不停的拍打腹部会有哪些影响?能起到减肥效果吗?
不停的拍打腹部会有哪些影响?能起到减肥效果吗?
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网友解答:
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您好,拍打腹部可以增加腹部的血液循环,从中医角度讲,腹部有带脉,经常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。另外,从西医讲,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快了腹部的新陈代谢。所以,经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过,拍打腹部减肥的效果不是很明显的,至少需长期坚持一两个月,并配合运动。在减肥方面来说,建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。您可以结合一些腹肌练习配合拍打腹部效果会更好。
其实跑步可以帮助你减肥,当人体慢跑40分钟以后,脂肪得到分解,当跑步20分钟以内,
提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能
分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量;跑步20分钟以后,糖原大部分被耗尽,供能的
主要来源转变为体内的脂肪。由于脂肪供能需氧量多,因而在跑步强度达到缺氧程度时,
就不能靠氧化脂肪来提供能量。
很多有减肥需求的跑者都有这样的疑问?当我们减少热量摄取时,让身体处在缺乏能量的
状态下,身体还能增加肌肉吗?要回答这个问题,我们接下来要了解我们的身体在缺乏足
够的能量时,它会有哪些代谢作用。
我们之前已经知道在有氧运动中,脂肪会分解作为能量的来源;然而身体同时还会分解体
内的蛋白质和碳水化合物。当身体缺乏能量时,胰岛素的含量也会非常低。这时身体会分
泌其它的荷尔蒙(glucagon升糖素),而促使全身的组织开始分解,产生可用的能量。所以
体内长时间胰岛素过低与升糖素过高,对于增加肌肉是不利的。
所以很明显的,热量消耗是最重要的因素。那么在减肥时,做重量训练可以阻止体内肌肉
组织的流失。
要科学健康的减肥,才使我们身体得到保障,让我们开开心心过好每一天!!!
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网友解答:
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目前,拍打腹部是减掉腹部赘肉的一种减肥流行方法。那么,这种不停拍打腹部的做法会有哪些影响?能起到减肥效果吗?下面咱们就谈谈。
一、拍打腹部肯定会有影响,具体影响有:
1、加强肠胃蠕动,改善便秘、便溏等。腹部主是人体的肠胃器官,轻轻拍打肚子毫无疑问会有效促进肠胃等消化器官蠕动,避免出现消化不良的现象,并有效改善便秘问题,加强消化吸收,排出肠道中的毒素。
2、促进经络气血通畅。轻轻拍打肚子可以改善月经失调、手足寒冷、胃寒、失眠头痛,延缓衰老,延缓绝经。
3、消除腹部脂肪,恢复美好身体,收腰、挺胸。
二、拍打肚子能减肥吗?
答案是,理论上有一定的效果。
从中医角度讲,腹部有带脉,经常拍打,有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。西医则认为,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢。因此,每天拍拍肚子,腹部血液循环加快了,新陈代谢自然会加速,长有赘肉的肚子会慢慢瘦下来。但是需要注意,拍打肚子至少需长期坚持一两个月,并配合运动。
要特别注意的是,饭后半个小时左右再拍打肚子,并且注意力度适中,以免伤害腹部,引发腹痛等不适。
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网友解答:
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先说减肥效果吧:几乎没有。如果拍打就能减肥,那么胖子就起码少三分之一了!
有些人会认为:我拍打腹部的脂肪,可以把脂肪“拍松”,脂肪就可以被“清理”了。所以就简单的认为,拍打腹部就能减肥。前几年就有企业利用这样是说法,推出“腹部振动机”,满足人们“轻松减肥”的愿望——没错,只是愿望。
首先,脂肪组织作为身体的组织,其一个重要的功能是缓冲减震,降低身体受到外力冲击时的伤害,保护身体。因此脂肪组织的结构本身就是为了应对振动而设计的,一般的震动不可能破坏脂肪的结构。要是振动的强度把脂肪的结构破坏掉,那么多余的振动就会继续冲击人体的其他组织,导致的伤害就不可预知了,但相信一点:人肯定受重伤!其次,就算是脂肪组织中的脂肪真的被振下来了,那么这些振下来的脂肪怎样被清理出体外呢?如果通过血液,那大量的脂肪进入血液,而又不能溶解在血液中(脂肪在水中的溶解度可以忽略),会不会在某个地方被堵着呢?要知道,就算是空气进入到血液,达到一定的量后就会引起栓塞,导致严重的后果——比如死亡,大量不溶于血液的脂肪进入血液,相信危害跟大量的空气进入血液没有什么区别!
