长期不吃晚饭会怎样？
长期不吃晚饭会怎样？
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有些人为了减肥，常常不吃晚饭，或者经常饮食不规律，学习工作忙到很晚就懒得吃晚饭了。经常不吃晚饭，虽然能省点钱，省点事，但是会给身体带来很多危害。
1、经常不吃晚饭容易引起营养不良。我们每天所需要的营养素是通过一日三餐摄入的，每餐都吃七八分饱，如果不吃晚饭，容易导致营养素摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。
2、不吃晚饭容易引起胃病。不吃晚饭，胃内分泌的胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去的话，容易引起胃炎、胃溃疡，导致腹痛、消化不良等，影响食物的消化和吸收。
3、有些人靠不吃晚饭减肥，饥饿感促使早餐和午餐吃得比较多，容易引起反弹。
4、经过一个下午的学习、工作，身体是需要补充能量的，如果不吃晚饭，导致能量不足，会影响夜间的睡眠。
因此，晚饭可以少吃点，但不能不吃。建议每天晚上六七点吃饭，饮食清淡，以素菜为主，七成饱即可。
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长期不吃晚饭会怎样？
内容有点长，但是，都是大实话，对你可能有帮助！
长期不吃晚饭，身体状况会越来越好，可能很多人都没有自己体验过，所以都是拿一些理论来证明，我大概2年多一直坚持不吃晚饭，一开始的时候人不适应，会感觉饿，饿的时候喝一口水就能化解，坚持一个星期左右，身体适应了之后，晚上不再想吃东西。
一日三餐是大部分人的生活习惯，有些地方的人是一日四餐，吃东西的量跟身体消耗有点关系，但是，现在的人们一天吃东西的数量跟身体消耗没有一点关系，管不住嘴，一天到晚看见吃的就忍不住，肥胖、高血压、胃病、心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。
其实，人越贪吃，越管不住自己，很多习惯都是学来的，并非是自身带来的，比如说夜市摊上的烧烤，火锅店里排队的人，都是为了过一把瘾，并非是因为饿才去吃东西的，吃火锅的人，基本上都是每次都有吃撑了的感觉，酸甜苦辣寒不停地往肚子里装，辣的冒汗就喝点冰爽的，肠胃就像杂货店，一顿饭吃完几天感觉不舒服，过几天还是老样子。
一天吃两顿饭，在冬季是比较适合的，因为白天时间短，出汗少，身体消耗少，夏季白天时间长，天气热身体消耗大，所以，不吃晚饭可能会感觉饿，对于消耗大的上班的人群来说，可能不适合，但对于那些活动量少，或者居家的人群来说，身体是可以接受的，如果你是个修行的人，肯定都有不吃晚饭的习惯，对他们来说过午不食就是日常生活习惯。
我们对于晚饭的理解还是有分别，绝大部分人认为吃米饭炒菜、面食，就认为是吃饭了，不吃米面，而改吃蔬菜水果就觉得没吃晚饭，强调面食、米饭为主食，吃了主食才算是吃饭，其实，不吃晚饭的好处很多，晚上吃蔬菜水果有利于养胃，消化快，而且还能帮助排便，肠胃负担减轻了，睡觉就安稳，现在很多人晚上吃得饱饱的，人在睡觉肠胃在翻腾，睡眠自然就差。
不吃晚饭的好处只有你自己尝试过后，跟以前的身体状况做个比较就能有真切的体会，千万不要相信那些说不吃晚饭会造成各种负面情况的说法，身体上的毛病都是吃出来的，不吃晚饭好不好可以尝试一下，如果你的身体不适应，那就不要固执的坚持，如果自己感觉很轻松，说明身体适应了，一日三餐和一日两餐没有区别的时候，就能说明对你是身体是有好处的。
现在我下午五点左右吃一点点东西，因为我每天早晨5点起床，这里的白天时间长，但是吃了之后就觉得重甸甸的还是有点不太舒服，我是一个素食者，长期都是一天吃两顿饭，为了减重我每天早晨锻炼一小时，你们可能认为素食者都比较瘦，实际情况不是这样的，可以尝试偶尔断食一天，或者偶尔不吃晚饭，如果身体适应，这样挺好的，如果身体不适应，就不要强求，有时候环境也很重要。
