肾虚吃什么最好？
肾虚吃什么最好？
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肾虚吃什么药？
首先，要明确是不是肾虚。性生活时间短并不代表肾虚。我们经常觉得自己肾虚，好像全中国的人都觉得自己肾虚。大家都需要补肾。这是不对的。人的性能力有强有弱，没有统一标准。中医也不可能把所有人的性能力都提高到统一的水平。许多人见了医生，都要求加用补肾的药物，我很无语。只要精力充沛、生活规律，即使性生活时间短也不要紧。有人强、有人弱，很正常。这和有人胖、有人瘦是一样的道理。喝多少补肾药都没有效果。临床上也有些人有很明显的肾虚症状，但性功能还相当强。性能力不完全与肾虚有关！
其次，要分清肾阴虚和肾阳虚。不管是肾阴虚还是肾阳虚，都有虚的一面:乏困，精力不济，腰膝酸软。肾阳虚伴有怕冷，腰冷，夜尿频，阳痿。肾阴虚伴有心烦、脸颊潮红，遗精盗汗，阳强或早泄。肾阴虚还会出现性功能异常强的表现。
其次，要分析导致肾虚的原因:嗜酒如命、抽烟无敌，工作压力大、焦虑，长期值夜班、黑白颠倒，劳累，情绪不佳，大病之后，纵欲过度，慢性病导致体质下降。等等。
最后，才是治疗。不能见到肾虚症状就补肾，要分析具体原因。不分析原因就补肾是很低级的做法。
一般要合理治疗。规律休息，少喝酒，不抽烟。
肾阴虚可以喝六味地黄丸、左归丸，肾阳虚可以喝金匮肾气丸、右归丸。
纵欲过度引起的肾虚，节欲就是补肾。
长期熬夜、值夜班的，喝多少补肾的药都没有用，改变生活方式就是补肾。
嗜酒如命的，戒酒就是最好的补肾措施。
情绪低落、收到重大事情影响的，需要喝加味逍遥丸和补肾的药。
还有肥胖导致的肾虚表现，肥胖让人气喘吁吁，性功能下降。一定要减肥。
体内有湿气也会影响性功能。所以除湿气也可以改善肾虚症状。
另外，前列腺炎引起的肾虚一般多伴有湿热。不能单纯补肾。需要清热利湿补肾。
还有些人肾虚伴有心火旺盛，补肾就上火。需要清热补肾。
总之，肾虚的原因很复杂，肾虚的治疗也很复杂，不是简单的补肾就可以解决问题的。常常虚实夹杂，用药需要仔细斟酌。
最后，强调一下，锻炼和规律生活和融洽的夫妻关系是最好的补肾药。
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网友解答：
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患有肾虚的人，吃什么最好呢？首先，先得确认是哪种肾虚，然后，才能针对不同类型的肾虚来选择不一样的食物来进补。
简单点说，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚这两种。患有肾阳虚的人，通常会出现怕冷、容易疲劳、精神恍惚、腰酸腿痛、舌苔较白较厚，尿频尿急尿不尽、头发会容易发白或者脱落等等症状。属于肾阳虚的人，可以现在吃一些性质温热的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜和籼米等等。
患有肾阴虚的人，通常会出现手脚冒汗、易怒发火、两腿乏力、大便干黄等的症状。属于肾阴虚的人，平时可以选择吃一些性质清淡而且滋补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、海带、紫菜和乌骨鸡等食品。
除此之外，以下的几种食物对肾也有滋补作用。
第一种：芡实核桃粥。用芡实、核桃和红枣来熬粥，经常服用可以有助于滋补肾脏。
第二种：龙眼肉粥。用龙眼肉、红枣和粳米熬粥，早晚服用一次即可，不适宜过量。
第三种：核桃粉。将核桃仁研成粉末后服用，对患有便秘和肾虚的人群有好处。
第四种：山药肉丸：将山药、猪肉、香菇、鸡蛋清、水淀粉等材料揉成肉丸子佐餐食用，对治疗肾虚有帮助。
