晚上跑步7公里，42分钟左右，心率170到180正常吗？
晚上跑步7公里，42分钟左右，心率170到180正常吗？
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网友解答：
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提问者用42分钟的时间跑7公里，时速大约在10公里左右，这个速度并不是太快，心率在170-180，心率是否过快取决于锻炼者的年龄和锻炼经验，其次还得看锻炼者心脏本身有没有心率过快或者心率不齐等疾病。
一般来说，锻炼时的心率一般都不要超过最大心率，就是220-周岁年龄，超过这个心率对心脑血管伤害非常大，非常危险。
此外，锻炼时也不建议心率长期处在极限心率范围内，就是最大心率*0.96到最大心率之间。普通人，身体好的一般10-20分钟即可，身体一般的5-10分钟就可以。这个心率范围能提高人体对乳酸的耐受力，提高运动成绩，适合追求比赛成绩和突破自我的锻炼者。
耐力心率区间是最大心率*0.76和0.96，这个心率区间能提高心肺功能，提高耐力。
减脂心率区间是最大心率*0.64和0.76，这个心率区间对减脂效果最好。
在具体锻炼时，如果锻炼者缺乏锻炼经验，体质较差，身患疾病(比如感冒或其它疾病)等情况时，心率范围要减去5，如果锻炼者锻炼经验丰富，常年锻炼，身体非常健康，很少感冒等情况，心率范围可以加5。
不知道提问者锻炼经验，体力，心脏，心率设备，测量等情况，所以不太好轻易下结论说提问者心率是否过快，但是以我的锻炼经验来看，我比较倾向于过快。我41岁，在用十公里的时速跑步时心率大约140-150，12公里时速跑步时心率大约160左右，心率几乎没有进入过极限心率范围。我的晨脉在55-60之间，正常晨脉范围是50-70。晨脉低一点相对较好。
对于刚开始锻炼的人来说，10公里的时速有些快，心率高一点也比较正常，随着锻炼时间，体力和耐力的增长，心率会有所降低。每次跑步时一开始心率比较低，随着跑步时间延长会逐步提高。提问者目前最好降低跑速，延长跑步时间。如果心率始终过高，最好去医院检查一下。
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如果单纯从运动强度与心率来说，题主的情况要不是心脏功能比较差，要不是测试的设备有问题，或者就是心率本身就过快。
42分钟7公里，相当于6分钟一公里，就是每小时10公里的速度，这个速度是相当慢的慢跑了，是很普通的有氧运动了。
如果是50岁以上的跑者，那么其最大心率一般能达到170次。这是最大心率，是在最大强度运动才能达到的心率，通常只能维持很短的时间。因此当这位跑者是一位经常跑步的人，其心脏功能很好，那么这个强度的慢跑是不可能出现最大心率的；而这位跑者不经常跑步，只是偶尔的跑步，那么其心脏功能就一般了，也不可能在最大心率状态下维持近40分钟的运动——心率通常在匀速跑步后的2分钟左右达到平稳状态。
如果是年轻的跑者，那么其最大心率用220-年龄来计算，170、180的心率虽然不是最大心率，但也达到了最大心率的80％以上了，也是需要大强度运动才能达到这个水平了。而10公里每小时的速度，对年轻跑者来说，只是一个基础的速度，保持匀速的情况下是低强度的运动了，这个速度很难让心率维持到这么高的水平。
所以这种情况可以认为是不正常的现象，要不是测试设备的问题，要不就是人的问题。设备问题可以换一个设备进行测试，而人的问题，最好到医院进行排查。
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网友解答：
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首先看跑42分钟，7公里也不算太快，在业余爱好算中上，跑步是一个循序渐进的过程，不能今天跑2公里，中间隔几天就跑10公里，这样的话，心率也会快，
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网友解答：
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我觉得以健康为目的，心率太高了，如果新手也不会能坚持7公里，所以有基础首要控制就是跑姿步频和心率，慢这个字挺难的，但也要控制下来，学会了慢才有可能快。
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不正常，心率太高了，经常运动的人，这个配速，心率不会超过150。
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你经常运动就正常
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网友解答：
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最大心率的科学算法如果你戴心率手表在操场上测，分几组分别用70-100%的冲刺速度各跑400米，分别记录，直到心率不再提升时就是你的最大心率，220-年龄只是是一个人群测算的平均值，有误差，可能你自己都不是这个人群。然后用测出来的最大心率-年龄×65%-85%就是你做有氧运动的心率区间，如果170-180高于该区间，你还要继续减速，提升你的有氧耐力后逐步改善心率，跑步时心率高易导致急性心脏病引发心脏骤停，心梗并导致猝死，很多跑者晨跑时猝死基本都是这个原因，跑步改善心率不是一蹴而就的，要有一个长期过程。
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网友解答：
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看你多大年龄？220减去年龄 再✖️，0.7算是跑步的健身的最佳心率区间。我四十，180✖️0.7是126 但是我都控制在140以内
或者有另外一个判断方法，你跑步的时候可以稍微跟别人说话聊天即可
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网友解答：
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不正常，可能是你年纪大或者体重太大了，建议先跑跑停停
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网友解答：
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心率太大 起不到健身作用，反而会伤身 ，控制在150以内最好
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