宋仁宗的周美人活到了九十三岁，她为何如此高寿？
宋仁宗的周美人活到了九十三岁，她为何如此高寿？
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最近由于电视剧《清平乐》的热播，宋仁宗赵祯和他的后宫女人们被观众们深扒。从中我们发现了一个有趣的现象，那就是仁宗赵祯的多位嫔妃其实是他的养女。曹皇后、张贵妃、董淑妃的多位养女都曾被仁宗赵祯纳为妃嫔。
在当时的仁宗朝，后宫嫔妃盛行收养宫女。嫔妃们这么做，并不是因为她们善心大发，而是她们争宠的一种手段。
这些后妃们挑选眉清目秀的女孩抚养，待到这些小美人胚子长成时，她们就会把养女献给仁宗赵祯，以此讨好皇帝，借以提高或巩固自己在后宫的地位。
就连一向不善争宠的曹皇后也收养了几位美女献给了仁宗赵祯。
其中，曹皇后的养女范观音得到了仁宗的恩宠。这自然令仁宗的宠妃张贵妃妒火中烧。于是，张贵妃决定将范观音从仁宗身边赶走。
当时正值天下大旱，仁宗正为旱灾而焦虑。这时，张贵妃的养母贾氏勾结宰相贾昌朝，授意贾昌朝向仁宗进言，外放一批宫女以显示皇帝祈雨的诚心。
张贵妃因此还装模作样地起到了表率作用，带头将自己的养女外放出宫。
仁宗赵祯和范观音还在热乎劲上，自然舍不得将她也请出宫外。
但张贵妃又添油加醋地进言，只有将身边亲近的宫女外放出宫，才能感动上天降雨。
这时，仁宗赵祯才不舍地将范观音送出宫外，张贵妃外逐范观音的意图终于如愿以偿。在这场宫斗中，张贵妃挫败曹皇后，又占据了上风。
为了巩固自己的盛宠，后来张贵妃又将自己的另一名养女周氏献给了仁宗赵祯。
这位周氏出自开封的贫寒之家，为了讨生活，四岁的时候就随姑姑进入了宫中。
仁宗赵祯的第一位皇后，是刘太后为他指定的郭皇后，可赵祯并不中意。在刘太后死后，仁宗赵祯便借口郭皇后无子打发她做了女道士。
赵祯的第二位皇后是大臣们为他选立的曹皇后。曹后因没什么姿色，又遭赵祯冷落。
这时，最得仁宗宠幸的是年轻貌美、嘴巴又会说的张妃。
话说宫女周氏聪明伶俐，出落得也非常标致，成为张妃的侍女。这时张妃就把周氏收养为女，以期来日献给仁宗，以保盛宠不衰。
令人啼笑皆非的是，周氏比养母张妃还大两岁。但在争宠面前，什么年龄、辈份，这都不是事。
仁宗爱屋及乌。在张妃将周氏献给仁宗后，周氏马上被封为安定郡君，成为仁宗的低级嫔妃。
虽然品阶较低，但周氏是非常得仁宗之宠的。
在张贵妃于1054年病逝后，仁宗后宫最受宠幸的十位嫔妃，号称“十阁”，这其中就包括周氏，还有张贵妃的妹妹张氏。
周氏在侍寝仁宗后，很快生下两位公主，这也可以看出，她是很受仁宗宠幸的。
1047年，周氏生下一女，这是仁宗的第十个女儿。
虽然一直没有生下儿子，但年届不惑的仁宗还是很高兴。
周氏母凭女贵，很快由安定郡君晋位美人。她生下的十公主也在次年被封为庆寿公主。
在周氏生下了十二公主宝寿公主后，再一次获得晋封，晋位为婕妤。
仁宗赵祯于嘉祐八年（1063年）驾崩。在仁宗驾崩之前，周氏又被晋封为婉容。
周氏生育的庆寿公主于英宗治平四年（1067年）下嫁于钱惟演的孙子钱景臻；宝寿公主于神宗元丰五年（1083年）嫁与开州团练使郭献卿。
此后，周氏又被神宗晋封为贤妃。
周氏非常高寿，一直活到了徽宗朝，直到九十三岁离世。
在医疗条件并不好的古代，周氏何以如此高寿？
首先，在仁宗的后宫里，虽然嫔妃们明争暗斗，机关算尽，但在这方面，周氏省去了许多烦恼。
在张贵妃在世的时候，张贵妃宠冠后宫。作为张贵妃的人，周氏大树底好乘凉，自然在后宫不会被期凌。因此，周氏在后宫不用费尽心机，争风吃醋。她的小日子应该是很舒心的。
张贵妃死后，周氏依然圣宠不减。仁宗子女稀少，而周氏生下的两女都幸存成人。周氏母凭女贵，自然深得圣心。
再者，周氏起居规律，衣食俭朴。在仁宗死后，周氏独居异室，终日素食礼佛，诵颂经书，四十年如一日。
正是这种不求名利，心如止水的生活，给予了周氏宠辱不惊的宁静，使这位老人历仁宗、英宗、神宗、哲宗、徽宗五朝，成为历史上少有的高寿后妃。
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宋朝有专门的宫廷管理机构，叫“内省”，负责妃嫔和宫人的管理，内省一般从社会上或勋贵选一些幼女养在宫中，成年后或被选为帝王妃嫔，或被赐给宗室，剩下的在宫中服务，当侍女、女史之类的，而周贵妃就是在4岁时被选入宫中成为侍女。