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其实，吃晚饭一点都不好，医学界流传一个说法是：晚饭14是维持生命，34是维持医生的生计。可见，晚饭对人的健康弊大于利。
在佛家有“过午不食”的说法，也就是说中午后就不再吃饭，这样可以达到养生的效果。在过去确实吃不饱，人们一般也是一天只吃两顿饭，一顿早饭，一顿午饭。大约从上世纪八十年代开始，生活水平提高了，人们开始一天吃三顿饭。
在北方也有这么一种说法，印证了三顿饭该怎么吃，那就是“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。
早上一定要吃饭，因为肠胃消化系统经过一夜的时间，腹内食物已经消化的差不多了，如果不吃早餐，会使肠胃处于饥饿状态，反而影响身体健康。而中午饭是基本要提供每天大多数的能量，所以一定要吃好吃饱，如此才能精力充沛。而到了晚上，人很快就要休息，如果吃得太多，会令脏器处于负荷状态，而且一旦人又不运动，热量很快就会转成脂肪，那么也就是人发胖的主因了。而作为中老年人，身体机能下降，晚饭更应该少吃或者不吃，否则容易吃出毛病，也就是自动给医生送钱。
所以，说到底，晚饭一定要少吃，现代的人一般饿不死，但绝对会吃出问题。没有健康，一切皆会归零。
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今年37了，每天不吃晚饭，我已经快坚持了六年了。
不吃晚饭不是说一点不吃，几个小水果，几块饼干就是晚饭。有时候一块巧克力也行（因为我有低血糖，必须吃点糖）。六年来，145斤的体重没有增减，身体上没有任何不适，精神也不错。
现在晚上回家和家人吃饭，顶多就是一晚汤，然后看着他们吃。和朋友聚会也是浅尝辄止。没有那种大快朵颐的食欲，但不是厌食症那种感觉，因为中午和早上我都会吃饱，营养摄入量充足，所以晚上吃不吃无所谓。
不吃晚饭以后，最明显就是肚子不会越来越大，长不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不错，只要不打搅一觉到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子胀，睡不好。晚餐吃的营养没有通过锻炼来消耗就只有累计在身体里，不长胖才怪。
现代人已经脱离了吃不饱饭，营养不良的年代，取而代之的是各种肥胖和三高。其实这都和人的欲望有关，控制好自己的欲望，任何东西适可而止就好。
古人有过午不食的传统，现代医学也提倡晚上少吃为妙。这都是不无道理的。大家想身体健康可以试一试，晚上少吃一点，最后只吃一点，全天营养均衡。
一开始肯定受不了，半夜三更要出来找吃的，这时候一定要坚持信念，不然适得其反。平时晚上吃三碗饭的，可以慢慢减少饭量，一个月下降到一碗，睡前喝点牛奶，时间长了晚饭就不怎么想吃了。第二天早上起来，你的食欲会很好，早餐多吃一点，吃好一点，蛋白质碳水化合物多摄入一点，一天都精神，到了中午尽可能吃饱。下午三四点补充点水果或者零食，晚上吃饭的时候其实就不怎么饿了。
以上就是我的经验，最后希望大家都有一个好身体。
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发生在小爽的身边，小爽的妈妈之前体重196斤，还是比较胖的哟，平时他的饮食，极其不规律，而且不怎么运动，饮食过程当中喜欢吃一些面食，能量高的食物。
当身体一天一天的变胖，他开始意识到，需要减肥了，然后她晚上就不吃饭，采取了这个措施，刚开始还会掉几斤体重，但是，久而久之，他的胃经常性的不舒服，终于，他因为胃部不适而住院，所以他放弃了晚上不吃饭减肥的方法。
