你是从什么时候开始坚持长期健身的？
你是从什么时候开始坚持长期健身的？
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网友解答：
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我是从08年开始健身的，现在已经10多年了。
当时我36岁，就是觉得随着年龄增长，皮肤开始松弛，身体也是吃点东西，消化很慢，就很容易长肉。尤其是肚子，更愿意长肉，影响美观。
为了改善这种情况，使
自己能保持年轻体态，我决定开始健身。
因为我觉得通过运动健身是最健康的。
我当时也是查找很多资料，想找到一项适合自己并且能长期坚持的运动。后来无意中在一本书上，看到一个女人天天跳绳40分钟，从35岁开始，跳了8年了，每天都跳，虽然已经43岁了当时，可看起来无论是身材还是容貌，都像30几岁的样子，特别年轻，而且看起来特别健康，有活力。
这很触动我。我想我也可以跳绳。于是我就开始了跳绳锻炼。
我每天晚上跳30分钟，刚开始时，是真累呀，腰酸腿疼，练了几天，都不想坚持了，后来一想，别人都能坚持，我差啥呀，另外为了自己保持年轻体态，就咬牙坚持。坚持了一段时间，觉得没那么累了，最主要的是身体上变化很明显，体重下降，身上的大部分肥肉变肌肉，身上的肌肉变紧实了，整个人红光满面，看起来特别健康，有活力。浑身充满着自信。
看到给自己带来这么大的变化，更坚定了我要坚持运动的决心。我看过一本书上说，做一件事情，只要坚持3个月就会养成习惯。以后就会像每天必须洗脸刷牙一样，不做都不行。
于是我想我一定坚持3个月，让它成为一种习惯。真的坚持到3个月，也真的成为一种习惯。每天晚上到那个点，必须跳，如果不跳，就像缺了什么，浑身不自在。
其实，最难的就是最初的那一段时间，也就是最初的半个月，如果你能咬牙坚持住，后边就没那么难了。都说“万事开头难”，真的，只要你这阶段熬过去了，后面就会变得容易些。
我真的很感谢我最初的坚持，直到今天，我依然每天晚上锻炼30分钟，当然不光是跳绳，也做其他运动，像呼啦圈，深蹲，平板支撑等，不管运动形式怎样变化，反正是几乎每天运动半小时左右。
这么多年，运动带给我太多好处，身体越来越健康，身材始终保持在一个水平，皮肤紧致，看起来比不运动的同龄人年轻，这就是我当初运动的目的。
所以，既然选择开始运动，就要坚持下去，要有恒心，有毅力，这样才能达到你想要的结果！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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我是2015年4月份开始运动健身的，这一年也是我到了退休年龄（60周岁）。退休前每天忙于工作，也没有运动健身的意识，身体健康状况良好，但血压有些偏高。
退休前我就酝酿，退休后没有什么事情可做了，有足够的时间了，生活也没有后顾之忧。意识到身体健康才是重中之重，于是我决定选择一项健身运动—慢跑。
慢跑看似很简单，虽然感觉自身健康素质还可以，但以前没有运动基础。慢跑就是从零开使的，开跑的时候还真的是适应不了。根本就跑不动跑不远，只能跑二三百米，就气喘吁吁上不来气，真的想放弃，不想再跑了。后来也是经过一番思想斗争，决心要克服和战胜困难，坚持慢跑。经过很长时间的慢跑练习，走跑交替运动，逐步适应，渐近增加慢跑距离，这真的是靠毅力。
转眼间，已经有6年跑龄了，期间令人回味，感到很欣慰，有一定的收获，有一种成就感和自豪感，自己还尝试过一次半马。这6年 除了第一年开始练习跑，不是很规律外，现在每天都是晨跑7公里，夏天酷暑三伏跑，冬季严寒三九跑，长年累月风雨无阻。有苦、有累、有艰辛也有收获，靠的是自律意识和顽强的毅力。
这6年，前3年每天慢跑，运动一个小时左右，感觉运动量有些偏低，于是下午再徒步6公里左右。近3年晨跑一直坚持，放弃了下午徒步，改成了下午骑行 ，一般骑行距离是30公里左右，骑行时长在2小时左右。
通过这6年的运动锻炼，感觉身体素质要明显好与同龄人，略高的血压也趋于正常了。
我的体验是，运动是为了促进身体健康，要有一个健康的体魄，还是要选择一项适应自身条件的运动锻炼项目。运动锻炼是不受年龄限制的，早运动早受益。运动锻炼是一个日积月累的过程，也是储蓄健康，而且还能提高自身免疫功能，同时运动也是良方良药，是未雨绸缪，防患于未然，还可以有效预防和减少一些慢性病和多发病的发生。更是为了提高生活质量，享受更加美好、健康的幸福生活而奠定坚实基础。