她比较幸运，命运中的第一次关键点，就是被分配给了最受宠的张贵妃充当宫女。仁宗朝，后宫嫔妃盛行收养宫女。后妃们挑选眉清目秀的女孩抚养，待到这些小美人胚子长成时，她们就会把养女献给仁宗赵祯，以此讨好皇帝，拉帮结派，提高或巩固自己在后宫的地位。连曹皇后也这么干，把自己的养女范观音送给了仁宗，很得宠。
张贵妃看周氏聪明伶俐，出落得也非常标致，就把她收为美女，以期来日献给仁宗，以保盛宠不衰。周氏比养母张贵妃还大两岁。这并不是什么稀罕事，红楼梦里，贾芸上赶着小他好几次的宝玉认爹，小红的母亲林之孝的一把年纪，也认了才二十出头的凤姐当了干娘。
张贵妃与曹皇后争宠斗法，把曹皇后的进献的范观音设计赶出宫，趁着仁宗感情上的空窗期将周氏献给仁宗，周氏马上被封为安定郡君，成为仁宗的低级嫔妃。
虽然品阶较低，但周氏是非常得宠。1047年，周氏生下庆寿公主，1060年又生下宝寿公主后，宋仁宗的孩子虽然多，但是死亡率非常高，十六个孩子中，只有四个长成年的女儿，其中两个就是周美人所生，所以虽没有生儿子，但是母凭女贵很得宠，很快由安定郡君晋位美人。再晋位为婕妤。
虽然周美人的靠山张贵妃于1054年病逝后，仁宗后宫最受宠幸的十位嫔妃，号称“十阁”，这其中就包括周氏。在仁宗驾崩之前，周氏又被晋封为婉容。1076年又被宋神宗封为贤妃。1100年被宋徽宗封为贵妃。
周贵妃出生于1022年，死于1114年，在当时寿命普遍比较短的年代，活了93岁。这可以说是一个奇迹，就算是放在现在，也可以说是高寿。她为什么能活这么长寿呢？
1、良好的基因
：宋仁宗曾经有过三个儿子和十三个女儿，但仅仅只有4个女儿长到了成人，而且岁数都不大，福柔公主只活了三十三岁，另一位只活了二十五岁，周美人自己活了九十三岁，她的长女庆寿公主，活了八十六岁，历经七朝，金兵南下，不仅把皇宫里值钱的东西通通掠走，还搜到了族谱，把里面的所有人都抓住，连未满一岁的婴儿都不放过，唯独漏下了庆寿公主。因为庆寿公主年纪太大，经历的朝代太多，竟然忘了这位公主还活着，没有被掳走。次女宝寿公主活了五十三岁。她的外孙钱忱也活了81岁，整个家族几乎都高寿，显然是有家族良好的基困。
2、心态好：
周氏前期是依靠张贵妃的。张贵妃宠冠后宫，宋仁宗对张贵妃的宠爱前朝后宫人人皆知，周氏的乖巧听话很合张贵妃的心意。她聪颖过人，知道依靠张贵妃这棵大树，从不主动邀宠，凡事都听从张贵妃的，所以在后宫中她少了许多的麻烦。大树底下好乘凉，有了张贵妃的庇护，周氏的晋升之路虽然缓慢但是很平稳，有仁宗的宠爱，也有张贵妃的庇护，自然在后宫不会被期凌。因此，周氏在后宫不用费尽心机，争风吃醋。她的日子过得比其他嫔妃舒服的多。
张贵妃去世了，她的靠山倒了，她很清楚自己的能力没法与其他人争宠，但她有两个女儿，只要女儿健康长大，该她有的好日子，一样不会少，所以活得很安分，并没有争宠拉仇恨，她生的又是女儿，自然不争不抢也不会有人嫉恨暗害他们母女，也在后宫中得以长久生存。
3、生活习惯非常好：
仁宗和曹皇后都崇尚节俭，周美人更是起居规律，衣食俭朴。在仁宗死后，周美人只有四十一岁，宋史记载她：“帝崩，妃日一疏食，屏处一室，诵佛书，困则寐，觉则复诵，昼夜不解衣者四十年。”她独居一室，终日素食礼佛，诵颂经书，一天只吃一顿素食，困了以后就小睡一会儿，醒来以后就继续诵读佛经，昼夜不脱衣服，就这样坚持了40年。
正是这种不求名利，心如止水的生活，给予了周氏宠辱不惊的宁静，成为历史上少有的高寿后妃。
4、
宋徽宗的关照：
她的小女儿燕国舒国大公主去世后，宋徽宗就允许周贵妃离开后宫，在宫营建私宅，平时可以和亲友走动。这对于年长的人来说是非常重要的，能够到处走走看看，和自己的亲人聊聊天儿。这远比被封锁在深宫要好得多，也能延长她的寿命。
5、
烦心事少：
周美人先期有张贵妃庇佑，后期有两个女儿为依靠，自己不争不抢，心态平和，圣宠不断，日子舒心，比其他嫔妃好过得多，而且她的两个女儿也嫁得很好，更是没有什么烦心事。
曹皇后虽然处高位，却没有孩子，不得仁宗宠爱，仁宗死后还要处理国事，养子英宗不孝，又担心她想专权，处处与她作对。
