儿童吃什么可以保护视力？
儿童吃什么可以保护视力？
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网友解答：
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眼睛对于我们每个人来说，都是非常重要的，眼睛就是心灵的窗户，因此，我们一定要好好保护它，那么有哪些食物是可以对眼睛有好处的呢？
1.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2.蛋黄
由于蛋中含有比较高的胆固醇，认为就会认为它会让血脂增高，从而造成血管硬化，因此一般都是知道的，同时他们也是担心吃了蛋黄增加胆固醇，所以就会只吃蛋清不吃黄;他们有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养;其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素，以及是玉米黄素。
而想保护眼睛的人就要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有着一定的联系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
3.甘薯
随着年龄的增长，眼睛就会很容出现易疲劳，有时候就会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退，以及是老化的信号。所以，想要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
我们为了增强肝脏和肾脏，以及是机能，除了要注意防止过量饮酒，以及是过度疲劳外，同时还能够通过摄取有益的食物来加以解决，而这里面比较有代表性的食物就是甘薯。
4.圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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网友解答：
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眼睛是心灵的窗户，是我们观看世界和传递情感的重要器官，在中国近视率居高不下的形势下，保护青少年儿童的视力变得刻不容缓。如果家长不想孩子小小年纪就被各种视力问题困扰，那么从饮食和行为习惯上来保护儿童的视力是非常有必要的。
儿童吃什么可以保护视力？
一，叶黄素
叶黄素对视力有保护作用，叶黄素有较强的抗氧化作用，能够抑制眼睛中氧化自由基的侵害。而且，叶黄素对黄斑起到一定的营养作用，而黄斑是眼睛最敏感的部位，如果视力不好就会导致黄斑出现问题，所以及时补充叶黄素非常重要。家长可以在医生的指导下去买补充叶黄素的药片来定期给孩子服用，以达到预防近视的效果。另外，很多儿童配方奶粉里也含有叶黄素，给孩子多喝也可以补充叶黄素。
二，枸杞泡水
枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞是一个很好的养生保健品，常用枸杞来泡水喝，不仅可以滋补肝肾，而且可以达到益精明目的功效，对保护视力有很大的帮助。
三，胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对保护眼睛很有帮助。 此外，胡萝卜中含有的大量β-胡萝卜素犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。而且胡萝卜便宜又易于购买，所以想保护孩子视力的家长们，可以多增加胡萝卜的食用频率，一周三到四次为佳。
四，蓝莓
研究表明，蓝莓对视力真的有好处，因为蓝莓含有维生素A和花青素，维生素A对眼睛益处多多，而花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生，还可以预防近视，改善人眼视觉的敏锐程度，增强视力，对眼睛起到很好的保护作用。
五，鱼肝油
鱼肝油中主要含有维生素A和维生素D，大家都知道，维生素D对于钙的吸收有很好的效果。而对眼睛有益的主要是维生素A，它是构成眼睛视网膜感光物质的重要原料，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常功能的作用。维生素A充足可以增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
此外，多增加鱼、肉、牛奶等蛋白质高的食物的摄入，做到荤素搭配，多吃果蔬，营养均衡，不挑食。
儿童保护视力应该怎么做？
1，少看电子产品，如手机，电脑，电视等。
现在生活中，很多家长常常手机不离手，孩子受到影响，也喜欢玩手机、ipaid等电子产品。长期使用电子产品，会造成孩子视疲劳。因为长时间双眼紧盯屏幕，由于亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节;这样，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久之睫状肌就会疲劳，造成近视的产生。而近视是不可逆的，孩子一旦得了近视，就只能天天以眼睛为伴了。
