一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

2024-06-26 08:41:17 浏览：1

一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

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网友解答：

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这个问题问得很有意思：

平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，平时1周健身3次左右，1次1小时，有多大影响？要不要加大训练量？

我不知道问者是想问：用健身能否抵消喝大酒的危害呢？还是想说因为喝大酒，健身的力度是否要加大？

不管问者怎么想，也不管问者怎么说吧，我们就来讨论讨论这个1周喝1次大酒（7-8啤酒起步）是否超量？它有多大危害，以及1周健身3次能否抵消喝大酒的危害，仅供参考。

1周喝1次大酒，是否超量了？

首先，

有关喝酒对健康有害无益的观点，请参照联合国世界卫生组织下属的国际癌症研究所发布的致癌物清单，其中酒精饮料已经被列为一类致癌物清单中。

其次，

根据《中国居民膳食指南（2016》建议：

1.成年男性：

一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于

啤酒750毫升（1瓶），

或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。

2.成年女性：

一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。

而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。姑且认为问者是成年男性，那么，根据每天啤酒限量1瓶，1周的限量不超过7瓶。

结论：

（1）如果1周喝1次大酒，瓶酒7-8瓶起步，那么，肯定是超量了，因为你把“限量”当“起步量”了；

（1）即使1周喝1次大酒，就喝7瓶啤酒，那么，每天喝1瓶啤酒与1天喝7瓶+1周只喝1次，危害性也不一样，后者的危害要远远大于前者。

1周喝1次大酒，有多大危害？

如果照此酒量，1周喝1次大酒，7-8瓶起步，那么，从流行病学数据角度分析，长此以往，对身体的危害，可以分2个线路展开：

第1条线路：

诱发酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化、肝癌；

第3条线路：

诱发神经、心脑血管疾病，如果慢性酒精中毒、高血压、高血脂症、糖尿病、动脉粥样硬化症；远期发展脑梗、心梗、血栓等等。

有人可能反问：有的百岁老人，一生嗜好喝酒，这又怎么解释。

其实，这很好解释：因为任何科学理论都是对必然现象的总结、归纳；而不是去论证个别的偶然现象；医学也一样，饮酒有害健康的理论，也是建立对大样本研究的基础上，而不是建立在一些百岁老人小样本研究的基础上。

所以，如果你也要想过一些百岁老人一生嗜酒的潇洒生活；那么，前提是你的身体里，要有和百岁老人一样的基因，否则，你酒是喝得潇洒了，但命却喝没了！

1周健身3次，能否抵消喝大酒危害？

最后，我们来谈谈1周健身3次，能否抵消喝大酒的危害。

首先，明确地告诉你

，喝酒伤身，健身不抵，

或者说就算你1周健身7次，也不能抵消喝大酒的危害。

为什么呢？因为健身只是借助外力的作用，加大身体机能的运行力度，它与酒精对身体的毒性作用是2个概念。

除非健身能够把你喝进肚里的酒精，分解成乙醛，将乙醛再分解为二氧化碳和水；但这是身体肝脏的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，所能够起到的作用，而不是健身。

这就好比一辆汽车，

健身就相当于保养车辆；而喝大酒就相当于给油箱加劣质汽油。

所以，尽管你1周保养爱车3次，甚至7次，但是你每周都要给爱车加1次劣质汽油。其结果可想而知，你爱车的发动机，绝不会因为你7次保养，而安然无恙；相反，整个汽车的发动机和油路系统，很快就会出现故障！

所以，健身并不能抵消喝大酒对身体造成的伤害。

总结：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，肯定多了；平时1周健身3次左右，1次1小时，抵消不掉喝大酒的伤害；即使加大训练，1周健身7次也不能抵消。

