瑜伽需要每天练吗？
瑜伽需要每天练吗？
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网友解答：
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瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案
练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的。即使你每周只练习一个小时，你也能体验到持续练习的好处。如果能抽空多练习，发掘的好处会更多。我个人来说是重度练习者，每天固定的课程之外还有一个小时的自我练习时间。
初练习瑜伽，可以尝试由每周两至三次开始，每次一小时或一个半小时。如果每次只能练习20分钟，那也没关系。不要让时间或不切实际的目标成为一个障碍-尽你所能，不要担心。一段时间后，你会发现，你对练习的渴望会自然增大。身体在不经不觉间习惯了练习瑜伽，引导更多自发的练习。加油吧！
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网友解答：
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一些瑜伽爱好者每天练习，他们喜欢这种习惯，但是如果你发现每天练习会让你更有压力，导致你无法坚持下去，那么这不是适合你的方法。
你会发现有些时候一周练四次瑜伽，而有些时候，繁忙的日程只允许你一周做两次，也没关系的。
可以设定每周三次的计划，就可以有助于提高你的灵活性和力量，并保证不会影响你的生活和工作，也不会有压力。
任何一种锻炼系统都需要有挑战性的一天，休息的一天和轻松的一天，你的瑜伽练习也应该如此。
对于减肥、增加柔韧性、增强力量和缓解压力来说，瑜伽每周3次就可以。
对于增加柔韧性，力量建设和压力缓解来说，加热力量瑜伽，每周5次，而且每周一次恢复性课程，并休息一天，持续30天后，减少到每周3-4次。
总的来说，每周练习3次是很理想的。
如果你必须每天练习，那么至少确保你不是每天都做同样的姿势。
因为总是以一种特殊的方式支撑着你的身体，会形成了大量的疤痕组织和僵硬的肌肉并导致不平衡，阻止你体验瑜伽的价值。
每天都练习，有些练习可能是积极的流动，有些是平静的恢复，有些可能是10分钟简单的拜日式或者15分钟的坐姿冥想，变化会让你的身体保持健康，并帮助你避免精疲力竭。
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我觉得瑜伽虽然不需要每天都练习，但是要有每周练习四次以上的频率才可以。
一般情况下，我在没有极特殊的事情影响的前提下，我可以保证每周四节瑜伽课，每节瑜伽课是70分钟。尽量保持了这个练习瑜伽的频率。自己感觉这是很适应我的一种练习方式。
为什么说每周要保证四节瑜伽课以上呢？我有过我的亲身体会。在练习瑜伽的过程中，有过超过一周没有上课的时候，还有超过一个月没有练习的时候。在一周没有练习瑜伽，再来到瑜伽馆练习瑜伽的时候，是感觉到自己没有进步，停滞不前或者没有持久耐力的感觉。在连续练习两天之后，这种状态会有所缓解。在超过一个月没有上瑜伽课练习瑜伽的时候，感觉身体是僵硬的，有些体式已经达不到之前的状态了，还感觉平衡感和耐力都在下降，而且，经过停顿后的练习，会使肌肉酸痛。
正确方法：练习瑜伽应认清目标，持之以恒。每周保证3-4次的瑜伽练习，每次不少于60分钟。如果每天忙的不可开交，不妨在睡前进行十分钟，高效而专注的瑜伽练习，即便时间很短，也比每周一次、或者间隔时间长而又集中练习瑜伽效果好得多。
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网友解答：
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瑜伽不同于增肌，它讲究的是一个技巧，而技巧这东西有句老话是这么说的，唯手熟尔。
所以瑜伽训练是需要每天都要练习的，中间休息不建议超过两天以上。
瑜伽动作有两种形式，一种是拉伸动作，还有一种是平衡动作。
拉伸比如一字马、开肩这一类动作，如果你中间有休息的话，你可能一辈子都很难拉伸到位，因为拉伸是对关节限度的打开。
在拉伸过程中，关节位置每天都在发生变化，如果中间停歇，就会让关节位置发生闭合情况，不利于拉伸。
而平衡动作则更需要每天训练，平衡动作不是你脑子里记住发力就行，而是需要肌肉记忆。
平衡动作考验肌肉互相协调发力，这种肌肉记忆需要持续性的刺激练习才能够拥有。
另外，精神意境需要长期保持安静，养成习惯才能让你更容易进入瑜伽状态。
强硬健身，
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网友解答：
