晚上睡前站桩可以吗？

2024-11-19 18:10:01 浏览：1

晚上睡前站桩可以吗？

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网友解答：

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桩有浑圆桩和技击桩，晚上睡觉前技击桩肯定不宜。浑圆桩是非常好的有氧运动，浑圆桩基本要求是松静自然，这种状态当然是很好的睡觉前预备活动。但说到和做到是两回事，处理好站桩与休息的关系需要有一个过程，在这样一个过程中逐步形成条件反射。这里必须强调两点，一是站桩是运动，不是休息，更不是站着睡觉，所以站桩过程一定要保持松而不懈的状态，这种状态的特征是，松是大脑指挥下的活动，不是无意识的睡眠状态。站桩可以提高睡眠质量，减少恢复体能和智能必须的睡眠时间，神意足，不思睡，但站桩不是九阴真经，也不是灵丹妙药，没有一站桩就像关电门那样，站桩许多许多的好处可以说罄竹难书，但需要有坚持、坚持、再坚持的过程，一般人无法度过这个坚持的过程，所以站桩这么宝贵的东西，受益不众。二是服用安眠药，特别是罗拉等速睡药后，绝对不可以站桩，在药物作用下，中枢对站桩过程失控，极其可能因为动脉张力不足，大脑供血不足，血氧缺乏，出现一过性晕厥，摔倒撞伤等问题，后果真的很严重。以上是个人体会，供朋友们参考。

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网友解答：

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晚上睡前可以站桩

站桩并没有时间的限制，任何时候都可以，睡前站桩的好处

很多运动学都建议睡前不要运动，因为睡前运动中抠神经兴奋，无法入睡，那是指剧烈运动而言(跑步、力量练习、球类运动等)，但站桩不同与运动，站桩(指养生桩)要求：姿式正确，放松身体，意念集中，自然呼吸，让身体得到自然而然的锻炼，大脑得到充分的休息。站桩后身心愉悦，并不影响睡眠，反而能促进深度睡眠。题主感觉身体不太好，才练站桩的，能深度睡眠对身体的自修复能力加强，体质自然就慢慢好转，

现在的人多都是睡眠质量不佳而导致身体慢慢变差，练站桩能改变睡眠状态。据记载：武则天每天必静坐半个时辰，这就证明了对身体的好处。

晚上站桩有禁忌吗？

是不是所有人都适合在晚上站桩呢？不一定。

一般身体偏寒的不大适合晚上(尤其是10点后)。虽然站桩不太讲究时间，但还是要注意的，要根据自己身体的实际情况来定，本身身体偏寒的，如经过一段时间练习后感觉不好，应调整锻炼时间。

我以前练过一套功法，都是在早上练，但一个多月后，经常上火，颈后生硬头节(疮)，后来没法只能放弃(晚上没空练)。停练就恢复了正常；所以练功要注意自己的身体状况的变化，及时找原因。

注意不要在郊外蚊子多的地方站桩

站桩时可选择在室内站，尽可能不去室外，避免去蚊虫较多的地方站桩。站桩后要散步，让身体回复正常才作息。

我是咏春与太极，专注气功、站桩，格斗、咏春拳知识分享，欢迎关注。

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网友解答：

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这要分几种情况，站桩分养生桩与竞技桩，今天我所谈的是养生桩，这是要求不一样的。

第一、如果你的身体很健康没有什么问题，你10点前站桩都没有问题。

第二、如果你身体比较虚弱，想靠站桩提升阳气，那么最好，21：00点前站桩，休息一个小时后再睡觉。

第三，如果你有慢性病，特别与睡眠有关系，尽可能不要下午或晚上站桩，只早上站桩就可以了。

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网友解答：

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晚上是阴气足阳气衰的时段，在睡前宜静不宜动，静则有益于睡眠，动则不利于入睡。所以静功可练，动功则适者为止。

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网友解答：

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站桩是非常好的锻炼身体的方法，无论年龄，无论体质，无论场地。

晚上站桩可以帮助人入静，因此有助于睡眠。健康人的三大指证～吃得香、眠得好、排的多，有些粗鄙，却是实话。

桩法分好多种若干流派，各门各派有各自的特点。如果是初学者或者身体较弱的人应当从无极桩练起。

天地未分，混沌世界是为无极。一动则阴阳始分，阳升为天阴降为地，阴阳一分是为太极，太极分阴阳。所以无极桩就是站着不动，手就垂放在身体的两侧或者体前。有些人把太极混元桩和无极桩搞混了。无极桩给人的感觉就是像一个木头桩子一样不动，一动就分阴阳了，分阴阳就是太极。

