每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗？
每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗？
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网友解答：
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显然不是啊。
你听到每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，是因为你关注跑步，关心有关的新闻。其实每年也会有很多其它意外死亡或者运动性猝死的新闻，可能你没有注意到。
当然，咱们讨论这个问题的目的不是比烂和嘲笑，而是要探讨跑步的真实危险程度和预防办法。
这里可以先给出两个数据：
1976-2006年间美国英国城市马拉松参赛选手的心脏猝死率大致为11万分之一；
2007-2016年间瑞典马拉松参赛选手的猝死概率约为40万分之一。
而我国2012-2016年间统计的马拉松参赛选手心脏猝死概率不到20万分之一。
所以大家的数据基本一致，马拉松参赛选手的心脏猝死概率在几十万分之一量级，就是说几十万个跑者里可能有一个猝死。
而我国一般人心脏猝死的概率有多大呢，答案是每年万分之4，一万个人里会猝死4个，相当于
每天都有1500人心脏猝死，
这个概率是跑步猝死的几十倍。
当然有人可能认为：很多心脏猝死者的年龄很大，跑者相对要年轻一些，所以跑者猝死的概率显得低。但是实际上，我国心脏猝死人群中，18-39岁年轻人的占比高达43%。
美国的一项研究表明：运动期间（包括慢跑在内的所有运动）发生心脏猝死的案例仅为全部心脏猝死案例的5%，同样意味着运动猝死的概率是非常低的。
所以不管从哪个角度看，跑步都不是危险运动，导致猝死的概率非常低，大可不必因为担心跑步危险而不敢去跑步。相反，
不运动的危险更大
，统计数据显示：缺乏运动的人发生猝死的概率是规律运动人的
50倍以上
。
当然，跑步不是危险运动，并不意味着跑步没有一点危险，我们同样需要正视跑步的风险因素，真正跑出健康、跑出快乐。
从统计数据上看，长跑猝死的主要原因就是提问者所说的心脏骤停，这种骤停往往跟跑者的心脏疾病有关，跑步（尤其是冲刺阶段）作为诱发因素猛然加重心脏负担，导致心肌缺氧、心肌猝死。
换句话说，健康的心脏不会因为剧烈运动出现骤停现象，是心脏有疾病在先（包括显性和隐性疾病，
尤其是先天性心血管异常和动脉粥样硬化
），才会发生危险。如果提前检查发现了心脏疾病，及早采取治疗措施，就能避免悲剧的发生。
所以，要避免跑步（尤其是参加比赛时）出现生命危险，我们应该：
定期进行心血管疾病的检查，早发现、早治疗；
不要在没有充分准备的情况下参加长跑比赛，更不要强行冲刺；
跑步前做好热身，跑步过程中一旦感觉到头晕头痛胸闷胸痛要立即停跑，随时求援；
不要单独在没人的地方跑步，以免出现危险时得不到及时救助（要知道心脏骤停的黄金抢救时间只有4分钟）。
另外，夏天天气炎热，跑步过程中中暑也可能带来生命危险，建议夏天跑步：
尽量选择凉快的时间段和地点；
戴空顶帽、穿速干衣，注意防晒；
缓慢起跑，降低配速；
跑步前、跑步中和跑步后都适量补充运动饮料，同时避免喝太凉的饮料和过量白水。
做好这些准备工作，就大胆地去跑吧，毕竟生命在于运动。
祝你跑无伤，加油！
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网友解答：
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这本身就是个伪命题。每年死在床上的人占大多数，那是不是能得出床是最危险的呢？猝死的原因一般是有心脏或脑血管疾病的人，即使其不跑步，达到其发病条件照样会猝死，我们单位一个门卫平时看着很健康，猝死在了岗位上。还有一个项目经理睡了一觉就不知不觉死了。这种猝死的诱因是多种多样的，跑步是其中的诱因之一，但不是全部。所以随便一拍脑袋就得出跑步容易猝死，是不严谨的。
想当然的得出这个不科学的结论，有可能把跑步对疾病的预防作用给抹杀掉。猝死的致病因素多是心脑血管疾病，是长期的致病因素积累造成恶化，突然爆发产生对肌体的致命破坏。而跑步等锻炼恰恰是对心脑等核心器官的功能改善和强化，是有益而无害的。刚看到一则消息，一个小伙子打麻将，血管爆了，失血过多差点要命，如果你说打麻将会猝死，这个我信，因为打麻将完全是透支身体能量，对心脑血管没有任何正面影响，是一边倒的残害身体！
所以，不要再对锻炼的积极作用持怀疑态度了。好吃懒做是生命的大敌，你选择腻腻歪歪的病死，挨医生的千刀，尝尽药物的苦涩，那就一天三饱俩倒，继续欺骗自己吧。路是自己选的，反正最终都要埋到土里，活一百岁也是这个下场。为什么不选择更加自然的一种生活方式呢，有强大的身体，起码饭吃的香，觉睡得着，不会受疾病的折磨，想爬山就爬山，喜欢游泳就游泳，愿意与朋友较量个全马就来个环城跑，这虽然也是费力流汗的，但不比你躺在床上哎哟叹气忍受疾病折磨不好吗？