你同意我的观点吗？

每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！

特别提醒：评论区中的推荐用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！

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网友解答：

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事实证明：喝酒对健身影响很大，尤其是啤酒和白酒。

关键问题在于：很多人喝酒都会吃很多菜，在人微醉的前提下，根本控制不住饮食，结果会越吃越多。

即便你1周只喝1次酒，但是这一餐的摄入量就能冲垮你这一周的训练，尤其会影响减脂。

1.先来分析你的饮酒热量值

每周喝1次酒：啤酒7-8瓶以上。

分析：

正常瓶装啤酒，1瓶容量为500ML。

每100ML的啤酒热量为43大卡，那1瓶啤酒就是215大卡。

你每次喝7-8瓶以上，单啤酒热量就有1505-1720大卡，甚至超过了2000大卡的热量。

如果再吃一些菜，很可能会超过3000大卡。

另外你还有早餐和午餐的热量至少也在800-1000大卡左右，那么全天的热量值高达4000大卡。

这样的一次饮酒和饮食结构，已经远远超过1天正常人的热量摄入值。

2.饮酒对健身的影响有多大？

你每周训练有3次，每次1个小时左右。

如果你是器械训练，训练量也不是很大，那么消耗热量也只有200-250大卡左右。

如果你是器械和有氧结合的训练模式，那么消耗的热量会多一些，正常在350-400大卡左右。

按照这样计算，你每周消耗的热量最低600大卡，最多1200大卡。

而你一次饮酒就超过了2000大卡，每天的热量值估计也在1500大卡左右。

如果你的体脂量较高，比如在20%左右，那么你的训练基本属于无用功，也就是我们常说的：“练了跟没练一样”。

因为你饮酒不控制，还会影响健身训练状态，每次你只能随意的练练手，1个小时很快就会过去。不但如此，训练强度也不会太高，影响增肌效果。

最后的结果会是：每周训练仅仅只是准时打卡，但是几乎没有太好的训练效果，而且还容易喝出啤酒肚，脂肪含量会更多。

3.需要控制饮酒量

你能做到每周3练，这已经超过了很多人，关键问题还是在于喝酒太多。

因为酒精对健身干预影响太大，而且超量饮用会影响白天的工作和生活状态。

平时尽量不要饮酒，如果真的有聚餐，也需要少喝一点，啤酒不要超过3瓶。

而且平时你还要注意避免一些高热量的食物，尤其是油炸和烟熏食物，这两类食物热量较高，而且都是不饱和脂肪，吃多了不但会引起肥胖，而且对身体也有影响。

每周的训练要按时进行，最好能再加入一次训练，做到每周训练4次就可以。

当你控制住饮酒之后，再认真打卡训练，白天也控制住饮食量，这样才能看见效果。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

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网友解答：

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你好，非常荣幸能够回答你的问题。

健身圈有这么一句话：“健身不喝酒，喝酒不健身”，这其实有两层意思：

第一，健身期间尽量不要喝酒，尤其是频繁且过量的饮酒。

第二，喝完酒严禁再去健身房或者其他场所进行运动。

根据你的问题描述，虽然频率只有一周一次，但你也说了一定是“大酒”，也就是喝完后至少24小时才可以恢复训练。当然，喝完酒第二天进行低强度运动出出汗也是可以的。另外根据你的训练频率、训练强度来看，你所起到的健身效果仅仅只是“锻炼身体”了，如果你是想要减脂，那么对不起！一周的训练只会变为徒劳无功。如果你是增肌，那就另当别论了。但不可否认的是过量饮酒对身体上的危害。

总之，喝酒对于健身的影响是不可忽视的，一句话：如果选择健身，请适度饮酒！

喝酒对不同目标的健身有哪些影响？

1、以“减脂”为目标的健身

饮酒无疑是很多“减脂”人士的绊脚石，比如常说的“啤酒肚”。其原因就在于啤酒的重要组成成分——碳水化合物，它是阻碍我们大量消耗脂肪的罪魁祸首。毕竟有句话说：“酒是粮食精”嘛，也就是众多谷物酿造而成的。我们在减肥期间也经常说少吃一些米面，而喝酒反而更容易让我们吸收其中的精华。

当我们在健身期间，碳水化合物为我们提供了源源不断的能量，当碳水充足时，我们体内的糖原就会变得很充盈。只有当体内能量供应不足时，身体才会调动大量脂肪。

所以哪怕一周仅仅喝一次大酒，那储存在体内的糖原是不少的，那么接下来你的运动只会更多的消耗糖原，而不是脂肪。

2、以“增肌”为目标的健身

单从营养成分上来看，好像喝酒对我们增肌不仅没有坏的影响，反而会有一定的提升。但是我们不可能忽略酒精的作用，在一定无氧运动下，大量的酒精会加强我们的血液循环能力，但是在一定程度上也会影响对血液中氧气供应条件有效，从而造成身体上的不适，比如严重缺氧导致的头晕、嘴唇变紫、身体发麻等现象。

