如何恢复肠道动力？
如何恢复肠道动力？
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网友解答：
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生活中，有种无法放空自己的痛，就是便秘，而且便秘困扰了很多人，我国每100个成年人里就有4～6个便秘者，
便秘的主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便不尽感、排便堵塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。
便秘的产生与饮食及生活习惯有着很大的关系，所以部分人注意从这两点入手就可以达到很好的效果
，但是少部分人便秘与疾病或健康状况也有关系，比如痔疮、肛裂、甲状腺功能减退、消化系统疾病等，这类人群就需要就医治疗了。
怎样防治便秘，恢复肠道正常动力？
【改变容易导致便秘的不良习惯】
高蛋白、高糖、高脂肪饮食，嗜辣、熏烤油炸、蔬菜水果较少、不爱喝水等，容易诱发便秘。
长期精神紧张、压力过大，也会抑制胃肠道蠕动。
久坐不动，缺乏运动，胃肠道缺少外部刺激，蠕动功能减弱，不爱运动血液循环较差，肠道没力气盆底肌肉也没有力量。
想要缓解便秘，先把生活中容易引发便秘的不良因素调整好，效果才能事半功倍。。
【缓解治疗便秘的建议】
建议一：调整饮食结构，增加适量运动，保证营养素充足，有利于肠道功能及动力的恢复。
主食选择增加粗杂粮、蔬菜水果量要足，饮水量正常1500～2000毫升，天气干燥或有出汗情况可以增加饮水量。
建议二：增加富含可溶性膳食纤维的食物，把水分带到大肠中，让便便保持柔软状态。
例如木耳、海带、银耳、裙带菜、苹果、燕麦、酸奶等。
建议三：增加带小籽的水果，会刺激肠道蠕动，促进排便。
例如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等。
建议四：揉肚子，经常按揉肚子，有利于调节肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。
饭后1小时、起床或临睡前，搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩10分钟左右，以肚皮发红，有温热感为宜。
建议五：可以尝试改变下排便姿势。如图
当直肠肌与直肠形成形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
坐着时，肛肠角度约为80～90度，蹲着时，肛肠角度在100～110度。如果坐着排便困难，脚下可以踩个小凳子，增加腹压，帮助排便。
如果调整饮食及生活方式，对于缓解便秘都没有什么效果，而且便秘时间持续较长，那建议到医院咨询，排查下是否与某些疾病有关。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
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网友解答：
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俗话说，“人要长寿，肠要长清”，可见肠道的重要性，肠道缺少动力就容易造成腹泻和便秘。
尤其便秘，肠道中的残渣滞留在肠道内发酵产生各种毒素，会第二次反吸收，首先伤害到临近器官，比如子宫，前列腺，之后是肝脏，目前已知的便秘可以造成的毒素有36种，可引发179种病变。
增加肠道动力，有以下几种方法：
1、增加饮水量。
每天饮水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建议“牛饮”。
2、多吃高纤维食物。
高纤维食物是肠道动力的最好来源，平时注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麦，豆类等。
3、补充益生菌。
益生菌不但可以增加肠道动力，还能起到保健，营养，防病治病的作用（上篇问答做过详细说明可以翻阅一下），益生菌广泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物当中。