第五种：刺莓酒。将刺莓果洗干净，去核后研碎，加入米酒后放入瓶内密封，浸泡七天以上。早晚服用十五毫升，有助于缓解肾虚乏力等症状。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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说实话，吃什么也补不回来，因为你的致病原因不是吃。而是消耗； 肾亏肾虚致病原因一般是慢性消耗造成的，慢性消耗老一辈人是因为吃的不好干活多导致的，所以吃的慢慢好了，病也就好了。 然而现在很多人肾虚肾亏并不是营养不良造成的，而是 ： 1、过度性生活。 2、心情持续压抑，不畅，导致失眠。 3、工作过度劳累，已经超过身体恢复的极限，造成慢性消耗。 4、年老体衰。 治病是要吃药的，但是得先断了病因，感冒得人吃着药继续吹空调吃冷饮，那病绝对好不了。对任何肾虚肾亏病人的治疗方法不外乎就下面几条，但因执行好坏不等，对每个人的疗效也不同 1、长时间停止性生活3-6个月。 2、舒缓心情。 3、保持良好睡眠，22-7点保证睡眠。 4、忌吃辛辣，及不好消化的食物。 5、调整作息时间，适当锻炼，最好每天或每2-3天跑一次步（依照你的身体状况） 6、按时服用中药、谨遵医嘱。 肾虚的治疗，在中医上主要分为肾阴虚的治疗，肾阳虚的治疗以及阴阳两虚的治疗。肾虚的治疗，主要可分为几种，即药物治疗，现在比较受欢迎的是印度的桛蔓笙搽；按摩治疗，如将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟；食物治疗，可以吃如羊背骨汤。只要分明白阴虚、阳虚、还是阴阳两虚，根据具体情况进行具体的治疗都可以取得不错的疗效。
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很高兴回答
肾虚在中医中是一个常见病，更是一个广泛病，为什么这么说，一则肾虚分好多病机，分别为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，肾精虚。二则为现在人，生活不节制，容易造成肾虚。那具体吃什么好，要分情况来说明！
肾阳虚:表现多为怕冷，畏寒，性欲低下，男子早泄，阳痿，女子宫冷不孕，带下色淡质稀！主要吃一些温热性食物:包括韭菜，蒜薹，羊肉，羊肾，牛肉等！中成药有:桂附地黄丸，玄驹胶囊，右归丸（请在医生指导下使用）
肾阴虚:表现为潮热，盗汗，腰酸腿软，烦躁，遗精，性欲亢奋，主要吃一些凉性食物，如莲子，银耳，苦瓜，等，中成药有六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸，等
肾精虚：表现为头晕眼花，健忘失眠，腰痛，精子量少，早泄，遗精，主要吃一些可以补肾精的食物，如黑芝麻，黑豆，等，中成药有五子衍宗丸，还少丹，龟鹿二仙胶等
以上中成药，为基本药物，请在医生指导下使用！
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肾虚是大家比较关注的问题，肾虚不只是男性的专利，女性朋友也有肾虚。工作压力大、焦虑烦躁，有没有？宵夜、撸串、喝酒、饮食不规律、熬夜，你有没有？肾虚容易出现脱发、失眠、遗精出虚汗、腰酸背痛，有没有？
肾虚的表现
1. 腰膝酸痛
肾阴虚、肾阳虚都会有腰膝酸痛的表现，肾虚，温煦濡养不足、骨失所养，表现为房事、体力活动、劳累过后腰、膝部位隐隐酸软发胀作痛。
食疗方
①
枸杞、山药、菟丝子、莲子炖鸡
：枸杞15克，菟丝子10克，山药15克，莲子15克，鸡块250克或整鸡1只，慢火炖，用于阴阳双补。
②
枸杞羊肉粥
：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克煮粥，用于肾阳虚。
2.夜尿增多
中医认为“肾主二便”，肾阳虚，膀胱气化功能减弱，固摄能力下降，而出现夜尿增多、小便清长。
食疗方
①
莲子粥
：益智仁10克，莲子15克，小米50克一起煮粥。
3.出虚汗（盗汗、自汗）
