通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验?
通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验?
-----
网友解答:
-----
我用我的亲身经历回复一下,我154,生完孩子之后就稳定在130斤不动了,上学那会也是一个90斤的瘦子,因为感受到了这个世界对胖子的恶意,我决定减肥,减肥就是一个和自己较劲的过程,刚开始我采用的是轻断食减肥,每周一和周四控制摄入的热量不超过500卡,其他时间正常吃,每周去两次游泳馆,三到四次健身房,我不撸铁,我就跳有氧操做瑜伽,就这样我四个月左右吧,瘦了20斤。之后就一直在110斤不掉秤了,因为我个子不高,我想瘦到一百斤以下,但是这个平台期我就是过不去了,所以我采取了极端的方式,一个星期只喝水不吃饭,瘦了10斤,终于到了100斤,代价是现在免疫力低下,经常感冒,低血糖,过敏什么的,同事说我不吃饭那周整个人说话都是飘的,而且恢复饮食后,体重迅速的反弹了8斤,那段时间是我人生中最黑暗的时候,我在想,着了这么多罪,一恢复饮食就反弹回来了,为什么,那几天我经常是吃了饭就催吐,后来我意识到。我在这样就完了,容易得心里疾病,就调整好心态,还坚持一周两天轻断食,坚持运动。一个月左右吧,反弹的那8斤又瘦回来了。到现在减肥已经两年了,运动也很少,一周三次瑜伽吧,偶尔走路上班,也没有在断食了,没有饭局的时候我晚上是不吃饭的,白天正常吃,一周还会喝两三次酒,体重就一直那样,三四斤浮动。说了这么多,就是想说,不要像我一样一周或者更长时间不吃饭,受伤的不光是身体,还有心里,我推荐轻断食,很健康,想用这种方法的自己百度一下。附几张减肥前后照片,没有瘦下来之后的全身照,很奇怪,瘦了之后反而不想照相了,附一张出去玩的合照吧,蓝衣服短头发的是我!祝大家减肥成功!
-----
网友解答:
-----
自从减肥开始流行,男女老少都怕自己变胖,少吃多动的理念深入人心。说起运动很多人会以没时间、太累了、没场地等理由拒绝。但若说到少吃,很多人还是充满了
信心,于是走上了节食减肥的不归路。
节食竟是这样的感受
作为营养师,接触过不知多少个想要通过节食瘦下来,却比以前更胖的用户。在与他们的接触中,我听到了下面这样的描述,真心心疼他们。
我用的是苹果+蔬菜瘦身法,每天只能吃
苹果、
西红柿、黄瓜、还有各种绿叶子,吃蔬菜的时候不能放油盐,感觉自己
和兔子一样,太痛苦了,而且每天饿得整个人都没力气
,虽然坚持了一周瘦了3斤,但实在持续不下去,正常吃饭一天就胖回来了。
我是靠不吃主食减肥的,每天靠吃
水果,水煮
蔬菜和蛋白质食物来饱腹,虽然不觉得饿,但是寡淡的食物真的好难吃,一点都没有幸福感,而且感觉自己
变笨了,脑子反应比较慢
,关键是看着面包、蛋糕好想吃,就连白馒头都很有诱惑力。
我主要是靠不吃晚饭减肥,有时候早饭也不吃,但中午是真心饿呀,看着什么都想吃,
一不小心就多了,然后深深自责
,几乎每天都是这样的死循环,很痛苦。
我不敢
吃肉、不敢吃油,甜食也一点都不敢碰,主食也不敢多吃,每天
吃东西都计算着热量
,几乎清水煮菜,煮鸡蛋、脱脂奶就是我绝大部分的食物,看着就反胃,一周就吃吐了。
我倒是每顿饭,所有食物都吃,但都只吃一点点,总量跟家里2岁的宝宝差不多,不过
真的好饿,每天都想放弃
,但为了能瘦点
全凭毅力在坚持,
不知道我能撑几天。
我是靠吃代餐、喝奶昔减肥,严格按照产品说明来吃,
刚开始
虽然很饿,但是效果挺好的,但后来就不行了,而且我发现自己
脸色蜡黄,姨妈出走了,头发也开始掉,整个人也有气无力的
,再也不敢喝了。
我几乎尝试过了所有的饮食控制方法,只吃苹果、只喝酸奶、只吃鸡胸肉、只吃一顿饭、辟谷······然而,
瘦倒是瘦了,
完全没有觉得自己更漂亮,
反而把自己折腾出一身病
,月经紊乱、胃炎、便秘、口臭、皮肤松弛。ε=(´ο`*)))唉,心累!