无极桩虽然外表看起来像是个木桩子，实际上站桩人的体内并不是一动不动的。从一开始的全无生气，到逐渐产生内气，到逐渐涨满再到体内循环无端，最后催动身体运动，这就是一个无极生太极的过程。无极桩就是这个从无到有的初始化功法。

道生一～道生无极，一生二～无极生阴阳两极，二生三～阴阳生天地人三才，三生万物～天地人三才生就万物。

为什么要说这些呢？

所有的事情都是从无到有，都要有一个过程。这个过程或许很漫长，但是等到一定程度符合一定的条件就会发生质的变化，有句话叫做内因决定外因。站桩就是在修炼内因～内功，修炼就急不得，所以站桩不能急！至于说内因转化的快还是慢就要看运转是不是符合规律，对于站桩来说就是方法是否正确的问题了，因此站桩一定要合乎规律符合标准。

站桩首先要静心，道教有一本书叫做《玄机直讲》，作者据说是张三丰。里面有一句话是这样说的～“初功在寂灭情缘，扫除杂念，除杂念是第一着，筑基炼己之功也。人心既除，则天心来复；人欲既净，则天理常存。”扫除杂念是首要的，所谓寂灭情缘就是不要胡思乱想，并不是要没有思想，没有思想的人应当是不存在的～佛家也要讲南无阿弥陀佛，也是希望成佛至少希望佛来度自己的～这些都是想法。寂灭情缘目的就是去杂念、要静心。

怎样做到“寂灭情缘”，去杂念从而达到心静呢？

去想动作要领，去关注自身和自身的变化～“观自在”。

“观自在菩萨”，向内关自在心、自证自悟然后觉有情，大众皆菩萨，人人皆可成佛。每个人都是菩萨，都可以修炼成佛，关键在于信心和方法。

这样说来，站桩其实就是一种修行。

修行首要是修心，修心就是除欲。欲望多烦恼多，烦恼多心就乱，心意乱思绪动就会伤神、伤脾，过思伤脾～脾主运化，脾运化不好就会阻滞气机升降，就会生疾疴。尤其不要去想解决不了的问题，徒生烦恼！解决不了的问题去反复的想就是妄想、生妄念。

刚开始练功，把心思系在功法要领之上，随着日子的增加，逐渐把注意力放在调身形上面。久而久之，功法要领掌握住了身形也调好了，心也就自然调好了～因为你的心思都在功法要领和身形上面，不会去胡思乱想，欲望会逐渐的减少，欲望减少心就静。心是人体内的太阳而欲望就是乌云，欲望少就像太阳没有乌云的笼罩，心气足气血畅通、脾胃运化好，气机升降通畅，血液运行正常，各个脏腑得到充实，身体就会慢慢好起来。

从站桩开始修行修心，戒除欲望，戒除贪嗔痴～在练功过程中贪就是求快速成功、嗔就是练功时因为种种原因没有达到要求而产生的责备之心、痴就是认为功法就是一切可以包治百病。要观自在、断妄念。

希望您能够遇到一位明师，引导您不断进步。

祝您身体越来越健康！

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网友解答：

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我感觉还是可以站桩的，因为我有切身体会！白天没时间，晚上走完圈活动活动，八点半开始练两遍八段锦，然后再活动活动，让心静下来，九点半开始练站桩，半小时，不马上睡觉，看半小时电视然后睡觉，感觉没什么问题，如果先练站桩后八段锦，就不行，对睡眠不好。这是我的一点体会，起码不能马上睡觉。

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网友解答：

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睡前站桩有一个时间标准，就是站桩之后要超过半个小时之后再睡觉，站桩虽然是静态的，但是身体内部的气血却是涌动的，一般来讲站桩之后应该感到神清气爽，精力充沛，思维非常活跃，这个状态下立即睡觉肯定是不妥的。并且，站桩之后需要通过一些肢体的活动，来疏导肌肉的疲劳，所以也不宜立即睡觉。

站桩的最佳时间其实是在白天，但是白天大多数人都需要工作，晚上又有很多的应酬和娱乐，等到了睡前再站桩就非常不合适了。