怎么缓解眼睛疲劳?
怎么缓解眼睛疲劳?
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网友解答:
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双手逆时针,顺时针揉眼。双眼闭上,两手挠头皮。闭上眼晴,休息几分钟。目视远方,或向四周瞭望。
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网友解答:
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谢谢邀请。
缓解眼疲劳,可以采用以下措施:
1、用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼,每次5~10分钟。
2、闭目稍微慢点按节奏做1~2次眼保健操。
3、反复用冷水洗脸过程中,闭目轻轻拍打眼部。
4、闭目深呼吸,吸气时意念眼球无限缩小,呼气时意念眼球无限放大,反复做10~30次。
5、外出多做户外运动,观看绿色植物,去除眼疲劳。
6、外出或站在窗口,交替进行远近物体凝视运动,每天2~3次,每次做5~10分钟。
上述观点希望对大家缓解视力疲劳有利,如有不妥当之处,还望同仁指出和点评。
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网友解答:
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少玩手机正常睡眠!少吃辛辣!多喝枸杞加菊花茶!适当补一些维生素E!多吃水果蔬菜!常去户外运动!晚睡前做眼保健操!……
我要一生不带眼镜!
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网友解答:
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别看手机,赶紧睡觉
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网友解答:
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@头条健康联盟
谢谢邀请!
随着目前各种电子产品如电视、手机等的使用,人们的用眼时间延长,经常会出现眼睛干涩、胀痛、疲劳等不适的现象。如何缓解这种情况?一般我们会用一些简单易学的方法来缓解视力疲劳。
一、自我按摩
经常按摩三个穴位有助于缓解眼睛疲劳。
1.按摩攒竹穴
攒竹穴位置:眉头的凹陷处。
方法:用大拇指按压此穴,每天两次,每次揉动100次。
2. 按摩太阳穴
太阳穴位置:眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。
方法:用食指中指按压此穴,每天两次,每次揉动100次。
3. 按摩四白穴。
四白穴位置:在面部,瞳孔直下,眼眶下缘中部下方的凹陷处。
方法:用食指按压此穴,每天两次,每次揉动100次。
二、喝药茶
在日常生活中我们也可以喝一些中药茶,以缓解眼部疲劳,如:
菊花枸杞茶:菊花5g、枸杞5g,开水冲泡后代茶喝。
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快去缓解视疲劳的办法有不少。但是题主应该明白一点,适度用眼才是王道。下面简单总结一下几个比较容易操作又行之有效的方法。
第一种:开天眼,这是道教养生术的说法,听起来牛叉做起来相当简单。双手掌心相对摩擦,也就是搓手,来回36次,然后轻闭双眼双手扣于双眼部,停留数分钟后拿下,此时睁眼会感觉眼睛格外轻松舒服,可连续数次。可每日坚持。央视曾采访武当山百岁老道长,拒老道长所述,他坚持半生,年过百岁眼仍不花。
第二种:眼保健操,我想只要上过学的朋友应该都会做吧?我们国家教育早就全年普及眼保健操了,为的就是减少近视率。眼保健对缓解视疲劳非常有效。可能一大半的朋友都和在下一样,上学时候没有怎么认真做过,现在也忘了一大半。没关系,网上一查就有了。只要坚持肯定好处大大的。
第三种:闭目养神,这个也很简单,只要闭上眼睛放空自我,可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。
第四种:重头戏来了!对,就是睡觉~ 对,朋友,洗洗睡吧。睡觉才是最好的注意呦!睡前泡个热水脚更得劲!
如果我的回答对您有帮助清给个赞,当然顺便关注下也没事,不花钱的(๑ºั╰╯ºั๑)
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网友解答:
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眼疲劳怎么缓解?
眼疲劳可通过对环境、生活方式的调整来缓解,也可适当使用人工泪液或调节的眼药水。
调整环境:用眼时应注意环境亮度,保持光线充足,昏暗环境下使用合适的光源照明,可以有效缓解眼疲劳。
调整生活方式:限制使用电子设备的时间,如果出于工作需要必须使用电子产品,应注意劳逸结合,可以每隔20分钟左右从屏幕移开视线,远眺20秒左右,给眼睛放松的时间。在车上等晃动环境下用眼会导致视疲劳,应尽量避免在这种环境下阅读或使用电子设备。
其他:使用人工泪液保持眼睛湿润,或使用改善调节的眼药水也有助于缓解眼疲劳。
如果眼疲劳症状在采取休息措施后仍旧不能改善,就需要去眼科就诊,由医生来检查判断是否存在屈光不正、屈光参差、双眼视功能异常等眼部疾病,针对病因治疗及锻炼,改善眼疲劳。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 眼科 副主任医师 郭佳审核
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小时候学习不注意,写字的时候靠得太近,灯光又比较昏暗,造就了我的近视,那时候父母也不太重视,小学就给我配了眼镜,再加上后来接触了电脑和手机太多,于是我的近视从之前的一百多度变成了600多度的高度近视。相信戴眼镜的朋友都能体会,戴着眼镜给自己带来多大的痛苦。刚开始戴眼镜还觉得自己很特别,还有点小优越感,后来你发现,起床要找眼镜、吃个火锅或者冬天眼前都是灰蒙蒙的一片、鼻梁上还留下两个印子、看个3D电影还要架两副眼镜、最要命的是我觉得戴眼镜好丑。
雪上加霜的是,近视眼加上频繁熬夜工作以及频繁使用手机、电脑,导致我的眼睛有了严重的黑眼圈,为了能减轻黑眼圈,我尝试过很多方法,比如每天都泡菊花枸杞茶、每天三遍眼保健操、使用遮瑕粉底,但是效果不大,一度想要去做激光去除黑眼圈的手术,但是听很多朋友说手术的副作用很大,所以就一直这么拖着。
天无绝人之路,无意中逛淘宝,发现蓬门居家日用旗舰店有一款蒸汽热敷眼罩正好能防治黑眼圈,我看价格挺便宜,抱着试试看的态度我买了一个,按照产品的说明坚持使用,神奇的是我的黑眼圈竟然日益减轻了。
后来,我了解到很多人跟我一样用眼不当加上不规律的作息导致视力下降、黑眼圈频现。想要防止眼疲劳、消除黑眼圈也不是不可能,但是要调理好就要花时间去配合,从生活各方面抓起。为了对抗黑眼圈,我坚持使用蒸汽眼罩。使用才10天我就感觉到眼睛没那么容易累了,每次使用眼罩的时候都感觉眼部热热的,眼部血液循环畅通,感觉无比舒适,眼睛里的血丝和黑眼圈也都逐渐的消失。两个多月下来,我现在黑眼圈完全不见了,视力也好了很多。
在这里真心的感谢蓬门蒸汽热敷眼罩,不但效果好,而且还很安全。有被黑眼圈困扰的朋友,可以直接去蓬门居家日用旗舰店购买,我相信对我有用的产品同样可以帮助到大家!
