喝黑咖啡可以减肥吗？为什么？
喝黑咖啡可以减肥吗？为什么？
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网友解答：
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谢邀。
喝咖啡，尤其是黑咖啡，会短暂的提高我们的代谢水平，提高人的兴奋度。因此就有人简单的认为，喝咖啡能提高代谢起到减肥的效果。
其实，喝咖啡增加的代谢消耗，跟多走几分钟没有什么区别，往往多喝几口饮料、多吃一口饭就补回来了。黑咖啡还好些，如果在咖啡中加糖加奶了，那么多加半勺的糖就可以抵消咖啡的消耗，或者喝咖啡时吃两块小饼干，也差不多把消耗的热量给补充回来了。所以，单纯的喝黑咖啡来减肥，效果非常的一般。而且关键是我们一天喝的量是有限的，喝多了身体是很难受的，加上黑咖啡本身的口感很差，很多人很难接受这样的口味。
不过，我们可以利用咖啡可以促进脂肪代谢、提高兴奋性的作用，在运动前30分钟左右喝一杯，在运动中能更多的调动脂肪供能，提高运动的效果。
在正式的比赛中，咖啡因是违禁药品，是不允许使用的。但这种违禁药又跟其他的违禁药不一样，其他的违禁药只要有检测出，结果是阳性，那么就会受到处罚。而咖啡因不是，还有考虑到检测体内的含量，超过一定的量，才会处罚。也就是说其他的违禁药只需要定性就会处罚，而咖啡因需要定量才会再去处罚。因为很多国家的运动员都有喝咖啡的习惯，而中国人有喝茶的习惯，这些饮品都有咖啡因的成分，在检测时都会呈阳性。而要想达到处罚的量——达到这个量后才会被认为对成绩造成影响——需要一口气喝上7、8杯的咖啡，很难办到。
所以，想减肥还是老老实实的运动吧，靠吃靠喝是不靠谱的。
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网友解答：
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黑咖啡确实是一种很好的帮助减肥的食物，因为它热量很低，可以几乎忽略不计，同时还可以让你更好地坚持运动。因此可以作为减肥生活的一个重要的组成部分。但是想要单纯的喝黑咖啡，让你减肥还是很难的，因为一个人胖不胖，核心是看总热量的收入水平，如果吃得太多了，自然而然都是会胖的。那么没有什么神奇的越吃越瘦的食物，黑咖啡的一大好处是它的抗氧化成分非常丰富，而且可以帮助你耐受运动，但是并没有像很多人想象的那样大量摄入的情况下，可以让人在不动的情况下，不由自主地消耗更多的热量，那就属于胡说了。再有你说的是黑咖啡，我这里也得强调一下，得是不加糖不加奶油的咖啡才算黑咖啡。具体是和速溶的还是和意识咖啡？其实影响都不大。只要是黑咖啡就可以，制约量的话，每天3到5份的黑咖啡也是安全的。
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网友解答：
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首先确认一点，脂肪的氧化与我们的咖啡因会有直接的联系，但这要取决于咖啡因的含量多少与你来做，有氧训练的强度。
如何利用咖啡减肥？
如果你决定利用咖啡，因剪纸的话，运动强度设置在低强度。同时咖啡因少量，怎么样来界定咖啡因的少量呢？
平时我们喝美式咖啡一杯，在加入一杯的水。将咖啡因稀释一半。这样才更有效果。
如何控制咖啡的量？
如果运动强度过大，或者是开飞机的太浓的话，身体会燃烧脂肪会直接进入燃烧碳水化合物。
举例来说一下，如果中午你吃的特别多碳水化合物也很多，此时你想通过喝适量的咖啡，再进行训练，以达到燃烧脂肪的目的的话，只能告诉你，此方法行不通。
当你午餐已经摄入了过多的碳水化合物，此时胰岛素开始分泌已经抑制脂肪的新陈代谢，此时就算你喝了咖啡，因为已经有胰岛素提前工作，所以它的效果会被完全抵消。
希望你早日减脂成功，我是Lisa陪你一起运动
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网友解答：
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健康先知道：喝黑咖啡可以促进脂肪代谢，但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用，想要减肥要选择科学的方法“管住嘴、迈开腿”。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用，想要减肥要选择科学的方法。
作为世界三大饮品的咖啡倍受人们青睐，而黑咖啡则是指不加任何修饰的咖啡，是品味咖啡的原始感受，因黑咖啡热量低，又能
促进脂肪代谢
，故被减肥人群用以减肥，需注意吃饭30-60分钟后饮用效果较好，但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用，想要减肥要选择科学的方法，因为若单纯靠黑咖啡促进脂肪代谢，但我们若“管不住嘴、迈不开腿”，身体能量同样会超标，减肥也就达不到效果了。
控制自己的体重应循序渐进、持之以恒，如何做到“管住嘴、迈开腿”？
管住嘴：
科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：
科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
还要温馨提示大家，喝咖啡亦不可过量，过多的饮用黑咖啡会刺激消化系统，导致神经中枢过度兴奋，并不利于健康，建议每日咖啡的饮用量不要超过5份，每日2-3份为适宜。
希望我的回答能让大家有所收获，关注我的今日头条悟空问答账号可获取更多健康相关知识，我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
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网友解答：
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没有不能减肥的食品，只有不减肥的食用方法。
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网友解答：
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确实有显示黑咖啡中某些成分可以有助于脂肪燃烧，但是最好是在配合运动的情况下，最好是在运动前1小时饮用，再运动后脂肪燃烧的效率会提升。
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网友解答：
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黑咖啡是减脂的好利器！
喝咖啡的热量极低，而且可以调整加快新陈代谢，是减肥的好帮手。
咖啡早上喝，开始唤醒肌体，提早开始加快代谢。
下午喝一杯，我个人觉得很舒服，提神醒脑不说，常常感觉饱腹感也有，抿一口苦涩的咖啡，慢慢享受午后幸福的时光，不知不觉中，燃烧你的脂肪，多么美妙啊！
晚上就不要喝了，来一小时快步走，再次唤醒咖啡带给你的加速代谢，这一天很完美，你又离小妖精不远了！
一天的黑咖啡尽量控制在300毫升，不要太多。放在运动前喝也是一个不错的选择。
总之，戴上好心情喝一杯吧！
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网友解答：