肾虚容易出虚汗，肾阴虚，容易盗汗，就是睡醒身体出汗，而肾阳虚则易自汗。
食疗方
①
白芍、枸杞、黄芪、党参粥
：白芍10克，枸杞15克，黄芪50克，党参15克炖鸡或煮粥。
4.耳鸣耳聋
肾开窍于耳，耳通于脑，肾虚，精气不足则不能濡养髓海，则头晕耳鸣、耳聋眼花，听力下降。
食疗方
①
杜仲枸杞炖鸡
：骨碎补15克、菟丝子10克、杜仲10克、枸杞15克，鸡块250克，慢火炖。
5. 消瘦，咽干颧红，手心脚心发热
中医认为肾阴为诸阴之本，肾阴亏虚，阴液不足，易生内热即常说的虚热，可表现消渴、口干、潮热盗汗、颧红、手足心热。
食疗方
①
女贞子鳖肉粥
：女贞子15克、鳖甲1只，米100克，煮粥。
6. 遗精，阳痿早泄
肾主藏精，肾阳虚弱则命门火衰，阳气不足就会性欲降低、遗精阳痿；肾阴虚，阴液亏虚则遗精早泄、阳强易举，比较常见于中青年。
食疗方
①
虾子韭菜粥
：虾子10-15个，韭菜30克洗净切细段，米1两煮粥。用于肾阳虚引起的性欲降低、遗精阳痿的食疗。
②
栗子
鸡肉粥
：栗子（板栗）30克，鸡肉50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。
③
枸杞羊肉粥
：枸杞15克，羊肉30-50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。
④
沙参枸杞炖鸡
：菟丝子10克，沙参15克，枸杞15克，鸡块500克，慢火炖。用于肾阴虚遗精早泄的食疗。
7. 怕冷、经常腹泻
肾的阳气不足，人体肌肤得不到肾阳的温煦，而喜温畏寒怕冷；肾阳虚弱，肾的温煦、蒸腾气化功能减弱，脾失健运，容易导致完谷不化、五更泄泻。
食疗方
①
姜附炖羊肉
：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。
②
菟丝子山药粥
：菟丝子10克、益智仁10克、山药20克，生姜5片、大枣5个，米50克一起煮粥。
8. 不孕
肾主生殖，肾虚生殖功能减退，不能摄精成孕；肾阳气不足，则宫寒不孕，常伴有月经色淡、腰酸痛楚、疲惫乏力、怕冷等症状。
食疗方
①
鹿茸、枸杞炖鸡
：鹿茸5克、枸杞15克炖鸡。
②
锁阳、山茱萸粥
：锁阳10克、山茱萸15克，小米或粳米50克煮粥。可加入肉末。
9.牙齿松动
肾主骨，齿为骨之余，肾亏虚，则骨失所养而痿弱，易出现骨质疏松、牙齿松动。
食疗方
①
肉苁蓉、巴戟、黄芪、枸杞排骨汤
：肉苁蓉10克、巴戟10克、黄芪15克、枸杞15克，排骨50-100克，炖汤。
10.脱发、早白
肾主骨生髓，其华在发。肾精血不足则毛发不养容易干枯、早白。
食疗方
①
黑豆羊肉汤
：黑豆15克，羊肉100-150克，炖汤。
②
首乌乌鸡汤
：何首乌10克，乌鸡150克常煮或炖汤。
11.记忆力减退
肾主骨生髓，脑为髓之海。肾亏虚，髓海不足，脑失所养，则表现为思维缓慢、记忆减退，注意力不集中，学习、工作效率下降。
食疗方
①
核桃松子粥
：核桃20克、山药15克、枸杞15克、松子10克、益智仁10克，小米或粳米50克煮粥。
12.烦躁睡眠不佳，失眠、多梦、嗜睡
肾阴虚，则水火失济、心火偏亢，虚火内扰，而致人心神不宁、烦躁。肾阳虚，肾气不足，人觉困倦疲乏，容易失眠多梦。
食疗方
①
桂圆枸杞桑葚茶
：桂圆15克，枸杞15克，桑葚15克泡茶饮。
②
枣仁墨鱼粥
：百合15克、酸枣仁15克、墨鱼20-30克，小米或粳米50克煮粥。
③
百合桂圆粥
：麦冬15克、百合15克、桂圆10克，小米或粳米50克煮粥。
13. 黄褐斑
肾虚、气血不足，不能濡养滋润肌肤，女性常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐、淡黑色斑块。
食疗方
①
枸杞百合粥
：枸杞15克、黄精10克、桑椹15克、百合15克，小米或粳米50克煮粥。
14. 黑眼圈
房劳过度、肾精亏虚，眼周气血不畅而出现眼圈发黑，常常伴有腰痛、腰膝酸软肾虚的表现。