3、单纯为了锻炼身体

这一点就没有什么好处的了，过量饮酒影响身体健康。单从这一点你就违背了自己的初衷。

健身期间喝完酒后，我们该怎么注意什么？

首先就是你所说的要不要加大运动量的问题。这并不是运动量的多少就可以肯定你喝酒的行为，也并不是能够弥补喝酒带来的坏处。

可以肯定的是，前一天过量饮酒后，尽量在48小时内不要大量运动！等到身体完全恢复后，再进行平时等强度的训练，想要加大运动量就必须在保证自己不喝酒或者适量饮酒的基础上进行。

另外在健身期间饮酒后，我们一定要注意以下4点细节：

1、避免在进行过多的力量训练，即无氧运动。大脑兴奋和供血会严重影响你的训练状态。

2、饮酒当天尽可能的选择休息及静养，哪怕喝的不多。

3、12小时或24小时后，可以进行一些低强度有氧运动，如快走、椭圆机有氧、慢跑等等。

4、身体条件可以的话，可以在早晨进行空腹有氧运动。当然，强度尽量要低。

总结

还是那句话：“喝酒不健身，健身不喝酒”。喝酒对于健身的影响不是加大训练量、提高训练强度就可以改善的。当然，如果你想要有所“弥补”的话，尽量在安全的方法下进行合理的训练，但最终的解决办法还是适度饮酒！

希望我的回答能够对你有所帮助，祝你身体健康！

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网友解答：

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每天饮用下述酒精量均属于重度饮酒，都会对肝脏造成损伤。

1．酒精﹥40克天（女20克）持续5年

2．2周内大量饮酒﹥80克酒精

3．空腹饮酒，同时饮用不同类型的酒

4．狂饮: 2小时内60克酒精（女48克）

酒精量的计算方法为：

酒精摄入量（g）=饮酒量（ml）×酒精含量（体积%）×0.8

举个例子：以40克酒精为例

56度的白酒：89ⅹ56%ⅹ0.8=40克

38度的白酒：131ⅹ38%ⅹ0.8=40克

3.5度的啤酒：1428ⅹ3.5%ⅹ0.8=40克

12度的干红：416ⅹ12%ⅹ0.8=40克

按照你的说法一周喝一次啤酒，七八瓶才刚刚起步，那就意味着最少3500ml的啤酒， 3500ⅹ3.5%ⅹ0.8=98克符合2周内大量饮酒﹥80克酒精，属于重度饮酒。

过量饮酒有健康风险包括：

心血管问题：增加高血压、高甘油三酯、心肌疾病。癌症风险增加：与食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病密切相关。其他健康问题：可能造成肥胖和肝脏损伤等。

适度体力活动、维持健康体重、戒烟等已证实是可以有效预防心血管病。但是处于为自身的身体健康考虑还是不要冒险的好。如果一定要喝的话，要适量。

那每天喝多少酒为“适量”呢？

成年男性饮用的酒精量不超过25g，

(相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml,38%酒精度白酒75ml,高度白酒50ml)

成年女性不超过15g,

(相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml,38%酒精度白酒50ml,高度白酒30ml)

我想说：酒，小酌怡情，过量伤肝呀。

作者：邢丽霞国家二级公共营养师执业中药师

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网友解答：

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我来个现身说法吧！

你一次七八瓶起步，估摸着平均每次10瓶差不多，与戒酒前的我大致相当。

我现在不到40多岁，就各种小毛病满身了。

至于你说的喝酒与健身，看似有关系，其实几乎一毛钱的关系都没有。

为什么这么说呢？

1.喝大酒是一种自残行为

喝多酒伤身，这是我们都知道的。

具体伤到身体哪儿了呢？

当然是你的身体各个器官。

每当你喝一次大酒的时候，酒精浸遍全身，会伤及身体内部的所有器官，喝得越多伤得越狠。

也许你现在还很年轻，身体很强健，感受不到内部器官正在损伤，但随着时间的推移，在日积月累下，就会伤得越来越厉害，直到你的身体向你发出警告——这儿疼了那儿抽了、这儿木了那儿麻了，你才会猛然发觉：原来我的身体变得这般不堪了！

