如果长年抽烟戒烟戒不了,应该怎么办?
如果长年抽烟戒烟戒不了,应该怎么办?
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网友解答:
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如果你是一天抽两包以上的烟民我建议循序渐进去戒除,不要一下戒掉,为什么这么说呢?第一很难做到一下断掉心瘾,几十年的习惯不是一天两天就能改掉的。第二就是身体不适应,烟草抽了几十年,我们的在身体已经适应它了,这时候一旦停止会出现不适反应。那我们就可以不戒了吗?不是的,每年因为吸烟导致死亡的人群在世界上还是很厉害的,可以说百害无一利,下面我就个人戒烟成功经验分享给大家,因人而异仅供参考,我本人烟龄30多年,从最初的3天一盒到戒一次加一次量的一天两盒,我发现抽烟是有规律的,比如有些人饭后抽一根,有些人上厕所来一根,有些人玩电脑打牌等等不同场所烟的需求量不同,那我就在我需求量最大时和最想抽的时候不抽,先打乱这个习惯,这里强调下,不是说这个打乱不抽了你就改换成别的期间固定抽,那等于不改,实在受不了了抽一根,但不要在被打乱的时间里抽,这样坚持一星期你会发现你的习惯是可以改变的,下一步就是量,一个是烟量,再一个就是饭量都要控制,烟量就不说了,饭量不控制会导致吃的太饱就想抽烟,再就是戒烟后饭量会加大,会发胖,所以要控制体重,最重要的是要和你周边爱抽烟的人群远离,过半月后就要一下戒掉,一根都不要抽了,干点手忙脚乱的事让自己忘记抽烟,最好是做运动,做完运动你会发现特别讨厌??等到你发现什么时候你闻着有人抽烟特别难受,那就恭喜你初步成功了,戒烟是有反复的,一定要坚持住,有的人一年两年后复吸的比比皆是,所以环境很重要,在以后的日子里你会发现自己在喝酒时或是打牌时再或是干什么时又想抽,那我劝你就不要再接触这些事情了,因为这些事情就是导致你复吸的因素,这一点非常重要,切记切记!戒了烟你会发现人一下舒服了,刷牙不在恶心了,早起不在咳嗽了,吐痰少了,随着时间长了身体的恢复吐出的痰不在是黑色的了,最明显就是运动不喘粗气了,再就是男人变强了,都懂得!不信就试试!
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网友解答:
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常年抽烟,说明抽烟的习惯已经处于 长久和固定。心理学称之为,已经很深很牢固的生理动力定型了。这意味:这个习惯一旦打破,生理本能都会抵触抗拒,那么本人的感受就是,戒烟过程 自己不是思想上故意不戒烟,是躯体症状很多都会让自己难受,很烦躁,甚至头痛苦。
这是正常的生理与心理效应共同的结果。
如果自己长年吸烟, 但自己为了身体,想逐步戒烟,这属于心理学的行为纠正的范畴,可以建议如下
1、首先针对自己抽烟的 情况进行 评估,例如:一天抽什么,什么时间抽的多,什么时间抽的少,什么场合抽,什么场合不抽。这些要认真做个自我详细评估和记录
2、对于自己戒烟的结果, 不要一下子定的标准过高。要将自己 对抽烟情况的评估细节,进行针对性的逐步戒烟
例如:知道自己什么时间抽烟多,那么就把这个时间段的抽烟数量 控制下来,先每次少抽一根 或两根,然后逐步变成 一天中,任何时间 都是处于少抽烟的状态。同时自己认定一根指标:抽多少根算 多抽;多少根 算少抽。根据这个指标进行 减低抽烟数量
3、对自己每次减少抽烟次数的同时,给与自己一根奖励。这个奖励最好是自己最喜欢认可的。作为奖励物。实施奖励的人,不能是自己,只能是家人 (老婆拉,孩子拉 或者 同办公室的同事)目的是 只要自己执行落实了少抽了,马上获得奖励,引起心理良好效应,才能坚持继续少抽,还得阻断生理症状的阻抗。
4、家人与自己共同努力坚持落实上述计划。一个月后,自己重新再评估一下 自己抽烟的状态,然后 再适度的进行 减少抽烟量。
这样把长久的抽烟习惯的功力定型进行自我的调整与改变,这样既可以坚持戒烟,又可以减弱和消除生理反应的痛苦和阻抗。真正达到未来彻底戒烟 健康身体的目的。
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网友解答:
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这个是主要看你意志了,有人终其一生都戒不掉,有可能是本身下不定决心戒习惯了烦,困就抽烟来解决,也有人是抗拒不掉心里与身体的瘾。我身边有个同事女的,她之前一天抽两包烟现在都戒了三四年了。据她说戒烟过程是痛苦又煎熬的过程,有时候会让你心悸(痛)到睡不着觉吃不下饭,但是只要你坚持,对自己够狠肯定能戒掉。前期她抽电子烟或者口香糖,经过一年多的时间彻底戒掉了。没有戒不掉的烟,没有戒不掉的瘾,只要你能够下定决心对自己够狠够好(健康)肯定能戒掉。
想要戒的正在戒烟你们加油哦(´-ω-`)
祝大家健康快乐!