食疗方
①
黑芝麻薏米粥
：桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克，薏米30克，小米或粳米50克煮粥。
15.月经不调、崩漏
肾虚，气血不足则经血来源不足导致月经稀少、月经不调。阴液不足，阴虚火旺，致虚热而使得血热妄行，引起崩漏。
食疗方
①
续断当归鸡汤
：续断10克、当归15克、枸杞15克、党参15克、墨旱莲10克，鸡块250克，慢火炖。
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网友解答：
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肾虚吃什么好，那肯定是补肾的中药了，如果已经肾虚，想单纯食疗调理，比较困难。
肾虚是中医专用术语，是指肾的功能不足，那中医中的肾有哪些功能呢？中医肾为五脏之一，对应颜色是黑色，对应五行为水，肾主骨生髓，其华在发，肾主水，通调水道，肾主二便，肾开窍于耳和二阴，肾主生长发育生殖，肾为先天之本。以上种种可以看的出肾的重要性，如果肾虚，会有骨骼问题，记忆力减退，耳鸣耳聋或者大小便异常，生殖机能减退等等。如果是生长发育阶段的人会有生长发育迟缓等表现，具体还需要辩证一下。
其次，要搞清楚自己属于肾虚里面的哪种虚，是肾阳虚还是肾阴虚或者肾精不足等，临床来看，一般是这三种，可以单独存在，病情继续发展也可以同时并见。
中药方面滋补肾阴的有熟地，枸杞子等，补肾阳的有淫羊藿，巴戟天，肉苁蓉等，补肾精的有覆盆子，菟丝子，五味子等。中成药方面肾阴虚可以考虑六味地黄丸，肾阳虚可以试试金匮肾气丸，肾精不足可以选择五子衍宗丸。
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网友解答：
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肾虚这事儿吧，很多人不好意思谈，而且男人只要自己那方面状态不好，就觉得是肾虚，其实不一定的。给大家讲个例子。
记得几年前，我有一个兄弟，大清早来敲门找我，一见到我，就说：“我完了。”后来一问，原来是第一次与女友同房，紧张得很，结果自己“那事儿”不行，完全不能进行，惭愧不已，觉得自己的人生从此无用了。
这样的事情，我见过很多次，而且年龄大了，这样的事儿出现得就越来越多。大家都懂的，这事儿对男性的心理打击比较大，似乎自己雄壮的气概顿失，从此是个“废物”。
那么，此病到底是怎么回事儿呢？我们今天简单地聊聊。
有人说，聊这个话题，这多不好意思啊？
其实，这是人生的大事，繁衍后代是人类延续的基础。越是讳言，可能出现的问题越多。
篇幅有限，只能简单地讲讲，一般情况下，有以下原因：
1、精神压力
很多男同胞“那事儿”不行，是被自己的情绪搞的。比如，对异性感觉特别神秘，这是中国年轻的男性的一个主要问题，与异性接触不多，一直认为异性特别神秘，这样精神压力极大地开始自己的探索之旅。
中医认为，肝主宗筋，情绪对生殖系统的影响极大，结果，压力之下，“那事儿”不行，我认为这是年轻男性的主要原因之一。这些人肾气很足，就是精神压抑了生理功能，所以出了问题。
对于这种情况的治疗，是比较复杂的，心理的干预，非常重要，解除心理压力，放松心态，是首先要做的。其次，中医会用疏肝理气，或者疏肝泻火的方式调理。
2、体质失衡引起的
现代人的身体，体质失衡的很多，比如，痰湿体质的人，身体肥胖，肚子很大，气血运行受阻，这样的人，“那事儿”不行的比率非常高。
以前有位女士，在我们养生杂志的后台咨询老公的问题，原来她嫁给了一位老板，本来大家都以为这位老板一定很幸福，结果她说，她老公非常胖，每天晚上一躺到床上，就立刻睡得“像猪一样”（她的原话，我没有讽刺的意思）。
其实，这样的人，我觉得最需要的并不是药，而是适当的运动，合理的饮食，然后再配合一点健脾化痰的思路。
