增肌20斤和长胖20斤，真的是两个不同的世界吗？
增肌20斤和长胖20斤，真的是两个不同的世界吗？
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网友解答：
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当然！
增肌20斤是努力的结果；长胖20斤是放纵的结果！
增肌20斤，让你的身体线条更好看，更性感；长胖20斤，只会模糊你的身体线条！
增肌20斤，让你的身体更强壮，基础代谢更高，心肺耐力更好；长胖20斤，增加身体负担，更有患上肥胖综合症的风险！
增肌20斤，别人会向你投来羡慕的眼光；长胖20斤，别人只会亲切的称呼你为胖子！
增肌20斤，你可以享受美食也不用担心会发胖；长胖20斤，接下来你吃的每一份食物都可能让你的体脂继续增加！
增肌20斤，你可以养成一个自律，健康的生活习惯；长胖20斤，坏习惯可能会扼杀了你生活的动力和目标！
增肌20斤，增长的不仅是肌肉，更是坚强的意志，战胜困难的勇气；长胖20斤，负能量会找上你，后果你懂的...
为什么我们要健身，当然是为了让自己更优秀！
虽然也有不少人是因为看着大家都去健身所以也跟着去... 但是大部分人去健身都是因为希望让自己变得更好！事实上，你在运动健身这件事情上付出的每一滴汗水都会回馈你更好的自己，不仅是更低的低脂和更多的肌肉，而是坚强的意志，自律的生活习惯，和给予自己和他人向上动力的正能量！
我也真的希望，每一个选择运动健身的人都持有让自己变得更好的决心，无论你在人生的任何阶段，一切都会在你决定迈开步子向前奔跑之后变得更好！！！
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网友解答：
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我想告诉你，增肌20斤可能要很久、很久、很久，以年来计算，长胖20斤，实在是太简单，暴饮暴食半个月就可以实现。
增肌
增肌只通过吃，是实现不了的，要通过不断的运动，一次次的训练，挑战肌肉的耐力和力量，再撕裂再修复，还要适当的保证蛋白质的摄入，促进肌肉的生成，对于一个爱健身的人来说，增肌20斤的难度也是非常大。
长胖
长胖这个超级简单啊，躺好吃就行，吃爱吃的东西，做喜欢的事情，然后轻松就可以实现，然后对着镜子看一下，脸大、腰粗、膀子圆。好吧，可能题主的意思是肌肉和脂肪一起长20斤，也是经过锻炼过的。
有肌肉的胖子
锻炼，不控制饮食，的确会让自己变成一个强壮的胖子，脂肪和肌肉同样增多，虽然也会提高自己的身体素质，但是形体上并不会变得好看，脂肪过多依然还是身体的负担。
人前显贵，人后受罪
一个瘦子，增肌20斤可以变的很帅气，长胖20斤还只是一个普普通通的人，放在人群里也就那样……你想变成什么样子，对于身体来讲，只是要战胜你自己！
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网友解答：
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大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元......又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。
肌肉和脂肪是完全不同的两种概念，脂肪主要是储能，而肌肉则用于支配身体活动，关于20斤脂肪和肌肉的区别，主要在于外观。从密度来看，肌肉密度大于脂肪密度，所以如果身上有20斤脂肪，外在看起来就会显得很胖，而拥有20斤肌肉则不一样，只会给你一种很紧致的感觉，完全不显胖，有可能同样身高的两个人因为体脂率的不同看起来差异很大，所以，现在很多人已经不提体重了，而是换成体脂率了。身上增加20斤脂肪，体脂率至少增加10%，而身上增加20斤肌肉，那么体脂率必然下降，两相对比之下，说是两个不同的世界一点儿都不为过。一般而言，男性的体脂率保持在15%，女性保持在20%左右身材都不会太差，而这个标准通常健身三年以上就能达到了。
女性体脂率20%左右就很好看了
希望小姐姐和喜欢小姐姐的人都能变成自己喜欢的样子，坚持健身的你值得拥有更美好的明天！
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网友解答：
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出国留学，六个月时间，一周四五次健身，三天练手臂和肩背，两天练胸腹，每天五六个蛋清一斤牛奶，现在长了20斤，除了肚子上稍微有点肥肉，其他地方感觉不明显，但以前的衣服穿着紧了
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网友解答：
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同样的体重，一个174一个178，您说这脂肪和肌肉，他能一样吗？
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网友解答：
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二十斤肌肉和二十斤脂肪就像二十斤铁和二十斤棉花。二十斤肌肉分布全身那就基本只是肌肉围度变大；二十斤脂肪百分之七八十都附腹部，本身脂肪体积就比肌肉体积大，而且也是流体不能像肌肉一样收缩。所以更是臃肿！
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网友解答：
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完全不一样，我增肌20斤整个人都变了，相当于整容。增肥20斤相当于毁容。健身，很大一部分朋友是为了减肥，但也有一些比较瘦弱的人群也想通过健身来增加体重达到自己想要的效果。其实对于瘦子来说也相当苦恼，很多瘦子感觉女性朋友更喜欢胖一点的。
为什么这样说呢？身边的异性朋友都喜欢比较胖一点的男性，老是说你太瘦了，多吃点看你瘦的。哎这是每个瘦子的通病，谁不想多吃点，可是很多瘦子吃一点就饱了，对食物更是没有兴趣。
我之前是一个特别瘦的人，从高中到大学直到参加工作，一直都是110斤、身高175的身材那真是瘦啊。就是胖不起来，找女朋友都很难，很多女性说太瘦感觉没有安全感，自己都可以保护他了，变相就是说不喜欢太瘦的男性。
不过后来我通过健身后自己慢慢变胖了，大概一天要吃上四五次饭，每一次都不是很多，就是平时的饭量，因为他自己知道自己的体质，并不是那种天生就是瘦的人，只是肠胃不好。
还有就是通常下午要去健身房健身，健身每天坚持2个小时，他训练大概不到6个月的时间体重增长了20斤。通常他以器械为主训练20分钟后会喝悍金斯增肌粉，因为这时身体是最需要营养，也是最容易吸收。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物或补剂能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。
对于瘦子怎么喝悍金斯增肌粉？一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏增肌粉中的蛋白营养。
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网友解答：
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不但是两个不同的世界，而且外形体态有很大差别。
一公斤肌肉和一公斤脂肪的体积相差3-4倍，就是同等重量下脂肪体积是肌肉的3-4倍。在同等体重情况下，有肌肉的人外观体态会比脂肪多的人显得更瘦，更匀称，而脂肪含量多的人，更臃肿，看起来更胖。
这种情况带来的不仅仅是外观上的巨大差别，而且对自身感受和身体的各项运动能力来说，差别更大。脂肪含量大，身材走样，首先影响的就是心态，在有对比的时候，会心态失衡会自卑。其次在身体运动能力方面来说，由于肌肉含量少，身体负担大，在走、跑、跳等各方面都会力不从心，感觉身体非常沉，不想动。如此反复，摧毁的是自信和克服困难的决心。
健康方面来讲，如果身体脂肪含量很高，时间长了对各个脏器的负担是很重的。绝大多数人胖不是体现在手臂和腿，而是腹部，最先影响的就是消化系统，如果内脏脂肪过多，还会对呼吸和心血管系统造成负担过重的影响。
所以，增肌20斤和长胖20斤，意义完全不同，带来的效果和隐性问题，差别非常大！
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网友解答：
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只是自律和放纵的分别而已。
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