天天运动真的好吗?
天天运动真的好吗?
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网友解答:
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其实你看什么叫运动了,你慢跑每天10公里,心率最高达到110-120,那就和走的快一样了。一个半小时,什么没有时间,什么会导致身体其他问题,都是一派胡言,就是懒而已……不要自欺欺人……很多人一年跑5000到6000公里,每天坚持不断,医院体检,全身病全没了,膝盖和骨质体检比实际年龄还年轻好多……
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网友解答:
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运动不用每天做!休息得越好,你减脂的效果就越好
跟着大鹏运动的小伙伴都知道,大鹏一直鼓励运动不用每天都做,开始可以练1天休息1天,练2天休息一天,慢慢到练3天休息1天。有规律地休息,减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说,为什么要休息,我天天锻炼消耗,减脂效果不是更加好吗?
首先身体经历了运动会就有疲劳,如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦,对于很多没有运动基础的人来说,在这么大的疲劳状态下,运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战,短期内的过量运动,只会更辛苦,更难坚持。不要心急,照顾一下自己身体的本体感受,身体太累了,就不要老想着咬牙坚持,好好休息一天吧。
其次,运动后我们的身体会经历三个时期:疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高,当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话,可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量,达到我们不断提升,更快地减脂。
就是说我们第一次训练的的时候,我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑,但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期,由于你的机能水平上升了,你可能很轻松的就完成了5分钟,不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。
所以运动累了,就要好好休息吧,只有科学运动才能达到一个好的效果!
我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)
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网友解答:
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天天运动真的好吗,这个问题要看每天运动量是多少,会不会过量运动。每天运动只要适当,量力而行,对身体健康真的是很好的帮助。
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网友解答:
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天天运动锻炼好不好只要符合这两个标准就好,否则就不好!
第一好的标准,您每天选择运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动锻炼负荷根本没有影响,或有一点点影响自己的常态生活、工作和学习节奏,能够比较从容自如应付!
第二好的标准,您天天选择运动锻炼方式、项目和负荷,能够让您目前,或已经按照这种标准坚持锻炼了3-5年,或5-10年,甚至更长时间,身体机能、体能和技能都还能够支付这种运动负荷,并且没有发生过任何运动损伤!
达到这两个标准就说明您选择的天天运动锻炼操作方式很好,很适宜您的身心健康生态,否则就是不科学、不合理的损害自我身心健康系统正常运转节奏,应该主动性调整自我运动锻炼方式和负荷!适宜的运动锻炼负荷是运动锻炼获得健康元素的核心价值,损害健康的运动锻炼是没有意义的!
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网友解答:
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天天运动真的好吗?
天天运动,精神可嘉,但是要看运动的量,一般不建议天天运动!
一. 科学运动,是根据自己的身体情况运动,循序渐进运动。
1. 根据自己的身体情况运动,循序渐进运动,是运动效果的前提,也是避免运动受伤的保证。
比如,体重过大者,刚开始进行有氧运动,适合快走、游泳、椭圆机等运动,而不是慢跑、登山、动感单车等运动,慢跑、登山、动感单车等运动,对于体重过大者来说,容易伤到膝关节、踝关节等部位。
2. 循序渐进运动,是随着运动能力的提高逐渐增加运动的强度,这样才能提高运动的效果。
比如以杠铃卧推训练胸肌,刚开始推40公斤的杠铃,一段时间的训练后,应适当增加杠铃的重量,比如可以推45公斤的,如果一直停留在原来40公斤的重量上,就难以有效增肌。
二. 运动量不大的运动,天天运动未尝不可。
运动量不大的运动,比如每天散步半小时,或者每天二十分钟的太极拳,以及其他类似的运动;这些长期的运动,对身体不会形成劳损,或者其他伤害,是可以天天运动的。
三. 进行运动量大的运动,应当及时休息,让身体得到调整。
运动量大的运动,比如每天慢跑一小时之上,天天跑,身体得不到休息,就可能导致膝关节受伤,应该每周休息一到两天;而进行长期的增肌力量训练,更不主张天天运动,天天长时间做力量训练,不仅难以坚持不下去,还容易导致训练部位受伤!