所以,拍打减肥不靠谱。
在传统医学中,腹部是有一些穴位,比如天枢、气海、中脘、关元、神阙等,对调理肠胃功能,会有一定的帮助,间接可以促进消化功能,提高身体的代谢能力。这些穴位都不在皮下,一般的拍打很难刺激到它们。而且肥胖者腹部的皮下脂肪相对更后,要想刺激到这些穴位、起到应由的效果,需要更大的拍打力度了。越大的拍打力度,预示着需要忍受的疼痛就越大,自己还能不能下得了手就不好说了。
因此,拍打腹部,会起到让局部皮肤变红,变热,促进局部皮肤循环的效果。但减肥嘛,算了吧。
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网友解答:
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拍打腹部能起到减肥效果吗?从理论上讲,它有一定的效果。
从中医角度来看,腹部有脉搏,经常跳动有利于气血循环,可以使腹经畅通。此外,从西医上看,腹部有许多静脉,形成一个网络结构,经常跳动以加速血液循环,加速腹部新陈代谢。所以每天,每天拍你的胃会让你的肚子变瘦。
但是,捶腹减肥的效果并不明显,至少要长期坚持一两个月,并配合锻炼。在减肥方面,建议锻炼和调整饮食,以减少多余脂肪更健康有效。
拍打肚子手法
1。蜷手拍
力度适轻,注意是一个“啪”而不是“啪啪”!经过一段时间后,你会感到胃部发热,里面似乎有东西在跳动。你可以在这个时候继续使用这个力度,或者你可以换一种手法。
2。掌拍
缓慢增加强度,力量由轻至重,放慢速度。重要的是再次强调,怕打不是重击,拍打有清脆声。
怕打你的肚子一定不能用力过猛。
不要以为拍打肚子越用力效果越好,拍打肚子会对胃不好,小肠部位容易紊乱,严重破裂,胃等器官也会受到影响。当然,这种情况不正常发生。偶尔拍打是没问题的。通常自己感觉舒适为宜。
饭后怕打肚子会不好吗?
在这种情况下,如果是轻揉的话,一般是没有问题的,在这种情况下,有利于胃肠蠕动,根据自己的情况,以舒适的力度是没有问题,但绝对禁止硬拍。
适当的日常拍打有什么好处?
1、消除腹部脂肪,恢复良好的身体、腰部和胸部。
2。加强胃肠蠕动,改善便秘、便秘等问题,加强人体的消化吸收,清除肠道内堆积的毒素,有效祛除粉刺、亮斑,展现健康肤色。
3。增强生命点能量,促进经络气血通畅,改善月经失调、手足寒冷、胃寒、失眠头痛,延缓衰老,延缓绝经。
4、提高人体的基本代谢功能,有效预防三高问题,保护肝脏。
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网友解答:
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谢谢您的邀请。先来回答:\"不停拍打腹部会有哪些影响?从中医角度讲,揉腹、按摩腹部是人类最古老的一种疗法,称之为推拿疗法,也是普遍存在于日常生活中常用的一种疗法。拍打腹部在推拿疗法中没有拍打的记载,只有揉腹和按摩腹部。如常在电脑前上班族可每周做1-2次颈部按摩,可预防疲劳,预防颈椎病。
这个答题是讲拍打,我就讲关于拍打腹部会有哪些影响?
