为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
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网友解答：
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基因红利啊！36D罩杯，0.7腰臀比，恰到好处的骨骼结构和脂肪分布比例，都是雌激素水平极其优秀的象征，这怎么练？
女人好身材的关键：
一是罩杯尺寸，
二是腰臀比，
这两个可都是天注定的。
后天的锻炼无法改变本质，好身材主要是老天赏赐的结果。比如，
老天不打赏的例子：
我某些朋友，胖的时候是平胸扁屁股，腰臀比0.82，
当她努力健身瘦下来，有了肌肉线条，仍然是平胸加稍有型的屁股，腰臀比0.8。
老天打赏的例子：
另外一个朋友和我自己，懒得锻炼，
胖的时候，腰臀比0.68，瘦的时候腰臀比仍然是0.68，
罩杯尺寸随着胖瘦在E~C之间波动。
腰臀比（WHR）对女性身材曲线的影响，可是第一位的，比胸围还重要，不信好好看下图。
这一切的背后，是基因特性和激素水平在把控。
雌激素水平越优秀，脂肪越不容易在腰腹部囤积，越容易形成丰胸细腰隆臀。
雄激素越多，越容易形成向心性肥胖，脂肪堆积在腰腹部。
你说这怎么破，靠锻炼来破基因编码？
不是我想泼冷水，而是人世间很多真相是残酷的。
长相一般，身材一般，后天的化妆整容锻炼也只能起到润色修补的作用，无法改变本质，无法从质量上提升等级。
承认一个事实吧，
好身材七分靠天生获得，三分靠后天精进维持，维密不是炼成维密的，维密天生就是维密。
美女之所以颜值高，在于骨相和皮相双佳，化妆整容只能让你从C到C+，或者从B到B+，却不能让你从C晋级到A甚至B，美女不是打扮成的美女，美女生来就是美女。
就是这么简单。
一起逆龄，专注健身，抗衰老资讯
印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练
欢迎关注，一起逆龄！
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网友解答：
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只有身高和容貌是遗传！好身材就是靠锻炼出来的！对于那些身材条件好的女人来说，长期每天坚持训练半小时，就能够塑造出完美身材曲线。
只要您把它当作工作，生活的一部分，相信你也能拥有完美身材！
长期坚持不懈的努力才是关键！
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网友解答：
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为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
一． 女人身材很好，必然是长期锻炼的结果。
1. 业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
健身锻炼的效果，和做学问是一样的，只有经过长期的锻炼，才会获得相应的效果，如果只是三天打鱼，两天晒网，想起来了才去健身房转一圈，即使偶尔获得了一定的效果，也会很快消失的。
2. 没有自律，就没有好身材。
父母赋予了好的基因，如果不加自律，再好的身材也会走形变样，换句话说：脸是父母给的，身材是自己给的。随着年龄的增长，三十岁以后的女性，自律对身材的控制尤显重要。
3. 好身材是长期锻炼出来的。
马甲线、翘臀，决不是随便锻炼就能拥有的，也不是短期锻炼可以得到的，女性要拥有这些，需要经过长年累月的锻炼，你看到的，是她们美好的身材，就过程来说，则是她们长期用刻苦和汗水实打实练出来的。
女人好身材是长期锻炼出来的
二． 女人身材很好，必然是合理锻炼的结果。
我们在健身房会遇到这样的女性，尽管长年见到她，但是，身材一直还是显胖？这是为什么呢？
1. 盲目锻炼。
减肥瘦身需要多做快走、慢跑、健身操、椭圆机、动感单车等有氧运动，增肌塑形需要借助杠铃、哑铃等器械，多做力量训练；该减肥的，却偏执于力量训练，肯定达不到想要的锻炼目的。
减脂瘦身应该多做有氧运动
2. 锻炼效果离不开合理的饮食。
“三分靠练，七分靠吃”，这句话虽然夸大了饮食的作用，但是，就实际效果而言，拥有好的身材，离不开合理的饮食，比如说，减脂瘦身应该控制高热量食物的摄取，增肌应该增加高蛋白食物的摄取。
高蛋白质食物
三． 锻炼的强度，大于不大，在于适合自己。
1. 你看到的是“锻炼强度不大”，但是，对锻炼者是适合的。
