练八段锦.五禽戏.太极拳两年了.为什么我的血压反而升高了？
练八段锦.五禽戏.太极拳两年了.为什么我的血压反而升高了？
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网友解答：
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练八段锦，五禽戏，太极拳都是有氧运动，对于高血压有辅助疗效，要让血压稳定必须要喝长效降压药，才能达到降压的效果，单靠练习这种有氧运动，要达到平稳降压效果不太好，有时还会适得其反，这种运动每天只能20至30分钟为宜，不能强度过大，否则会劳累过度，加快血液循环，血压会剧烈上升。
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网友解答：
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通过适当运动的确可以提高生活质量，改善身体状况。但高血压只能靠吃药来控制，绝不会因为做某种运动而治愈。建议有了高血压等症状早看医生，并按时服药，同时做适当锻炼。
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网友解答：
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我和你刚好相反，我也在练八段锦和五禽戏，太极我没有，我不说太极，没有学过，没有练过，不好发表。
你练八段锦血压不降，反而上升，我想可能有这几个方面。
第一，量没有练到，或者量没有掌握好，这个练功的强度很重要，如果量不够，一点都起不到作用，反之，超量，会起反效果。超量就是活动太多，强度太大，人搞得精疲力尽，这不好。
量不够，完全不行。经常看网上一些朋友说，锻炼到微微出汗就可以，这个强度不能在“微微出汗”为标准。出汗有气候、环境、场地的影响，我们有时候大热天，没有动，就会出汗，这微微出汗是不科学的。
我又看见一些评论区，有人问你一天练功多少遍，你不要问别人一天练多少遍，这个别人的练功次数是别人，因为我们的体质不一样，年龄不一样，身体健康状况不一样，比如有些体弱多病者就要减少次数。
练功的强度应该怎么去掌握？你就按照我说的去做，练完一次，如果没有感觉，很轻松，继续第二遍。练完感觉有点小累，就差不多了，不要太疲劳，有一点点不想继续了，第二天起来没有累，第二天起来精神饱满，这个度就掌握好了。
第二，方法没有对。练功动作一定要标准，就像学写毛笔字一样，一横一竖，不要有丝毫马虎 ，只有动作标准，才达到抻筋拔骨的效果。
第三，脑子里有杂念，因为八段锦是导引术，练功不可以有杂念，开始意念在动作路线上，然后意念要配合每一式动作，比如，两手托天理三焦，心中没有其他一点点的思想，两手上托时意念三焦畅通，两手托天，意念撑住一片天，两脚深深往地下踩，感觉顶天立地一样。每一式都有一种意念导引来完成。
第四，呼吸没有配合完整，八段锦是采用腹式呼吸法，之后发展到逆腹式呼吸，还有结合提肛呼吸，如果呼吸做不到，效果是很小的。
第五，要松紧结合。松，精神上要放松，意念放松，全身放松，呼吸放松，肌肉放松，各关节都要放松，内脏放松，经脉放松等等。紧，每一式动作都要体现出有紧，像第一式，两手上托，双臂伸直的时候，停闭呼吸，闭息助力，用内劲继续发力，这就所谓紧。每一式动作紧就在一霎那，其余全部放松。
第六，动静相兼。“静未尝不动，动未尝不静”。有内动与外动，内静与外静。
第七，练与养相结合。练，就是坚持锻炼。养，日常生活的养，包括饮食、睡眠、休息、思想等等，还有最为重要的功法里面的养，每一式动作都有“养”在里面，有练没养，不行。
第八，练八段锦，力在哪里要控制好，什么时候发力，什么时候放松。比如左右开弓似射箭，坐腕推掌时发力，力从后背沿着手臂，向指尖发出。每一式动作都有一两秒用内劲发力。
第九，分清虚实。练八段锦要有虚有实，全套练下来要虚实结合，像第三式，调理脾胃须单举，上举的手为实，下按的手为虚。每个动作都有虚实，意念有虚有实。
八段锦注重的是意、气、形三位一体的综合锻炼。
功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。
我主要是练八段锦，我在几年前，身体出现一些小毛病，在和同学聚会时，同学推荐我练八段锦，我就相信了同学的话，学习锻炼八段锦。
我上面说的几点，缺一都不行，效果会大大打折。我从锻炼八段锦开始，身体一天比一天强壮，一些经常用药的毛病，好几年了都是完完全全不用药物，每次体检都是正常，各项指标都在正常范围之内。
我几个朋友，有二型糖尿病，以前每天吃二甲双胍。他就是练八段锦后逆转的。他几次去医院反复检查，空腹在五左右，糖化5.5，餐后大概七吧。查了好几次，医生叫他停止吃药，停药后，每隔一段时间去查，都是正常的。几年来都是非常健康的。
不但把血糖降到正常，还有一些慢性病也练好了，便秘，痔疮，失眠症，都没有了。
还有，练功在于精，不在于多，你又是太极，又是八段锦，又是五禽戏，学会这些没关系，锻炼身体的时候，要主要练哪一个要抓好，不要一天中八段锦练一次，太极又来一次，这没有效果。把抓重点的多练，其他的带一下。你练太极就每天练太极，八段锦和五禽戏有空有时候想起来比划一下，没有时间可以不练。
练什么，就一直练什么，我师傅和我说过，人体这个气息运行，他会记忆的，你天天练八段锦，都是这样的动作，都是这样的呼吸，一样的意念，慢慢就会按照我们的导引方向走。你这来一下那来一下，里面会乱，对身体健康来得比较慢。
练八段锦，看起来八个很“温柔”的动作，练得我全身的肌肉紧紧的，和以前完全不一样，也没有力量锻炼。很多人说八段锦是什么健身操，和广播体操一样的，可能每个人适合什么运动不一样吧，有的人适合跑步，有的人适合少林拳。
我学过的东西也不少，武术也会几种套路，以前经常锻炼跑步、深蹲、靠墙站、俯卧撑等等，现在很多东西都不练。
五禽戏是好像东汉吧，华佗创编的，我已经习惯八段锦，五禽戏比较少练，一个星期来个一两次，不练怕忘记。五禽戏和八段锦差不多，健身效果都是很好的。五禽戏可以提高身体素质，提高人体免疫力，改善身体健康，起到祛病强身，延年益寿的作用。这个就不一一介绍了，说太长了也不好。
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网友解答：
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估计方法有问题，本人太极、八段锦六年，三高恢复正常。
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网友解答：
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气没有控制好,气上行了
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网友解答：
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如果锻炼身体血压升高，说明身体状况下降，希望去医院看医生，该吃药就吃药，别硬抗。假如有一天身体不舒服给自己和家人会带来困扰，后悔都来不及。
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网友解答：
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赶紧的 金刚功
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网友解答：
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锻炼只是一个辅助的作用，不要把它想的太神奇了，如果锻炼能解决一切问题，那就没有人去医院看病吃药了
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网友解答：
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练八段锦只是健身而不是治疗，
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网友解答：
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这些锻炼应该不会导致血压升高，引起血压高的还是自身身体问题（最好去医院检查是不是高血压病），我一直每天做八段锦，对身体很好。
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网友解答：
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锻炼身体是一种辅助作用，如果血压升高。还是要看医生，进行检查。要查明原因，对症下药。
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