有句俗话叫做不幸生在帝王家，为了皇位兄弟手足相残不罕见，作为公主，也不一定幸福，苗贵妃生的福康长公主是仁宗十多年里仅有的孩子，简直可以说集万千宠爱一身，受到的宠爱远非其他公主可比。 仁宗把她嫁给了自己舅舅家的儿子李玮。
福康长公主与李玮夫妻感情不合，婆婆杨氏是个小妾，地位低微却以尊长自居，引起了公主随从不满，婆媳关系紧张，杨氏竟然偷听福康公主与太监谈话，怀疑两人有私情，杨氏出言不逊，公主责打了婆婆，闹得沸沸扬扬。苗贵妃先是想让福康公主与李玮和离，却被大臣们阻止，又想仁宗下旨处罚李玮，甚至想毒死李玮，但是仁宗坚决不答应，她亲自派了太监去公主府做管家，旨在抓住李玮把柄，可是李玮当着人面，什么错都没有，仁宗去世后，养子英宗根本没有把仁宗的后人当回事，母女俩失去依靠，福康公主被虐待而死，死前身边连仆人都没有，自己生炉子，把脸都烧伤了，被子上长满了虱子，眼睁睁看着女儿被虐待死，苗贵妃的心情可想而知。
而周美人次女宝寿公主嫁给了左领军卫大将军郭献卿。夫妻俩在在史书上的记载就是一堆封号，并没有特别的事情。这其实是件好事，说明公主一生顺遂。宝寿公主活了五十三岁，在当时的社会也不算短寿。
周美人的长女庆寿公主下嫁于吴越王钱俶的重孙钱景臻，钱景臻不仅长相英俊，还是个有名的才子，至今还流传有他的诗歌。钱景臻是吴越国创建者钱鏐的后人，也是北宋大臣、文学家钱惟演之孙，钱暄之子。五代世家，居住杭州一带，钱家在江南是很有名的大富商，在当地官宦商贾阶层根基颇深，在老百姓中也颇有基础。
钱景臻也没有让皇帝失望，对待公主特别的好，婚后的两人甚是甜蜜，而钱景臻也通过公主的关系，皇帝把他的官一升再升，后来成为了康国公。庆寿公主一共生有三子两女，公主的生活很是让人羡慕，皇帝和母妃的疼爱再加上丈夫的宠爱，为人也非常大度，小妾生了孩子也寄养在她的名下，视为亲生。钱景臻也活了七十二岁，虽然没有庆寿公主长寿，也比较难得了。
古人之所以短寿，大多是生活条件艰难，医疗水平差，皇帝、富贵之家短寿，大多是勾心斗争心情抑郁，还有就是吃丹炼药瞎折腾有关，周美人有着良好的长寿基因，自己生活顺畅，儿女无忧，并且吃斋念佛，内心豁达，淡然处事，精神愉悦自然活的长久。
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董氏先为宋仁宗产下了第9个女儿；过了一月，周美人又为皇上产下了第10个女儿。
年届50的皇帝老头实在太不幸了，本来的满腹喜悦，又化为愁云，皇帝总觉得是“竹篮打水一场空”。
就在次年，董贵人和周美人，又先后为仁宗生下皇11女、皇12女、和皇13女。
宋朝皇宫的潜龙宫，竟成了禁中一座多余的宫殿。
事实上，皇13女出生时，仁宗皇帝已经52岁了。由于长年服食一些莫名其妙的丹药，皇帝身体愈发孱弱。
而周美人的身体却非常好，据说活到了93岁，确实是难得的后宫寿星。
那么，为什么周美人如此长寿呢？主要还是这么四个方面的缘由。
其一、她四岁入宫，对宫廷生活非常熟悉，又为张美人所钟爱，抚为养女，受其保护，日子还算平安
周美人时常跟随张美人，她本是四岁入宫，为张美人所钟爱，抚为养女。
及年将及笄，生得妩媚动人，居然引动龙心，纳入后宫。仁宗渔色，可见一班。
但是，周美人也可以得到张美人的保护，张美人在后宫最为受宠，当初仁宗想要库立她为皇后，而刘太后不同意才改立郭氏。
她父亲很早便死了，留下母女二人，去投奔张美人的伯父，却不被收留。她母亲没有办法，只好把的女儿送进皇宫侍中奉杨太后。
有杨太后、张美人这样的后台，后面的周美人自然是大树底下好乘凉，日子过得很好呀！
其二、对待突发事件，她能够临危不惧，处之泰然，可见她具有良好的心理素质，也是她长寿的原因
庆历八年正月初，后宫发生了宫廷卫士之变。
这天夜里叛乱既平，后宫的嫔妃陆续赶来问安，为首进来的就是张美人，她是后宫第一宠妃，紧随其后的就是周美人。
周美人在她比较漫长的人生中，经历了第一次重大的事变，也临危不惧，处之泰然，由此可见她具有良好的心理素质，可以说这也是她能够长寿的一个重要原因。
带头叛乱的宫廷侍卫颜秀立即被正法。曹后命不许牵连家属。事后，仁宗赞叹道：“卿如此镇静，应变有方，不愧是将门之后!”
