身体容易上火如何调理？
身体容易上火如何调理？
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现在好多年轻人，平时不注意身体，熬夜，喝冰镇啤酒，大鱼大肉，饮食过于油腻，久而久之，就出现了容易上火的体质。稍微吃点辣椒、烧烤等辛辣、油腻食物，就出现牙痛、咽痛、口疮等上火的症状。这到底是怎么回事呢？下面，我们通过中医理论，解释一下，为什么会这样。
中医理论博大精深，门派众多，为了没有中医功底的人们能够看明白，我们采用黄元御在《四圣心源》中的“一气周流”思想来解释。黄元御提出了“左升右降，中气斡旋，一气周流”的理论模型，这里面也暗含了五行相生的思想，即木（肝）生火（心），火（心）生土（脾胃），土（脾胃）生金（肺），金（肺）生水（肾），水（肾）生木（肝）。“一气周流”思想简单概括之就是：肝木升发以生心火则心火旺，肺金收敛心火以下行，而温肾水，肾水得温，而温养肝木，以促进肝木生发。而脾胃为中枢，脾升胃降，犹如车轮，推动肝木生发，肺金敛降。
现代人为什么经常上火，可归结为以下原因：1、由于经常熬夜，导致肾水（肾阴）亏虚，肾中相火妄动，随肝木生发，进而导致上焦火旺；2、心肾相交，肾水（肾阴）亏虚，不能上济心火，而导致心火旺；3、经常吃辣椒等辛辣、燥热之物，耗伤肺阴，导致肺金不能敛降，上焦阳气不能下降，而蕴结上焦导致上火；4、不能按时吃饭，经常喝酒，饮食过于油腻，不锻炼，都会损伤脾胃，导致脾不升胃不降，中焦堵塞，上焦阳气不能下降，而成邪热。这就是为什么容易上火的原因。
所以，经常上火的人，要按时作息，不要熬夜，按时吃饭，不要喝酒，不要吃辣椒、烧烤等辛辣、油腻之物，多吃新鲜蔬菜、水果，加强锻炼。如有必要，可以用中药治疗。
文：广西国际壮医院男科岳增宝医师北京中日友好医院男科王传航主任医师
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原来吃辣椒再多也不上火，现在吃一点就上火，这不是吃辣椒的原因，而是现在身体内有热，是辣椒的发散作用把体内的热发散出来了，所以会吃一点辣椒也上火，脸上起痘痘和咽喉肿痛，是体内的火向上发散引起的。
身体内的火多是脏腑功能失调引起，是水份和津液减少造成的，主要是於阻生热和外邪入里化热，以及饮食不节过食肥甘厚味和辛辣刺激的食物造成，五脏六腑都有可能化热上火，都会使面部生痘痘或者咽喉肿痛，因为五脏六腑的精气都上注于面部，都有可能使面部生痘痘，但是能引起咽喉肿痛的可能是肺中郁热、或者胃中有热，也有可能是肾阴不足的相火上攻引起。
肺部的郁热大都是外感入里化热，影响了肺的通调水道，使津液减少引起，治疗的方法是宣肺清热，用麻黄、杏仁、桔梗、黄芩、蒲公英、百合等治疗，也可以熬百合、绿豆、莲子、赤小豆粥喝，都有宣肺和清热化痰作用；胃肠道的热多是饮食引起，过食油腻食物会瘀阻肠胃生热，过量饮酒会使胃中於热，都会使脸上长痘痘和喉咙不舒服，治疗的方法是清热泄火，用药有：大黄、黄芩、枳实、麦冬等治疗，肾阴不足就会造成津液减少，
肾之液为唾液，而肾的经脉循喉咙夹舌本，
所以肾阴不足就会咽喉肿痛，治疗的方法是滋阴降火，用药有：玄参、生地、黄柏、黄连等治疗。
上火有虚实之分，
邪气盛则实，正气衰则虚，
把身体中的实火和虚火清理没有了，再吃辣椒就不会上火，经常容易上火的人，平时可以多喝些清茶、菊花茶、蒲公英茶等，多吃些苦的食物，
苦能降火，水能熄火，
所以多吃些清热降火和滋阴的食物，就不会因为吃辣椒引起长痘痘和喉咙不舒服。
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上火，这个名词，想必大家都不陌生，生活中经常听到。那么问题就来了，人为什么会上火呢？雷雨霖用中医向大家解释，人身体内本来就有火，它是必不可缺的，要是人体没了火，那人的生命也就和世界再见了。火与命息息相关，因而中医将这火称为“生命之火”。
所以说，人体需要一定的火来维系生命，但凡事讲究适可而止。要是这火超过正常范围，那它对身体就会产生不良影响了，这就是“上火”。上火的症状挺多，比如像那位厨子一样出现咽喉肿痛、便秘等。上了火，那就需要采取措施降火，把火降到正常范围之内。
大白菜在古时候就有“菜中之王”的美名。中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。对于容易上火或者便秘的人来说，多吃大白菜是有效的。
降火的办法一二
吃大白菜降火，这是厨子听来的“偏方”，不可否认这种“偏食”办法有一定的效用。但在雷老看来，大家没必要像厨子一样，十几天只吃大白菜。这实际不符合饮食多样化的原则。依雷老自身的办法，虽也有“偏食倾向”，但这偏的种类较多。
办法一：清晨喝蜂蜜
雷老清晨多会在餐前饮一碗蜂蜜水，他表示蜂蜜水具有润肠，祛火的作用，清晨喝利于通便。不过他也提醒，肠胃弱的人要少喝，不然会起到反作用，不利肠胃健康。
办法二：偏食某些菜
早餐喝蜂蜜，饮食清淡。中午餐亦是讲究清淡二字。中晚餐建议偏食白菜、苦瓜、绿豆芽、芹菜等食物，具有清肝泻热之效，多吃能利肠通便，降火妥妥的。
雷老还提醒大家，上火了，最好不吃辣椒。因为辣椒性属热，上火之人吃了只会热上加热，非但不会降火，还会加剧上火之症状。
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上火体质如何调理？
上火体质可以通过调整饮食和改善生活习惯来进行调理。
上火分为虚火和实火。虚火时，主要由于血虚、阴虚导致内热上火，需要滋阴降火，可以食用百合、黑芝麻、石榴、乌梅、甲鱼、海带、海参、菠菜、猪血、猪肝、乌鸡、银耳等。实火多表现出面红目赤、全身疮痈红肿热痛、烦躁、头痛、小便灼热疼痛等实证表现，应该给予降火的治疗，可以口服中成药黄连上清丸、导赤散等，也可以多吃降火的食物，比如西瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜、薏苡仁、梨、竹叶、绿豆芽、浙贝母等。
