中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
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网友解答：
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看个人爱好，与年龄无关。
我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，
上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>
但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。
跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。
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网友解答：
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骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好
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网友解答：
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骑车和跑步两个运动项目各有利弊，中老年人要结合自己实际，选择适合自己的运动项目。
骑车和跑步相同点都属于有氧运动，根据有氧运动的要求，每周运动5～6次，每次30～60分钟以上，就能达到锻炼身体的效果。两者都能增强人体免疫力，增强心肺功能，提高抗病防病能力，对身体健康很有益处。
骑车与跑步两者不同点有以下三个方面：
一，骑车与跑步的运动强度不同。跑步的运动强度较大，适宜身体素质较好的中老年人；骑车的运动强度相对较小，运动也比较平缓，适宜体质稍弱或年龄稍大的人。
二，骑车与跑步的所需费用不同。
跑步只需一身运动衣、运动鞋，不需要多大的投资就可以进行；而骑车不仅要购买自行车，还需购买相应的骑行装备，投资较多。
三，骑车与跑步两者对关节影响程度不一样。骑车时，人体的重量主要负担在自行车坐垫上，关节的负荷较小，对膝盖关节影响轻微；而跑步时，人体的重量主要负担在膝盖关节上，对膝盖关节损伤较大。
综上所述，对于骑车与跑步两个运动项目来说，不能简单地说好说坏。中老年人要根据自己身体健康状况，选择适合自己项目。适合自己的运动项目就最好！
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网友解答：
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中老年人骑车锻炼好还时跑步好这件事，取决于中老年人的身体状况，这两者都是有氧运动，对于改善心脑血管已经，或者是预防心脑血管疾病，改善体质，促进身体健康都有十分有效的作用，但是并不是每个人都适合跑步，所以，对于选择哪一种运动来提高身体的素质以及健康，要具体的问题具体来决定了，首先可以确认的是以下三种人群是不能跑步的：
1.有严重高血压，冠心病以及支气管炎等疾病的老年人群。
2.有胆结石等隐匿性疾病的老年人群。
3.体型比较胖的老年人，尤其是绝经以后并且较胖的女性，一定要注意，因为这个时期的女性骨骼也会变脆，易发生骨骼损伤。
那么如果是骑单车，也要注意适度的运动，控制好速度，运动的时间，以及运动的强度，无论对于中年人来说老年人，运动都需要循序渐进，如果突然的大量的运动，会造成肌肉的拉伤，甚至是骨头关节受损，还会直接影响到心脑血管的健康，过量的运动还会造成免疫力下降，疲劳过度，注意力不集中，记忆力减退等等问题，是非常有损健康的，尤其是老年人，运动后以轻度疲劳为标准，慢慢增加运动量最佳。
那么对于中年人来说，如果没有基础性的疾病，则哪一种的运动方式都是可以的，只要不过量的运动，运动的时候循序渐进就可以，在这两种运动的基础上，建议再加一些力量性的运动，比如哑铃，波比条，平板支撑等等，更有助于帮助促进健康。
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网友解答：
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（1）低强度的有氧运动，是最健康的运动。
（2）运动好处多多，但需要长期才有效。
（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。
（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。
（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。
另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像汽车一样身体也需要保养的。
（6）快走，其实是最适合中老年的运动方式了。
