每天跑步5公里一个月后会怎么样？
每天跑步5公里一个月后会怎么样？
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网友解答：
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每天慢跑五公里没那么困难。一开始跑出一、二公里会感觉气喘如牛、心跳如擂鼓、汗水，象水洗过一样，。可以放慢步伐，调整呼吸，但别放弃。两三天后会发现大腿面儿和小腿肚儿发胀发酸发痛，但坚持十天左右，你会发现这些感觉渐渐消失。并且腿上肌肉慢慢变的紧致，腰腹肚腩有变小的征兆。一个月左右你的步伐轻快了，肺活量大了，睡眠也好了，做梦也少了，早上起床精神好了，面色红润，更重要的是明显瘦了一些，血压更正常了。这里有一点很重要，就是别暴饮暴食，但也别刻意节食。吃饭到六七分，有点饱腹感即可，最好还要戒烟戒酒。我原来血压150，体重168，转氨酶90，现在只要不下雨都会晚跑半小时，早晨天蒙蒙亮还会适当锻炼，自我感觉良好，现在坚持半年，体重146，血压、转氨酶都正常了。这是我的亲身体验有志于减肥和改善体质的朋友可以试试，要坚持，要量力而行。
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网友解答：
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每天跑步5公里，一个月后你会感觉自己身体体能提高了，人精神了，体重也会有轻微变化等。
第一：跑步是一个需要长期坚持的运动，如果你跑步一个月，不管身体有什么变化，一个月后你放弃了，结果很快还是会回到你一个月之前没有跑步的样子；
第二：你每天坚持5公里跑步一个月，假如你没有跑步基础，这一个月也是很艰难的！如果你真的坚持下来了，首先祝贺你，你已经迈出了一个优秀跑者的第一步。接下来你可以适当增加跑步的距离，比如说：可以增加百分之十的距离，每天跑步5.5公里，增加距离一次不能太多，一次增加百分之十比较科学，坚持一个月再增加百分之十，根据自己的身体体能循环渐进进行；
第三：当你坚持跑步三个月以后，你会喜欢上跑步，因为跑步的好处太多了，比如说：跑步可以使人更加健康、更加自信、更有活力、更精神、更阳光，加油，祝您成为一个优秀的跑步爱好者。
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网友解答：
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一个月后会想跑十公里，轻松跑完十公里后会想看看自己能不能跑半马，跑完半马，就想挑战一下全马。
对喜欢上长跑的人来说，梦想是一辈子起码能跑一次全马。
跑完全马会满足一段时间，然后就又会想，我全马最快能在多少时间内完成呢？
然后就开始减量练配速，慢慢的越来越快，跑量也越来越多，挑战即将开始……
从这个角度来解答这个问题，画面会不会很清奇？[捂脸]
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网友解答：
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每天跑5公里，坚持一个月肯定会有不一样的变化。这个变化针对不同的人，会有不同的程度。为什么这么说呢？
因为每个人的身体素质是不一样的，也就是说同样的锻炼时间、运动强度，对于每个人的作用不同。有些人经过一段时间的锻炼从外表上看会有很大的差异，比如体重明显减轻不少；对于有些人来说外表没有什么变化，但是胃口更好了，精力更旺盛了，整个人也精神了不少；还对于一些人来说，跑步一段时间后不那么喘了。
所以说，这样的问题没有统一的答案。针对不同的情况，会有不同的结果。
当然经常运动肯定是好的，对身体健康是有益的。有句话说的好，不要高估的三年时间的作用，也不低估了一年时间的改变。
不管会有什么样的结果，下定决心去运动吧，朋友。但行好事，莫问前程。
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网友解答：
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我就是每天五公里，有一年多了吧，以前只能每天三公里。一个月会有什么变化，我也不太记得了，反正基本不生病了，睡眠更好，胃口也好，我反正没瘦，这一年反而重了好几斤，但三维差不多，应该是肌肉多了，脂肪没减。因为我爱上了烘焙，甜点没少吃。中间我还会力量训练，跑步还是要多练练腿部肌肉，这样会保护膝盖。我的臂力也比以前厉害很多，那天买了三桶4升的水，我一个人就拎回去了，没啥感觉。不过手臂的肥肉还在，结合我自己的情况，我感觉运动不控制饮食是不会瘦的，但身体会变得强壮，体能也会变得更好。
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网友解答：
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你会发现你瘦了20斤，你也会发现你的体能往上涨，你也会发现你的耐力变得更好，你还会发现你的膝盖可能会受伤，建议你前期做好保护，刚开始减肥的话，一块走方式最好不要去跑
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网友解答：
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看你的你少岁，三十五岁以后如果每天五公里，腿恢复不过来，一两年以后，膝盖会出问题，很难养好。
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网友解答：
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如果你超过26岁，每天跑5公里，一个月后，你会发现自己膝盖有点痛。然后继续坚持多1.2个月，你会发现，要去医院检查一下膝盖。[泪奔]
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网友解答：
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我感动我足足跑了一个生肖轮回 已进第13年！！晨七点前十公里配速5㎞加持二十五个跑健操（下雨休）+暮空再走5㎞[笑][笑]
一次生肖轮回 另多别人的3万余公里 满满回报了本人 165体重60——63之间 体检医师羡慕不已 人见人淌口水[耶][耶]
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