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我从18岁开始健身，现在29岁，健身11年，已经是一种习惯。
18岁读高中一年级，曾经得过大病，身体很弱鸡，经常被人欺负，对我刺激很大，从此踏上了疯狂的健身之路，一句广东话“返唔到转头”！
刚开始时，举哑铃5公斤一个，做深蹲，拉一字马，掌上压，倒立，仰卧起坐，每天都做1个半小时，每星期练7天，从没间断。
过了几年，上大学，更加疯狂，每天还加上跑步10公里，1小时内完成。
出来工作还在练，由于时间有限，加上年龄渐长，运动时间缩短到每天1小时，但锻炼强度不断增大；渐渐地，体能达到一个樽颈，不能再提升。
然而，在中医经络和中医食疗的理论指导下，突破了瓶颈，把身体潜能推到极限；从此以后，身体上任何一些细微的异常变化都能够感受得到，感受到气的流动，已经几年没有病过。
现在能抱住一瓶饮水机矿泉水单腿做深蹲，单手做引体向上，两根手指做指上压，负重40公斤做垂直仰卧起坐；去健身房玩了差不多一年，每一次都是众人焦点。
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28岁开始，大概每周三次，中间断断续续，最长有半年时间因为懒惰而中断，但是这二十多年下来，经历了两次剖腹产，如今51岁是这样子的：
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本人从中学时代开始晨跑，大学期间两次代表学校参加武汉市大专院校越野跑比赛，工作后间断性在跑，临退休前正常晨跑，至今进入71岁。当时晨跑锻炼就是为了有个好体质，几十年能坚持下来也就是因为体质好，感冒少，精力充沛，身材匀称。成年以来体重最高与最低仅在3公斤范围内变动，近两年体重最少，去体检体重指数均为20.7，脂肪率14～15%，偏瘦。
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说起什么时候开始健身，如今我45岁。2005年一年的时间在健身房练瑜伽。后期中断了。2015年在一家瑜伽馆办理了健身卡去了不到20次，后期不去的原因是早上没有课程。我喜欢早上去练习。下午人多会员之间经常胳膊都碰到了。2020年疫情期间跟着啊kEEP练习挺好的。
这次2021年的6月1号那天我痛下决心，没毅力的我决定请私教，一节课350元交了25节有办了25节的小团课。基本保持一周最少三节课。每一次都是大汗淋漓。晚上训练睡眠不好。早上训练走出健身房那一刻很舒服。很多次中途都不想动了。太累了，心里真的是坚持不下去了。想想这么贵坚持啊。
三分练习七分吃，一日三餐都正常吃。体重基本没变。165，118斤。想瘦到100斤左右。教练只管让我好好上课，说关注维度就可以。晚饭吃的少嘴巴就难受总想吃点东西。所以就是隔几天上下1斤的浮动[捂脸]
体脂率29，肉肉不掉体脂率也基本不变。晚饭少吃就觉得好饿。对于没毅力的我好难。
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2020年6月我去北京复查完，癌症各项指标尚可，但是血糖血压和尿酸明显升高。我就在想我本身就是癌症患者再发展成糖尿病、高血压、痛风。那我就太悲催了[流泪]，于是下定决心减肥。立马办张健身卡，开始我的运动减肥'之旅。刚开始体质比较虚弱，在跑步机上最多能走20分钟就气喘吁吁，力量训练也用最轻的。捏捏我肥肥的游泳圈，我就告诉自己一定得往下走，不能轻易放弃。慢慢的可以快走半个小时了，四十分钟了，速度也从'一开始的3档，4档，到现在的8档 。从开始的快走发展到现在的慢跑。力量训练的重量也不断往上加。惊喜的发现自己的腰围一点点变小，从开始的二尺四变成现在的二尺一，体力也越来越好。从心底里爱上了运动!健身房前台的小妹说:我是健身房最勤奋的人。运动是一个方面饮食也有讲究，千万别节食减肥，那样不可能持续太久。一定要科学饮食，做到低糖低盐低脂高蛋白。最重要的是要持之以恒，有顽强的毅力。
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我从去年2020年开始坚持健身的。之前也有断断续续的锻炼身体。但是没有从去年开始那样，非常有意识、有恒心的来执行锻炼这件事。
去年年初就定下目标，要减肥，因为2019生完二宝以后，在老家休产假，老妈的饭菜做得太好吃了，红烧兔子可以配三碗米饭
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