上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
网友解答：
早餐时间紧凑，一般很难在清晨吃顿像样的早餐，但是今天这顿早餐做起来真心的快呢，烧水的时候洗菜，煮面的同时炒菜，这个同时呢还可以在微波炉里打玉米；面煮好了菜也差不多炒熟了，关掉火，把面捞出来过凉水，然后放炒菜的锅里炒匀，就是美味的时蔬炒面啦！把鸡蛋洗干净放进煮面的汤里，煮2分钟再闷3分钟左右就好了。再搭配点水果、牛奶什么的，一顿丰富的早餐就好喽！
一顿合格的早餐要有菜、有肉、有蛋、有奶、有水果，信息量好大啊！
当年老师讲的时候我都觉得不好实现，事实上是我自己懒，懒得费那么多心思研究，懒得去做，但是每天准备早餐的时候，这些信息都会在我脑子里打转，也会尽量的安排的丰盛些，毕竟还有小孩子嘛。
我姑娘8周岁，这个是她一个人的分量，鲜虾时蔬面多半碗，玉米她也只是吃了半个，西红柿没吃，其他的都吃完了，然后鼓着小肚皮被爸爸送去上学！
都走了，家里好安静，我在收拾残局，但是感觉满满的都是幸福。
（玉米的打法：带皮的玉米直接放微波炉里打，剥完皮的玉米，我是放高温玻璃盒里打的，饭盒里放点水（满盒底了就可以），盖子放到上面，但是不扣紧，以免热气膨胀炸开，不管是用那种方法，只要4分钟就好，打完后微波炉的门敞开一会，使里边的热气散尽。）
以上是我之前做的早餐，下边介绍下我家最近这段时间的早餐
小熊吐司三明治搭配牛奶、水果和坚果
卷饼和南瓜糊，搭配时令水果
西红柿鸡蛋面加蜜汁鸡翅，搭配水果
小蛋糕搭配沙拉，还有粗粮红薯、坚果，牛奶
全麦吐司，抹黄油后煎制两面金黄，搭配牛油果，饮料配的柠檬薄荷饮
培根煎饼配咖啡，搭配水果和坚果
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网友解答：
孤独的人都要吃饱饭 把美食与爱装进口袋 好好吃饭 用心生活 比什么都幸福。
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网友解答：
不想早起又想吃上营养早餐？一起学学这四款方便又美味的快手早餐吧！只需10分钟左右，便能品尝到自己的亲手搞定的美味啦！
大概没有人会不喜欢面条，早上如果赶时间，那就来一盘葱油拌面，简单美味还管饱~
一、葱油拌面
将面烫熟，有追求的朋友用冷水过一遍会更有韧劲，葱蒜切碎，加入适量的白糖、酱油。喜欢辣的朋友可以根据自己的口味加入辣椒油，开锅热油（香油更佳），趁热淋在面上拌匀即可
二、鸡蛋饼
这是一道简单、随意、美味、营养的早餐~冰箱里各种剩下的边边角角的食材都可以加进来哦~
蔬菜洗净，整理好。（该切丁的切丁，该切丝的切丝，该留叶子的留叶子~）鸡蛋饼简单好做颜值还高，吃早餐前顺道发个朋友圈，满满的赞绝对让你一天都好心情呢~
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网友解答：
说起不吃早餐的危害，人人都心知肚明，早餐的诱惑总抵不过被子的温度来得强劲。尤其是在萧瑟清冷的冬天早晨，人是铁被窝成了磁铁，更别提忙活完早餐还有一大堆锅碗瓢盆要洗刷，好好吃早餐的 flag 就只好凉透了。
今天 kaoker 带来三款马克杯快手早餐，一个杯子搞定你对早餐的所有需求。晚上备料，早晨开烤，扔进烤箱去洗漱，回来刚好能吃上。美味又健康，不被洗碗伤。
面包布丁
1. 烤箱预热180℃，鸡蛋和牛奶放入杯中打散，喜欢甜味的可以加一小撮糖；
2. 吐司去四边后切成小方块，放入蛋液里，确保每块土司都浸湿蛋液，时间充裕可以浸泡10分钟；
3. 撒上果干果脯等按压浸入蛋液，放入烤箱烤25分钟左右至表面金黄即可。
TIPS：
材料根据杯子的容量酌情调整，保证烤之前不超过8分满即可，烘焙过程会有膨胀。
番茄欧姆焗蛋
1. 烤箱预热180℃，杯中内部涂抹少许食用油防粘，加入牛奶和鸡蛋打散；
2. 加入番茄丁、青椒丁、少许盐和黑胡椒搅拌均匀，撒少许葱花；
3. 放入烤箱烤20-25分钟，鸡蛋成熟即可。
TIPS：
上述配方使用的是小咖啡杯，大马克杯需要调整食材用量，可以按照个人喜好增加香肠培根和蔬菜等食材，原则是：加了咸味食材注意调整食盐用量，蛋液要淹没其他食材，蛋液距离杯口保留至少2厘米余地。
香蕉杯子蛋糕
1. 烤箱预热190℃，香蕉切三片留作装饰，其余放入杯中捣烂，加入牛奶搅拌均匀；
2. 加入面粉搅拌成稠状面糊，在表面放入三片香蕉；
3. 放入烤箱烤25分钟左右，表面金黄，面糊熟透即可；
4. 撒上果脯果干等装饰即可，图中示例使用了熟薏仁粉、葡萄干、蓝莓干、红枣。
TIPS：
食材种类及用量根据个人喜好和杯子容量调整，面糊距离杯口保留2厘米余地；香蕉没有熟透可以用微波炉或烤箱带皮加热一下。
这三款超快手马克杯早餐，其实都可以根据自己对食材的喜好多多创意，半个月不重样完全没问题。每天早晨花三分钟的时间，小小一个杯子，能够容纳一整个上午所需的活力元气，不用再嚼冷冰冰干巴巴的饼干，也不必排长长的队买便利店的包子了。天冷贪睡的你，也要好好照顾自己的口腹呀。