所以你要认识到，喝大酒是一种愚蠢的自残行为，是一种自己伤害自己而又意识不到的行为。

2.喝大酒对身体的损伤具有不可逆性

想通过锻炼补过来？这就不是能够补回来的事。

当你的身体内部器官受到损伤，特别是喝大酒受到的严重损伤后，损伤一旦发生，就很难恢复如初，具有不可逆性。

这就好比喝水。

当你口渴得非常厉害的时候，不是你喝了水就万事大吉了的。

当你口渴的时候，就是身体在向你发出紧急警告：你的身体缺水了！

也许你觉得补完水就没事了，其实不然，你身体缺水的伤害已然造成，且具有不可逆性，不是你喝完水身体就没事了的。

所以，就此而言，你下面所说的喝酒后健身的次数与是否加大锻炼量，跟喝大酒一点关系都没有。

换言之，就是说，你健身是健身，弥补不了喝大酒对身体的伤害。

3.酒后莫做剧烈运动

既然你将喝大酒和锻炼说到一起，很容易让人想到你会在酒后锻炼。

若真如此的话，请停止这种危险的行动。

酒后，特别是喝多酒后去做剧烈运动，很容易发生生命危险，比如猝死。

即便是喝酒后的第二天，如果你想去运动，也只能做轻运动。

至于加大训练量的问题，且不可在酒后身体还没缓过来的时候做。

此外，即便酒后全清醒了，身体无碍了，也不易剧烈运动。

不要抱着喝大酒身体受损了，就通过锻炼补回来的想法。

你要做的，是在酒前控制酒量，不过量才是最好的保护身体的方法。

4.特别提醒

另外，提醒你一下，经常喝那么多啤酒，痛风可能早就盯上你了。

你若现在没感觉到，可能会不以为然，但大量事实告诉我们，常喝过量啤酒，患痛风的概率非常非常大。

我认识的一位老大哥，就是因为常喝啤酒，得了痛风。

一旦得上，就很难治，让人痛苦不堪。

结论：

1.喝大酒很伤害身体，是一种自己伤害自己的自残行为，而且这种伤害一旦发生，就具有不可逆性。

2.想通过锻炼弥补喝大酒的伤害是无稽之谈，两不相干。酒后若做剧烈运动，不但不能起到锻炼的效果，还有可能会发生危险。

3.要想保护好自己的身体，就别喝大酒，像你这种一次喝个七八十来瓶的，很容易得痛风。

4.喝啤酒时，建议一次最多2-3瓶，平常想喝时1瓶为好。

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网友解答：

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谢邀。一次大酒相当于得了一场肝病，一周一次大酒会造成严重的肝损伤，乃至脂肪肝，肝硬化，肝癌！小酒怡情，大酒伤身，切记！

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网友解答：

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一周喝一次大酒，胃癌、肝癌等大病离你不远了！——一个曾经的“酒坛五虎上将”的忠告！

何谓“喝大酒”？

“喝大酒”，最早在七八年前听京城人吹牛、炫耀时这么说，似乎最早是京城人的“专用”说法，后来在全国流传开来。

“喝大酒”，大概要表达的意思是：酒局场面大、喝得多、气氛嗨、效果好之类，现在成了“喝得嗨”的代名词。酒局气氛要嗨，酒自然不能少喝。按照我的理解，要喝到“大酒”标准，每个人喝的酒最起码要达到个人最大酒量的六、七成以上。也就是说，能喝一斤（才倒下）的人最起码要喝到六、七两以上。

所以说，基本要达到醉酒状态才算“喝大酒”。

爱喝酒，好酒量，好酒风，获封“五虎上将”

我曾经是个爱酒之人。因为老家的风俗习惯，我从五六岁就开始偶尔喝酒。十几岁时，已经经常在家陪客人喝酒了。毕业后，我在一家矿山从事技术管理工作，矿山人有“喝酒驱寒气”的说法，什么“ 酒风就是作风”、“喝酒不行还能干啥”是矿山的通行“语言”。在这种环境的“培养”下，我酒量见长、作风硬朗，博得同事好评。

后来由于工作关系，经常参与接待、迎来送往，喝酒是工作内容之一。每天一顿酒是少的，每天两顿酒是常态，每天三顿酒也是常有的事。遇到合作单位、上级友好单位来访或朋友聚会，经常放量大喝。