3、肾气不足，这是30岁以上男人最常见的
这是一个重要的问题，年龄越大，这样的问题越多。中医的肾，与西医的肾并不相同，中医的肾，包括了生殖的内容。而肾虚，则分为肾阴虚，肾阳虚，和肾精虚。肾精不足，与肾阳不足，则会问题多多。
这种肾精亏虚之人，舌红，舌苔薄，膝盖凉，腰膝酸软，牙齿坏得早，头发脱落和白得早，眼睛花得早，总是口干，眼睛干，容易突然上火，比如口腔溃疡，咽喉肿痛，眼睛发红等等。
当身体向肾阳亏虚发展的时候，会出现怕冷，手脚冰凉，夜尿多等问题。其中，时间短就是最明显的症状之一。
我的观点是，肾精化生阴阳，阳化气，阴成形，肾精是生命的本源。所以，在调补肾阳的时候，必须要照顾肾精。
如果是这种情况，我分享个经验方：复元茶。
取五种材料：人参、黄精、枸杞、桑葚、红枣，适量，一起煎汤喝，或者开水闷泡20分钟。
这个茶方，被称为养肾五宝茶。
人参大家最熟悉了，大补元气，以前我们觉得是老年人滋补的，其实不然，现在中年人忙成狗，压力又大，这也是肾虚的主要原因，所以用人参补补元气非常重要。
黄精古代有个说法，叫“一两黄精一两金”，非常珍贵。具有补气养阴，健脾，益肾之功。常用于体倦乏力，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。这一个个症状，都打在中年男人的七寸，哈哈。
枸杞不用说了，号称女人的美颜果，男人的加油站，因为它滋阴益肾。所以保温杯里泡枸杞不是没有道理的。
桑葚，我们通常认知里是女人养血的，其实不然，黑色补肾，它对男女都有好处，还能滋养黑发。
红枣也感觉是女人吃的，其实男人也应该多吃点，它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，同样具有滋阴补阳的作用。
五种材料搭配起来，就是非常好、又很平和的一道补肾茶。但话说回来，大家别指望一吃就立马雄起，中药调养嘛，大家得坚持多喝一段时间。
这个方子很出名，所以被做成了茶包，大家可以直接看看。
需要提醒的是：肾气不足之人，在滋补肾气一段时间之后，能力一般会有一个提升，但是，中医历来不主张以药纵yu，所以，保持清心，节制欲望，才是身体健康之道。
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这个问题问得非常好！首先我们要了解什么是肾虚？然后，我们还需要知道导致肾虚的原因有哪些？最后，我们才能找到对症的肾虚食疗食材。分述如下，仅供参考。
中医论肾虚
中医认为肾虚是肾脏的阴阳不足，具体又分为肾阴虚，肾阳虚。
肾阴虚属热症，
体感腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等；
肾阳虚属寒症，
体感腰酸、四肢发冷、畏寒，偶伴水肿。
一个人，如果长期肾虚，那么，不仅肾脏的免疫能力弱化，最后会导致整个身体的免疫能力都降低。
肾虚的病因
那么，导致肾虚的病因有哪些呢？造成肾虚主要有2大原因：一是长期的膳食不均衡；二是长期的情志所困扰。
1.肾虚的膳食病因：
如膳食结构不合理，营养单一；用餐时间没规律，饱一餐饥一顿；饮食嗜好不健康，如偏好肥甘厚腻、辛辣之物以及嗜好烟酒熬夜等等。
2.肾虚的情志病因：
中医认为恐惧不仅伤肾，而思虑忧郁，还损伤心脾。如果长期情志不遂，忧思郁怒，更会使肝失疏泄条达，必然导致肾虚。
肾虚食疗食材
肾虚一般为积累成疾，所以，调补关键是千万不能急于求成，进行大补，而应小步慢走，循序渐进。
1.调理肾阳虚食材：
可以起到暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的食材有：栗子、大蒜、籼米、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡菜、等。
如伴有便秘，
那么，可以用核桃仁、薤白、海参、海虾等食材，具有温补通便作用。
如伴有泄泻，