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网友解答：
营养又简单省事的早餐有很多种呀，比如拌个沙拉，或者做一份饭团，番茄肉酱意大利面也不错，做法都不算难，而且很好吃，大家尝试动手制作一次就可以熟练掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【虾仁牛油果蔬菜沙拉】
黄瓜切成小块，西红柿切成小块，牛油果去核，将果肉挖出切块，然后将食材全部放入碗中
虾仁去除虾线，锅中倒水，撒上一些食盐，倒入料酒，将水烧开后放入虾仁，将虾仁煮熟后捞出沥干水分放入碗中
碗中放入一些食盐，然后再放入一些黑胡椒碎，搅拌均匀后摆盘即可
【蛋黄饭团】
鸡蛋刚入锅中煮熟，然后取出蛋黄备用
胡萝卜切片，白菜切片，锅中倒水，将胡萝卜片和白菜片放入锅中，将其焯熟后取出沥干水分，再将其切成碎末，葱切葱花，香肠切末备用
米饭放入盆中，放入一些食盐和熟白芝麻，倒上一些芝麻油，将蛋黄捏碎放入碗中，放入紫菜碎、白菜末、胡萝卜末、香肠末、葱花，将其拌匀后捏成饭团即可
【番茄肉酱意大利面】
意大利面放入锅中，将其煮熟后盛出放入碗中，倒上一点橄榄油，将其拌匀放入盘中备用
锅中放入一块黄油，将其烧化后放入肉末，将肉末炒至变色后盛出，再放入适量黄油，烧化后放入西红柿块和洋葱末，将其炒出香味后放入番茄酱和肉末，放入一些食盐和鸡精以及黑胡椒粉，将其炒熟炒出香味后关火盛出盘中即可
简单又好吃的番茄肉酱意大利面就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
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网友解答：
推荐一份日式厚蛋烧，是我自己喜欢的早点菜式，简单，营养，做给宝宝吃也非常不错哦！
厚蛋烧是日本料理中常见的一道美食，蛋香浓厚，美味可口。做法其实也很简单，就是把鸡蛋饼卷成卷
蛋液里加些喜欢的配料，营养更加均衡
用料
鸡蛋2个
葫萝卜适量
盐少许
油少许
步骤 2
鸡蛋大入碗中，抽打均匀。
步骤 3
胡萝卜切成小丁。
步骤 4
将胡萝卜末放入鸡蛋液中，加少许盐。
步骤 6
锅热后倒入1\u002F5蛋液，迅速转动锅子，使蛋液均匀铺满锅底。
步骤 7
蛋液呈半凝固状态时，从一边开始将蛋饼卷起来。
步骤 8
继续倒入1\u002F5蛋液，转动锅子，蛋液半凝固时，再将已卷好的蛋饼一起卷起来，同样的方法，直到将蛋液全部用完为止。
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网友解答：
早餐
，在一日的饮食之中扮演着至关重要的角色。
今天，就教各位一道简单的早餐——蒸蛋糕！
↓↓↓↓
食材：
普通面粉40克、玉米淀粉10克、双碳白砂糖40克、鸡蛋2个
制作步骤：
1、先将普通面粉与玉米淀粉混合代替成为低筋面粉。
2、鸡蛋打入无水无油的容器里，倒入白糖，打发到提起打蛋器蛋糊往下滴可以划出“8”字即可。
3、过筛面粉，用翻拌手洗与蛋糊混合均匀，动作要快和轻。
4、倒入陶瓷碗里，盖上保鲜膜。
5、锅中煮开水，放入架上，将装着蛋糕糊的陶瓷碗放入，用牙签扎数个小洞，盖上锅盖，中火15分钟左右即可，焖5分钟撕掉保鲜膜开吃。
美味的蒸蛋糕就做好了，
切开看一看不仅松软而且口感绵润
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网友解答：
早上做粥吃再加一个水煮鸡蛋最快又营养
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网友解答：
【火腿芝士三明治+酸奶】
食材：
吐司面包2片、火腿薄片1片、芝士薄片2片、蛋黄酱2大勺、芥末酱1小勺。
①准备吐司面包。
②蛋黄酱跟芥末混合在一起抹在面包的一面。
③将2片奶酪薄片叠在一起放到第2片的面包上面，上面再放火腿薄片。
④两片面包心合起来，后切成两半。
【牛油果鸡蛋三明治+草莓奶昔】
食材：
全麦面包2片、牛油果1个、鸡蛋1个，涂抹型奶油奶酪适量、草莓1杯、牛奶大半杯、黑胡椒粉适量、蜂蜜少许
①全麦面包用面包机或烤箱烤2分钟，没有面包机和烤箱的也可以用平底锅代替
②牛油果对半切开，去皮去核，切片。
鸡蛋放入冷水中，煮开后关火焖5分钟，捞出来过凉水，剥壳切片。
③面包抹奶油奶酪，一片摆上牛油果片、一片摆上鸡蛋片，撒上黑胡椒粉即可。
④草莓奶昔。将草莓洗干净，对半切开，放入料理机，加入牛奶和适量蜂蜜，用料理机打匀即可。
早餐是告别庸碌生活获得怡然的第一步，好好享受你的morning时光吧~
不要忘记吃早餐哦！
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网友解答：
最简单健康的早餐：准备两片全麦面包，一块起司，N加蔬菜，牛油果，蛋黄，将蛋黄牛油果捣碎，抹在面包片上，然后依次放入起司
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