同样强度的力量训练，有的人锻炼之后，效果很好，有的人锻炼之后，效果不好，这是为什么？这是因为，锻炼的强度必须适合自己，不适合自己的话，锻炼的效果必然打折，或者有限。
2. 锻炼的效果在于科学锻炼。
以力量训练增肌来说，系统训练的同时，应把握“大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、休息48小时、宁轻勿假”等训练原则。至于如何把握这些原则，需要健身者在长期锻炼中，慢慢去领会。
科学锻炼才会有好的锻炼效果
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网友解答：
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因为女人骨架和男人不一样，肌肉形态不一样，同样身高的男人和女人，但是男人就会显得特别矮，女人就显得很高，这就是为什么女人没有男人有劲，不要杠一个散打女人和一个普通男人比，因为不一样，女人稍微一练然后气质再出来一点她就会很好看，女人长肌肉会很慢，主要练的是气质，要练成肌肉块金刚芭比那是后天极高的天赋和付出200%努力才能拥有的普通人练一年也长不了一斤肌肉，主要是身形和气质，激活全身肌肉，身材就会特别好看！
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网友解答：
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如果一位女性很瘦很瘦，也有可能是长期得保持低热量饮食的关系；
如果一位女性“身材好得不得了”，一定是锻炼的原因。
而你的疑惑点在于健身时拍照，其实你更想问的是：没有好好锻炼怎么会有这么好的身材？是不是有什么更加轻松的办法就能得到好身材，毕竟她们看起来并不辛苦啊？
答案是：
不会有什么决窍让你轻松的得到好身材。
你所看到的，仅仅是她们生活中某一天的半个小时，仅此而己，这能代表什么？
“好身材”意味着你要有匀称的整体，细节方面也要经得起推敲，与“低热量饮食”减体重相比，女性肌肉曲线的锻炼更磨炼耐心、更考验自律能力。
首先，不得不说到对健身的认识
锻炼的时间越来越好吗？
正常情况下30-60分钟就可以，时间越长、越容易拖拉。重点是在锻炼时的效果，比如你集中精力锻炼20分钟HIIT，和在跑步机慢走45分钟，氧气的参与、对心肺能力的提高和肌肉的锻炼效果肯定是不一样的，锻炼想要出效果，就要更多的去接受这种“主动的苦”。
其次，态度理智
在好身材这种事情上，一定是一分耕耘、一分收获，没有什么比这更公平的事了。
天天坐着拍拍照就能有蜂腰蜜桃臀？
你不一定每次都勉强自己锻炼得很辛苦，但是在不能每次都过于轻松的前提下，要能养成锻炼的习惯，什么是习惯？就像吃饭、睡觉、成为生活中的必不可少。
不要小看习惯的力量，量变的积累早晚会有质变。
最后，身材越好、越想要拍照
秀身材其实和别人都没啥关系，因为在得到好身材的路上付出太多，这种付出所带来的生活上的改变、以及心理上的成就、满足感，没有替代性，自信时就没必要过于低调。
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网友解答：
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天生的！健身教练说过健身只能把肌肉练出来，比如屁股，可以练成翘臀！但是胸是脂肪构成的，后天是练不出来的！如果你看见前凸后翘的女的人家一般都是天生的！或者如果整形医院的！
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网友解答：
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天生的吧。
确实，健身房经常会见到一些女生，不怎么练习，身材确很好。但她总归还是经常运动着，所以很注重保养。究其原因。
一，注重饮食，饭吃的很少，搭配合理，加上经常锻炼，虽然强度不大，但贵在坚持，比如：瑜伽练习，每天一小时，很有效。
二，天生的吃不胖，就像胖人，凉水都长肉，但瘦人天天吃肉，还是胖不起来，愁煞人的，这种体质，羡慕不来，再加上还去健身房晃悠，肯定身材好。
三，也有你看不到的辛苦在里面：操的心多，工作里闲不下来，吃啥也胖不了，但都懂得生活，经常去锻炼，量不大，但天天去呀，也能保持好身材。
也许还有很多，比如：人家练时你没看见，只见身材好，确不想付出代价。那那儿行呢。
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢
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