曹皇后谦虚地说：“这是陛下的洪福，妾有什么能耐！”此时，后宫嫔妃陆续赶到，向帝、后请安。
为首的是张美人，后面是周美人、苗才人、冯都君等。张美人是后宫第一宠妃。她聪慧多智，仁宗两次曾想册她为后未成，但她仍谦虚尽礼，毫无怨言。
她对仁宗说：妾福薄，难当盛名，还是做美人吧！”
仁宗更想找理由，将她进位为贵人。
后宫也可能成为生死战场，很多宫女一个个躲得不见踪影，这时候平安太平了，她们也都飘然来了，看来后宫是真的血雨腥风，非常锻炼人的地方。
其三、周美人没有生下皇子，接连生女儿，她对皇后和其他嫔妃没有任何威胁，自然矛盾就比较少一些，日子过得相对比较舒心
数年之内，周氏产下几个女儿。
周氏虽然大失所望，而曹皇后和嫔妃们，以及朝中百官，却长舒一口气。
为了安抚周美人，宋仁宗下诏晋封周氏为四品美人。
周氏一下连越数级，宫中也好，朝中也好，竟然没有一个人反对。
两年之后，周氏又生下一女，四品周美人变成了三品周婕妤。周氏的第一个女儿此时已经被封为庆寿公主，三岁的庆寿公主健康活泼，让宋仁宗有了许多的安慰。
为了奖励周婕妤，宋仁宗下诏追封周婕妤三代，以示恩宠。
其四、幸亏周美人生活在北宋中叶，太平盛世，没有遇上金兵南下
宋仁宗是太平天子，宋朝在这个皇帝的手里达到了鼎盛时期。
当时的宋朝经济发达，文化繁荣，宋代的中医药也非常普及和发达，太医院越来越强大，宫廷生活非常安定。
偶尔才能遇见行刺事件，对她来说实在是比较稳定的生活方式。
而且，此时的宋朝没有什么外战，人心安稳，所以长寿的人相对来说就比较多，周美人就是其中的佼佼者。
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这位宋仁宗的周贵妃，生于1022年，卒于1114年，活了93岁，历经仁宗、英宗、神宗、哲宗、徽宗，共5朝，是宋朝最长寿的妃子。
宋仁宗画像。
宋朝有专门的宫廷管理机构，叫“内省”，负责妃嫔和宫人的管理，内省一般从社会上或勋贵选一些幼女养在宫中，成年后或被选为帝王妃嫔，或被赐给宗室，剩下的在宫中服务，当侍女、女史之类的，而周贵妃就是在4岁时被选入宫中，成为侍女。
周贵妃的其中一女儿秦鲁国大长公主，嫁给了荣国公钱景臻，当年吴越王国钱鏐的后人，也就是百家姓赵钱孙李排名第二的钱氏，图为钱景臻像。
长大后周氏侍奉张贵妃，因主子张贵妃非常得仁宗宠爱，就把侍女周氏献给了仁宗，周氏怀孕生下公主，一跃从最低等的宫女册封为美人，后晋升为贤妃。周氏共生2个女儿，分别是十女庆寿公主，后来改封秦鲁国公主，十二女宝寿公主，后来改封燕舒国大长公主。
图为临海市博物馆内，秦鲁国大长公主与其长子钱忱铜像，大长公主继承母亲周贵妃长寿基因，活了86岁。
周氏在宫里地位一般，不怎么受宠，她也清心寡欲，不参与内宫争斗，仁宗死后，周贵妃一心向佛，《宋史》说她“屏处一室，诵佛书，困则假寐，觉则复诵，昼夜不解衣者四十年。”，可谓非常虔诚，新皇登基，周氏作为先帝太妃等级晋升，到徽宗时加封为贵妃，她的女儿宝寿公主1112年去世后，徽宗准许周贵妃出宫生活，2年后去世，享年93岁，谥号昭淑。
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想必很多人都对宋朝有所了解，对宋仁宗赵桢也比较熟悉，因为宋仁宗后宫有太多妃子，而且在与这些妃子的相处过程中，发生了很多精彩有趣的故事，让人对那个时期更加感兴趣，对宋仁宗以及宋仁宗的妃子们就更加充满好奇了。
事实上，人们只是知道一些关于宋仁宗和妃子之间的事情，却很少明白更多的细节，也很少有人知道，在宋仁宗的妃子当中，有一个周美人居然经历了5个皇帝时期，一直活到93岁才去世，简直就是一个奇迹，那么这个女子究竟是如何做到长寿的呢？我们结合她的生平事迹也许会恍然大悟。
周美人的生平事迹
准确来说，周美人其实是一个孤儿，在年幼的时候父母就去世了，原本她打算去投靠自己的伯父，结果被拒绝，最后阴差阳错才去到张贵妃的门下，被张贵妃收为养女，希望有朝一日周美人可以为张贵妃作出贡献。
为何张贵妃会收养周美人呢？这个问题主要和当时宋仁宗的一些爱好有关，宋仁宗当时比较喜欢美女，也有些喜新厌旧，所以妃子们都明白，想要得到仁宗长时间的宠爱，最好的办法就是能够有一个伙伴一起得宠。
而这个伙伴就成为比较有意思的人选，为了让得宠的人能够对自己感恩戴德，同时还要受到自己的控制，所以当时的一些妃子就喜欢把宫中长相比较不错的宫女收养为女儿，这些宫女年龄没有太大要求，只要年轻貌美即可。
正是有了这样的一种背景之后，很多妃子都有这样的操作，毫无疑问作为当时比较得宠的张贵妃，也必须有一手准备，周美人就成为了张贵妃的秘密武器，只要情况危急，便可以开始使用。
恰逢当时曹皇后把自己收养的范观音送给宋仁宗，并且得到仁宗的宠爱，于是张贵妃就没有以前那么受宠了，张贵妃担心时间长了，自己就会失宠，所以想来想去，只能联合自己的养母贾氏，一起想办法支走范观音，好继续得到仁宗的宠爱。
适逢天下大旱，为了解决旱灾，张贵妃将计就计，说需要把宫中一些宫女外放出宫，以此表示仁宗对赈灾的决心，这些宫女最好是皇上身边的宫女，有了以上要求后，仁宗最终就把范观音给外放出去了。
