长期跑步的人，静息心率只有50到60，这是正常的吗？
长期跑步的人，静息心率只有50到60，这是正常的吗？
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网友解答：
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【长期跑步的人，静息心率只有50~60次分钟，这是正常现象，你有成为老寿星的潜质】
心率，按照一个人的心脏在一分钟的时间内跳动的次数来计算。正常情况下，
人的静息心率在60次分钟~100次分钟之间。
男性和女性相比，女性的静息心率会更高一些。
通常普通人心率在60次分钟以下就已经算是窦性心动过缓，需要去医院做相关检查了。
但有例外，那就是运动员以及长期进行体育锻炼的人。
他们的静息心率有时候会低于60次分钟，在50次分钟~60次分钟之间，而有的专业运动员静息心率会更低。
这是正常现象，是由于长期运动使心脏得到锻炼，心脏变得强大了所致。
通过长期的跑步锻炼，你的心室会扩大，心脏的容血量增加。
同时你的心肌会变得越来越强壮有力，
随着心脏每一次的搏动，会射出比原来多的多的血液，也就是你心脏的搏血量增加了。
搏血量的增加，也意味着你的心功能提高。
跑同样的配速，原来心率要达到160次分钟，现在可能只需要150次分钟就可以了。心脏的能力强了，心率就会减慢。工作负荷减小，疲劳程度也会相应降低。
在你静止时，原来心率要达到80次分钟才能维持基本生命需求。如今，搏血量增加了，静息心率只需要50次分钟就完全能够满足需求了。
而人的心脏也是有寿命的，它将会在跳动25亿次~30亿次后达到生命的尽头。
据专业人士计算，一位静息心率为60次分钟的人，他将会活到93岁的高龄。
如果你现在的静息心率在50次分钟~60次分钟之间，
那你的寿命无疑比普通人延长了许多。
这都是拜跑步所赐啊，偷着乐吧！
长期跑步的人，他们的静息心率低是普遍现象。
而我的静息心率也是很低的，每天都可以恣意地到处跑，到处逛，吃好喝好，睡眠好，从不发烧感冒，身体棒棒的，说是一头牛也不为过。
所以，长期跑步的人静息心率低很正常，这是心功能强的表现，你有成为老寿星的潜质哦。
我是
山水之墨白，
一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
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网友解答：
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（1）正常的。只要没有心律不齐。
（2）一般人的静息心率也就60-80左右。
（3）长期锻炼的人，静息心率会有降低的倾向。
（4）长期锻炼的人，最好都养成检测静息心率的习惯，来掌握身体的动态。比如疲劳过度，比如休息不足等等都会放映到心率上。
（5）我跑步10年了，目前的静息心率一般在50-55.
（6）如果训练强度高了，静息心率会提高的，有时会到60多。这时候就说明心脏和身体都需要休息，不要再卖力训练了。
（7）但是，也不是说静息心率低就一定代表了身体没有疲劳。有时候肌肉在酸痛中，但是心率却恢复了。
要心率+体感相结合。
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网友解答：
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我认为很正常。我算是长期晨跑的人，现70岁，很静时我的心率只有49左右。我为了回答此问题刚才（下午7点15分，刚吃完饭不到20分钟）测了两次心率，第一次61，第二次57。去体检医生说我心跳过缓，我只笑笑。因为我清楚自己是长期晨跑增强了心肺功能，平时跑步平均心率在140左右，最大心率超过170。按说是超过了，但我了解自己的心率状况，静时较低，激烈运动时较高，适应范围较大，我觉得并不是坏事。只要不觉得心脏有什么不适，不必纠结。附图是我昨天跑半马的数据。
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网友解答：
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跑步十年，不太关心心率，偶尔测血压时会了解一下，大概在53到58，看到这个问题特意休息会测一下，也是好么没检查自己了，第一次见到50以下，我正常吗？
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网友解答：
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我想应该是正常的吧。
我目前跑步将近两年，累计跑量4700多公里：
这是我最近4周的静息心率：
平均44，基本上每天都在50以下。
这是最近1年的：
跟最近4周的也没啥区别（去年9月份之前是空白，手表是那时买的，不影响统计）。
但其实我的静息心率一直偏低，跑步之前是50多一点，跑步等于把它又往下降了几个。
我多次问过医生这个情况，医生答复说我这没啥基础疾病，只要没有不舒服的感觉就没事，所以就这么一直低着了。
我相信在长跑人群里，50-60不算低，应该有不少50以下的。
所以我的答案是正常的，一般不用担心。
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网友解答：
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我来回答你这个不是问题的小问题，长期跑步的人，静息心率只有50到60，这是正常的吗？一个字儿（太正常了）。