我节食很久了,好像都成了习惯,看着食物不想吃,稍微多吃点就难受,
担心自己患上了厌食症
,不过也有时候会觉得特别想大吃一顿,然后撑到难受,去催吐,这算是暴食吗?
我试过5+2轻断食,前五天正常吃,周末几乎只喝水,只能说周末太难熬了,
不敢看任何食物,
馋得不行
,
只能躺在床上喝水、睡觉,手机也不敢多用,生怕自己手抖点了外卖。
听完了他们的经历,我在心疼之余,更多了不解,为什么这么多人愿意用这种残酷的办法去减肥,伤害身体有没有幸福感,而不愿意用健康的方法去慢慢减肥,让自己又瘦又美。
更何况,节食还真的不一定能瘦!可能你瘦了一周、一个月,后面的时间却更胖了。
这是因为节食减肥丢掉的绝大部分是水分和宝贵的肌肉,体重降低了,脂肪却没有少。能量的大幅减少会给大脑反馈信号,大脑为了让我们活下去,就会降低消耗,再加上肌肉的损失,都会降低新陈代谢。一旦恢复正常饮食,体重就会反弹,甚至吃同样多的东西比以前更容易胖。
所以,我们还是好好吃饭和适量运动
,来实现健康减肥
。
通过均衡的营养和合理的分量,吃好新鲜的水果蔬菜、粗杂粮、优质蛋白质,倒是那些零食、甜点、甜饮料、油炸食品等空有热量、没有营养的食物应该赶紧戒掉。
我是生活教练
田雪
,正在推广“
好好吃饭
”的理念,用最简单的
211饮食法
轻松搞定营养三餐。
如果这篇回答对你有价值,欢迎与我互动,点赞、评论和转发多多益善哦,也欢迎关注我的头条号,与我一起好好吃饭。
-----
网友解答:
-----
谢朋友邀请!
通过节食/绝食瘦下来是怎样的体验?
首先,我个人觉的靠节食或是绝食去减肥,我认为这样对身体伤害很大,有可能会得上厌食症,廋是廋下来了,基本上人也毁了。
节食减肥,会让你一天无精打采,眼冒金星,很有可能会造成低血糖。
节食减重与运动减重有许多差别,节食减重会让自已的皮肤没有弹性没有光折,让人觉的苍老。
最好的减肥方法,不是不吃,要选择营养搭配,少吃高蛋白的食物,特别是晚饭,不要太油腻,多食些青菜,达到六七分饱即可。
一小时后,到护外跑步或是健步走五公里以前上,步数在每分钟一百二十步左右,用时在六十分钟左右,这种效果很好,我一直在这样做。
减重不是一天两天的事情。利用这个方法即不伤身体,反而对你的健康起到至关重要的做用,这样廋下来给人的感觉是健康的。
我的回答就到这里,希望你有用。
-----
网友解答:
-----
一个字:虚
为什么这样说呢?不可否认,节食甚至是绝食这样的减肥方法能在短期内就可以看到成效,但在减肥之后的身体状况又是另外一回事了。
身体\"虚\"
如果把人体比喻成机器,那么食物就是维持机器运作的能源。在节食的过程中,由于体内营养量不足会造成身体乏力、易出汗、心悸等低血糖状况。
减肥效果\"虚\"
节食减肥这种方法大部分都是短期内见成效,随后造成体重反弹的几率也高。因为人体不可能长时间节食挨饿,一旦减肥效果出来之后恢复了饮食就会造成严重的反弹,而且大部分反弹的体重会创新高,比之前的肥胖还要严重。
要想减肥,就不能采取极端的方式,毕竟你的身体是一天天胖起来的,减肥也同理,需要一个长时间积累的过程,这样的减肥效果的稳定,才算得上成功的减肥,否则得不偿失。
减重手术是目前比较严谨的减肥方法,利用外科手术的方式调整体内消化和吸收系统,让身体重新适应新的进食环境,能有效地限制食物摄入量和营养吸收同时又不会造成营养不良。
-----
网友解答:
-----
在以“瘦”为美的今天,减肥似乎成为时代的主题。减肥的方式有很多,如果选择了不健康的减肥方式,不仅不能真正的减肥,还会影响到身心健康。有些人通过节食或者绝食减肥,虽然身体瘦下来了,但是身体也垮掉了。
通过节食或者绝食瘦下来,应该是一种这样的体验:
一、饥饿难受,在节食减肥或者绝食减肥过程中,必须承受饥饿难受的痛苦。
二、头昏脑胀,这种节食导致身体失去大量的水份和钠,血压降低,使人头重脚轻,全身无力,昏昏欲睡。