不要再把锻炼当成致病因素了，那是在欺骗自己。锻炼不好，有几个人真正用亲身验证过？说跑步猝死，有谁统计过跑步导致猝死与全部猝死案例中的占比？当你这么随口一说时，是不是意味着，你已经放弃承认锻炼对身体的积极作用，你给自己懒惰找的借口违背了你的良心，疾病会非常喜欢你做的这个决定，它有了乘虚而入的机会了，朋友，你要当心啊！
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网友解答：
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一觉睡过去的也为数不少吧？那睡觉算不算危险运动呢？
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网友解答：
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意外每天都在发生，每年因意外死的人很多，只是没有新闻价值，假如跑步是很危险险的运动，那么每年因吃饭噎死的人也不少，按此逻辑，吃饭也是很危险的事情。跑步是保持身体健康的一种很好运动方式，我跑步七年，身体越来越好。
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网友解答：
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每年心脏骤停甚至猝死的人很多，也包括一些跑者
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网友解答：
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跑步一点也不危险，我已经跑步12年了，坚持科学跑步，科学运动，现在身体各项机能都很正常，没有什么不适。
你如果不遵循跑步的这个科学，突然增加跑量，增加速度，在没有打好基础的情况下，出去比赛，这都会导致猝死，然后你本来心脏就有问题，没有经过医生的检查，就贸然的去参加跑步，也会导致很危险。
所以如果我们要保证跑步不危险，就进行科学的跑步，科学的训练，循序渐进，以慢跑为主，健身为主。
然后让自己的身体每年都做一次体检，保持身体的健康，各项技能指标正常。
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网友解答：
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一些人自已不跑步，看到别人跑步身体棒棒地，妒忌的冷言冷语、要死要活！回答它们的是:坚决跑下去，活出精彩人生！！！
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网友解答：
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还有很多睡觉中就心脏骤停猝死的，是不是睡觉也不行啊！
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网友解答：
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跑步一定注意要循序渐进，尽量跑慢点，累了走几步，缓过来再跑，以身体舒服为宜，以健身为目的。切记不可硬撑，否则真的对心脏不好，猝死也有可能，不要不承认，悔之晚矣！
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网友解答：
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要用数据说话。各种原因的猝死，年龄性别占比都要分类统计才有对比。
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网友解答：
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跑步是一个很好的体育运动，门槛低，群众普及率高。
但跑步也得讲科学，不可盲目或过分追求速度或长距离，一旦超出了自身平时的锻炼程度，就会受伤出问题。记得14年的重庆马拉松，一个跑友在半马冲刺最后2公里时，由于速度超快，大脑缺氧而倒在了终点线前，还好当时的医务人员抢救得及时。
16年的马拉松，在跑到20公里左右时，亲眼看到前面一个跑友突然倒在路边，随后被120拉走了……
跑步是大众型的体育运动，很多人都喜欢，但不少人都是为了强身健体或磨练心志的目的，当然也有的是为了竞技。无论如何，安全才是最关键的。初心虽易得，但始终也得坚持！
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