跑步能达到清理全身血管的作用吗?
跑步能达到清理全身血管的作用吗?
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网友解答:
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谢邀
关于这个问题,我最有资格回答,我就是一个资深的跑者,我对于运动对于的身体的好处有深刻的认识,我已经跑步好几年了,跑步的距离也有几千公里啦。在这个过程中,跑步确实对我们身体产生了重大的影响,尤其是对我们身体健康,血管的健康拥有积极的意义,今天就让我来给大家讲一讲跑步到底能不能清理血管?
首先,我明确的告诉你,跑步可以很好的清理血管,达到预防血管堵塞,预防血管血栓的目的。
其实现在越来越多的中老年人都走上了跑步的道路,因为这些人患上了,高血压,高血脂,高血糖。确实,由于现在人们的生活条件越来越好了,营养过剩,再加上缺少锻炼。就很容易造成我们的血管的堵塞,患上血管疾病。
而跑步就能很好的帮助我们预防,甚至是解决这个问题!
为什么?
l 大家不要小看慢跑,其实慢跑的功效超出你的想象。在我们身体保持平静之时,我们心脏泵出来的血液是很平稳的,但是当我们开始慢跑时,身体的血液流动很快,心脏泵出的血液也会加多,大约为平时我们身体静止时的几倍之多,这就很好地解释了,为什么跑步可以清理血管,快速的血液流动,能够很好的带走积累在我们血管壁上的脂肪和一些垃圾,从而很好地防止血栓的形成。
l 由于跑步需要消耗大量的能量,这些能量首先来自于体内的糖原,这些糖原消耗完了,就开始消耗体内的脂肪,这样就可以很好的防止脂肪堆积在我的血管壁,从而减少血管里的脂肪。
难道说只要是跑步就一定能请血管吗?
如果要想跑步能够清理血管,那我们的运动强度一定要达标,这里的运动强度主要指的是时间,因为我们的身体到20分钟以上才开始消耗脂肪,这样才能达到很好清理血管中脂肪的目的,所以跑步你一定要坚持,这样在一两个月以后才能看到效果。
那么还有什么方法?可以进一步提高跑步对于血管的清理作用呢?
其实如果你想进一步提高跑步的作用,首先看你的身体允不允许。我们可以提高我们的跑步速度,因为我们速度越快,心脏泵出的血液量也越多,而且我们身体摄入氧气的能力也提高。这对我们身体和血管是非常有好处的。我们可以采取加速,减速,加速,减速,加速,减速的运动,来提高自己的心脏能力。或者是在平常的跑步中,我们要加快自己的速度,这样潜移默化的,我们的心脏功能越来越强!清理血管的能力已逐渐的加强!
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以我自己的亲身经历,可以肯定,能!
我35岁左右的时候孩子也大了,工作上没有那么多的压力,每天的工作就变成了晚上的吃吃喝喝,应酬多,结果呢,就产生了不可想象的后果,发福了。跑步以前感觉心肺功能都不太好,每天有胸闷的感觉,呼吸气短。在这种情况下,那时候是我自己得坚持跑步,可以说身体有十几年身体棒棒的。嗨,在这种情况下,又有几年断跑啦!这下可坏了。在我四十八九岁的时候,都弄到医院了,三脂高血脂稠,高密度不高,低密度特高,低密度就是血管里面的垃圾。后来回想起十几年前的跑步的经历,跑步的方法来降低三高,结果呢?你别说后来我的血脂又恢复到了正常的状态,真的是通过跑步血脂降下来了,高密度也升上来了,低密度脂蛋白也降下来啦,高密度就是血管里面的清道夫。跑步时感觉出的汗都是粘粘的,经过长时间的跑步,后来感觉出汗都是很清爽的,再加上配合多吃蔬菜,具体什么道理,我说不太明白,但是我的身体现在又恢复棒棒的。
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目前世界上还没有发明出能清理人血管的药物和方法,跑步同样也不能清理血管,但适当的有氧运动能防止人体动静脉血管斑块过快地扩大,比如小跑快走是人最原始的运动,也是最好的运动,它能使心跳加快动静脉血管扩张,长期坚持运动消耗能量大于或等于摄入量,就不会让人体留下过多的糖和脂肪去形成新的心脑血管的斑块,因此决定长期运动锻炼前要做一次颈动脉B超,根据颈动脉斑块的状况来决定运动量的大小,因为根据颈动脉能反映出人心脑血管的大致状况,有些人甚至年轻人在剧烈运动中猝死,这就是未能掌握自已身体状况而盲目剧烈运动所造成的。为此相信科学,掌握正确养身健身知识是很重要的。
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我是用跑步机跑步,绝对能!没有假!通血路,气路,筋路!不相信绝对吃亏![握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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好的运动虽不能治百病,但是对身体是有帮助,每周慢跑3—4次确实有助于降血压,我吃降压药一年后血压稳定,现在跑步一年,停药了血压正常,但是喝酒以减少了。