胸前、腹部正中这条穴位称任脉穴,从上腹部开始有水分、中脘、在腹中部(肚脐中央)有神阙、在下腹部有中极、关元、气海等穴位。腹腔的脾胃就在肺的下面,肝胆的上面。百病的根源都从脾胃上找原因,如胃肠功能紊乱有积食、消化不良、腹胀、便秘、腹泻及脾胃虚弱所引起的消瘦或肥胖等都与脾胃有关。这就需要进行大小摩腹,小摩腹就是沿着肠道循环进行的按摩,例如便秘时要顺时针方向,从右下腹向左下腹按摩。
如果是拍打其原理与按摩效果也差不多,只是中医按穴位推拿按揉、按摩。
拍打从任脉的腹部再到带脉(腰围),每天轻轻拍打,有利于气血循环,可使经脉通畅。从西医讲拍打好处能使血液循环加快,能加快腹部新陈代谢,加強肠胃蠕动,改善便秘、便溏、人体消化吸收功能加强,能排除肠道沉积的宿便及毒素。尤其是在夏季体内阳气散发,拍打可通经络除病气,如慢性腰痛、肩周炎、颈椎病等都很有效果。
拍肚子能起到减肥效果吗?
每天经常拍打可以拍去腹部小量脂肪,从减肥整体看,效果不会很明显,至少要几个月时间。从减肥方面来讲,还是要运动锻炼和调节饮食来减少多余的脂肪,才会有快速的效果。
腹部属于核心肌,几种运动项目可以练到腹心肌,如平板撑、侧平扳撑式、仰卧起坐、宽握式引体向上等。
拍打注意事项:
①拍打力度,以自已感觉舒适为宜,禁止用力拍。
②全身保持放松,调整好呼吸,呼吸自然;站立或平躺都可以。
③手指并拢成拱桥形状,空心掌的方式拍打,拍打顺序是自下而上,双手交替拍打,拍打时间10-30分钟最好。
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网友解答:
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如果说定期用促进代谢的精油进行腹部按摩减重还可以理解,要是不停拍打腹部是否就把肚子打肿了?那是不是达不到减肥效果,反而会增重呢?当然这只是假设哈,相信不会真有人为了减肥每天不停拍打腹部的。
减重是一生的事业,方法也是饮食,运动,生活习惯综合一起,找到适合自己并坚持下去的方法才有效果,无法坚持就意味着随时反弹,恢复到解放前。记得看过一篇报道,就是对参加过减脂营非常有效学员的后期调研,发现十个人当中只有20%的人保持着良好的减重记录,大部分脱离减重环境的人都有不同程度的反弹。所以我一直认为不论什么方法,能够坚持下去才是最好的方法,当然前提是这种方法是不以损害健康为前提。
作为一名营养师,最不推荐的方法是单纯的饥饿减重,虽然它瘦的效果最好,但它是一种病态瘦,吃得过少的危害远远大于你瘦下来的那几斤体重。邓超在参演《影》时,为了角色,暴胖暴瘦,不良的方法遭到了孙俪批评,因为只是节食,减的不只是体重,瘦体重也减少,脂肪减少却不大。而我们说减重重点就是减脂肪,而不是瘦体重,就是不是减肌肉为目的。
国外有一项研究:饮食减重与运动减重对比3个月后,结果显示:二者降体重的斤数没有显著差异,腰围减少也无显著差异,但是瘦体重与脂肪却有显著差异,运动组的脂肪减少与瘦体重增加效果要高于饮食组。可以看出想要减重真正有效果,运动是不可缺少的。
所以“管住嘴,迈开腿”,是最简单最经济,最有效的方法,至少比每天拍打腹部减重靠谱。
(王芳,主管护师,注册营养技师,好食营养工作室创始人,王兴国营养特训班5期学员,头条号:注册营养技师王芳)
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网友解答:
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久坐已经成为一部分工作的主要工作姿势,很多人面对电脑,一坐就是一天。久而久之,脂肪就慢慢的爬上了腰围,形成了富贵相,啤酒肚。轻盈少年变成中年油腻,大肚便便为油腻形象加分不少。
坐着工作,有一种运动方式很方便,也很省力,那就是拍打腹部。腹部作为人体躯干的中心,聚集着各种经脉和经络。根据张景岳的注解,心系有五,上系连肺,肺下系心,心下三系连脾、肝、肾,故心能与五脏之气相通而为一身之大主。可见腹部经脉的丰富。因此经常不停的拍打腹部,可以起到对经络的按摩作用。按摩可使经络疏通、气血流畅,同时增强
