糖尿病人怎样适当加餐？
糖尿病人怎样适当加餐？
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网友解答：
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营养师小糖来为大家解答。很多人觉得糖尿病就是这也不能吃，那也不能吃，其实糖尿病不是不能吃，而是要会吃。吃对糖尿病人来说是一门学问，吃得好不好直接关乎到血糖好不好。而在正餐的基础上合理加餐，更有助于控制血糖。
下面小糖就来跟大家分享加餐的几个要点。
首先，加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中，或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐，而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间，比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前，如有低血糖倾向，也可以进行加餐。
其次，加餐要提防一些特殊情况，比如旅游、出差、加班、庆典的时候，人的饮食规律被打破，不能按时就餐，所以就要准备一些食物进行加餐，以便及时纠正低血糖。
第三，加餐食物的选择，
适合加餐的食物有很多，面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的，进来选择一些低升糖指数的食物来加餐，比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果，还有黄瓜、番茄这样的蔬果，热量很低，多吃点也不担心血糖。
注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物，还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐，因为热量过高，易导致当天总热量超标。
希望小糖的回答对大家有用，更多糖尿病饮食问题可留言咨询，也可私信咨询！
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网友解答：
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糖尿病患者日常膳食强调少食多餐，除了一日三餐之外，在合适的时间需要加餐。糖友加餐的时间很关键，适时的加餐有助于血糖的控制。一天中几个重要的加餐时间包括：
1.早餐和午餐之间，例如上午10:00-10:30，可以吃少量的水果、坚果。
2.午餐和晚餐之间，例如下午4:00-4:30，可以吃少量酸奶、零食。
3.晚餐和睡觉之前，例如睡前1小时。可以吃少量坚果、牛奶。
4.运动过程中，为避免低血糖，例如跑步时间较长，则需随身携带易于吸收的含糖食物，如小包装的果汁、糖块。
5.在体育锻炼结束后的2小时内可以增加进食量，如果体重在理想范围内，运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。
6.晚餐后睡觉之前，如果监测过程中发现容易出现凌晨低血糖，则需要睡前规律加餐，如果血糖在7mmolL左右，为了避免出现夜间低血糖，则需增加坚果15-20g，如果血糖在7mmolL以下，建议先通过加餐增加血糖到7mmolL再增加坚果15-20g。
加餐可以选择哪些食物呢？
糖尿病患者不但需要科学而灵活地加餐，而且每日主食总量不变的前提下，一般是从正餐中减少主食，匀出25-50克以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。其次可以吃一些膳食纤维丰富的食物，如全麦面包、海带等。适当吃些低热量、高容积的蔬菜，如西红柿、黄瓜、油菜、豆芽等等，这些都可作为饥饿感严重时的加餐之选。
加餐时还应注意2点：
1.适当进食碳水化合物，碳水化合物摄取过少会引起饥饿性酮症；
2.不宜选择脂肪含量过高的食品，热量过高会引起肥胖，肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增多，导致病情难以控制。
(作者周艳丽 国家二级公共营养师辽宁省营养师协会常务理事辽阳市健康管理学会会长)
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网友解答：
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有些糖友每到晚上睡觉前，就觉得肚子饿，想着忍一忍到早上再吃。
注意了，可千万不能忍！
如果糖友饥饿过度，会出现低血糖，轻者头晕出汗、手抖心慌，严重的甚至会昏迷不醒。
