跳绳4000个和跑步4公里哪个瘦身效果好？
跳绳4000个和跑步4公里哪个瘦身效果好？
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网友解答：
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现在的人都是意念减肥，4000个跳绳，一秒一个都要跳一小时十分钟，更何况你有那种本事一秒钟跳一个么？无知到了极点。
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网友解答：
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想瘦身说白了就是两点，迈开腿，管住嘴。
跳绳也好，跑步也罢，运动过后都要控制好饮食，否则运动后胃口大开，不仅没有瘦身还增重了。
想要瘦身，第一是选择一个适合自己的运动项目，第二坚持，第三合理饮食。
我是五月一号开始慢跑的，开始的时候很难坚持。给自己设定了运动三十分钟的目标，开始是跑一段，走一段，不断地告诉自己每坚持一分钟就借30分钟目标进一步。不管配速如何，不要看别人异样的眼光
从跑走结合，到现在的6公里，都是一点点一点点进步的结果。
从五月一日到现在，每天坚持慢跑30分钟以上，饮食上不大吃大喝，已经减重16斤。
想要瘦身不要去问哪个瘦身好，去试选择一个自己合适的坚持下去，结果会显示在你的脸上，别人的眼里。
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网友解答：
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无健身房无教练，自己半年减掉40斤的我给你个答案：
这两个你坚持哪一个，瘦身效果都很好。
跳绳和跑步都属于较高强度的有氧运动，能很快达到合适的燃脂心率，所以瘦身效果都很好。
跳绳有跳绳的好处，不挑场地，道具简单。但是跳绳比较容易伤膝盖，对于全身的锻炼效果也不如跑步好。对于刚开始减脂瘦身的人比较友好。
跑步建议从低配速开始，等心肺能力上来之后，慢慢增加配速。总体来说跑步的瘦身效果是要好于跳绳的。而且跑步是锻炼全身的，尤其对于提高核心力量，是很有帮助的。但是跑步也是最难坚持的一项运动，沉浸式跑步，最好是在运动公园或操场，指望着在小区或公路上跑几圈，还是很难坚持下去，因为外界干扰太多了。
如果想快速瘦身，建议试试hit
瘦身燃脂，其实是靠合适的心率，并不是出汗多就能减肥。
hit可以迅速拉高心率，持续运动20分钟，后面一个小时都有燃脂效果。如果一天能坚持两组以上，会瘦得很快。
健身要有度，瘦身要科学
并不是瘦得越快越好，短时间内体脂率大幅降低，身体也很难适应，很可能会生病。或者导致激素紊乱，出现失眠、焦虑等情况。
一定要健康健身，尤其是膝盖和腰部，万万不可损伤。如果这两处位置有损，那将会是持续性的。出现这种情况，只能中断练习，静养三个月以上才能逐渐恢复。
所以不要求快，一定要求稳，健身是一个长期坚持的过程。
软骨素是一个很好的东西，能减少运动对关节的损伤。
希望以上对您有帮助。
我原本也是一个170多斤的胖子，半年时间减到了现在的130多斤，没有去健身房，没有节食，目前感觉非常好。
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网友解答：
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4000个跳绳更累
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