冲击力小，场地没有要求，服装也没有要求，随时随地，
甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。
时间也自由，哪怕是上下班路上，工作间隙，都可以快走，3-5分钟不少，20分钟不长，不要看单次的时间，看累计的时间。
快走强度低，再怎么折腾，心率也高不到哪里去。对身体负担小，不需要特别的知识，不需要专门的保养。
（7）每项运动都有千秋，不要局限于一种运动，多种运动交叉训练，强化不同的肌肉，远离伤痛，在提高体能的同时，体验不同的乐趣，
（8）总结：骑车，慢跑，快走，都可以。
选择适合自己的，能长期执行的。
如果会保养身体：推荐慢跑。
否则推荐：室外快走 + 室内骑车。
条件允许的话：鱼和熊掌兼得，参与各种运动。不要一叶障目
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网友解答：
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对于老年人来说，跑步骑车都不是好的选择。老年人一般是指60岁以上的人，跑步对于他们来说，强度已经有点大了。可能有人会说，我可以慢跑，当然如果体力许可，慢跑还是可以选择的。我常在操场步行，也常看到一些上了年纪的人，大口喘气汗流浃背的从我身边跑过，我曾劝过一些人这样运动有些过了，有百害而无一利。我也和医学专家们讨论过，这样呼吸困难的跑法对肺部的损害是极大的，甚至对心脏也有损伤，因此特别不建议老年人跑步。
骑车对于中青年人来说是一项非常好的有痒运动，但同样不适合老年人，这种腿部一屈一伸的运动方式特别容易造成膝关节的损害，因此，也不建议老年人去骑车运动。
老年人最好的运动当属快步走，当然行走速度可根据身体状况作出选择。
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网友解答：
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我是73岁农村人，对于怎么锻炼最好，我认为干活最好。具体说，骑车跑步都不好，如果你是从事脑力劳动者，老了后就以走步为主，或者跳舞也行。如果你是体力劳动者，老了就少运动，可以画画，玩乐器，打游戏也行。有记者采访了400位百岁老人，他们的共同点是:心态好，多干活，少运动甚至不运动，肯帮人。我是农民，做了一生，70岁起就休息为主，干活就是一日三顿自己动手，自己洗衣，做卫生，不给孩子们添堵，每天定时写字画画拉二胡，晚上上网或玩手机。个人愚见，供你参考。
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网友解答：
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其实只要人到中年，身体健康，没有三高，不胖，没有心脏性疾病，在有兴趣的基础上两个运动都是不错的选择，
不过综合来看，跑步更合适一点。
骑车的话，锻炼下肢力量比较好，但是中老年人中年龄较大的话，腿脚整体没有那么利索，反应也会稍微慢一点，骑车的话，一旦出现意外事件，难得及时反应把损失降到最小，所以不推荐中老年人中年龄较大的人骑车。
这时候可以选择跑步，一双合脚的跑鞋，一个宽松的服装，早上公园里面简单拉伸一下，迈开腿就可以跑起来。
当然要是中年人的话，就无所谓啦，只要保养的当，中年人不管是精力，体力，还是智力，都是一个饱和状态，甚至我觉得这个群体是社会的中流砥柱，是这个社会最具有力量的群体，那这样的群体不管是骑车还是跑步，面对突发事件都能应对自如，所以不管是跑步还是骑车，都是不错的选择。
当然，在这个条件下，我推荐按照自己的生活习惯以及周围环境来选择毕竟好，比如周围比较适合跑步的环境多，那可以选择跑步，毕竟方面，周围环境适合骑行的，那选择骑行能够为自己带来更好的享受。
至于两者中对比，为什么我个人认为跑步会更合适一点，因为跑步只需要一双合脚的鞋子就可以跑起来，骑行的话，自己需要配一辆山地或者越野，平常不能随时放楼下，这个涉及到安全问题，心里考虑的东西比较多，当然这也不是说骑行没有更加突出的优点，骑行活动范围更大，可以看见更远更多的风景，这是跑步所不能比拟的。
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网友解答：
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中老年人骑自行车会减缓踝关节和膝关节的压力，这样不容易膝盖疼，踝关节疼。
但是骑自行车，无论是在公路上还是山路上都存在一定的安全隐患。
中老年人本身身体协调性和大脑反应力就已经下降了，如果出现意外，很容易受伤。
同时骑自行车，男人到了中老年前列腺或多或少都有一点问题，长期坐着也容易伤害到前列腺，前列腺炎的另一个名字就是叫做自行车病。
跑步，基本不存在什么安全隐患，也不会伤害到前列腺。
但是跑步容易伤害到膝关节和踝关节，如果运动量过大，对心脏也会有伤害。
所以，我提倡健康跑步，首先要注重跑前的热身和跑后的放松，这两项做好了受伤的概率会降低身体的恢复，也会更快一些。