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我练习瑜伽有三年时间了，我的亲身体会，最好每天坚持一节课（60分钟），不管力量还是柔韧都需要循序渐进，而坚持不间断练习是最好最有效的，干任何事都不可能一蹴而就，瑜伽更是如此，力量需要日复一日练习加强，才能见效果，柔韧更是如此，我们大都没有基础功，只能慢慢拉伸，一天会比一天柔软那么一点点，时间长了自然柔韧的体式就会得心应手，切忌急功近利，那样会拉伤肌肉甚至会伤到关节，练习不当适得其反。
我有段时间去学游泳，停练一个月，当再去瑜伽馆时，感觉进入不了状态，无论力量还是柔韧都跟之前有很大的退步，我之前还是各方面比较好的会员，我的瑜伽老师也笑说：练一个月看不出有多大进步，停一个月立马就不行了。
所以最好还是每天坚持，
坚持就是胜利[赞]
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网友解答：
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瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。
假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习。
找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。
一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些简易的体式。
每天练习瑜伽，有的时候尽管非常难，自己也非常不情愿，但是不管怎样，每日仍然要站在瑜伽垫子上。
坚持每天练瑜伽的过程，培养了我们强大的自律能力，我们就可以把这种品质应用于生活，就能在生活和工作中，创造出更多的成就。
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最好是每天练习。或者是一周三到五次。
瑜伽和其他健身一样，贵在坚持，练个两三天并不会有什么效果，只有练三个月以上才会有明显效果。我之前练了两个月，每周练习三到五次，效果很明显，腰部马甲线若隐若现，背也慢慢挺直了，但是暑假两个月没练习，不仅变胖了肩部也变圆了，一点都不好看。所以开学我就又开始坚持了。
如果做不到每天坚持也不要强迫自己，毕竟快乐的健身和痛苦的健身态度不一样，效果肯定也不一样。
如果你能坚持每周至少3次练习，坚持三个月你的身体就会发生变化，坚持半年你的身材就会变得很好，坚持一年这个运动已经融入到了你的生活了。
我认识一个女生，每天练习两个小时，半年就把瑜伽教练证考出来了，而且还要去参加大学生的一个瑜伽比赛，当然身材超级棒。
既然喜欢练习就开始吧，如果时间充足当然每天练习更好。
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网友解答：
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瑜伽需要每天练吗？
一、其实瑜伽是可以每天练习的
但是，但是，但是，重要的事情说三遍，你能做到吗？这个是最主要的。我教了将近交了18年的瑜伽，跑了各个地方的瑜伽馆和健身房，真的能做到每天来上课的会员少知又少。我总感觉我就像一个试金石一样。
每次上课会员见到我都是这么说的：
老师，我这次我一定要坚持下来，我前两天我出门了。
老师，我这次我一定坚持下来啊，前两天我感冒了。
老师，我这次我一定坚持每天都来呀，做完了真舒服啊，
老师，我前两天来事儿了。
老师，我这前两天聚会喝多了。
老师那个我前两天，孩子隔家呢
怎么怎么怎么怎么样，反正就是n多理由。结果就是我再次上课的时候就看不着人了。那我们去上课的人呢，大约有几种大家看一下啊，对号入座。评论下方留言！
先说我最好的一个会员是在15年前一起上课的，现在一直在练习瑜伽，她呢是星期一到星期六每天都去练习，但是星期日有一天休息，只是目前为止我见到过坚持最好的会员，当然瑜伽给她的回馈也是相当好的，快60了身材和小女孩儿一样，皮肤也特别好，主要那种运动的气息在里面，是真的不同
二、还有几种会员。
1、就是隔一天一练的会员，隔一天一练的会员呢，就是135日去练习，26可能会休息。这样的会员呢，坚持的就一般都可以，因为他隔一天一练身体的筋呢，也不会说缩短了多少。会让自己的身体呢保持在一定的范围之内。大多数人呢都是这样的，多一些只要是办了卡的。
2、还有一种会员呢，是三天打鱼30天晒网的会员。
这样的会员呢也是大有人在的，这样的会员呢一般在俱乐部都比较喜欢这样的人就是花了钱不来的，28定律吗？偶尔看见偶尔看不见我，看见我看不见，偶尔还会讲爱我怎么不瘦，他不说他不来。
3、还有会员就是天天泡在馆里一天上4节课的会员。