曹皇后失去了范观音，可是对于仁宗来说，似乎并没有什么损失，因为很快张贵妃就把美人坯子周美人送给了仁宗，仁宗看到周美人的美貌，很快就宠幸了周美人，在不久后，周美人为仁宗生下第十个女儿，次年女孩就被封为庆寿公主，周美人也母凭女贵，从原本的安定郡君直接越级成为美人。
后来周美人继续为仁宗生下第十二女儿宝寿公主，周美人再次晋级成为周婕妤，1054年张贵妃去世之后，周美人也没有失宠，依旧是仁宗宠爱的妃子之一，在1063年仁宗去世后，周美人从周婕妤成为婉容，后来又被宋神宗进封为贤妃。
仁宗去世之后，周美人的两个女儿也相继嫁人，周美人没有继续留在尔虞我诈的宫中争斗，而是选择安静度过余生，淡泊名利，念经诵佛加吃素，一直经历了英宗，神宗，哲宗，徽宗时期，最后才在1114年去世，终年93岁，成为宋朝后宫中最为长寿的妃子。
正因为周美人活到93岁，在那个时期简直就是一个传奇般的存在，所以从古至今，很多人都比较好奇，周美人为何能够长寿，她长寿的秘诀又是什么呢？
周美人长寿的秘诀
想必通过上边对周美人生平事迹的讲解，我们已经不难总结出周美人长寿的秘诀了。在古代后宫中，很多妃子的去世，其实都是死于非命的，要么是因为宫斗牺牲了，要么是因为争宠或者争权牺牲了，总之能够善终的实际上数量不多，就算没有这些宫斗，大多也成天都提心吊胆或者患得患失，没有办法真正快乐起来，所以这些妃子无法长寿。
周美人和这些妃子刚好是完全不一样的，在周美人身上，有三方面的优势，促使周美人能够避免宫斗，并且得以长寿，这三方面优势，我分别分析如下：
第一方面是周美人一直都是在张贵妃的门下的，当初张贵妃得到仁宗的宠爱，周美人自然在大树底下好乘凉
，没有什么过多可以操心的事情，所以生活也就比较安逸，性格方面就不会像其余的妃子那样容易患得患失。
第二个优势是周美人因为在张贵妃的庇护以及照顾下，见过很多大世面，经历了太多大风大浪，
所以自己更加有远见和胆识，就算遇到一些突发事件，周美人也不至于会手足无措，一个人最大的优势就是心态平稳，刚好这一点周美人拥有。
第三个优势就是周美人没有生下儿子，对张贵妃以及曹皇后的地位都没有直接的影响
，所以不管是张贵妃还是曹皇后，这些手握大权并且得到皇帝宠爱的妃子，都没有故意去为难周美人，毕竟周美人没有威胁，大家还是可以友好相处的，要是周美人生了儿子，对大家有影响，想必事情结局就会大有不同了。
就是结合以上三方面的优势，才能够促使周美人在仁宗一朝得到宠爱，在仁宗去世之后，也能够得以善终。不过至于周美人长寿的原因，还有最重要的一点就是她在仁宗去世之后，不去争不去抢什么东西，这一点是十分难得的。
当一个人能够做到不争不抢，就说明这个人的内心已经足够平稳，并且也足够淡泊名利了，当一个人对身外之物再也没有过多的贪念之后，这个人就可以更加淡定地活着，也就是这种淡定从容的心态，才是周美人长寿的本质原因。
有了淡定的心态之后，再加上健康的生活方式以及作息规律，一个人就比较容易长寿，我想这一点我们今天的人都不难理解，只是真正能够做到这一切，却实在是太难了，所以说想要通过自身努力实现长寿，那就是一件可遇不可求的事情，我们分析周美人长寿的原因，更多也就是希望人们能够学会她的那种淡定从容的处世态度而已。
结语
要说长寿的秘诀，古往今来，人们已经说过太多太多，可是真正能够起到决定性作用的，其实并不是这些人们分析的秘诀，而是一个人内心的本质思想，当一个人想要长寿，并且对此十分急切的时候，往往是得不到长寿的，而当一个人刚好了无牵挂，什么也不去想的时候，偏偏又长寿了，毕竟有的事情，可遇而不可求，我们只要活好自己就足矣，至于是否长寿，早已不是自己能够决定的了！
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古人的平均寿命要比现代人低得多，六十岁往上就算是高寿了，很少有人能到七十岁、八十岁的高龄，然而宋仁宗的周美人却活到了九十三岁，这在古代真算得上是让人无比羡慕的了，那么这个深宫妇人到底有什么样的秘诀，能够如此高寿的呢？
周美人本来是张贵妃身边的一名养女，张贵妃为了固宠，于是把周氏献给了仁宗赵祯。周氏是 开封人，家境贫寒，迫于生活，她四岁的时候就和姑姑一起入了宫。渐渐的周氏长大了，出落得很标致，又聪明伶俐，所以张贵妃选了她作侍女，张贵妃看她够机灵，也因为自己当时的地位有所动摇，所以就收养了周氏，想要来日献给宋仁宗让他开心，从而保证自己的荣宠。因为周氏一直跟在她身边被她教导，所以张贵妃也不担心周氏会争她的宠，她培养周氏的目的一是取悦仁宗，二是压制其他嫔妃。
周氏被献给仁宗后，宋仁宗立刻封她为安定郡主，虽然品阶不高，但是仁宗还是很宠爱她的。张贵妃在世的时候，周氏并没有很拔尖，毕竟张贵妃还要保证自己的地位，所以她提拔周氏是一方面，但也绝不会让周氏盖过自己的风头。1047年，周氏生下一个女儿，这是宋仁宗的第十个女儿，虽然是个女孩，但是即将不惑之年的宋仁宗还是很高兴，很快就晋周氏为美人，周氏生下第二个女儿之后又被晋封为婕妤。1054年，张贵妃病逝之后，宋仁宗后宫里最受宠的十位嫔妃中，就有周氏，周氏虽然没能生下儿子，但是在侍寝之后也为仁宗生下了两位公主，所以仁宗对她也不薄。