腹壁肌肉和肠道平滑肌张力,促进胃肠蠕动,还能健脾助运,促进胃肠消化液分泌。由于腹部特殊的解剖特点和肌肉形式,通过自身和外力的扭转和按压可以促进肠道蠕动,穴位按摩、腹部按摩通过直接的外力作用刺激经络调和气血,可以促进胃肠动力,增加局部血液循环、减轻肠道痉挛。拍打腹部,可以震动刺激肠壁,类似于食物对肠壁的刺激,引起胃肠蠕动,有利于排便反射的形成,腹部按摩和拍打正是利用了这一排便的生理机制。同时拍打后使局部皮肤发热,能起到远红外波能的作用,改善局部血液循环和微循环,增加腹部脂肪的运动,加快脂肪的代谢,增强人体局部新陈代谢,增加腹部肌张力的同时,也可以达到收紧腹部的作用。虽然拍打腹部不会给给整体带来很大变化,但在改善肠胃功能,缓解便秘,收紧腹部肌肉方面还是有效果的。但不论什么样的运动形式,都是贵在坚持,持之以恒。否则也不会达到效果的。
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网友解答:
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很高兴回答
拍打算一种推拿手法,很多推拿都又用到拍打,如背部。拍打主要有促进血液循环,放松肌肉的作用。但拍打也需要分部位,一般肌肉厚实部位,拍打可以。长期的腹部拍打不建议,首先过量的拍打会出现皮下出血,出现皮下的紫青,红彤。
腹部一般容易脂肪堆积,这时候好多人用拍打的方法减肥,这个是不科学的,脂肪的消耗主要通过呼吸,心率。高心率,通过呼吸呼出二氧化碳,交换阳气,才可以燃脂,而那些拍打,裹保鲜膜,这种方法只能排汗,出汗和减肥没有直接关系,出汗多不等于减肥。所以减肥还是通过合理的运动,健康的饮食。
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网友解答:
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有一段时间热传一段视频,视频中有人一拍打自己的腹部一下子就拥有了腹肌。那么相信大家都想要自己的拥有着那样令人羡慕的腹部。那么,腹部略微有些胖,一直不停的拍打腹部会怎么样,可以减肥吗?
那么,在我们不停拍打腹部的时候,因为我们手臂的肌肉要动,这必然会消耗能量,更何况是一直的拍打,这样肌肉就没有足够的休息时间,最后手臂就会累。而且一直拍打腹部也可以锻炼手臂肌肉,长出来的肌肉自己也可以多消耗一些能量,也就是会提高基础代谢。
但是,手臂的肌肉并不是什么大肌肉,也就是说手臂的肌肉并不能消耗太多的能量,所以拍打腹部并不能有太大的减肥效果。不过,想要腹部看起来很瘦,倒是可以锻炼腹横肌。大家现在深吸一口气看看自己的腹部变化,是不是腹部变瘦了?没错,这就是腹横肌的作用。锻炼腹横肌就是这么简单,只需要每天有时间就深吸一口气,相信以后就肯定有小蛮腰。
当然,还有其他的减肥法,可以做一些无氧运动,深蹲就很不错啊。不仅可以锻炼腿部,还可以锻炼到核心部分。核心部分里面就包括了腹肌,用深蹲锻炼一下腹肌也是很好的选择。最后希望大家看看就好,那些用手一拍腹部瞬间变腹肌的人其实自己早已经有了腹肌,只是在拍自己腹部之前呼了一口气才让腹部看起来那么胖。
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网友解答:
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就好像跑步,它是一种运动方式,而不是减肥的方式,跑步需要配合其他的运动方式才能到达很明显的减肥效果。单单的拍打腹部也是,只会把腹部的脂肪拍松,但是要想真正的减肥,运动也很重要,但不要盲目。
想减肥的人再怎么说都离不开那一句:管住嘴,迈开腿!恒定的规律,想要甩掉自己的脂肪,还不想运动,还每天吃的很多,不怎么节制。这肉当然是不会随随便便吧就掉了,要知道增肥容易减肥难,必须要有一定的耐心和恒心。下边我为大家推荐几个虐腹动作,希望可以对你有帮助。