配速控制在7到10，步频控制在180左右。采用这种碎步慢跑的方式，对保护膝关节和还关节有非常好的作用，另外，采用跑一歇一的方式，每次里程不到十公里就可以了，这样让身体得到很好的恢复。
我认为中老年人采用健康跑，对身体更有益，避免骑自行车出现的安全隐患。
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你的问题是中老年人是骑行锻炼好，还是跑步锻炼好？这个问题还真的不能一概而论。没有标准的答案，仁者见仁、智者见智。
跑步与骑行都是一项非常好的，比较受大众喜欢的有氧运动，但也不是所有人都能适应的，也是因人而异的。具体说那个比较好，还真的很难说。选择那项运动要根据自身条件，身体健康状况、个人爱好，兴趣等诸多方面因素来决定。只要是自己喜欢的，适合自己的就是最好的。
首先说跑步，虽然说跑步是一项非常好的运动，但也不是所有人都能跑。跑步是一项运动强度比较大的体育项目，老年人，没有一定的运动基础，是很难适应跑步运动的。而且还必须需要有具备很好的身体素质，有较强的自律意识，有能克服困难的决心和毅力的人。
其次说骑行，骑行相对于跑步来说，运动强度要舒缓很多，运动效果并不逊色于跑步，是很多老年人都可以接受的运动。我65岁，既爱骑行也爱跑步，我身边的骑友比较多，他们都是退休的机关干部、教师、工人（我们有个快乐骑行群，50多人呢，每天都很活跃）。年长的骑行者很多，还有几个已经是耄耋之年的老人呢，每天都与我们一起骑行，骑行距离、速度毫不逊色我们。他们的骑龄都超过20多年了，他们心态都特别好，身体素质也非常好，精神矍铄。
骑行也好，跑步也罢，只要是自己喜欢，体质好，运动是不受年龄限制的。年龄大了也是完全可以运动的，我身边还有92岁的老年人，每天还骑行呢，只要心态好，运动是可以延缓衰老的。
我虽然骑行与跑步都喜欢 ，但是我还是倾向于老年人骑行（跑步是中等强度运动，体能消耗比较大，一般老年人适应不了）。我的跑友也有70多岁的，但不是不很多。我的骑友大多数都是70来岁的人，所以骑行对于大多数老年人来说，是完全可以适应运动的，特别适应退休后的老年人。
我们老年人，无论是选择骑行亦或跑步，或是其它运动，都要量力而行，适度适量运动，安全运动，快乐运动。运动是良方是良药，运动的目的是为了健康，让我们享受更加美好的幸福生活。欢迎朋友评论指点。
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网友解答：
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【骑车和慢跑都属于有氧运动，更适合中老年人的锻炼方式是慢跑】
人在年轻的时候，忙于事业，家庭，大都无暇顾及对身体的锻炼。
一旦上了岁数，有了许多的空余时间，就需要通过体育锻炼来不断地强化自己的身体素质了。
不然，自身就容易遭受到疾病的侵袭，继而使生活质量出现严重的下滑。
这是谁都不愿意遇到的情况。趁着还能动的起来，赶紧锻炼起来吧。
长期坚持有氧运动可以帮助人们强身健体。骑车和慢跑都属于有氧运动，这两种运动方式哪一种更适合中老年人呢？
慢跑更适合中老年人。
为什么呢？
1.慢跑锻炼效果更好一些。
要想有氧运动的锻炼效果更好。就需要在有限的锻炼时间内，
尽可能的做到把心率始终维持在有氧心率区间以内。
在这一点上，慢跑显然比骑车更容易做到。
慢跑比骑车更加舒缓，
更容易调整心率。
慢跑时，心率高了，你可以稍微减一下速度。心率低了，稍稍加速就调整过来了。这样，能确保更长的有效锻炼时间。
骑车时，如果要使心率上升到有氧心率区间以内，速度就需要比慢跑快上许多，你遇到的风阻也会大上许多，需要不时的发力来调整。
在速度快的前提下，心率很难及时调整过来，
这样就容易导致心率不稳，影响锻炼效果。
而且骑车遇到红灯的概率高了许多，停下来等红灯期间，
心率会掉到热身心率区间以内去，
也会影响锻炼效果。
2.慢跑更安全。
现在的路况通常都比较复杂，车辆行人交织，马路上时不时会有不遵守交通规则的人出没。在道路上骑车，速度也比较快，
发生危险的概率会很大。
中老年人身手，反应也比年轻人慢，
遇到危险万一处理不及时，就容易扩大危害结果。
而慢跑可以在操场上，绿道上，公园里跑，其安全性就高了许多。
3.慢跑不伤膝关节。
慢跑时膝盖始终是保持着弯曲状态的，
会大大缓冲地面对膝关节的冲击力。
慢跑是一种匀速的运动，慢跑过程中，你
的膝盖受力也是均匀的。
正确的慢跑不会磨损膝盖，反而会因慢跑促使膝关节长期分泌润滑液而强健了膝盖。
骑车速度快，需要膝关节运转次数多，
作用在膝盖上的力量大，而且容易有膝盖受力不均匀的情况出现。
上坡时，顶风时，膝盖更是承受着巨大的压力。时间一长，膝盖难免会出现问题。
此外，骑车还受到装备的限制，对肌肉力量的要求高。骑行姿势不对还容易造成颈椎，腰椎的问题，手部，肩部关节受到的压力也比较大，男性中老年人还容易受到前列腺炎的威胁。
比较之下，还是慢跑更加地适合广大中老年人。
所以，就你提出的问题，我的回答是:
【骑车和慢跑都属于有氧运动，更适合中老年人的锻炼方式是慢跑】
我是
山水之墨白，
一位热心跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
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