如何拉肝经？
如何拉肝经？
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肝
是人体最大的排毒器官，肝的排毒功用削弱时，人体的毒素就会越积越重，招致长斑、长痘、脱发、油脂过量、失眠、乳房肿瘤等问题，由于肝的一大次要功用是肝主疏泄，就是疏浚和发散的意义，它能包管满身的气血运转迟滞，不淤不滞，气迟滞心情也顺畅。以是养护好自己的肝脏很主要。而养护自己的肝脏，从锤炼肝经动手是切实可行的办法。
下面我来引见几个锤炼肝经的办法，你挑选其中的一两种，保持天天操练，一定能收到意想不到的结果。
一、操练“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式：
①人平躺在床上或地上，两腿只管向双方程度翻开拉10分钟，这需求他人协助拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚只管分隔，好像英文字母V。
②式快要一个月了，刚开始两腿的夹角不克不及分得很大，两腿内侧会十分酸痛、十分慌张，还会觉得到足底的脉博噔噔地跳动，只能保持5分钟，如今我的两腿夹角已比较大，并且能保持15分钟以上，天天早中晚操练三次
二、操练“莲花清闲式”
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐上去，把右腿蜷缩，左腿蜿蜒平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身材向蜿蜒的左腿目标改变，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的目标舒展，只管使身材保持在一个立体内。
刚开始操练时，很难完整翻开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这么很快就找到立体侧展的觉得了。继续了1分钟，就会觉得有一股寒流流向肋部，真的仿佛阳光照出去一样。不管男女老少，天天操练几分钟 “莲花清闲式”，就可以够加强肝经的解郁才能，让您乐得清闲在人世。
三、推肝经
坐在床上，右腿向前蜷缩，左腿蜿蜒平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地位，稍用力向前推到膝关节的，重复推进，四五十遍，然后换另一只腿异样的伎俩。能够隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，结果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去怒火，调养妇科，改进脸部气色。
大腿的内侧有三条经络，两头是肝经，接近正面的是脾经，接近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推两头就是推肝经，固然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
四、操练“蝴蝶式”
坐上去，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心绝对，脚掌并拢，脚根只管往里靠。双手捉住脚尖，膝盖向两侧翻开，只管往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个举措的时分，脊背要挺直，双膝有节拍地向双方地板振动。
这个举措的活动量不算大，却恰如其分地活动到了最难锤炼到的部位——髋部。如今的人大部分时光都坐着，气血中的杂质慢慢地堆积到骨盆里。而保护着生殖零碎和泌尿零碎的骨盆就成了采取渣滓、废料的容器，就像我们平常清扫不到的卫生死角。一朝一夕，经脉欠亨了，气血不运转了，这里就会滋生出细菌，从而招致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表如今脸上就是黑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”经过双腿的频仍活动，能买通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身材上的卫生死角给肃清洁净。不但能覆灭炎症，还能添加骨盆和腹腔的供血量，使内脏失掉血的扶养而抖擞生机。这类生机表如今脸上就是神色苍白、肤色明净、无斑无痘、容颜柔嫩。
常常操练这个体式还能调理泌尿功用、减缓坐骨神经痛，很合适常常坐办公室的好友。别的，这个体式对男性的前列腺有很好的调养结果。妊妇常常做这个，临蓐时会更顺遂。你不要看它很复杂，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。主要是您要练对体式，办法对了就可以起到良好的结果。
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中医界为你解答
肝经是足厥阴肝经的简称，它是人体各个经脉当中最长的一条，它起于脚终于头，贯穿了整个人体。所以几乎由头到脚的疾病，通过肝经都能得到缓解，那么我们怎么去拉伸肝经呢？
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。
推肝经可以使用拇指或者双手交叠，来沿着经络进行推拿，从大腿内侧推到膝关节，反复推动40到50次。
在日常生活中，我们也要对肝部进行注意，第一就是不能熬夜，第二不要暴饮暴食，第三是适度饮酒。
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人们都喜欢用～心肝宝贝来形容对一个人的爱。说明肝脏的重要性，就是在人体内起解毒，疏浚的作用，怎么保肝护肝都有专门的科学方法，平常喝酒的人一定不能多喝，饮食结构也要讲究。拉经前面有专门的老师讲解和图片指导，按照时间规定动作操作。
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【自我按摩方法】
平坐，以手握拳，从大腿根部一直敲打至脚部。也可平躺，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打，每条腿敲打3～5分钟。
以下为肝经示意图，供大家参考：
【功能主治】
1、疏肝理气、缓解高血压，对中老年人“三高”预防有一定功效。
2、排毒减肥，是女性保健常用的一条经脉。
养肝的核心在于疏导，避免肝“郁”。经常按摩肝经和其上的穴位，能够起到疏肝解郁的功效。肝的疏泄功能正常，则许多肝脏疾病就不容易发生。足厥阴肝经上的穴位包括大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门，共14个穴位。
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感谢约答！
生活道公益健康认为，拉肝经其实就是想疏通肝经的，就是用什么办法疏通肝经，让我们心情愉悦起来，肝经疏通后可以气滞血瘀，气滞痰阻等问题都会有所改善的啦。正如《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。
具体疏通肝经的办法生活道认为可以采取如下办法：
1、横位拉筋：
一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需要有人帮助拉开腿）。
2、还阳卧：
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
3、刮肝经：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次最少推108下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
4、拉两胁肝经：
两腿伸直并拢坐在床上，十指交叉，掌心向下轻按头顶；膝关节挺直，绷脚面的同时翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和两胁肋部，略停两秒；然后两脚尖向上勾紧，两掌翻转下落至头顶。
5、按揉两胁：
两掌放在两斜肋部，顺腹前向下滑动按摩；然后两掌指尖相对，沿小腹两侧左右滑动按摩；最后沿两胁肋向上滑动按摩。
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中医有“带脉上合肝经”的说法，意思是肝经与带脉息息相关。“青龙探爪势”就可通过开带脉来达到调养肝气的功效。带脉不通畅的人往往肚子很大，要想瘦腰，也可以多练习“青龙探爪”。
1、两手握固，放在腰间的章门穴，固摄肝魂，守住肝气。
2、右手自然伸直，慢慢升起，做出“龙爪”的样子。
3、右手升起到眼睛的高度，然后向左侧旋转。为了牵动带脉，旋转的角度可以大一些。
3、然后，手臂放松，上身向前俯，在腿保持伸直的情况下，手掌尽力向下按（不一定要按到地上），并从左向右画弧，转到右边时，再握固，起身，手放于腰间，停留片刻。
4、右手“探爪”完毕后，再左手“探爪”，整套动作朝相反方向再做一遍。
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抻拉肝经肾经膀胱经
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养生功法八段锦可以每日坚持练一下。
调节全身气血经络，比单纯的拉肝经要效果更好
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左右弓步压腿
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