节食减肥一个月之后，即使吃的很少，也感觉不到饿了！这是为什么？
节食减肥一个月之后，即使吃的很少，也感觉不到饿了！这是为什么？
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网友解答：
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属于长期节食引起胃部出现适应性缩小，一般是正常现象，可以多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥，逐渐恢复食欲和饭量。
长期节食的危害：
长期节食会导致你头晕眼花，记忆力减退，恶心呕吐，脱发，月经不调，低血糖等症状，会让你对食物出现厌恶感，长期会让你厌食症，对身体是一种伤害，不建议通过节食来减肥，而是要用健康的方法来减肥。
健康减肥你可以这么做：
1，三餐规矩，每餐按时就餐
2，多吃低热量优质蛋白质食物，减少热量摄入，增加消耗量，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅肉，豆制品，奶制品，蛋类等食物。
3，每天蔬果量在500克以上，蔬果既能补充维生素和矿物质，又能增加代谢。
4，每天喝水2000毫升，喝水一方面补充人体需要的水份，另一方面增加排泄。
5，每天保持充足睡眠时间7-8小时，充足的睡眠不但是生理需求，同时也能增加脂肪燃烧。
6，适量运动，每天散步6000-10000步或者快走40分钟以上，适量运动可以增加新陈代谢，又能增加你的脂肪燃烧。
节食减肥不可取，是以损害身体健康为代价的前提下减肥的，同时反弹几率比较大，后面再次减肥会更加困难！
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网友解答：
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胃是越撑越大的，节食一个月胃已经缩小了，自然胃口就小了，减肥就要从缩胃开始的，恭喜你！
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网友解答：
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习惯了饿着。
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网友解答：
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胃不可能“撑大饿小”，但大家普遍对此有根深蒂固的想法！
胃的收缩性很强，在没有进食前，成年人的胃容量约100毫升，酒足饭饱之后可以达到1200-1600毫升，当胃里的食物达到一个临界点的时候，就会有“饱了”的感觉。
不存在胃饿小的情况，大家之所以觉得自己饿了一段时间胃口变小了，其实是相比以前每天吃撑的情况下，胃和大脑之间信号的传输更敏感了。
只要你不过分暴饮暴食，每餐7-8分饱，少食多餐，同样能让你胃口变小，没有必要靠饿来“缩胃”！
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网友解答：
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这种情况，其实是你的身体已经适应了你的饮食模式、每天摄入的热量以及你的运动模式，身体很智能地就自动作出了调整，然后新陈代谢开始变慢，基础代谢也会变低，所以就算少吃了也不会觉得饿了。这就是我们平常讲的“平台期”。
节食其实是非常经典的减重方法“限能量平衡膳食”的前半部分，而后半部分的“平衡”却很少人能做到。
《中国居民膳食指南2022》里讲到，“平衡”就是该少吃的要少吃，该多的、该保证的一个都不能少。
所谓“限能量”，限的是精制糖（奶茶、含糖饮料等）和过多的精米白面（粥粉面饭等），以及饱和脂肪（牛油、煎炸膨化食品）、反式脂肪（面包、蛋糕、冰激凌、奶油等），这些都要少吃再少吃。我是基本上都不吃的。
那哪些东西才要保证充足呢？优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、各种颜色的蔬菜水果、全谷物等等要每天足量。
日常饮食的营养如有不足，也可以选择营养强化食品来进行补充。选择的时候要注意阅读营养标签，根据营养素的含量和适宜人群来选择，并且应适量补充。
如果按照“限能量平衡膳食”这样做，充足的营养加上适量的运动，减下来之后，肌肤还是那么Q弹，气色还是那么红润，身形会更紧致、更好看哦。
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网友解答：
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如果减肥不少吃不节食 那切胃是干嘛用的 是啥原理减的肥
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网友解答：
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可能是生病了，去医院看看，厌食症或者可以通过药物补充一下
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网友解答：
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节食减肥是最不可取，最不科学的减肥方法，
1、长期的节食减肥，会造成身体肌肉蛋白的大量消耗，降低身体的肌肉量，而使肌体代谢率降低，
2、大脑的欺骗性，当开始节食减肥后，开始会感觉特别饥饿，当一段时间后还是不怎么进食，大脑会为了保证生存，将肌体每天的能量需要降到最低，当时间一长，大脑和身体就会适应这种进食方式，慢慢的那怕只吃一点点东西，你也感觉不到饥饿，其体却是一直处在极度饥饿（各类营养极度缺乏），
随着肌肉蛋白的降低，身体的免疫力下降，身体越来越差，同时由于身体内脏器官也有大量的肌肉，消化系统和内脏器官会出现小问题。虽然你身体上上降了，但是实际上你腰围等下降没有多少，
同样重量下，肌肉明显比肥肉小了N倍。
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