三、失眠,节食的人容易失眠,这是因为节食改变了以前的饮食习惯,打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡,使人不容易入睡。
四、会感觉到疲劳,这是身体被迫消耗太多脂肪造成的。
五、引起脚抽筋,节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿,但是如果喝水太多,又会使体内水份过多,反而冲掉人体内的钙,引起脚抽筋。
六、过度节食,不合理的节食,还会引发便秘、口臭、头痛等副作用。
七、容易患低血糖,每天只吃水果和蔬菜,久而久之,瘦是瘦下来了,但健康状况却非常令人堪忧。
八、容易面黄肌瘦,长期节食,导致营养不良,面部失去血丝。
九、容易反弹,节育减肥,并不是真正的减肥,恢复正常的饮食后,反弹是很严重的。
十、容易脱发,过度节食,营养不良,容易出现脱发,也容易让人变得衰老。
十一、容易停经。每天只吃含有维生素的食物,不沾一点荤腥,容易造成停经。
点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问
关注“家庭医生在线”头条号,更多健康问答轻松看~~~
-----
网友解答:
-----
我节食加运动,瘦了十四斤,现在101斤,157高,目前还在减,节食不一定是饿肚子,吃粗粮,只吃鱼,和鸡胸肉,晚餐只吃水煮菜,尽量不吃油,水煮菜,或者瓜可以吃到饱,其他鱼,鸡,和粗粮需要控制,我现在两个孩子,三十五岁,也不觉得很辛苦,主要是要找一个让自己坚持下去的理由
-----
网友解答:
-----
快速达到减肥的效果又快速反弹回来。从短期来看,节食减肥可能会让体重降低,但只是一时的假象,恢复正常饮食后很快就会反弹,而且长期摄入热量过少,身体供能不足反而会造成一系列不良反应,不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
一,节食减肥,为什么总是以失败结尾?
节食减肥其实就是挨饿,只靠少吃挨饿可不能让你变瘦,为什么这么说,是有原因的。
1,节食初期,体内水分大量减少。
2,节食后期,肌肉流失严重。
3,营养不良,阻碍脂肪代谢。
4,身体开启自我保护机制,消耗热量减少。
5,饥饿素分泌过高,节食后易暴饮暴食。
二,如何做到健康减肥?
1,三餐规律,每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪,好比吃饱好做事一样的道理。
而每餐吃7分饱,感觉可吃可不吃的时候停止吃东西,防止摄入过多的热量的同时还有益肠胃健康。
2,控制热量摄入。
如果想达到健康减肥的效果,每天控制一定的热量差。即每天减少300~500大卡的热量。但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢率,一般不能低于1200大卡。
3,少食多餐。
在保证每天摄入的热量不超标的基础上,正餐之外可以适当加餐,如坚果类食物,水果,酸奶等健康零食都是不错的选择,你可以在正餐少吃一些(7分饱即可),然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。
4,适量运动,提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃够,还要坚持运动。每周做3~4次的有氧运动,如慢跑,快走等,一次40~60分钟,能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练,增加肌肉含量,有利于提高人体的基础代谢,从而增加热量消耗。
-----
网友解答:
-----
谢邀。通过节食或者绝食瘦下来,是一种什么体验?