这种状态持续了好多年，喝了多少次“大酒”，我已数不出来。总之我喝出了“酒名声”，远近闻名，“能喝”、“海量”、“酒风好”是我收获最多的赞誉之词，“酒坛五虎上将”成了我的标签。

“酒名声”带给我的却是持续的痛苦

首先是经常喝醉喝倒。每年总有好几次呕吐得一塌糊涂，最严重的的一次，在宿舍躺了一天半，事后吃了三个月药。

其次是健康受损，体质全面下降。不到四十岁，身体开始发胖，患上了高粘滞血症、脂肪肝，近几年又发展为冠心病，头发白，显老像。更让我难受的是胃，三十多岁就开始胃溃疡，严重影响睡眠，失眠、多梦、早醒经常折磨我，严重时连续多日没法入眠。为改善睡眠，只好不断吃药。常常是药刚见效果，一顿酒下去又前功尽弃。

也戒过几次酒，都没坚持超过一个月。

近几年，我胃的问题一直在加重，几乎每半年做一次胃镜，胃药是宿舍常备药。四十六七岁时又查出了冠心病，心脏两条主要动脉堵塞，我的健康已亮起了“红灯”。

去年年底，我终于下定决心戒了酒

在一次“大酒”之后，我又一次进了医院。我的一位医生朋友强烈建议我戒酒，并郑重告诉我不戒酒的后果——那是我最害怕的结果。

痛定思痛，我在去年春节前正式戒了酒，一直坚持到现在。目前通过加强锻炼，睡眠已完全恢复正常，胃的情况也得到控制。

总结我的经历，我虽然喝酒频率很高，但还达不到“每周一次大酒”的程度。我真不敢想象，像我这种身体，每周一次大酒，估计早就长期在医院躺着了！

小酒怡情，大酒伤身！

朋友再好，也不可能贪杯！

朋友们，你说呢？

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网友解答：

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每周一次大酒，可能会让你的健身效果“前功尽弃”；

但如果可以适度控制饮酒量，或者降低饮酒的频次，那还是可以考虑的。

1.喝大酒会影响你的减脂

男性常喝的酒以啤酒和白酒居多。无论是哪种酒，都是通过粮食酿成的。

而啤酒素有“液体面包”之称，热量比较高，一瓶600ml的啤酒热量约为152千卡，这大概是一个轻体力劳动者一个小时消耗的热量。

按照“每次喝七八瓶起步” 的量，光啤酒就能有大几百甚至几千的热量，这还只考虑酒水自身的热量。

尽管热量如此之高，酒精的饱腹感却很低，因此会促进食欲。

而大多数人喝酒，搭配的烧烤、油炸食品、精制熟肉等菜品，本身的热量就不低，再加上下酒凉菜、主食等，短短几个小时的热量摄入，顶得上你日常好几天的热量值。

对于身体来说，多余热量转化为脂肪囤积起来几乎是必然的，健身减脂的目标就不现实了……

2.喝大酒会影响你的增肌

众所周知女生的增肌效率，明显低于男性，这是因为睾酮素水平差异导致的。

睾酮素是重要的合成代谢激素，对于肌肉合成有着重要作用，睾酮素水平高，和别人训练相同的年限，但明显能看出来增肌效果更好，比其他人更容易练出“肌肉身材”。

但大量的饮酒，会导致睾酮素水平下降，抑制肌肉的合成，会让你每次苦苦的撸铁、健身功亏一篑。

3.喝大酒会影响你的健康

经常喝大酒，身体会发生诸多负面的改变，例如：啤酒肚、胸部雌化、脂肪肝、高血压……

这和酒精的特性有关，因为酒精和我们日常生活中摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物都不太一样，其热量无法给你的健身、运动功能，反而会给肝脏带来巨大的负担，毕竟肝脏需要处理掉酒精的代谢产物。