宋仁宗赵祯于1063年驾崩，在他驾崩之前还晋了周氏为婉容，待两位女儿双双出嫁之后，周氏又被神宗晋封为贤妃。周氏的身体一直很健康，由于没有儿子，也免去了很多后宫的争斗，所以她没病没灾，很是长寿，一直到了徽宗时期还健在，一直到九十三岁才去世。至于周氏为何如此高寿，在前面其实就有提到了。
首先，周氏前期是依靠张贵妃的。宋仁宗对张贵妃的宠爱前朝后宫人人皆知，周氏的乖巧听话很合张贵妃的心意。她聪颖过人，知道依靠张贵妃这棵大树，从不主动邀宠，凡是都听从张贵妃的，所以在后宫中她少了许多的麻烦。大树底下好乘凉，有了张贵妃的庇护，周氏的晋升之路虽然缓慢但是很平稳，有仁宗的宠爱，也有张贵妃的庇护，日子过得比其他嫔妃舒服的多。
其次，周氏后期依靠孩子站稳脚跟。张贵妃去世后，周氏的靠山倒了，但是她的圣宠却没有减少。嫔妃们为宋仁宗生下孩子不少，但是健康长大的孩子却并不多，周氏为仁宗生下两位公主，而且都长大成人，所以凭借着这两个孩子，仁宗也对周氏一直宠爱。而且周氏是聪明的，在没有了靠山之后她活得很安分，并没有争宠拉仇恨，她的不争不抢让她保护了自己的孩子，也在后宫中得以长久生存。
最后，周氏自身注重养生。周氏并不喜爱奢华，她起居生活总是很简朴，而且内心平静，从不大吵大闹，宠辱不惊，这使得她的心理素质很强大，活得就更舒心。仁宗死后，周氏更加平淡，终日素食礼佛，两耳不闻窗外事，深入简出，这样的毫无杂念的生活，自然就活得更长久。
周氏或许不是宋仁宗最受宠的嫔妃，但是她却是过的最舒心的一个，别的不说，能活到九十三岁的高龄已经很让人们羡慕了，她虽然出身贫寒，但是却很少过苦日子，她的一生没有大起大落，反而让她有一对健康的女儿，也有了应有的体面，周氏这一生，确实没什么遗憾了。
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周美人，是宋仁宗赵祯的嫔妃，她非常长寿，活到93岁的高龄，这在条件还是比较落后的古代，是非常少见的。
今天我们就一起来了解下，宋仁宗的这个周美人，看看她为何能如此高寿？
周美人也算是宫廷的老人物了，4岁就入宫，随着她的姑母一起做侍女。后来，深得宋仁宗宠爱的张贵妃，为了增加争宠的筹码，就寻思着多拉拢几个自己人。
而此时周美人刚好在张贵妃身边伺候，张贵妃见这个周氏，还有几分姿色，又温顺，自己可以控制，于是就将她认为养女，并给了安定郡主的位份。
在张贵妃的有意安排下，周氏很顺利地被宋仁宗注意到，并册封为美人。后来，周美人还生育了两位公主。在宋仁宗驾崩后，周美人守寡了，独自生活了几十年。
在这几十年里，周美人靠礼佛度过日子，这是周美人自己的爱好吗？其实未必是，只是不得已。
在古代，丈夫去世后，妻子都要守节，就算是嫔妃的周美人也是要。而守节，自己独自度过漫漫长日，无疑是非常难熬的，因此宋朝的妇女，很多用礼佛来转移自己的心思，也是一种精神支撑吧。
所以，周美人也选择了礼佛的方式，每天读读佛书，心无杂念，也不多吃，困了就睡，起床继续礼佛。
周美人就一直如此度日，直到93岁去世，那么她为何如此高寿？
我觉得，她能如此高寿的原因，影响较大的就是她的这个守节方式，因为每天礼佛，周美人无欲无求，每天很自律，心态平和，不争不抢，这对身体肯定有好的影响。
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谢谢邀请，弹指千年为您解答！
前阵子看了几集《清平乐》，不由自主的被宋仁宗圈了粉，对他好感大增。仔细想想大宋朝的几位皇帝，感觉这个在位超过40年的宋仁宗在历史上没啥“存在感”，没什么“丰功伟绩”，也没什么“雅闻轶事”。关于他的历史，史书和民间野史也总是寥寥数语，却不知他在位的40年，堪称中国历史上“最好”的四十年。
题主所说周美人，应该是指昭淑贵妃周氏，她是张贵妃妼晗的养女。宋仁宗登基之后，一直未能诞下太子，几乎后宫所有妃嫔都在为生皇子而努力，曹皇后和张贵妃为了讨好宋仁宗，就收养才貌双全的女子做自己的养女，充当宋仁宗的预备妃嫔，而周美人就是这样的身份，她同另外九名美人，一同被称作十阁。据史料，周美人活了93岁。这个年纪即使放在也算的上是高寿，而在当年的宋朝活到93岁，只能说是不可思议了。
她为何如此高寿？其实这和当时良好的后宫环境、稳定的社会形势是分不开的。归根结底就是宋仁宗的仁治！
宋仁宗他是中国第一个“仁宗”，可以说是历史上最宽容的一个皇帝。嘉佑六年，大文豪苏辙参加殿试，在试卷里写道：“宫中美女数以千计，只以饮酒作乐为生；皇上既不关心百姓疾苦，也不跟大臣商量治国安邦大计。”科举之时，用这种道听途说的虚妄之言“攻击”一个九五至尊，堪称“大逆不道”。但宋仁宗却发话：“朕设立科举，本来就是要欢迎敢言之士。苏辙只是一个小官，敢于如此直言，应该特予功名。”最后，苏辙与兄长苏轼同登科举。试问脾气如此好的皇帝有几个呢？