一、卷腹
仰卧在床上,双腿正常的弯曲,双手放在耳朵两侧。做动作时,腰部发力,上身径直起来,注意腰不要离地,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作,注意不要完全起身,当腹肌把身体拉起时,呼气,这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程中,腿一定不要伸直。
二、十字交叉
平躺在瑜伽垫上,大腿弯曲成90度角,小腿与地面平行。双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面成45度角。呼气,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸,这是一组,每天练习20组。
三、脚蹬自行车
仰卧在瑜伽垫上,双腿抬起45度,然后左右腿交替,做出蹬自行车式的样子,只不过是在仰卧的状态下做的,这个动作能够有效的消除腹部脂肪。
这些动作做完你会感觉到腹部的酸楚感,甚至有微微发热,记得及时的放松腹部肌肉,可以练习瑜伽休息术,静静的感受腹部脂肪在一点一点燃烧的快感!
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网友解答:
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你好,我是知心蓝医生。
现如今生活水平好了,吃的好了,运动反而少了,肥胖的人逐年增多,根据一项调查研究,我国成年人当中,肥胖人数已经超过20%,城市高于农村,女性多于男性,北方比南方多。肥胖所带来的健康问题,至少包括代谢综合征、心脑血管疾病等,尤其是腹型肥胖,也就是我们常说的“大肚腩、啤酒肚”。于是乎,减肥成了很多人的刚需。社会上流传的减肥的方法也五花八门,其中也包括您所提到的,不停的拍打腹部。到底有什么影响?能减肥吗?
1、先说说理论
(1)腹壁有哪些结构?
由外到内分别由皮肤、皮下组织(主要是脂肪)、腹壁肌肉(腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌等)、腹膜,当然这些组织中都含有丰富的血管(动脉、静脉、毛细血管)。
(2)腹腔内有哪些器官?
网膜(主要是脂肪)、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏,胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)、阑尾、结肠(升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠),肾脏、输尿管、膀胱,卵巢、输卵管、子宫,腹腔大血管等,总的来说包括有消化系统,泌尿系统生,殖系统。
(3)不停的拍打有什么影响?不停的拍打腹部,算是一个物理刺激,如果是比较轻柔的拍打,没啥具体的好处,也没啥具体的坏处,这些物理的刺激可能对胃肠的蠕动有少许帮助。如果比较大力气的拍打,有可能引起毛细血管破裂出血,导致皮下瘀斑。
2、再说说实际情况
(1)时间是检验真理的唯一标准:
几年前市面上有卖一种产品,类似于振荡器,绑在腹部不停的震荡腹部的脂肪,声称可以达到减脂的效果,当时相信的人可不少,后来这些产品逐渐的销声匿迹了,效果可想而知,实践是检验真理的唯一标准。
(2)真理绝不是掌握在少数人手中:
如果反复拍打腹部这样的方法,能够达到减肥的效果,那街上还会有那么多肥胖的人吗?这方法多简单啊,多经济呀,多环保啊,国家主流媒体、医生、各种指南早就大力推广了,难道真理只掌握在少数人手中?
总之,醒醒吧,肥胖的实质就是能量过度的堆积,吃得多,消耗的少,所以针对肥胖没有别的办法,饮食控制、增加运动永远错不了,再有就是配合药物治疗。
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