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跑步能清理人体的全身血管,促进血液循环、新陈代谢,降低心脏病和卒中死亡的几率。
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医学专业问题不敢妄谈,只谈跑步感受;五十有余每周跑步三四次,每次5公里;不追求配速,完全根据身体兴奋度;总之,享受跑步过程中飘逸的花草气息,享受大汗淋漓的快乐。
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当然可以,因为跑步运动可以提升高密度脂蛋白。高密度脂蛋白为血清蛋白之一。缩写为HDL。亦称为a1脂蛋白。比较富含磷脂质,在血清中的含量约为300mgdl。其蛋白质部分, A-Ⅰ约为75%, A-Ⅱ约为20%。由于可输出胆固醇促进胆固醇的代谢,所以现在作为动脉硬化预防因子而受到重视。高密度脂蛋白运载周围组织中的胆固醇,再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出,动脉造影证明高密度脂蛋白胆固醇含量与动脉管腔狭窄程度呈显着的负相关。所以高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白,是冠心病的保护因子。俗称“血管清道夫”。HDL主要由肝和小肠合成。肝合成的新生HDL以磷脂和ApoAⅠ为主。在LCAT作用下,游离胆固醇变成胆固醇酯,脂蛋白则变成成熟球形HDL3,再经LPL作用转变成HDL2。HDL可将蓄积于末梢组织的游离胆固醇与血液循环中脂蛋白或与某些大分子结合而运送到各组织细胞,主要是肝脏。实际上是胆固醇逆转(RCR),RCT促进组织细胞内胆固醇的清除,维持细胞内胆固醇量的相对衡定,从而限制动脉粥样硬化的发生发展,起到抗动脉粥样硬化作用。Golmset指出,LCAT通过转酯化反应完成新生盘状HDL向HDL3、HDL2的转化,减少血浆HDL中游离胆固醇的浓度,构成胆固醇从细胞膜流向血浆脂蛋白的浓度梯度,降低组织胆固醇的沉积。
高密度脂蛋白在生理上起着将肝外组织的胆固醇运送到肝脏的运载工具的作用,
因而可以防止游离胆固醇在肝外组织细胞上的沉积。高密度脂蛋白胆固醇对冠心病的临床诊断是一个重要的参考指标。它的升高是临床冠心病保护因子之一,并能防治和延缓动脉粥样硬化的发展。
血清高密度脂蛋白胆固醇的降低,预示着冠心病的出现。临床上常同时测定高密度脂蛋白和血清总胆固醇,并根据它们的比值作为冠心病的信息指标。
也只有运动才能有效提升高密度脂蛋白,当然运动也要合理,不能太剧烈,以有氧运动为佳,能者尽力,不能者止。点到为止,贵在坚持。
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网友解答:
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我应该有发言权,六月左右高血压急诊两次,心率超过160,大肚腩,口臭,痛风肾结石,指甲有竖纹。医生诊断高血压三级很高危,动脉硬化症。我当时在大理回家养病。回家以后吃着药背着血压计体温计天天快走。因为我不敢跑快了怕自己心脏受不了。不到两个月从原来病病殃殃到现在一天生龙活虎。
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网友解答:
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感觉能!52岁女慢跑3年多,减重3-5公斤,不易瘦体质,没有三高。慢跑就是为了享受美食美景,让生活有滋有味,而不因为慢性病忌嘴,看着不能动。个人意见仅供参考
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网友解答:
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跑步是一项非常好的一项健 身运动,坚持跑步的确能达到清理全身血管的作用。
我坚持跑步超过三年了,三年前我发现我左手手背有些暗,老人斑开始呈现,双手用力握攥手五指有胀痛感,脚踝表面也有一块黑印,我去问医,医生说是血管有些阻塞,建议多运动。
我以前是每天早上都步行运动的,我开始试着跑,一公里、两公里、三公里,或者是半行半跑,习惯后每天都是运动一小时左右,5公里左右行程,想不到三年后,整个人气色发生改变,脸色红润了,手背上的皮肤也红润了,手背上的老人斑也神奇消失不见了,原来的体检,血脂高,高密度脂蛋白低,低密度脂蛋白高,总胆红素也高,医生说是高脂血症,跑步三年后,这些指标正常了,所有的肝功能十二项基本指标都是正常的,有体检单为证。
所以我坚信,跑步的确能强身健体,改善身体不良状况的。如果你也是身体健康有些问题的,我相信坚持跑步你的身体也会变好!
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