分享到此,希望那些被黑眼圈和眼疲劳困扰的朋友,能和我一样走出阴影,用明亮的眼睛去重新认识这个世界!
此外,非常感谢大家耐着性子看完了我的战胜黑眼圈和眼疲劳经历,我写这篇文章的目的就像刚开始说的那样,给大家提供一些有用的帮助,如果这篇文章对你起到了帮助,也希望您可以转发到朋友圈帮助更多有需要的人。
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打一盆热水,把脸泡进去,放松,放松,再放松,起来换口气,继续泡……
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网友解答:
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通过休息眼睛、使用滴眼液、调节屏幕光线,以及按摩或热敷眼部,可以有效缓解眼疲劳。黄斑部病变是一种眼底病变,其病因较多,包括视疲劳。
下面“问上医”将为你详细介绍。
如何缓解眼疲劳?
(1)休息眼睛
长时间工作或游戏时,每隔20分钟,向远方眺望20秒钟以上。
(2)使用滴眼液
眨眼会刺激泪液产生并将泪液刷在眼球上,保持眼睛湿润;
使用不含防腐剂的滴眼液,最好是一次性滴眼液或人工泪液,如果含有防腐剂,每天使用不超过4次。
(3)减弱屏幕的光线
降低屏幕的亮度,可缓解视疲劳。
(4)热敷眼睛
用热毛巾敷眼10-15分钟,可消除眼睛疲劳。
(5)按摩眼睛
做眼保健操、活动眼球、或将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。
(6)多吃有助于眼部健康的食物
颜色深(尤其是绿色和橙色)的果蔬、柑橘类水果、海产品、食草动物的肉、骨肉汤和牧草饲养的家禽、鸡蛋对眼睛有好处。
视疲劳与黄斑部病变的关系
黄斑部是眼球中的感光组织区域,位于视网膜中心。黄斑部病变的发生与年龄较大、高度近视、遗传因素、弓形虫感染有关。
但在年轻人(20-45岁)中,视疲劳可诱发“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”,并导致黄斑部病变。
黄斑病变的症状可能因人而异,常突然发作且快速恶化,通常会有:
视觉扭曲,如看直线好像弯曲了;
一只或两只眼睛的中心视力下降;
颜色强度或亮度降低;
视野中出现明确的模糊点或盲点;
整体视野出现浑浊。
如何预防黄斑病变?
避免疲劳用眼。
定期进行眼科检查。
避免直视强光。
健康的饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、坚果和富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼。
在日照强烈的时间出门应佩戴太阳镜。
小贴士:乱用眼药水的危害极大,应在医生的指导下使用。
以上内容由“问上医”整理,想了解更多权威、有趣的健康知识,欢迎点赞鼓励并关注我们!
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眼疲劳也称视力疲劳,是眼科常见的感觉性症状之一,是一种主观感觉。白领及学生一族是最容易出现眼疲劳的,每天全神贯注地面对着电脑和书本,眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁的荧屏和白色的书本强烈地刺激眼睛,很容易就会出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊等症状。
如何缓解眼疲劳?
最快的方式
毛巾热敷、热蒸汽熏蒸、闭目数分钟养神
,这些方法都可快速缓解眼疲劳。
此处再介绍一个较为实用的
美国“20-20-20-20”护眼法则
:读屏20分钟要休息一下,体息时要先眨眼20秒钟,然后看20英尺(大约6米)以外的物体,每次眺望远方至少20秒。
最需坚持的方式
多到户外走走,少看IPAD、手机、电脑、电视
;
调整到一个比较合适的光线环境
下工作,尽量柔和的灯光;
多吃对眼睛好的食物,如胡萝卜、蓝莓、甜心红薯及动物内脏
;闭眼休息的时候可以
多转转眼睛
;有条件者可以买一副
蓝光眼镜
。
以下中药泡茶可以试试:
枸杞子菊花茶
:取枸杞子、菊花适量,用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
决明子茶
:取决明子适量,用热水冲泡饮用,有清肝明目的功效。
最差的选择
眼药水、眼药贴
,这往往却是很多人发生眼疲劳时首先想到使用的。
常用缓解眼疲劳的滴眼液有
:萘敏维滴眼液(润洁)、四味珍层冰硼滴眼液(珍视明)、复方氯化钠滴眼液(乐敦清)、复方硫酸软骨素滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等。
眼药水不是想用就能用,
大部分非一次性使用的眼药水中都含有防腐剂
,以下成分都是防腐剂:三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸,在购买眼药水时请一定注意看清楚说明书成分。
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