甚或成雀盲。肝主筋，血虚筋脉失养，则见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动等血虚风动之象。妇女肝血不足，不能充盈冲任二脉，所以月经量少色淡，甚至闭经。舌淡舌白脉弦细，为血虚之象。
二、肝血不足是怎样形成的？
1、失血过多，如吐血、衄血、月经过多，外伤出血等使体内血液大量丧失，而新血又不能及时生成和补充；
2、血液生化不足，脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，化源不足，导致生成血液的物质减少，或化生血液的功能减弱；
3、慢性病久治不愈，暗耗营血；
4、瘀血阻滞，瘀血不去则新血不生，最终导致全身血虚。
三、肝血不足如何调理？
首先针对病因进行治疗，平时调理要采用药物、饮食、运动、情志等多方面综合进行。
1、药物调理
选用养肝补血的中药方：如四物汤，由熟地黄、川芎、当归、白芍组成，既可煎汤服用，也可以做成药膳。当归是中医常用的补血中药。一般血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用；而阿胶中医认为有滋阴补血止血之功；何首乌对血虚出现头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等最合适。另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄苠、党参、人参等均有滋肾益气生血的功效，可以根据病情选用。
2、饮食方面
肝血不足的人要养成一个良好的生活习惯，做到饮食有规律，安排合理的饮食结构，忌辛辣、油腻的食物，平时多吃补血的食物和维生素高的蔬菜、水果。如多吃菠菜，鸭血和猪血，以及动物肝脏诸如：猪肝，羊肝，牛肝等，这些有很好的补血作用。水果吃维生素高的，如苹果、柚子等。另外大枣、红糖，对补充肝血都是有好处的。
3、适当运动
肝血不足的患者可以进行适当的运动，帮助身体生血造血，但是运动量不能太过，避免耗气伤血。适合肝血不足的运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。
4、注意休息
肝血不足的人平时要注意休息，特别是晚上要休息好，更不要熬夜，熬夜对肝的伤害是巨大的。传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。平时注意眼睛的休息，长时间用眼后按摩眼睛， 适当眺望远方，使眼睛得到充分的休息。
5、情志调理
平时保持一个好的心情，要戒怒防郁，暴怒抑郁最易伤肝，肝火旺盛或肝气郁结久了，又会伤及肝阴肝血，使肝血更亏。
6、另外，因为肝藏血，脾生血，对于肝血不足的人群还要注意调理脾胃，这样才能有助于脾胃功能健运，肝血有源。可以选用一些补脾益胃、健脾益气、补益肝肾的食物：山药 ，薏苡仁，莲藕，莲子，红小豆，白扁豆等。
以上所述，仅供参考，如有不妥之处，请提出您宝贵的建议，我们共同学习；如有需要，请咨询中医师；如需了解更多健康知识，请 关注 一聊健康。谢谢！
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网友解答：
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养阴补血柔肝，归芍地黄汤加减：药用当归、白芍、枸杞、首乌补养肝血；生地、熟地、女贞子、墨旱莲滋养肝肾之阴以荣肝体。若兼有气虚，加太子参、炒白术补气健脾；气滞加玫瑰花、佛手、橘叶等理气和络。
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网友解答：
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肝开窍于目；在体合筋，所谓“筋”是指的是肌肉、关节、以及连接的筋膜，都与肝有关系；肝其华在爪，所谓“爪”指的是指甲。
凡是出现视力减退、模糊，或者用眼睛容易疲劳，以及肢体麻木、肌肉抽搐，伴有面色苍白、指甲苍白无华、月经量少等症状，中医认为多数与“肝血虚”有关系。
凡是血虚，首先要考虑的是是否出血过多，比如有些妇女月经过多，会导致血虚；有些人脾胃功能差，平时挑食，导致营养不良，血液生化不足也会导致血虚；这些因素都可能会导致“肝血虚”。
肝血不足，目失所养，所以出现视力模糊、眼睛容易疲劳、头晕目眩等症状；
肝血不足，筋失所养，所以有些人会出现肌肉抽搐、僵硬、麻木、双腿乏力等现象；
肝其华在爪，肝血不足，爪甲不荣，所以很多人会出现指甲苍白、粗糙、缺乏光泽；
血虚血海空虚，所以月经量少，血虚不能上荣于面部，所以脸色苍白。
综上所述，以上症状能提示是肝血虚，有相关症状的人要注意养生，日常多食用补血食品，补肝血可以选择猪肝、菠菜、樱桃、阿胶、熟地黄、当归、枸杞子、何首乌等食品药材；中成药凡是含有以上成分的都比较合适，比如气血双补口服液、复方阿胶浆、八珍丸等等都可以选择。
明白了“肝血虚”的病因病理，再有针对性的调养，相信大家都能够补好肝血，养好体质！
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网友解答：
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肝血不足，就是肝血虚证，在中医妇科门诊会经常遇到，咋一听不知什么意思，与朋友们浅谈一下具体症状就会明白肝血虚了，分享一下肝血虚的调理与养生。
一、肝血虚：
肝血亏虚引起的头晕、耳鸣、面色无华、视物模糊、肢体麻木等一系列的证候。
二、肝血虚有哪些表现？
1、头部：
肝血亏虚不能荣养头部。
头：
头痛（空痛）头晕。
头发：
头发枯黄，发脆，发叉。
面：
面色苍白。
目：
双目干涩，视物昏花，甚至雀目（视物模糊）。
唇、眼睑：
唇色眼睑苍白。
2、两胁：
肝经布两胁，肝血虚，两胁失养，两胁隐痛。
3、四肢：
肝血虚不能荣养四肢，出现关节拘挛，手足震颤，四肢麻木不仁。
4、爪甲：
爪甲变脆，增厚，无光泽。
5、月经：
肝血虚，冲任二脉空虚，不能按时下泄于胞宫，故月经量少、闭经、不孕。
6、其他：
肝血虚不能养心神，故失眠多梦，健忘。
三、 肝血虚的病因：
1、
平素饮食差，脾胃虚弱，气血乏源，肝血不得充养，故肝血虚。
2、
体弱多病，年老体衰，日久肝血亏虚。
3、
先天肾精不足，肾主水，肝主木，水（肾）生木（肝），肾精亏虚，不能养肝，故肝血虚。
4、
女子月经量多，或者崩漏，日久阴血亏少，故肝血虚。
四、肝血虚的调理：
1、治则：
滋养肝血
2、方药：
补肝汤加减，或者四物汤加减
3、中成药：
四物颗粒，八珍颗粒、健脾养血颗粒、归脾丸、人参归脾丸等。
4、食疗：
动物肝脏、猪血、羊血、大枣等。
五、养生注意事项：
1、注意按时休息：
熬夜暗耗肝肾之阴，日久肝血亏耗。
2、出血性疾病：
若月经量多，崩漏，或其他部位出血，若便血，消化道出血呕血，咯血，衄血等，要及时止血，以免失血过多，肝血亏少，形成肝血虚。
3、营养均衡：
荤素合理搭配，加强营养，以免有脾化生气血过少，引起肝血虚。
4、慢性病要及时调理：
以免日久耗损肝肾之阴，肝血亏虚。
以上浅谈肝血虚的症状、病因，以及调理与养生，希望能帮助到朋友们，祝朋友们气血旺旺，身体安康！
（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）
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