私教不给我训练后拉伸，也不让我自己拉伸，说要让乳酸堆积长肌肉，这合理吗？
私教不给我训练后拉伸，也不让我自己拉伸，说要让乳酸堆积长肌肉，这合理吗？
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这个我真做过亲身验证（半年只练不拉）！训练后不拉伸容易导致肌肉紧张，使得关节灵活度减低！个人不建议！
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第一次听说拉伸可以消除乳酸！
在我的认知里，肌肉里堆积的乳酸只能通过代谢消除，然后通过尿液排除体外。有没有拉伸，乳酸的消除速度都不会有太大变化。
至于私教该不该为你拉伸，那就只能看你们事前的约定了！
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无论是美国的认证还是国内的国职资格或者cscc没有练后拉伸这个环节你一个证都不拿不下来不管你学的多好，练的多牛逼。但是在健身房练完不拉伸也能解释通，你强度不够受伤，拉不拉问题都不大，不拉伸靠自身代谢
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我不是专业人员，只是平时总是运动。我只知道，如果运动后不拉伸，比如小腿做过跳跃动作后不做拉伸，会形成肌肉小腿。看你想要什么样的体形吧
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训练之前之后都应该都要拉伸的，训前动态拉，炼后静拉。常言：三分练七分拉。肌肉训炼是撕裂，重组，塑型的步骤。拉伸和放松的重要作用就是塑形和重组重要。乳酸堆积是产生肌肉酸疼痛的主要因素，但通过有氧运功后疼痛感消失。训练身体，始终是磷酸，糖酵解，有氧氧化三个系统的运用。
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训练之后确实可以不拉伸，但不是什么乳酸堆积长肌肉，而是怕你疲劳状态下容易过度拉伸导致受伤。
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锻炼到乳酸堆积，导致肌肉酸痛，就是练过了，你最好能保持永远不发生酸痛的情况。不然一下疼几天，训练就耽误了
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鹿神说过：我从来不拉伸，已经撕裂了，为什么还要再次伤害他？（有视频为证，自己加关注去找）
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训练前的拉伸和准备活动避免运动时受伤！训练后拉伸更重要！一，可帮助肌体尽快恢复常态。二，加强肌体吸收营养能力。不懂这些作什么敎练？
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长期从事格斗训练，从来不热身，不拉伸。从小负荷练习开始，逐渐加大强度。最后多溜达一会儿放松完事儿
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很可能你没有按照他的要求完成训练，简单的说就是量不够，拉不拉伸都无所谓。要么就是他的课排很满，没有预留给你拉伸的时间。
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