2，睡觉时避免开夜灯。
科学研究表明，开夜灯睡觉对孩子的视力有很大的影响。据统计，关灯睡觉孩子的近视发病率大约为10%，而经常开照明灯睡觉的孩子近视发病率大约为55%，在房间里开小夜灯睡觉的孩子，近视率则为34%。根据这个结果可以发现，小夜灯会对孩子的视力产生不良影响。所以，为了孩子的视力着想，家长一定要避免夜里开灯睡觉。
3，合理用眼，保持正确的写字姿势。
孩子写作业时，家长要及时督导，检查孩子的握笔姿势是否正确。因为如果握笔姿势不正确的话，比如写字时握笔离笔尖过近和握笔时含着笔尖，对应的眼睛就会看不到所书写的字，造成歪头、趴着写字的习惯，造成近视、学习效率低下和影响孩子骨骼发育等危害。所以，要培养孩子良好的读写习惯，严格遵守“一拳，一尺，一寸”，做到合理用眼，科学用脑。
4，多进行户外活动。
目前,国内外眼科专家都认为保证每日户外活动2小时是最重要的预防近视的方法。因为户外活动可以接受阳光照射，满足眼睛对阳光的需要，在空旷的环境中，大大放松眼睛调节，可减轻眼轴被迫拉长，维持正常视觉功能，降低近视的发生率。通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验,结果显示:每日有累计2小时户外活动的孩子近视率仅0.8%,每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。该试验证明,每日累计2小时户外活动,可明显降低学龄儿童的近视发病率。
6，定期去医院进行视力检查。
眼睛有两个发育阶段。第一个是6岁以前，是视觉发育敏感期，第二个12-15岁。 理想状态的话，正常出生的宝宝，在6个月左右的时候就应该到医院进行屈光筛查，如果正常就每6个月左右定期检查一次就行。 3岁左右，家长就该教孩子认识视力表了。每6-12个月定期检查视力和屈光度，建立好视光档案，方便随诊。所以，家长们再忙，也别忘了定期带孩子到医院检查视力哦！
此外，少吃甜食；作息规律，保证合理的睡眠时间；注意卫生，少揉眼睛；多做眼保健操。多看远处，多看绿色植物等都有助于视力的保护。愿每位家长都能重视孩子的视力问题，愿每个孩子都拥有健康明亮的大眼睛。
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网友解答：
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①多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。
②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。
③少吃零食，消除孩子偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。
④其他维生素如：维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。
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网友解答：
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预防近视的特效药，可以肯定的告诉你，没有！如果从吃的角度来建议，我们主要是从合理搭配营养方面来减少近视的发生，注意饮食营养，不要偏食挑食，比如：
1、不要过多吃糖。甜食和细粮会转化成淀粉，使得眼球变软，眼轴容易被拉长从而影响视力。
2、多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。另外，还要增加维生素B类食物的摄入。
3、可以多食用高粗纤维、高胶原蛋白等食物，因为这会影响眼球壁的韧性，减少视力的发生。
PS：不过，预防和保护视力的最好办法，还是要注意用眼健康！
参考文献：贾丁.儿童近视防控刻不容缓[J].健康向导,2019,25(2):4-6.
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网友解答：
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大家可能有所耳闻，叶黄素对于我们双眼健康具有保护作用。
叶黄素是类胡萝卜素家族的成员，主要集中在双眼的视网膜黄斑区域。黄斑区域的视觉细胞多且密集，是视网膜上视觉最敏感的区域。它是不可再生的结构，因此，它的损伤是不可逆的，这就要求我们需要加强对视网膜和黄斑的保护。
叶黄素从两方面保护我们的视网膜黄斑：
① 叶黄素的分子结构能够吸收蓝紫色光线、反射黄色光线。因此可以通过“吸收过滤”有害蓝光和紫外光线，来避免这些蓝紫色光对视网膜细胞的伤害。
② 叶黄素具有强大抗氧化能力，可以帮助抵抗因为不良生活方式导致的氧化应激产生的自由基，进一步保护视网膜神经细胞与黄斑区免受氧化损伤。
根据中国膳食指南及相关研究报告的推荐，健康成年人每天大概需要10毫克的叶黄素。
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