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黑咖啡真的能减肥吗？要怎么喝黑咖啡才能减肥呢？下面，小编就来为你揭开黑咖啡快速瘦身的神秘面纱！
黑咖啡减肥方法是怎样的？
很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！
特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖！注意啦：
1匙砂糖=60大卡；
1包砂糖（10g）=40大卡；
方糖1颗=20大卡；
奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。
黑咖啡减肥方法一天喝多少杯？
建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。
黑咖啡减肥方法果真有效吗？
很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，品尝咖啡的香醇的同时，也增添了一份文艺气息。不过，也有很多人是因为它的瘦身功效，闻着香气，忍着苦味将它喝下去……
黑咖啡的减肥功效，目前并没有得到正式的研究报告，不过，它所带来的“瘦身现象”，已经足以让“想瘦族”奋勇尝试，管它是不是瘦真的？！
由于黑咖啡本身热量相当低，如果不加糖，奶精或是香料，的确是不会造成人体脂肪之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：
黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂
刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。
黑咖啡减肥方法效果2.具有
利尿
作用
增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。
黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。
黑咖啡减肥方法效果4.加速身体消耗热量
不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔！
黑咖啡减肥方法瘦身的要诀
1.不要加糖
如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。
3.浅度烘焙的咖啡比较好
烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。
黑咖啡减肥方法的营养小克星
虽然咖啡因有许多“促进”的作用，但是，狠角色果真不简单，食用后是会影响其他营养的吸收：
1.克！维他命B群
咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经，肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样下去更可能形成恶性循环。
2.克！钙质
咖啡因容易造成钙质流失，引起骨质疏松症等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。
3.克！铁质
咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡虽然很香醇，吸引人，但是还是有些人是碰不得的喔！关于黑咖啡的禁忌：
1.胃溃疡
空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。
2.心脏病
会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。
3.中毒
咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。
4.低血糖
咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。
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网友解答：
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相信大家都明白，增肌的其中一个关键要素就是渐进超负荷，也就是说我们的肌肉需要在不断承受强压下才能够保持增长。如果你总是用它能够承受的重量或者容量去完成动作，那么它就会觉得不需要
那么多肌肉而引起肌肉的流失。
大家要注意，这里的摄入咖啡因能够帮助增肌，并不是直接完成的，也就是说你什么都不做，只喝咖啡它是不能够帮你完成增肌的。
但如果你在训练之前摄入一些咖啡因的话，它可以帮助你提高训练的状态，帮助你提升整体的训练容量。
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网友解答：
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【咖啡】降低心脏病，糖尿病获病机率？预防前列腺疾病？还有抗氧化功效？
大哥，喝一杯黑咖啡，提神醒脑还减肥！
2-30块一杯！真的能减肥吗？nonono....
咖啡已经成为了世界上主要饮品之一。
手中一杯黑咖啡，成为了时尚界....健康界的必备品
2009年，《内科医学杂志》指出，每天一杯无咖啡因的咖啡，可以降低7%的糖尿病获病率。
其实，我们在日常饮食中，保持一个良好的习惯，获病机率会更低....
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2010年，《美国癌症调查协会》的一项研究指出，喝咖啡多的男性患前列腺癌的风险降低60%
其实，我们日常生活中，多运动一下，减少久坐不动的时间，也改掉一些对身体不好的【恶习】。
根本不用担心这个...
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2010年，《美国临床营养学杂志》的一项研究指出，咖啡对于抗炎症、抗氧化有一定作用。
使测试者体内的高密度胆固醇增高，这可以预防心脏病！
其实，还是这么说，保持一个健康的生活态度。良好的生活习惯。
你的身体患各种病的几率都会下降。
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总之，一边吃着大量高热量的深加工食品，一边喝着黑咖啡，能减肥吗？你说咯……
长期坐着不动，天天喝几杯黑咖啡，能减肥吗？
你说咯...
【减肥】这一项活动中，主力还是需要去计算两大项：
1.热量赤字，饮食比例调整，干净高蛋白：低碳水
2.保持运动，增加消耗，只要动起来，无论干什么，出点汗，感觉到累了，总会有用的...
至于其他工具：
纤维素，咖啡因，这些都只是起到辅助作用..
能让决心动起来的你，提高减肥效率！
再见，加油
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网友解答：
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我觉得应该不可以
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