那么 可以用糯米、链鱼、河虾、干姜、石榴、乌梅、莲子、芡实等食材，具有温补止泻作用。
2.调理肾阴虚食材：
中医认为肾阴虚，饮食宜清淡，远离肥甘厚腻及辛辣食物，可用糯米、乌贼、龟、鳖、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、海参、鲍鱼、牛奶、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳等食材，具有甘寒滋补作用。
总结：肾虚是肾的阴阳不足，病因可以是膳食不均和情志不畅；补肾要小步慢走，循序渐进。
你同意我的观点吗？
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肾虚这个词语是中医的一个形容词，应该说是一个泛指。我们应该更科学的探讨这个问题，怎样提高肾脏功能更好。所谓的肾虚也许都明白是什么意思，其实肾虚不只是指的肾脏器官，而是指的一个系统，简单的说就是包括很多器官，比如，肾脏，肾上腺，前列腺，睾丸等。只是在这个系统中肾脏占主要的作用，那么肾脏有什么生理功能呢？肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。通过这样分析来看，肾脏有很多的生理功能，如果各种因素导致肾脏组织损伤，就会影响肾脏功能。肾脏功能下降会出现很多的症状，比如，腰痛，水肿等。可以导致肾脏疾病的原因有很多，比如，痛风，高血压高血脂，糖尿病，不合理的饮食，精神紧张压力大等等。那么针对肾虚需要补充一些优质的活性蛋白质，维生素和矿物质，补肾益精的食物，比如，山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，莲子、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、牛羊肉等等食物。当然如果肾脏有问题首先需要确诊，然后再用一些健康的方法调理治疗，才能从根本上减轻肾脏不好的危害。
损伤肾脏的习惯
肾脏的功能
肾虚的症状
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最简单的食物就是吃干枸杞子就可以了，服最是每天三次，每次口服量大概在二十到三十颗之间，大概服到到半个月明显见效，不相信者请别出言伤人。
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我觉得我自己也算懂点中医，如果你的年龄在25岁以前的话。建议你不要乱吃药，现在好的中医生难找，更不要自己乱吃药。
1.停止一切私生活混乱，不要自己放飞，不要为爱鼓掌。
2.每天11点之前必须睡觉。如果睡不着，搜索一下吉祥卧。还阳卧，简单说就是右侧身睡。熬夜最伤肝肾，而且影响身高！熬夜一次，一个月才能恢复。
3.饮食上清淡，少吃韭菜，蒜，葱香菜，等这些荤菜。不要吃枸杞子。枸杞子催情的，勾心火。君行千里莫食枸杞。多吃粥和植物种子，羊肉可以适当吃点。黑芝麻黑豆类的少吃，容易腹泻。
4.每天可以吃几个核桃，干的，熟核桃。可以补脑髓，补精，通大便，不要多吃。每天观察自己的变化就知道有没有用了。
5.可以学习一下八段锦，五禽戏，或者金刚功。金刚功效果最好。恢复气血最快，各大视频网站都有，要注意，练功是调整你的整个身体，不是速效的。坚持四个月，我自己是每天练好几次。效果很好。精神状态好。
6.一定要记得戒。节能减排。如果戒不了，就多看看，冥罚yin律，寿康宝鉴，欲海回狂。
7.千万千万不要乱吃药。千万千万。有的药性太强。你控制不住自己的。
8.如果频繁遗的话，可以买2cm宽的胶布，写上010.1650在裤腰带上，正面朝上，效果很好。也可以贴在腰带的正中间。
9.如果没结婚的话。一定要控制自己，私生活混乱的人容易成为大龄的剩男剩女，因为命里的姻缘被推迟了。
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