跑步锻炼流汗特别多，就像洗澡了一样，西医角度看，到底健康不健康 ,什么原因？
跑步锻炼流汗特别多，就像洗澡了一样，西医角度看，到底健康不健康 ,什么原因？
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网友解答：
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我每天都跑步，南方的夏天，气压低、闷热，每次跑完都大汗淋漓。只要跑前多喝点水，跑后及时补充生理盐水之类的，就可以了。正常的跑步当然是健身，不是为了健康谁会去酷跑。我历来非常推崇健身跑步，这是每个人四肢健全、没有心肺疾病的人最好的、无门槛的，可以让全身几乎八大系统（运动系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统）都动起来的运动。正确的不过量的跑步对身体只有好处，连心情都会好起来。我有几十年的跑步经验，连续十几年几乎每天的锻炼让我精、气、神都保持最佳状态，远离医院，活出健康、精彩和潇洒。
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网友解答：
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在出汗这个问题上，应该说人跟人真的是不一样的。有的人先天容易出汗，动不动就大汗淋漓，而有些人就不容易出汗，运动半天也看不到一点汗珠。这就是人和人体质上的差异，但是差异归差异，在出汗这个问题上，还是有很多医学常识可以跟大家分享的，今天张大夫就来说一说这个问题。
首先说，出汗是每个人都存在的一种生理现象。人类是一种恒温动物，平时体温基本稳定于36-37摄氏度之间，而体温的相对恒定就需要出汗来散发热量，来维持体温恒定。所以说，对于每一个人来说，出汗是很重要的维持体温恒定的生理功能。
那么，一个人平时每天会出多少汗呢？一般说来，正常成年人每天不做剧烈运动的情况下，不知不觉蒸发的汗液大约在600～700毫升左右，医学上有时候也称之为不感蒸发。而如果运动量较大的时候，人体的出汗量可能会达到1000-3000毫升，还是比较多的，所以大家运动后要注意补水。
其实，站在现代医学的角度说，人体生理状态下的出汗状态，我们并不认为它是病态，也能够接受人和人之间存在的差别。但是，的确有一些状态下，人的异常出汗提示一些疾病。
比如说人体感染细菌或者病毒之后，会有体温升高，也就是发烧的状态，这时候人体就会出更多的汗水，这属于一个病态。另外，很多人低血糖发作的时候，也会异常出汗，这也是病态。而一个冠心病患者如果发生了急性心肌缺血的话，这时候胸部不适可以伴有出汗，这种出汗也是病态。而对于甲亢患者，也会有动不动就出汗的情况。心内科有种疾病叫嗜铬细胞瘤，发作的时候也是大汗淋漓。所以说，出汗的确很多时候是某种疾病的伴随症状。
其实，出汗对于大部分健康人来说，是一种每人都有的生理现象，如果平时出汗多，可以注意补充水分和电解质，以免因为出汗带来失水和电解质紊乱。希望张大夫今天的介绍对您有所帮助。
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网友解答：
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你好，很高兴回答你的问题。好多人为了锻炼身体或者是减肥，都会选择跑步锻炼，有时候为了效果好，通常会超负荷锻炼，结果是弄的气喘吁吁，满身大汗，就跟刚洗过澡一样，这样做真的就对身体好吗？今天就跟大家一块聊聊。
不知道大家发现没有，那么长跑运动员，为什么都是身材瘦小？就是因为长时间的超负荷运动，消耗自己的脂肪，也让自己的肌肉变得更加强壮，体内的脂肪减少，在很大程度上导致身体的应激能力下降，一旦出现突发性疾病，很难产生强对抗。
长时间的超负荷运动，特别是长跑，快跑，由于剧烈的运动，加快了新陈代谢和血液循环，大量的出汗，可以导致心肌耗氧量大大增加，一方面会加重心脏负担，如果有心脏疾患，这样做无异于雪上加霜。
还有就是，在运动时，身体大量的出汗，还会导致体内的营养物质流失，其中就包括钾，钠，钙等，如果从中医方面来说，消耗的就是气血，津液，导致气血虚弱，津液亏虚。
夏天大量的出汗，还会导致体内的水分流失，如果补充水分不及时，有可能会引起中暑。在冬天的话，大量的出汗，更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血，散的太过，在来年一定会影响身体健康，诱发一些疾病的发生。
所以说，运动锻炼一定要适可而止，量力而行，运动锻炼就是为了锻炼身体，强身健体，那么一切都要以不伤害身体健康为中心，太过而无不及，通过汗液不仅可以排出体内的寒湿毒素垃圾，还会导致体内的营养物质偷偷的流失，那就有点得不偿失了！
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网友解答：
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这个问题我也想问！！！因为我也是个“汗驴子”。一动就出汗，呼呼的，简直不要不要的。跑步更是，每次都把自己衣服跑透。。一年四季如此。汗腺特别发达的说。。
不过我没有担心过健康问题，反而觉得还挺好，出汗多，说明新陈代谢好呀。加快新陈代谢，体内的毒素可以更多的排出体外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮肤好，夏天被晒黑了，用不了几个月就恢复了。所以本人从来不太在意晒黑问题。
跑步出汗多，只要自己注意补水就好，还有补糖和补盐。因为热爱跑步的原因，体会的比较深。跑步就像开车，车要加油和机油润滑油，人也要加水加盐加糖。一个道理。
给大家一个补充能量的
小建议
:
跑步带瓶水
（娃哈哈有一款带喝水嘴的矿泉水，喝起来方便多了），
几块糖，一包涪陵榨菜
，完全解决补给问题！哈哈哈，管用还省钱。。
。
对于爱出汗的人，
另一个小建议
:
带一个吸汗头环，
定时摘下来拧一拧水，既可以减轻眼睛进汗的不适感，也可以减少脸部擦汗的次数，最主要的是减少汗水留到衣服上，减缓衣服湿透的速度，尽可能保持衣服不被汗水湿透。
我是薯条君
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