此外，饮食上还应注意清淡，低盐低脂饮食，忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物；患者还应保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适度增加锻炼。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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这种体质的人，饮食调理很重要，忌食辛辣油腻的食物，多吃一些清热生津的寒凉、平性食物，如:白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、土豆、豆腐、白菜、大头菜、玉米、苹果、梨、李子、葡萄、瘦肉、鸭肉、鱼肉等，特别是水产品跟蔬菜可以多吃点，锻炼身体，以有氧运动为主，半小时左右即可，多喝白开水。
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人易上火原因有二:一是阴虚，二是体内有热。不论是阴虚还是体内有热，只要一吃辛辣刺激食品，均无异于火上浇油。阴虚之人当补阴，肝肾阴虚用六味地黄丸，胃阴虚用一贯煎，肺阴虚用沙参麦门冬汤。体内有热当清解，方用黄连上清片，牛黄解毒片之类，但要除邪务尽，免使余邪留连不去。
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到了夏天有一部分人，逐渐开始出现越来越上火的表现，夏季与心气相通。立夏以后天气温度升逐渐升高，人们极易烦躁不安，口干口苦，容易发脾气，这是因为立夏以后阳气逐渐生长导致心阳、心火过旺所致。因此夏季养护心阳最为重要，下面推荐一下对于容易上火的人，几种常用的简便有效的方法。
1.饮食清淡：立夏之后，很多人就会感觉到烦躁、失眠、口干想喝水，这时我们就需要适当的清清心，泄泄火。在饮食上不可过食肥甘厚腻或辛辣之品，特别是煎炸、烧烤等这些食物均会灼伤阴液，加重心火。立夏大家可以多吃“三种瓜”，第一、苦瓜、第二丝瓜、第三黄瓜这些瓜都具有清心火的作用，而且配合鸡蛋更是美味可口。
2.内心安静：中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。立夏以后心阳容易过于亢盛，所以导致内心烦躁易怒。平时可以听听音乐，特别是轻音乐或者联系下毛笔书法，对于平日性情急躁易怒爱上火的人是个不错的方法。
3.多吃水果：柚子，柚子味甘酸、性寒，对下火大有帮助，特别是苦柚子对降火的作用非常显著，但是对于平人大便偏稀等属于脾阳亏虚的患者一定要适当服用，因为柚子本身性凉对脾阳亏虚不利。夏天当然少不了西瓜，西瓜属性寒冷，味甘甜，有止渴、解暑、消烦、利咽喉等多种功效为夏季常用降火水果。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师张继伟医师）
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容易上火是阴虚体质 首先从饮食 起居 情志 运动四个方面注意 改变不良的生活习惯 补以红枣枸杞 黄芪 红豆等药食同源的食物 长期坚持必有效果
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冬天居住在暖气房里，气候干燥，如果进补过多，辛辣饮食过度，很容易出现上火的问题，很多人会出现咽喉肿痛、口腔溃疡、口干舌燥、牙龈肿痛等问题，如果是短期形成的上火问题，一般采用清热的方法即可，可以选择牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒、夏桑菊颗粒等，都有很好的清热降火的作用；南方地区爱喝凉茶，很多成分也是以清热解毒降火为主，能够解决上述的问题。
所以在冬天切忌暴饮暴食，不要进补，过度保持清淡的饮食，反而更有利于健康。
有些人出现上火的问题，也不只是单纯的实火，或是因为阴虚引起的，要采用滋阴降火的办法，比如知柏地黄丸、六味地黄丸。
也有很多人身体平素阳虚，虚阳外浮，也容易出现口腔溃疡反复发作、牙龈肿痛、咽喉隐痛、心烦燥热等症状，中医最根本的治疗方法是采用温阳收敛潜阳的方法，比如使用引火汤、交泰丸、封髓丹等方法治疗，不直接采用清热降火的办法，也能够治疗上火的问题。
所以，中医治疗是要讲究辨证很灵活的，不是见到上火的症状就直接采用清热降火的方法，这才是中医的精髓所在。
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1运动，加速新陈代谢，排毒
2食疗，多吃蔬菜水果，呵护你的肠胃，由内而外的调理
3忌口，不吃煎炸，辛辣刺激的食品
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上火分为很多种，先给你介绍一下各种“火”：
1、心火
分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
说完火，直接给你上如何调理的干货：
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。
4、攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
7、滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
8、补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。
回答完毕，望采纳~~~
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