4、按摩腹部。
双手掌心相对，摩擦起热，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可以通过按摩的方法增加肠道动力，而且对于小腹有减肥作用。
5、吃一些润肺食品。
中医里，肺和大肠相表里，肺主肃降，通调水道，所以可以吃一些润肺的食品，比如杏仁，百合，银耳，车前子，芝麻，蜂蜜，莲藕等可以起到养肺阴，润肠道的作用。
6、增加体育运动。
适当的体育锻炼，可以增加肠道的蠕动，尤其仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等。
7、腹部蠕动法。
这个方法属于养生法，很多人都不知道。站卧均可，吸气，肚子内陷，这时腹部会出现一道沟，利用腹肌的力量使“腹沟”向下移动，速度要求迟缓，初练沟只能在肚脐之上，经过一段练习，这条沟可以下移到肚脐之下。
此方法可以增加肠道动力，对于便溏便秘均有效，而且可以使五脏六腑得到摩擦锻炼，具有调五脏的养生作用。
希望以上方法帮助到你！
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肠道是消化系统重要的组成部分，具有消化吸收，形成粪便，排出毒素的功能，当肠道出现一定的问题之后，就会导致消化，吸收功能的紊乱，出现腹胀，腹痛，便秘，腹泻等症状。
关于如何恢复肠道的动力，小克认为需要做到的有以下几点：
1.多吃含有纤维素的食物，也就是含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动和促进大便的形成，多吃可以有效的缓解便秘和腹泻，富含有纤维素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等绿色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纤维的存在。
2.适当的补充益生菌，益生菌可以说是肠道的益生菌，不仅助于肠道对于食物的分解和消化，还可以有效的吸收掉食物中的有毒物质，促进胃肠道的蠕动和调节肠道内的菌群环境，常用的益生菌有三联双歧杆菌，乳酸菌，酵母菌等等。
3.多进行运动：运动对于肠道的健康其实是一件非常重要的事情，良好的运动不仅有助于胃肠道的蠕动，还可以有效的消耗掉体内过多的脂肪，减轻了肠道内脂肪的形成。对于一些胃肠功能不良的患者来说，进食后适当的进行活动是非常有必要的一件事情，为什么有些手术后的患者要在术后的1-2天内进行下床活动，就是为了促进胃肠道功能的恢复和刺激肠道蠕动。
4.多喝水：饮水有助于肠道内的水分增加，避免了大便过于干燥，防止了大便对于肠道黏膜的刮损和肛门周围黏膜的刮损，这种情况多见于小孩，有的小孩大便干燥，在排出的过程中会使肛门周围的黏膜破裂，导致出血的情况发生。
5.在恢复肠道动力上，还要避免一些对肠道有害的行为，如过多的进食高脂肪，高糖，高热量的食物会导致肠道内毒素的过多位，而像辛辣，刺激性的食物会对肠道黏膜造成一定的损伤，导致肠道炎症，溃疡的发生。
以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
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网友解答：
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肠道占据消化道的大部分，有者消化吸收和排泄废物的功能。肠道动力正常的人一般每天排便1-2次。如果肠道功能紊乱，就会出现腹泻或者便秘等排便异常，可能还会伴有腹胀、腹痛等不适。
如何恢复肠道动力？
要想保持肠道功能正常，需要及时排出代谢废物，这就需要正常的肠道动力。以下几项措施有助于恢复正常的肠道动力。
1.晨起喝水，定时排便：
每天早上起床后一杯白开水，唤醒肠道，然后排便，排出毒素。每天清晨能定时排便的人肠道都比较健康，白天也神清气爽。这个习惯重在坚持，争取养成良好的生物钟。
2.膳食纤维配合运动：
膳食纤维是促进肠道运动的，含膳食纤维丰富的食物主要是蔬菜水果，如芹菜和苹果。饭后适当运动也对恢复肠道动力很有帮助。经常吃蔬菜水果且爱好运动的人群很少会便秘。
3.益生菌和肠道促动力药物：
