长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我长期跑步，但是我不喜欢晨跑。为什么我不太喜欢和赞同晨跑呢
第一、我曾经认识一个教授，他很喜欢晨跑，他每天5点钟起床就要围着学校的后山跑步。早上5点钟啊，天都没有亮，只有昏暗的路灯，也没有其他人。结果他不小心踩到青苔摔了，然后地上有个石头，脑袋刚好砸在上面，昏迷、出血。但是由于太早了，路上更本没有人，等到七点过八点发现他的时候。呼吸已经没有了。这个事情给我印象太深刻，所以算少年阴影吧。
第二、我自己太早了起不来，如果强行太早起床，会非常难受，无精打采，如果再跑个步，可能这一天就彻底废了。尤其是我不睡午觉，如果起太早，下午会困的人仰马翻。
第三、其实我觉得，我们大多数人的机体是不适合太早运动的，为什么呢？因为在我们的体内，皮质醇激素有昼夜分泌节律。皮质醇是我们机体维持精神与活力、进行各项生理活动所必须的物质。皮质醇每天6-8点之间我们身体分泌的皮质醇最多，这个时候我们的机体在皮质醇的召唤下从睡眠中苏醒过来，然后逐渐降低，等到晚上11点到12点时，降低到我们发困想睡觉，在凌晨2点左右降到最低，我们睡的最香。然后在4-5点慢慢开始升高，6-8点升高到最高，我们就醒了。（当然这个节律会由于长期熬夜、饮食、疾病等打乱）
所以，如果我们按照自然的规律来说，如果早上太早晨跑，我们的身体是没有准备好的。
我个人最喜欢的时间是六点到六点半之间进行跑步，夏天的时候执行夏时制，下班早，我就5点半到6点进行跑步。跑完之后，有点累，不想吃饭。因此晚饭还吃的不多，从另一个方面控制了饮食，避免晚上吃太多，保持身材，有利于减肥。而且晚上还睡的特别香。
当然，以上是我个人观点、经验和分析，并不具备权威性。而且人有差异，很多人就是喜欢晨跑，觉得晨跑舒服。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
晨跑——来自于百科：
晨跑
是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
几点其实都可以。
取决于你几点上班。在上班之前进行晨跑是一个安排方式。但一般来讲，晨跑不宜在空气质量差的时候进行，不宜在雾天进行，不宜不做热身直接开跑。
和每个人的身体状况也有关系，如果有心血管心脏方面的疾病，建议多人一起进行跑步，不建议单独跑步。
排除了以上特殊情况，那么剩下的就是早起跑步啦！
我一般6点起来热身就开跑，一般6点20左右肯定出门了。跑上30分钟左右，然后拉伸一下回家洗澡，吃饭，8点半前出门，9点到单位开始上班。
有时候空气实在太差，就在家里用划船机划船，也是30分钟，然后洗澡吃饭上班，一天就这样开始了。真好。
好处是每天作息很固定，粘枕头就睡着。适应了晨跑后早上精神状态很好。缺点是总跑，整个人有点瘦。看着不是很健康。不过身体实际上是挺健康的，也不怎么容易生病，相比没锻炼的时候身体状态好太多了。希望你也能坚持下去吧。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
一般都是3:00多起床开始跑步5-10公里，大约75分钟后，回家洗澡睡觉，6:30再起床上班。已经坚持了四年。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
谢谢邀约。很高兴和有同样兴趣爱好的朋友交流了，我跑步也有3.4年时间了吧，算不上资深跑者，跑步的话早晚都是不错的时间段，每天平均下来有7.8公里，偶尔也会跑个15公里以上拉拉长距离。
晨跑的话一般在5.30起床，收拾好后，6点开始跑，跑一个小时左右回家，休息十多分钟等汗水干后洗澡，吃早餐，准备上班。你会感觉心情无比的舒畅，美好的一天就开始了。晨跑会让你远离懒惰的思想让你生活工作变得很有规律，只要你坚持每天按时起床2个星期后，自然会形成习惯，坚持跑步的朋友都知道跑步会让人上瘾，这是一种良性循环，不仅让你的身体好了，情绪好了，内心也会变得更加的强大。
最近由于时间安排原因，我只能夜跑了，无论早上晚上，坚持就会遇见更好的自己。跑步或者不能让你变得很有钱，但是能给你带来有些价值是钱也买不到的。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我是2015年开始跑步，现在累积了7000km+的里程。基本上都是晨跑。晨跑基本开始时间都是早上5点半-至6点半之间。除了周末跑长距离外，一般跑完都在早上7点半之前结束。一年四季都差不多。几乎不会晚于早上七点出门。