结束语:是否天天运动,要看运动的强度,自己的身体承受能力等。就运动量大的运动而言,及时的休息和饮食营养是运动效果不可或缺的条件。
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网友解答:
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谢邀:俗话说:“生命在于运动”。天天运动身体好,早晨空气清新,此时出去运动不仅可以提高人休的肺活量,而且对调节呼吸系统的功能也大有好处。所以对患有呼吸道疾病的人选择在清晨运动是比较有好处的。而下午则是强化体力的好时机,特别是黄昏时分,人体肌肉承受力比其它时间高,视丶听等感觉也较为敏感,而心跳频率及血压值比较低且平稳,此时运动能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压上升现象。所以对于心血管和神经调节机能相对减弱的中老年人来说,黄昏时运动相对比较好又安全又有效。
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网友解答:
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我认为这个世界没有绝对的什么事物好与不好。任何东西都存在两面性,主要看你如何对待。
如果你身体舒适,精力充沛,那么天天运动就是好的。
如果你身体乏累,身心俱疲,那么天天运动就不好。
即使专业的运动员,每周也会有一定的休息时间,放松身体储备体能。
本人跑步多年、也喜爱骑行、游泳、徒步、登山等运动,我不赞成那种运动对健康是万能的理论,根据自身情况,科学合理劳逸结合的运动,才是聪明人的健身之道。
点击右上角关注,让我做你的运动小秘书。
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网友解答:
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生命在于运动,这句话不只是说,确实是真理。
我也是个天天运动的人,这样的运动超过7年了,近几年最多的每年7100公里,如今年行走量超过6000公里,早上跑几公里,晚上行几公里,上班、买菜、能行即行,工作之余也跑或者是行几分钟至十几分钟不等,一天下来就是两万多步,年合计就是六千多公里。
这样的事情从五十多岁就开始做了,如今六十岁,退休了,身体健康,比一般五十岁的人差不多。 无三高,体检指标正常,干体力活也行。
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网友解答:
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我个人认为天天运动好。
要是天天运动,是指适量的运动,不是过量的运动,适量的运动天天运动肯定是好的,但是如果天天都大量过量的运动,不但对身体不好,反而会造成伤害。
我本人可以说是天天运动的受益者。
我是从08年开始运动健身的,现在也是10多年了,几乎每天晚上运动30-40分钟,也不运动时间长。因为运动时间长很容易造成疲劳感,造成第二天不愿意运动,坚持不下去。所以每天运动30-40分钟,既能达到健身效果,又不会太累,这样就能长久的坚持下去,不容易放弃。
我本人几乎每天运动30-40分钟,坚持了10多年。可以说通过这10多年的坚持,给我带来的好处太多了。
首先就是越来越健康,抵抗力增强,心肺功能各方面全面提高。
再一个最主要的,也是我当初想要运动健身的初心,就是要保持身材,不至于随着年龄的增长而变得臃肿,就是使自己衰老得慢些。这个愿望也基本达到了,通过10多年的坚持运动,我的体重始终保持一个水平不变,而且身材也越来越完美,肌肉紧致,最主要的也是最令我满意的就是有着明显的臀线,因为我天天坚持做深蹲运动。就真的是比不运动的同龄人要年轻至少5岁以上。
我每天运动的项目基本就是跳绳,晃呼啦圈,深蹲,平板支撑等,既有有氧运动减脂,也做一些力量训练塑形。深蹲是我每天必做的,做50-100个,可以塑造完美臀线。
而跳绳和晃呼啦圈就是主要减脂,保持身材。有时跳绳,有时晃呼啦圈,反正每天几乎保持运动时间30-40分钟。
因为有氧运动每次必须达到30分钟才能起到减脂效果,所以30分钟是最低限度。我比较喜欢跳绳运动,因为跳绳用时短,消耗大,10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。而且减脂效果明显。所以我比较愿意跳绳,每天只跳10-15分钟就行,不用花太多时间,所以10多年
来,我一直是以跳绳为主。
由于我几乎天天运动,坚持了10多年,确实给我带来了健康与健美,使自己越来越年轻,身材越来越好,自信心大大增强,所以我坚信,每天坚持适量运动真的很好!我会继续坚持下去!希望您也坚持!加油!
我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!
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网友解答:
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合理饮食健康减肥!大家好我是邵梅
很高兴由我来回答这个问题:天天运动真的好吗?
阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1)天天运动好吗
2)应该如何运动
一、天天运动好吗
运动的形式多种多样,尽管有不同的种类,但是都必须要具备运动处方的基本要素,要合理科学的,有明确的运动目的,根据运动的目的和身体的机能状况选择适当的运动类型
天天练习如果是训练的是必须天天练习,但是针对我们锻炼身体的人来说其实并不用天天练习,隔一天一练习就可以但是咱们话说回来了,我教了这么多年瑜伽了,真的没有人能保持天天锻炼的,怎么可能没有事情呢?有时间的退休的人每天锻炼的也就那么一两个人,只要没事就锻炼,将锻炼身体成为她们的一部分了
天天练习其实也不见得有多好,如果是针对性的训练比如说今天做瑜伽针对腹部力量的练习,你做完了以后第二天腹部都疼得厉害那么你就不应该再练习了,要给肌肉一个休息的时间让它更好的成长
所以我们可以这样选择练习如果这个运动不是强度特别大的你还特别喜欢类似舞蹈之类的柔美的就可以选择每天锻炼,如果是力量强度比较大的你想针对减肥训练的那么就尽量的一周三次最好,如果是全身练习像瑜伽伸展的就可以每天去锻炼就可以
二、应该如何运动
根据自己的状况去选择和确定运动,比如说每个人喜欢的不同有喜欢跑步、打球、游泳、跳舞等等然后根据这些运动去选择练习
时间
运动的时间其实是最主要的是我们据运动的目的和复合的强度设定最佳的效果运动的时间,一般我们运动的时间是30-60分钟因为在运动的时候,人体的各个器官系统的工作效率是在运动开始后一段时间内逐步提高的,人体开始运动,20到60秒的时候,心率即可以达到必要的水平,而心输出量摄氧量和氧脉搏再开始运动以后2到3分钟以后才急剧增加,期后逐渐增加到较高的水平需要4到7分钟,所以要运动30分钟之前只是克服了生理性的懒惰而已
动作
选择全身都可以运动到练习的动作或者是有一个计划今天练习手臂
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