那这样的会员呢，也有，每天呢，大约在馆里头一天上最少是两节课，一个是比较闲，一个是没有什么事儿，退了休了啊，消磨时间的，但是这样的会员呢，嗯，也不是特别的好，因为我们的人体呢，不能消耗那么多。就是做运动呢，都不要太过。细水长流嘛，这样的话对身体是不好的。
4、还有办了卡，只去过一次，开卡的会员。
这样的会员呢，就是办了一次卡就不去了。一般俱乐部呢，都特别喜欢这样的会员，这样的会员呢跟别人也会讲啊，我在哪哪办卡了，办了卡我就是不去，就是有健身卡而已。这样的会员也特别的多，我身边呢有很多的例子。这样的我感觉，一句话就是穷人限制了我们的想象。
三、大家可以对照一下自己是哪一种的会员，大多数在俱乐部呢，就会有这样的会员的存在，我给大家罗列了一下，大家看一下啊，对比对比一下，留言，说一下你是哪一种的会员。
四、其实瑜伽这个东西它是需要每天都去练习，因为瑜伽主要以伸展为主吗？这个筋就像猴皮筋儿一样，你越伸展它会越长，如果你不伸展它就回去了。那当你在练的时候，就等于在重新开始。你付出了多少，你的回报呢就是多少，你每天去练习瑜伽，它就给你每天练习瑜伽的回报，如果你要是不每天都去练习，那他就会给你相对应的回报。你看一下，所以说不要去抱怨自己的身材肥胖，你要看一下你做的时间和你的锻炼，成不成正比。
五、但是呢，我们大家可能会没有那么多的时间。那怎么办呢？我还有个想锻炼的心，那就没有必要把它当做一个像我一样是一个职业。大家呢，可以把它作为一个休闲的运动，那我一般都会告诉大家，隔一天一练最好。一个是大家是不可能像我，做到每天都去锻炼的。再有就是瑜伽并不是自己的职业，如果要去每天都去锻炼是很难坚持的，每个人的事情呢，除了上班事情会很多，所以说呢，尽量的去做到，隔一天一练习，首先看一下课表，如果课表呢跟你的时间正好对得上，那我们大家就尽量隔一天一来。但是呢，奉劝大家一句就是不要今天没有来，后天也没有来，连续好多天都没有来的时候，突然有一天来了，那使劲儿的去做三节课或者连着去做两节课。这样对身体的伤害是很大的，其实锻炼呢，就像我们吃饭一样，我们大家把锻炼融入到自己的这个生活的一部分，你就会知道，你吃饭你不可能把10天的饭一起吃出来对不对？练瑜伽也是你每天去练习，那我们大家呢，持续的去锻炼，而不是说我们今天把10天都锻炼出来。关键是没有这么玩儿的，对不对？
六、其实人毕竟有一个惰性在里边。如果大家呢，有这个锻炼的这个意志，是肯定是好的。那么我们只要动起来，我讲过，再糟糕的坚持也好过于你的懒惰。哪怕一个星期你能来两次都可以，但是呢，不要说一个星期只锻炼一次，因为如果一个星期锻炼一次的话，是什么效果都没有的，还浪费钱，还浪费精力，还浪费你的时间，而且你还累。如果能去锻炼的人，我相信他也是一个很自律的人，如果你能每天去锻炼的人，那是一个相当自律的人。你能管理好你的身材，那你就相当成功了一大半。希望瑜伽让我们越来越美丽。
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瑜伽是一项很好的健身、养生运动，她对人体机能和骨骼的再次生长和发挥有很好调动作用，因此，她更适合女人的养生和健身。
题外话 ：瑜伽练习一天应该 练习几次最好？
瑜伽一天应该练几次，蜥蜴小哥认为这个没有固定标准，应该根据自己的时间来决定，但是有一点必须要知道，瑜伽练习并不是多多益善，而且要合理和科学，因此，瑜伽练习更适合安排在早上和晚上来进行。
早晨练瑜伽。优点：练习者的大脑正处在清醒和敏捷的状态中；缺点：练习者的肌肉组处于有点僵硬状态，因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，使你的身体和精神一天中都处在轻松和爆满的状态中。
夜晚练瑜伽。优点：身体和筋骨都具一定的灵活性和较好的张力；缺点：大脑和精神处在疲惫的状态，因此，夜晚练习瑜伽可以很好地扩展身体张力，释放大脑、精神的压力。
题外话 ：瑜伽练习的 时间每次多少最好？
由于每个人身体条件、年龄状况和时间不同，那么，每天练习时间也会不尽相同，但是，蜥蜴小哥认为瑜伽练习每天最好在一个小时最为适宜。瑜伽如果练习的时间短，则可能达不到效果，瑜伽如果练习时间过长，还极容易伤害练习者的身体。因此，合理和科学的制定好瑜伽练习时间，对于练习者的经络疏通和燃脂、促进血液和气的流动，增强生命力有着积极的促进作用。
答正题：瑜伽需要天天练吗？
蜥蜴小哥认为，瑜伽是不是天天练应该根据练习者的自身条件来定，有条件者能天天练当然更好，没有条件着也可以作隔天练习，但最少也应该坚持做到一星期练习两次到三次，只有这样才能保证练习效果。
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最好是能够坚持每天都练习。我就是每天都练习瑜珈的，就算时间不够用了，也还等晚上再接着继续完成任务的啊
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