尽管喝大酒能够带来短暂的欢愉，但从长期来看，确实是“弊大于利”。

针对有工作需要、喝酒爱好的健身运动者，提供几个思路，希望能够帮到你：

1.降低单次饮酒量，增加身体恢复时间。

一周当中喝一次大酒，单次晚上喝10多瓶酒，对于身体是很大的伤害，也会对肝脏造成负担；

同样是喝酒，每次喝2~3瓶，休息两三天，一周喝2~3次，相比第一种喝法会好一些。

这是因为你降低了单次的饮酒量，给肝脏留出了缓冲的时间。再配合你每周三次的健身撸铁，身体也会消耗热量，这样综合来看，热量盈余的不至于特别多。

2.筛选食物搭配，控制摄入比例。

在喝酒期间，心里要有个底儿——对自己餐桌上的食物有清晰的判断。

对于

高油脂、高盐高糖、复杂烹饪

（油炸、红烧、爆炒）的食物，要尽可能少吃一些；

对于清蒸、素炒类的蔬菜、肉蛋白，可以适度多吃些；

少吃些

米面主食类

的食物，提醒自己“酒是粮食精”，虽然不怎么顶饱，但酒后不自觉的吃太多主食，也是发胖的重要诱因。

3.增加训练时长，多做有氧训练。

既然你依然重视自己的健身效果，那么就应该在休息日，增加你的训练量（注意：不要在饮酒当日训练！），并多增加有氧训练，让身体消耗更多热量。

对于有氧的选择，最好选择感兴趣不枯燥、心率变化较大、练后身体有疲惫感的训练，不然你只是在跑步机上慢走，走1个小时也没啥效果。

推荐几个全身训练动作，很适合休息时练起来，让身体的燃脂效率更高：

动作1：俯身提膝

动作2：支撑侧踢腿

动作3：俯身登山跳

动作4：侧身跳跃

动作5：支撑开合跳

根据自己的时间完成3~5组，每组15~20个，让身体运动起来。

总结：小酌怡情，大酒伤身

不要让过量的酒精腐蚀你的健身成果，更不要让它成为你身体健康的隐患。

消耗健康换取短暂的愉悦，长远来看并不是一件理性的事情。

适度、酌量饮酒，在健身、娱乐和生活之间找到一个平衡，反而延长你的酒龄，毕竟身体才是一切的本钱。

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网友解答：

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听口气就大概了解你最多不超过35岁，当年我走南闯北一次喝过12瓶啤酒，早上吃过10个油饼，21岁时的事了，现在快50了，知天命了，还是不要和自己身体过不去，坏毛病都是年轻气盛时胜养出来的，冷饮，啤酒，空调的冷风最伤阳气，45岁之后就知道了，五脏功能突然衰弱，好多年都难调养，我每天慢跑10公里，已经坚持5年了，加药酒调养五脏，现在身体挺好的。要懂得收敛，什么事都不要过分，都应该有个\"度\"最好。

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网友解答：

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喝大酒[灵光一闪]，一看就是年轻人啊[流泪][大笑]

我年轻时也经常喝大酒，身材一直都还可以，那时没怎么健身，也就每周打打羽毛球之类的，身高180，体重稳定在140-145斤之间，这种状态从十八九岁一直持续到四十岁，人生最好的二十多年，有很多时间都是在和一帮好朋友喝酒，打球，唱歌中度过的[呲牙][呲牙]

现在快45岁了，五年前身材开始走形，最直接的表现就是肚子开始不受控制地膨胀，但仍然是抽烟喝酒，喝大酒。游泳是这阶段的主力运动项目，平均每周二三次，每次慢游近一小时，腹部肥胖并无明显改变[流泪][流泪]

21年春节后到现在，开始注意控制喝酒的频次和多少，可短短二个月，大酒已经至少喝了五六次[流泪][流泪]

明显感觉身体在向我抱怨了，虽然有时候喝大酒是无法避免的，比如工作方面的应酬，比如和朋友喝嗨了喝到凌晨[大笑][大笑]

但是能不喝酒的时候一定不会喝了，喝大酒对身体伤害太大，一次大酒过后二三天才能缓过来[流泪][流泪]

目前是每周保持至少三次五公里快走或慢跑，同时做些器械训练，感觉有一些效果，体重恢复到150以内了[抠鼻][抠鼻]

综上，如果你是二十几岁的小伙子，经常喝大酒对身材影响不会大。

但不管你几岁，喝大酒对你身体健康的伤害都是同样巨大的，只是表现形式或者时间早晚的区别，在这点上面，老天是相对公平的。