有兴趣的朋友可以查阅一下，唐宋八大家有六位出现在宋仁宗时期；世界第一张纸币诞生在宋仁宗时期；四大发明有三项或出现或开始应用于宋仁宗时期......是不是很不可思议？人文、金融、科技，这三项最具代表性的生产力，竟然都如此钟情宋仁宗，而那些光耀千秋的文豪巨擘，也全然汇集于他在位的四十年！
在大多数宋人眼里，“仁宗盛治”远超过“贞观之治”、“开元盛世”。因为它是真正的繁荣，百姓兜里有闲钱才会出现纸币，知识分子有话能直说才是开明，甚至可以说在历史上很难在找出一个能和宋仁宗时期想比较的朝代。而周美人处在这样的时代，长寿不是很正常的吗？
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最近由王凯和江疏影合演的电视剧《清平乐》，王凯扮演的宋仁宗赵祯就被塑造成了完美无缺的一代明君，清心寡欲，勤勉治国，不近女色。
实际上宋仁宗在历史上共有4任皇后和13个嫔妃，共生下了三个儿子和13个女儿。但儿子全部早亡，女儿也只有5个活了下来。这说明宋仁宗的基因不好，生儿子的决心虽然没有变，但最终也未能如愿。
题目中提到的周美人实际上的最高封号是贵妃，人生经历也比较坎坷。周贵妃原本是开封人，出生于1022年，4岁跟随自己的姑母进宫，最开始不过是一名小小的女侍。
她命运中的第一次关键点，就是被分配给了最受宠的张贵妃充当宫女。张贵妃和曹皇后两个人之间展开了激烈的后宫争斗戏，但两个人都年老色衰，都纷纷把自己身边儿的小美女送给宋仁宗，以巩固自己的势力。
小周美女是一个非常聪明伶俐的姑娘，虽然他年纪比张贵妃还大。但张贵妃觉得她非常靠谱和忠心，就把它收为养女，封为安定郡君，实际上就是为了把他送给宋仁宗，作为笼络的工具。
小周美女身体素质相当好，陪着宋仁宗睡了没有几次，就为他生下了两位公主。随后就被封为周美人，在生下第2个女儿的1060年，又被提升为婕妤。
周美人的大女儿被封为庆寿公主，嫁于钱惟演的孙子钱景臻，靖康之乱后，从金人手中逃脱回到了南宋。二女儿被封为宝寿公主，嫁与开州团练使郭献卿。
1063年，周美人又被封为婉容，也就在这一年，宋仁宗暴亡。1076年又被宋神宗封为贤妃。1100年被宋徽宗封为贵妃。这就是周美人在大宋皇宫的晋升之路，历经了漫长的40多年。
人们常说，司马懿之所以能够篡位成功，最关键的原因就是活得够久。周贵妃从最低级的美人一步步成长为贵妃，又何尝不是如此呢？也首先应该归功于自己的长寿基因和良好的身体。
周贵妃出生于1022年，死于1114年，在当时寿命普遍比较短的年代，活了93岁。这可以说是一个奇迹，就算是放在现在，也可以说是高寿。那么周贵妃高寿的秘诀是什么呢？
首先是基因好，人的寿命长短是由基因决定的。也就是说排除意外死亡的可能，人的寿命在出生的那一刻就注定了。这是爹妈给的，谁眼红也没有办法。
其次是周贵妃的心态好。自从4岁进入皇宫，慢慢就明白自己身份的低微，没有太多的争斗之心。尤其是自己的靠山张贵妃去世以后，她明白自己斗不过曹皇后，最大的优势就是有两个女儿，只要自己的女儿能够长大成人，在宫里的地位就会非常稳固。
然后，周贵妃的生活习惯非常好。尤其是在宋仁宗死后，周贵妃就常伴古佛青灯，每天只吃一顿素食。天天念经诵佛，心态平和，没有很激烈的情绪就保证身体的健康不受波动。
最后一点，靠的是宋徽宗的关照。燕国舒国大战公主去世后，宋徽宗就允许周贵妃离开后宫，在宫营建私宅，平时可以和亲友走动。这对于年长的人来说是非常重要的，能够到处走走看看，和自己的亲人聊聊天儿。这远比被封锁在深宫要好得多，也能延长她的寿命。
总的来说，这个世界上没有无缘无故的长寿。能活到长寿是天时地利人和综合发生作用的结果，就算是有长寿基因，天灾人祸什么的都有可能提前终结掉生命。长寿不易，且行且珍惜。
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皇宫是封建时代最为奢华的所在，但富贵归富贵，生活在其中的皇帝、皇子皇孙以及后妃们，似乎并不幸福。尤其嫔妃们，为了争夺皇帝的宠爱耗尽心血，哪怕没有被情敌害死，长寿的也不多，大部分四、五十岁就去世了。
但这其中有个例外，宋仁宗的妃嫔周氏，历仁宗、英宗、神宗、哲宗、徽宗五朝，足足活到了93岁，放在现代也算得上高寿。
要说这周氏是怎么成为宋仁宗妃嫔的，就不能不提到宋朝宫廷奇特的养女制度。若在别的朝代，皇后或妃嫔收了养女，那就有了母女的名份，得遵循一些基本的伦理礼仪。
但宋朝的后妃们收养女，基本是为了固宠，她们会挑选一些聪慧美貌的小姑娘，养在自己身边慢慢栽培，待其长大成人后献给官家，这些养女感念“养母”的提拔，出头后也会成为她们的助力。
例如宋仁宗的皇后曹氏，也就是电视剧《清平乐》里的曹丹姝，历史上的她姿色平平，不得仁宗的欢心。为了固宠，她收了许多养女，有据可查的就有五位，范观音、李氏、武氏、曹氏、高滔滔。
不过高滔滔应该是真的养女，因为她是曹氏的外甥女，后来嫁给了宋英宗，夫妻恩爱，宋英宗的四子四女都是她生的。
曹皇后这一招还是有效的，范观音长得花容月貌，颜控宋仁宗挺喜欢她。这引起了宠妃张贵妃的不满，张贵妃即《清平乐》里的张妼晗，宋仁宗的白月光、朱砂痣。