这还用得着问吗?想着饿肚子都觉得胃痛!这种采用自虐的方式达到的瘦身效果,我不敢苟同。想要瘦身,不一定非得要节食或者绝食,一般还有以下几种方法,供大家参考:
1. 加强体育锻炼,即运动瘦身法。俗话说:管住嘴,迈开腿。说的就是要加强体育锻炼,绝对是绿色、健康、无副作用,适合所有人群。
2. 合理的膳食供应。注意,是合理!而不是什么都不吃--绝食!也不是少吃!是提倡合理的膳食。
3. 针灸按摩。据说有的美容院的广告打的是“不吃药、不节食、不运动,一天瘦一斤”?还“无效全额退款”!你们信不信?
4. 喝减肥茶。这个可以有,但是不能喝多了。
5. 吃减肥药。注意,需要吃国家认可的、经过有关部门审批的减肥药。
6. 吃代餐食品。比如纤维素颗粒、纤维素饼干之类的。既能吃饱,又不增胖!
7. 动手术。这个比较恐怖,要改造肠胃构造。但是效果不错。我这个人怕手术,还是算了吧……
编辑:腾飞之龙。
一个字一个字敲出来的,不容易,欢迎大家点赞,欢迎大家右上角点击“关注”!
谢谢各位的点评!谢谢各位的支持!
-----
网友解答:
-----
都说节食不好,可是我身边减肥成功的都是节食的。从80几公斤减到60公斤左右,已经维持一年左右了!现在晚上好像没有吃饭,就吃中午吧!早上吃的也少。但是精神不差。我也准备像这样减肥了!三天断食喝水,看看效果。只要饿不死就行,三天应该能坚持住。然后再吃几天清淡的菜水果,最后慢慢吃几天粗粮。30天一个周期试试。
-----
网友解答:
-----
现在人们的生活水平普遍都提高了,都是大鱼大肉的吃,也都吃出了富贵病,人人都是亚健康,现在的人们总算是有一点觉悟了,就开始减肥,如果没有掌握科学的减肥方法,光靠不吃饿肚子来来减肥是不正确的,要知道人体所有的器官和整个驱体是要靠营养来维持运转的,如果得不到支持的营养,是会对身体有较大损害的,这样就得不偿失了,而且人在处于饥饿状态时也是很难受的,也很容易晕倒。建议大家多吃素菜少吃荤,这样减肥的效果会更好,也能达到营养的均衡的效果,一举几得,大家何不试试呢?
我已经是吃纯素有几年了,现在的身体比以前要好得多,人的体形也是不胖不瘦的正合适,我在这方面是深有体会的!
-----
网友解答:
-----
我自己就是通过节食减肥瘦下来的。
熟悉我的朋友们应该都知道,我是通过一天一个包子坚持了一个月瘦了二十多公斤。
要说体验,减完肥之后最深的一个体验就是身体有自己的节律了。
我之前九十二公斤左右的时候,基本上每天都是不节制的吃,总觉得没饱,或者说饱了还在往胃里塞东西。
但是减下来之后,我就觉得,稍微吃多一点,身体就很重,而且筋骨有被压着的感觉,血管也感觉不通畅,总之就是到处都堵。
然后,少吃或者不吃一阵子才能恢复正常。
身体,可能更适应现在这个体重了。
虽然暂时我也没办法继续往下减肥,但是能保持在这个体重,对于我这种从小胖到大的人来说,已经是很棒的感觉了。
第二个最明显的感觉是,更怕冷,手脚冰凉的情况也变得更多了,原来胖的时候身体总是热热的,瘦下来之后,不穿厚一点就感觉挺冷的,虽然不是很严重,但我觉得还是要注意一下比较好。
毕竟女孩子还是要注意保暖的。
第三,虽然这种瘦身方式真的很快,但是我减下来之后已经很久没有使用这种减肥方式了,因为真的还蛮危险的。
我当时到最后几天的时候完全就是眩晕的状态,时不时还会晕倒。
对于现在的我来说,保持体重,正常吃饭,就是最好的养生了。
------------------
推荐阅读:
下一篇: 金陵十二钗正册都有谁?