肠道本身有很多菌群，这些菌群对人体无害还能帮助维持肠道功能，经常服用抗生素的人肠道功能可能破坏，益生菌被杀死。适当服用益生菌或者带益生菌的酸奶对肠道健康是有帮助的。促胃肠动力药如莫沙必利可以帮助缓解腹胀。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
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大小肠是消谷掦气之地，是后天气血产生之场所。六腑能消谷揚气全赖大肠中结肠袋收缩扩张前后蠕动，如果此项功能减弱就会造成消化不良，肠道停食宿水，腹中脹气，胃中停留食水，泛酸漕杂，嗳气囗臭，久而久之就酿成胃炎或溃疡。也可使结肠内停留宿便，久之可形成肠息肉，进一步恶化发生癌变，直接危及生命安全。
要保持结肠的正常蠕动，除饮食有节外，应重点注意如下几项.:每顿饭只吃七八成饱，有饥饿感后再进食，保证肠道有饥饿感；每顿饭都要有含纤维的食材，每曰不少于一斤蔬菜或部分帶皮五谷杂粮，.让纤维材质刺激结肠袋收缩扩张。养成饭后揉腹百步走的好习惯，也可原地双腿脚做踢踺子运动。还要在饭后一小时以后做腹式吐纳，吐气收腹提肛吐尽腹中浊气，纳气气直达下丹田鼓起小腹。以上运动都是活动腹内五脏六腑促进肠蠕动。
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恢复胃动力以长期调理，短期内调理，药物治疗为主。随着年龄增长，不规律饮食，胃黏膜受损，导致患者出现胃动力不足的情况，长期精神紧张，情致刺激会导致胃功能紊乱，也会引起胃动力不足。通过长期的调理如养成良好习惯，吃饭时细嚼慢咽，有氧运动，避免经常吃肉类，能促进胃肠道蠕动，起到恢复胃动力的作用。短期恢复胃动力可通过综合性治疗，如按压足三里等穴位，起到调理肠胃的作用，并能促进胃肠动力，改善胃动力不足。必要时可结合医生意见，选择口服药物治疗，以恢复胃动力，常见的药物如吗丁啉、莫沙必利、胃复安等。
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我是一名资深肛肠科医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，
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，谢谢！
其实排便没有说一定要在早上，每天什么时候排便都是可以的，这个要看个人的排便习惯，每天差不多在同一个时间段排便即可。不过如果是便秘的话，那可能就需要养成良好的排便习惯+饮食双管齐下了，如果还是没效果的话，就只能去看医院检查了。
因为不清楚题主现在是处于便秘早期还是晚期，就按照早期来分析吧。首先应该养成良好的排便习惯，如果您早晨时间充足的话，可以利用早晨养成固定排便的习惯，就算没有便意，也要在厕所蹲几分钟，培养出排便感。有个小建议，您起床后可以尝试喝一杯白开水或者蜂蜜，能够促进肠胃蠕动，有助于排便。
饮食的话，尽量少吃一些油腻的，大鱼大肉，过于精细的食物，可以在食谱中多加入一些水果、蔬菜，尤其推荐您多尝试一下粗粮，例如红薯、燕麦等，这些都是利于排便的。
当然了，有条件的话，每天记得散散步，锻炼一下身体，运动也是可以促进肠胃蠕动的。希望可以帮到题主。
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养成良好的生活方式，吃热饭热菜。喝温水，禁忌冰冻。祝君早日恢复健康。[呲牙][呲牙]
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近些年来，由于受到多方面因素的影响，胃肠道系统疾病的发病率在不断的提升，很多胃肠道疾病长期存在，再加上一些其他因素的影响，不少人都存在胃动力障碍，胃动力不足等方面的状况，那么如何恢复胃动力呢？下面就为大家介绍4个改善的办法。
第一、调节饮食
胃动力不足的人在平时饮食方面应该注意多吃得清淡一些，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，特别是含有膳食纤维素多的，但不要吃辛辣油腻刺激性的食物，另外对于盐分含量高，热量含量高的食物，也最好是远离，油炸食物、蛋糕、奶油等尽量少吃或不吃。