毫无疑问，曹皇后和张贵妃是势均力敌的宫斗对头，一个有地位，一个有宠爱，斗得不相上下。曹皇后会收养女，张贵妃也会，手下同样有一票可爱迷人的小养女。
张贵妃挺聪明，没有明着对付范观音。而是抓住了求雨的机会，当时天下大旱，宋仁宗焦虑万分，张贵妃的养母贾氏勾结宰相贾昌朝，让贾昌朝向仁宗进言，外放一批宫女以显示官家祈雨的诚心。
而宫中张贵妃以身作则，率先将自己的养女外放出宫。宋仁宗面子上下不去，又想做明君，只好依依不舍地把范观音遣出皇宫。
范观音一走，宋仁宗感到心里空落落的。张贵妃虽容色倾城，但他也喜欢别的小美人。张贵妃很懂他的心理，一段时间后献了名养女给宋仁宗，就是这位长命的周氏。
周氏是开封本地人，出身贫寒，4岁就入了宫。说是养女，实际上比张贵妃还大2岁，但这种细节没人深究。
宋仁宗对周氏应该还是满意的，马上封为安定郡君，加以宠幸。周氏有一个宋仁宗最看重的长处，好生养。
对宋仁宗有所了解的朋友，大概都知道，终其一生，宋仁宗都在为子嗣而烦恼，家里有皇位等着继承，却3个儿子都早夭了，有过13个女儿，却只有5个平安长大，其中两个就是周氏所出。
但张贵妃活着的时候，宋仁宗再宠别的美人也有限，他最爱的始终还是张贵妃，数次欲废曹皇后之位改立张贵妃，被大臣们劝住。几年后张贵妃死了，宋仁宗悲痛万分，不顾曹皇后还活着，也不管大臣们什么态度，执意追封张贵妃为温成皇后。
然而官家的深情始终有限，也可能是为子嗣计，宋仁宗并没有从此愁眉紧锁，而是广开后宫，宠爱十位美人，称为“十阁”，周氏就是其中一个，还有张贵妃的妹妹小张氏，以及同样受宠的董氏。
为何周氏能活这么久？估计有以下几方面的原因。
其一，周氏的家族天生有长寿基因，因为她的两个女儿也长寿，长女秦鲁国大长公主活到86岁，公主的儿子也活到80多，次女燕舒国大长公主活得也长。
其二，周氏的日子过得比较舒服。张贵妃活着时，她是张贵妃的势力，受其庇护，张贵妃死后，她有了两个女儿傍身，普通的妃嫔不敢惹她，少了很多勾心斗角，也没受过妃嫔的毒害。
其三，张贵妃死后9年，宋仁宗也死了，没了争夺的对象，这一干遗孀可以平静度日。周氏本身性情也淡泊，《宋史》上记载，宋仁宗驾崩后，周氏的生活极其规律，每天只吃一餐，独居一室，昼夜诵读佛经，困了就和衣而眠，醒来继续诵读，持续了四十年。
这样的生活方式无疑很枯燥，但从养生的角度来看，无欲无求、无忧无怖、心灵平静，自可长命百岁。
值得一提的是周氏的晋升路程，得幸后封安定郡君，生下第一个女儿后晋封为美人，生第二个女儿后晋封婕妤，之后封婉容，然后宋仁宗就暴崩了，也就是说，直到宋仁宗去世，周氏也没混上个妃位。
过了十三年，宋英宗晋封她为贤妃，又过六年，宋神宗晋封她为德妃，过三年封淑妃，十五年后宋徽宗晋封她为贵妃，死后追谥“昭淑”，大概是看她长寿，才一再晋封。
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哪儿有那么多为什么，比她生活条件好的有，比她身体素质强的有，但比她高寿的就没有那么多人了，只能说宋仁宗的周贵妃非常幸运，天生高寿。
古时候受制于医疗水平等因素影响，大多数的人都没那么长寿，但也不绝对。
宋仁宗的昭淑贵妃周氏，也是庆寿公主与宝寿公主的生母，非常高寿，一直活到九十三岁，这个岁数别说是在古代的时候，放在今天也是妥妥的老寿星。
周氏出身也不算很高，宋代的史料当中也并没有什么描述，只知道她是开封人，撕碎的时候就跟着自己的姑姑一起进入了宫廷当中。
宋仁宗赵祯，跟他的父亲宋真宗也差不多，膝下子嗣非常单薄，一直都没能有儿子，宋仁宗的后宫要么生下女儿，要么生下的儿子也早夭，皇位没人可以继承。
正因如此，宋仁宗当时非常着急，而曹皇后与张贵妃纷纷以收养养女的名义，挑选美貌女子作为自己的养女然后进献给宋仁宗，周氏，也就是这样的情况下入宫的。
那时候宋仁宗的后宫里妃嫔还是很多的，因此争风吃醋争宠的事情时常发生，而周氏倒是相对安静，她也不去理会那些事情，佛系等待宋仁宗的恩宠。
估计也是看烦了，宋仁宗对于那些总是喜欢争宠的妃嫔非常疏远，而对于乖巧文静的周氏格外偏爱，也因此周氏先后生下了两个女儿，虽然不是儿子，仁宗同样很高兴。
周氏在仁宗时期的地位并不算很高，仅仅是册封到正二品婉容，而且还是在仁宗驾崩前夕，但仁宗对她还是很好的，她在后宫当中有女儿傍身，又有官家宠爱，自然生活安乐。
周氏的生活非常规律，尤其是在宋仁宗驾崩后，她每天只吃一餐，绝不多吃，而且自己待在宫殿之中日夜祈祷，诵读佛经，也没什么其他的爱好。
想想也是可怜，仁宗驾崩的时候周氏不会超过二十岁，就开始在宫中孤苦度日，宋神宗继位之后她被晋封为贤妃、德妃，之后又被高太后尊为淑妃，被宋徽宗尊为贵妃。
直到宋徽宗时期周氏才离开人世，年轻孀居的周氏，作息规律得以长寿，但对于深宫孤寂的人来说，这样的长寿无异于是一种巨大的折磨，反而离开人世，更像是一种解脱。
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