今天我来告诉你，正常成人的心率在每分钟60—100次之间，如果超过100次称为心动过速，低于60次称为心动过缓。
如果是长期体育锻炼，职业运动员心率只有每分钟45～55次，尤其是优秀的运动员心率只有40～50次，但精力充沛，无任何不适，不属于病态，这种情况多为生理性窦性心动过缓，是正常现象，不会影响健康。
运动员在多年的训练过程中，控制心脏活动的神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于每分钟45次。力量训练可以使心肌发达，心肌纤维变得粗大，心肌增厚，而耐力运动员的心脏则以心房增大为主，心脏本身功能得到提升，这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力，每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加。
在我35岁以前没运动减肥之前，因为心脏总是偷停，跳3次停1次，或是跳5次停1次等等，没有规律，每次测量心率的时候都是在70～80之间，通过半年的有氧运动加无氧运动的锻炼，每次测量的心率是，60～66之间，我当时还纳闷呢，怎么会比以前慢这么多呢，后来我才知道，是运动的结果，我现在的静息心率是，56次～60次，心脏杠杠的。
来吧朋友！长期跑步静息心率在50～60心脏老正常的，不仅是正常还是杠杠的！祝你身体健康！
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网友解答：
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不是医生不敢妄加评论，就我自身而言，我一星期跑四五天，每半年做一次心电图，每次医生都说你的心率怎么这么低？只有52~58。我问医生心率低是不是不好啊，医生告诉我说如果经常运动的话这么低的心率正常。说明你的心脏很健康。所以说经常跑步的人静息心率50到60是正常的。
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网友解答：
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正常。本人今年虚岁71，46岁开始煅炼，运动形式跑步，在跑步阶段，静息心率最低的时候，只有50左右。当时因为运动过量了，出现肌肉酸痛溶解、血尿，幸好及时发现，纠正过来了，否则，后果不堪设想。记得在快60岁之前，我从跑步变成步行，坚持至今，几乎没有间断。现在的静息心率，刚才测了一下，毎分钟60次。我没有胡说，真实如此。[作揖]
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网友解答：
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通过坚持一段时间的跑步训练，静心率确实可以达到40—60之间。我是一位55岁的中年跑者，通过一年多的跑步训练，每周七天基本上保持跑五休二，周跑量60～90公里，目前的静心率基本上都在43～60之间，血压也保持在70～110之间。任何事情只要你坚持，天长日久，终会见到成效。希望跑友们，保持健康生活习惯，坚持科学训练，成为一位健康快乐的跑步达人。
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网友解答：
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在平静状态下，健康成人的心率一般为60-100次分，长期跑步锻炼，最显著的身体变化就是心肺功能的提升，那些运动员在剧烈比赛时，尤其是赛跑运动员，心脏须承受很大的压力。
心脏功能的强盛，只要看心跳状况，长跑运动员在比赛中，随着竞争的激烈，需要很大的体能，心脏提供着较大的能量，最大心跳能达到230次分以上（而普通人承受不起，一般不超过200次分），这样就能泵出更多的血氧量来支撑剧烈运动。
而长跑运动员在安静时心率才40～50次分，甚至还要低，如女子雅典奥运会一万米冠军邢慧娜的心率只有在34～38次分左右（运动员期间）。因为经过长期的耐力训练后，其心脏强化提升了，心脏每次搏动的输血携氧量也都大大提升，心率自然随之下降，心肌就能得到很好的休息生养。
同样的道理，当运动员不再进行长跑训练后，心肺功能也会逐渐下降，心率还会回到最初的心率（60～70次分）。所以长期跑锻炼步的人，安静心率50～60次分，毫不为奇，非常正常！
愚公现在隔天跑步锻炼，早晨安静时测得心率为57次左右，年轻时做运动员训练期间，心率只有在48～52次分。所以长跑锻炼是最好的强心剂！
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网友解答：
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伴随着长期跑步，身体发生变化，心肺功能增强，免疫力下提高，心肌收缩有利，心脏射血充分！
静息心率也会悄然发生变化，静息心率会较运动前下降，提示心脏储备能力增强！
专业运动员静息心率都会很低，甚至心动过缓！
从普通老百姓的角度看，适度运动，规律饮食，戒烟限酒，心理平衡才是健康基石！
让适度运动成为习惯，避免伤病，人生就是一场马拉松，坚持不懈，让机体焕发活力！
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