第二、细嚼慢咽
在平时饮食的过程中应该注意养成细嚼慢咽的良好习惯，在咀嚼的过程中唾液有充分的分泌，然后进入到胃肠道之后，胃肠道在消化吸收的时候，流动方面会更为轻松一些，更有利于消化吸收，而且还能够起到控制食量的效果。
第三、戒烟戒酒
胃动力不足的患者平时不要吸烟饮酒，这些不良的习惯对人体会造成多个方面的伤害，如果胃肠道蠕动已经下降仍然吸烟饮酒的话，会让肚子胀气等不适的表现更为明显，对胃动力产生不良的影响。
第四、适当按摩肚子
胃动力不足的情况下，平时可以将双手搓热，然后放在肚子上，双手按照顺时针的方向轻轻地揉动腹部，每天在临睡之前或早晨起床之后各进行一次，每次10分钟左右的时间长期坚持，有助于胃动力的恢复。
胃动力恢复的办法其实并不算少，如果病情并不是很严重，可以采取上面为大家介绍的这几种，但是如果病情比较严重，影响到了正常的生活的话，那么也应该找到医院就诊，目前有很多恢复胃动力的药物，可以结合个人的实际情况来选用。
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中医医师为你解答
肠道动力不足会影响肠胃的吸收,从而导致肠道的动力下降,所以要想增加肠道的活力,在日常饮食中要注意细嚼慢咽,多吃对肠胃有好处的食物,比如卷心菜、甘蓝、花椰菜等。
1.慢慢地咀嚼。胃肠若老是吃饱或吃得太多,那食物只能到胃肠才能分解消化,那么肠胃的负担势必加重。因此,认为细嚼慢咽是消化的关键,因为咀嚼时会发出食物味道的信号,告诉胃肠中有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物,让肠道准备适当的酶,以应对并分解它们。肠道的能量能保证食物不会停留在原来的位置,避免这些滞留的食物腐烂产生气体,并引起便秘、腹泻和食物不耐受等问题。因此首先要细嚼慢咽,防止肠道蠕动动力的下降。
2.饮用芦荟汁如有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁也许会有帮助。睡前喝25毫升就可以了,芦荟汁有通便和促进肠道蠕动的作用,当然还有很多通便的茶里面含有芦荟的成分。
3.有节制地说话人们要工作好几个小时来休息,所以肠道也是一样的,肠道要有充足的休息时间,在两餐之间,肠道要有充足的休息时间,以备下次工作时补充能量,这样有助于肠道的动力恢复正常,肠道的活力会逐渐减弱。
4.有益于肠道的食物肠道有益于人体肠道有益菌群的食物,如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌、苹果醋等,这些食物有助于形成健康的肠道环境,不妨多吃些。此外,十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也能促进肠道的恢复,这是因为其中含有水苏糖成分,能为肠道提供有益的细菌。
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你好，看了你的问题，你是有便秘现象。想要恢复肠道功能调理便秘。便秘分为实热型便秘和虚型便秘和气郁型便秘。1实热型便秘一般饮食辛辣或肥甘厚味食物导致胃肠极热，大便干结排便困难。这种便秘建议饮食清淡，多吃点蔬菜粗粮及膳食纤维丰富的食物，有助于排便的香蕉，火龙果及含水分多的西瓜等水果。早上也可以空腹喝点蜂蜜水或者淡盐水。
2虚型便秘，一般身体虚弱者，老年虚弱者，产后虚弱或者久病体弱者，大便不干却无力排便。又分为气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘，阳虚便秘。气虚便秘者可以喝点补气的如黄芪汤，增加胃肠动力增强胃肠道的传导能力。血虚型便秘可以吃点补血的。大枣，当归等。对于虚性便秘可以做顺时针揉腹，每天揉腹可以增强胃肠动力。可以点按穴位如天枢穴，大肠俞，便秘的有效穴位支沟穴等。也可加强锻炼，增强体质。养成每天早上按时定时排便的习惯。
3气郁型便秘，大多心情郁闷，情绪变化无常，忧思多虑，导致气机失调，胃肠功能失调，造成排便困难排便不畅。这种平时保持心情舒畅，积极乐观的人生态度。
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