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不管瘾有多大,只要你想戒,肯定是可以戒掉的不要说自己有多大的烟瘾都是在自己给自己找借口没有从形态意识里形成观念无论什么事情都是一个道理,办不好,做不到都是为自己的懒惰找借口
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戒烟戒酒难道真如你所说的那样难么?我看非也!在你自身好好找找原因,只要你能下狠心作成一件事,就没有作不成功的。自己想想将来老了的时候,因抽烟所带来的潜在困扰,想想妻子儿女亲人对你抽烟的感受和期望;为了你的健康,为了家人的幸福,拿出点大丈夫的勇气和担当,制定出铁的纪律,忍一时之痛,看看到底能不能戒掉,我想信你一定能成功的!抽烟喝酒,从医学角度对人百害而无一利,它即浪费金钱,又遭踏你的身体,你全当再经历一次人生的大考,只要下恒心,就一定能成功。
戒烟戒酒之后,神清气爽,呼息舒畅,痰也少了,感冒也少了,脸上的黄油也变过来了,中医讲“肺主皮毛”皮肤也变光滑细嫩。这些我亲身体会颇深,其实也不一定等到有病的时候再行戒烟,早戒早获益,祝愿你痛下决心,戒烟有成![祈祷][祈祷][祈祷]
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网友解答:
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戒烟给戒赌一样我戒了一年开始复吸一年多,以前一天一包多,顶多两天三包,复吸一天两包下不来元旦又开始戒烟一个月了,第一次能戒就不要复吸了,第二次比第一次要难戒的多,整天脑袋就想着戒烟戒烟越想越戒不了
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网友解答:
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这好办,既然戒不掉,就不要为难自己了,继续半梦半醒,做个快活人。
如果烟瘾大,可以少抽点,如果一天要抽一包烟,先把饭后烟戒了,饭后一小时绝不抽烟,这样,一天只抽十几支烟。一两个月后,慢慢的,再把室内烟戒了,在屋里绝不抽烟,这样就又少抽几支烟了,然后再把别人发的烟戒了,别人发的烟,找理由推掉,绝不抽别人的烟。再把只要看见熟人,就不抽烟,实在要抽,就找个没人认识的地方去抽,或躲到没人的地方去抽,这样一天就只抽五六枝烟了。
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不管是吸烟成瘾也好还是酗酒成瘾也好,使用这些具有成瘾的东西,比如毒品、酒精、精麻药品、大麻、烟草等等,都属于物质滥用,物质滥用能彻底戒除当然最好,有些人可能戒断方法或者条件不行,降低危害性也是治疗的一个预期,每个人的个体情况不一样,治疗的思路与方法有很大的差异,医疗的思路既要有规范、系统化的总体要求,也需要有个体化的思路,这样才会有更好的疗效。
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不少吸烟者甚至吸烟的危害,也很想从阴影中解脱出来,但由于种种原因一下子戒不掉,以下跟大家分享一种逐步戒烟法。 1、不想吸烟时,不要接受别人的劝让,从而减少被动机械的吸烟。2、每吸一支烟时,不要一口气吸到底,只需三分之一,其余的应该扔掉。这并不是浪费,因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。3、每当吸烟时,要想办法延迟你吸烟的时间,有意识的造成你难以得到的香烟。4、不时的安排暂停吸烟日,如星期天为了家人的健康不吸烟,或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然,要想彻底戒烟重要的还是靠自身毅力。
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抽烟的危害各人都清楚,但为啥很多人长期戒烟戒不了?主要是侥幸心理在作怪,觉得很多人抽烟都没事,相反不抽烟的得肺癌死了.大量的统计数据证明抽烟和肺癌有直接关系!长期戒不了烟的人难道要等肺癌了再戒烟吗?真的那一天来了你就很快就戒了,因为你命都没了还戒个啥!戒烟已二年的忠告!
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网友解答:
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我老公就是不喜欢我抽烟,我才戒的。最直接的感受是深呼吸比以前顺畅了,没有以前胸闷的感觉了。可以一次围着操场跑两圈中间不用停歇。脸部的皮肤有好转,原来脸上的痘痘一直没断过;早上刷牙不再干呕,喉咙清爽了;除了戒烟后的一个月会吐痰,现在已经不咳嗽、不吐痰了;口气变清新,不口臭了。好处很多,多亏了中山戒烟门诊给我开的进口戒烟药。现在服用了两个多月,也只有点恶心和反胃。
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