这时候其实糖友是可以适量加餐的，那么如何正确的加餐呢？
加餐适合选择的食品有哪些呢？这5点一定要耐心看完。
第一个，低糖或中糖的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、草莓等，可以吃拳头大小的一份。
第二个，碳水化合物类，如烤馒头片儿、全麦面包片儿等。
第三个，奶制品，脱脂牛奶、酸奶、奶粉都是可以的。
第四个，坚果类，如水煮花生米、核桃仁儿等，但一定要适量。
第五个，一个蛋清或者两片儿豆腐干都是不错的加餐选择。
总而言之，糖友加餐不要选含糖太高的食物，也不能选升糖指数过快的食物，如饼干、蛋糕、糖果以及各类含糖饮料，这些您都记住了吗？
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网友解答：
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为了防止血糖过度升高，以及发生低血糖，糖尿病患者宜采用少量多餐的形式，做到科学合理的加餐，可以预防低血糖的发生，还可以防止餐后血糖过高。在保证总摄入量不变的基础上，每天吃4-6餐。
可作为加餐的食物有主食、蔬菜、酸奶、坚果、水果等。
一天总主食量不变，从三顿正餐中分出20-30克主食用于加餐。
在上午或下午还可以喝酸奶，或吃少量坚果用于加餐，坚果所含热量较高，每天不能超过20克。
一些低热量、体积大的蔬菜可以作为加餐，如黄瓜、西红柿等，尤其是饥饿感严重时。
在血糖控制平稳的情况下，桃子、梨子、苹果等水果也加餐食用。
加餐的时间一般是在两餐之间，如上午10点、下午4点、晚上睡前。例如上午十点喝一袋酸奶，下午四点吃一个水果或小把坚果，晚上睡前吃半两主食。如果睡前血糖低于6mmolL，应在睡前加餐，以防止夜间出现低血糖。
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网友解答：
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糖尿病人加餐有一些原则，糖友应了解以下几个问题
一。为什么要加餐
二。谁适合加餐
三。加餐的时间
四。加餐吃什么
首先看为什么要加餐
对于采用口服降糖药或胰岛素治疗的糖尿病人，膳食治疗中，提到有两到三次加餐。需要强调的是，“加餐不加量”，加餐是把全天的能量分出一部分。加餐一方面使餐后血糖的峰值不至于过高，另一方面有效地预防下一餐或夜间出现低血糖。这种“削峰填谷”的做法，有助于平稳控制血糖，减少药物用量。
再看谁最适合加餐
最适合加餐的是采用药物治疗，血糖有波动的糖友，特别是容易发生餐前或夜间低血糖的糖友；第二类是每天做中高强度运动的糖友；第三是妊娠合并糖尿病的糖友；第四是处于生长发育期的儿童糖尿病患者。
加餐的合适时间
加餐的时间选在容易发生低血糖的时段，比如上午9-10点，下午3-4点和晚上睡前1小时（10点左右），当然，如果有时体力劳动增加，也可以提前加餐。
加餐食物的选择
碳水化合物类：粗粮，杂豆制品，适合所有糖友，可以把正餐匀一部分出来，留半两到一两加餐时吃.
蛋白质类：孕妇，儿童糖尿病患者，可以吃一个鸡蛋或一袋牛奶或者豆浆，豆腐100克。
坚果：特别推荐糖友们每天吃十克左右的坚果，
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网友解答：
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医生也常常建议糖尿病患者要加餐，那加餐有哪些讲究呢？
1.加餐的必要性
少食多餐是糖尿病患者要养成的饮食习惯之一 ，也就是说在保证一天摄入的食物热量不变的情况下增加额外的餐数，这样做不仅能够减少饥饿感，还会让你的血糖更加平稳，防止低血糖反应。
2.加餐时间：
适宜在正餐2-3小时加餐，如上午9-10点，下午2-3点和睡前2小时
这是因为在正餐两小时会达到血糖值的血糖值的高峰，随后就会逐渐下降，加餐应该在下降的时间段进行。
这两种特殊情况下也需要加餐，第一种，运动量过大，需要适量的加餐；第二种，发生低血糖反应，要立刻加餐，吃些糖块、苏打饼干等。
3.加餐该吃多少？
加餐是在一天摄入的食物总热量不变的情况下进行的，所以在正餐的时候只吃6-7分饱，就是感觉还能吃，不吃也不饿的程度。然后在每次加餐的时候，食物含有的热量控制在50-100大卡即可，例如：半根玉米（55大卡）一杯100ml酸奶（70大卡）、三块苏打饼干（90大卡）、两勺燕麦（80大卡）
4.加餐吃什么？
加餐可以选择牛奶、黄瓜、酸奶、鸡蛋、全麦面包、番茄等，还可以吃一些低GI的水果：樱桃、柚子、桃子、苹果、橘子、火龙果、草莓，但是总量还是要控制在100-200克，不要贪食哦。
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