睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？

2024-11-11 07:15:52 浏览：1

睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？

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网友解答：

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我们身边或多或少都有这种病的患者，我爸爸睡觉就打呼噜，打起呼噜来真的就跟打雷一样，比喻打雷有点夸张，但真的声音很大，旁边的人都无法休息，打呼噜是很多的人头疼的一件事情,这种病不但影响这个人的身心健康，而且还对于别人的睡眠也是有一定的影响的，其实打呼噜也是一种疾病的外在表现，轻微的鼾声对人体没有影响，但如果鼾声过大的话，就会影响别人休息，严重者会出现zl阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也就是鼾症。鼾症是一种疾病，需要及时接受治疗。

打鼾可能是高血压或心血管疾病的表现,此外吸烟者也会有此类症状

建议做好以下几点

1、多运动，增强体质锻炼，保持良好的生活习惯。生命在于运动吗

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。吸烟有害健康对身体百害而无利。

3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

4、采取侧卧位睡眠姿势，多以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小靠枕有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、最后最主要的一点食疗是最好的方法，比如（1）香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天吃香菇,可起到消除疲劳的效果。（2）蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。还有我们经常能看到的食材，如香葱，香菜，大枣，多泡一些柠檬水喝，食疗慢但能除根。

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网友解答：

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其实，不管是男性还是女性，在睡觉的时候都可能会有打呼噜的表现。出现打呼噜的原因与多种因素有关，也许跟人体健康有关，也有可能跟睡姿、枕头、喝酒、疲劳、肥胖等因素相关。

那么，睡觉时打呼噜，应该如何解决呢？

1、调整睡姿

首先是检查一下枕头的问题，它的高低和质感都非常重要，建议枕头的质感要柔软舒适，高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上，尽量不要仰睡或趴着睡，不然会极易导致呼吸道阻塞而出现打呼噜，因此，睡觉时出现打呼噜的时候，应该要侧着睡，有助于呼吸道顺畅。

2、需要减肥

如果睡觉打呼噜的人是比较肥胖的，那么最好进行减肥，将体重降下去。主要是由于大部分睡觉打呼噜的人都有超重、肥胖的现象，倘若这个问题不解决，那么打呼噜的问题也会消除不了。

3、戒烟限酒

主要是因为抽烟以及喝酒的话，可以让人体的肌肉变得松弛，从而堵塞呼吸道，引起了打呼噜。尤其是比较烈性的酒精，它具有麻醉的效果，造成肌肉更加松弛，呼噜声也会更大；而香烟的烟雾，在吸入呼吸道的时候，可能会造成呼吸道肿胀，从而堵住气道。

4、睡前别过于兴奋

睡觉前不要进行过于激烈的活动，比较舒缓的就行了，倘若情绪太激动，神经也会非常的兴奋，那么在夜间睡觉的时候，也会很难休息好。

二、倘若打呼噜很严重，以上这些方法解决不了，可就医！

1、如果是因为过敏性疾病的原因，造成了打呼噜的情况，那么最好看医生，在医生的指导下，服用抗生素、氨基或是鼻通剂。

2、若是因为鼻腔畸形导致的打鼾，应该需要通过外科整形手术的治疗，让人体气道更顺畅。

3、倘若是患上了阻塞性睡眠呼吸障碍的原因，这个就一定看医生了，需要积极的配合医生进行治疗，主要是由于这个原因，有可能会威胁到人体的生命安全。

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网友解答：

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是要给他治病吗。

打呼噜可能是肝部功能有点欠缺。如果是过了六十岁的人，那无需太多操心，可如果是这个年龄以下，那最好去医院检查下。当然，也有可能是劳累与遗传因素。

另外，可以采用中医以形补形的方法，多吃下动物内脏，可是要注意，内脏要用盐水浸泡下。

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网友解答：

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提醒他把呼噜打完再睡

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网友解答：

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呼吸暂停是病，严重了就医，不严重尚可。

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网友解答：

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先把他踢醒，然后快速入睡

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网友解答：

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睡觉打鼾考虑与较多因素有关。对于肥胖患者，出现睡觉打鼾时，建议适量控制体重，避免饮酒，避免劳累，避免熬夜。同时建议患者改善不良生活习惯。部分打鼾考虑与体位有关，建议改善睡觉姿势，减轻患者症状。患者长期打鼾时，建议尽早就医进行检查。

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网友解答：

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打呼噜归根结底就是因为气道狭窄！可能是鼻腔里的气道狭窄，例如鼻炎鼻息肉或者腺样体肥大等等！也可能是嗓子里的气道狭窄，例如肥胖扁桃体肥大或者会厌炎等等，也有那种先天性气道狭窄的！

首先还是要到耳鼻喉科确诊是什么情况引起的气道狭窄，进而确定治疗方式！打呼噜最好及时纠正，通气不足就会缺氧，诱发很多心脑血管疾病，说得通俗一点就是不缺氧可以活到80，缺氧可能就活到70！

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网友解答：

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所谓睡觉打鼾，也就是耳鼻喉科临床上所称的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。要缓解睡觉时打呼噜，首先要明确打呼噜的原因。

儿童睡眠时打呼噜，多数是因为腺样体肥大，扁桃体肥大阻塞鼻咽部，口咽部，引起的睡眠时打呼噜。要积极的行全麻下腺样体，扁桃体切除术。

如果是肥胖引起的呼吸道变窄，引起睡眠时打呼噜，患者注意自己的体重，需要适当运动，积极的减肥治疗。

如果是下鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻息肉等鼻腔疾病，导致鼻腔狭窄引起的睡眠时打呼噜，这部分患者需要针对鼻腔疾病进行治疗。

部分患者因为睡姿不正确导致打呼噜，只需改变下睡姿，睡觉时枕头不要过高就可以了。

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网友解答：

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睡觉打呼，有可能是因为身体比较肥胖，肌肉较为松弛，也可能是睡眠姿势不当。其次考虑可能是有存在扁桃体或者腺样体较为肥大的情况，最后再考虑可能会存在鼻部的疾病，比如说鼻炎、鼻窦炎，息肉等等，都有可能会引发睡觉打鼾，这就要去医院耳鼻咽喉科检查，除器质性病变。如果没有器质性病变，只是在睡着以后打呼噜的话，可以通过一些办法进行改善。

一，让患者尽可能保持侧卧位睡觉。可以在患者睡衣背侧上缝置一个弹性小球状物，有利于睡眠姿势，仰卧时底下的球状物刺激，就会不自觉的侧卧位。仰卧时枕头放到肩部，尽量保持呼吸道通畅。

第二，睡前注意事项。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。

第三，增加体育运动，减轻体重。肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一，如果患者有肥胖现象，一定要通过控制饮食，增加体育运动等方式减轻体重，减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。

第四，睡前洗个热水澡，保持室内湿度、及时进行室内空气净化和对流等等，都可以减轻打呼噜的症状。

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网友解答：

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所谓睡觉打呼噜，也就是临床所称的睡眠呼吸暂停低通气综合征。有阻塞型的，也有中枢型的。建议先去医院就诊，明确具体分型以及严重程度。

通常采取以下的方法解决睡眠打鼾：

平时睡觉姿势由仰卧位改为侧卧位。

手术治疗，也是目前治疗打鼾的主要方法，常用的手术方式有悬雍垂腭咽成形术。

使用正压呼吸机或者是下颌牵引器，主要是针对于不适合手术或者是拒绝手术的人群。