主要几个原因：
1、晚上涉及到带娃和家庭琐事，空闲时间基本都是在晚上9点半以后，夜跑太晚难以成行；
2、为了要早起，强迫自己早睡，养成了不超过11点睡觉的习惯；
3、尝试了一段时间后，自己的精力并不会受影响，自己完全适应晨跑的节奏。
其实不管是晨跑还是夜跑，室内跑还是室外跑，主要还是根据自己的节奏和习惯。以我们大多数人的锻炼强度来说，不管是哪种方式、所在时间段的跑步，都不会对健康有多少负面影响。
反而是因为看了各种晨跑、夜跑的利弊分析而变得畏首畏尾，才是得不偿失呢。
奔跑吧，希望你也爱上跑步！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
每天跑步5到8公里。冬天五点半起床，洗脸刷牙加热身，五点五十左右出门，跑后拉伸8到10分钟，七点钟到家，洗澡，做饭，吃早餐。其他季节五点二十起床，其他程序和冬季一致。
跑步产生的多巴胺让人一天元气满满，工作效率高，心情愉悦。
多年的跑步习惯让我收获了健康和朋友，体型也超过很多同龄人。
现在人们生活水平提高了，普遍营养过剩，跑步是个不错的锻炼形式。
不需要刻意追求速度和跑量，量力而行，适可而止，适合自己的就是最好的，欢迎加入跑步大军！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我是5点起床，选择的是室内跑较多，跑步距离是5-7公里，一般是40分钟内完成，完成时间在6点10分左右。
目前跑了一百多天，不是每天跑，一周三次，因为体重较胖，每天跑吃不消。开始的时候3公里也跑不了，慢慢坚持，现在最长跑到了9公里。
不选择室外跑的原因主要是时间搞不赢，不过室内跑的强度低于室外跑。
这是我在悦跑圈的跑步记录
跑步会让人变精神，虽然体重没减多少，不过看起来要比没跑步前结实些。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
天天都是5：10左右起床，一杯温开水入肚，前半年每周五次8公里左右，后半年每周五次按照日期跑，7日10日就跑7.10公里！已经坚持了快两年了。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
男，71年岁末猪，今年51岁。坚持不间断跑步7个年头了，喜欢晨跑，偶尔因为加班不能晨跑会在下午跑。夏天4：10分闹铃，冬天4：30闹铃。晚上10点前睡。起床喝水洗漱蹲坑。忙完这半小时左右，出门热身开跑。月跑量200左右。几乎做到了风雨无阻。中了跑步的毒，不跑难受[捂脸]
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我坚持早起晨练有十年了，冬天和夏天昼夜长短不同，晨跑时间稍微不一样。
现在天早早就亮了，每天我是5点自然醒，5点多到5.30起床后空腹一杯凉白开水出门，最迟6点开始晨跑，到7点我晨跑结束，拉伸然后无氧运动加徒手锻炼，8点要准时回家吃饭。
冬天5点天还不太亮，但我也是自然醒，起床喝点开水，6点到6点半出门，如果是雾大就迟点出门放慢脚步，雾大不适合跑步，我基本是快走。
长期早起让我养成了早睡的习惯，生活很有规律，就连自己的饮食也养成了到点吃饭的习惯，让自己的身体有了意外收获：1.减肥成功，从最胖130多斤到现在100斤。2.精神状态很好，每天都是满满的正能量。3.年轻了很多，在同龄人当中，我没有很多朋友的更年期综合症。
好习惯让我成了减肥达人，并且还可以帮助更多的朋友一起减肥，我每天更新锻炼视频，供大家参考学习，感谢大家的支持和关注，谢谢！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
早上跑步的最佳时间，我基本上是早上6点到8点之间，一日之计在于晨，以前我也喜欢早上起来跑步，不快不慢的小跑一会，休息一会在跑，跑步结束，就走走散散心，买点小菜回家。
对于跑步时间的选择，没有什么标准答案，因为每个人的生活习惯，和情况都不相同，跑步时间最重要的是，能够和自己工作、生活相融合，这样才更有利于身体健康。
------------------
推荐阅读：
如果中国花10亿元买《灌篮高手》全国大赛版权，拍电影版的话票房能过30亿吗？
上一篇：笑死人的歇后语还有哪些？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