接下来是第二种减肥方式，她白天吃的很少，早上中午吃的都不多，而且不吃油多的菜，就吃能量低的蔬菜，全谷物食物，粗杂粮，再加上最重要的就是，他晚上开始运动了，每次晚饭后，他都运动半个小时到40分钟，会采取走步，慢跑来运动久而久之，他的体重从196斤降到163斤。
所以很多人想通过晚上不吃饭，来达到减肥的效果，其实是不可取的，会把自己的胃饿坏的。
作者简介参谋长：嘉秀
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
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坚持18点以后不吃东西不喝水，瘦了~
因为晚上喝水，会起夜好几次，起夜之前一直做恶心的梦，等上完卫生间才能睡熟，但整体的睡眠质量就很不好。
一直好身材，去年开始胖了，腰腹圆滚，腰围达到84公分，自从晚18点以后禁食，现在腰围75公分，腿也瘦了。
晚上不吃东西，就会避免大吃大喝难消化，容易肥胖，还会给胃增加负担。
禁食开始几天会饿，坚持下去就好了，现在的人都晚睡，如果怕睡前饿，就可以在18点之前吃好东西。
贵在坚持，作息、饮食习惯成规矩后，身体不会受损，很受益。
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有些人为了减肥，吃了午饭以后，到了晚上五点什么食物都不吃了。长期坚持不吃晚饭，虽然体重是瘦下来了。但是如果一直不吃晚饭的话，对我们的身体还是有很大的危害和影响。\r 曾经我也为了减肥，在晚上不吃晚饭，坚持了一个星期左右瘦了两三斤。这也算是节食减肥的一种吧，节食减肥并不是一种健康科学的减肥方。\r \r \r \r 会直接影响我们的工作和学习。那段不吃晚饭的时间，每次上晚自习的时候都特别无精打采。因为一到了晚上就特别的饿，干什么事情都没有精力。晚上躺在床上的时候肚子咕咕直叫，有时候特别想买桶泡面来吃。\r 改变了我们平时的生活规律。平时都是一日三餐，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。虽然说晚餐要吃少，但是不是说一点都不要吃了。\r \r \r \r 营养跟不上。对于那些正在长身体的年轻人，如果晚上不吃晚饭的话，营养根本就供应不足。大人也是一样的，即使没有在长身体了，不吃晚饭的话，身体所需要的营养也不足够。\r 晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。我们胃里面已经空了，身体早就支撑不住了。\r \r \r \r 而且不吃晚饭的话也会影响睡眠，因为不吃晚饭会觉得特别的饿。翻来覆去的总是睡不着，有些人就喝水来填饱肚子。但是在大晚上的水喝多了，很容易引起水肿。\r 为了自己的健康，一日三餐千万要好好吃。不要为了减肥或者不要因为一些其他原因就伤害自己的身体。
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会有变化，基本会有这么几种:
1.不吃晚饭，然后半夜三更抓心挠肝起来翻冰箱暴饮暴食，体重不降或者反而增加。
2.不吃晚饭，身体长达十个小时空腹，然后早饭、中饭使劲吃，更容易转化为脂肪，然后变胖和引起胃病。
3.不吃晚饭，并且严格控制早、中饭，体重减轻。但是减轻的以肌肉居多，降低了新陈代谢，一旦恢复饮食，特别容易反弹。
4.不吃晚饭，并且严格控制早、中饭，减少了脂肪，后期意志力坚定，没有反弹。
可以说以上四种，第四种的情况不是没有，只是特别少。所以不是特别建议不吃晚饭的方法减肥，最好的情况是按一天的活动量安排晚餐。活动量大的略微多一些，没怎么动的少吃一些，做饭收支平衡最好。
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大家好，我是张文新美食，曾经的胖子，现在通过十多年的坚持，已经成为一个健身达人，关于晚饭吃不吃的问题，我的亲身体会和身边的践行者可以回答您的问题。
从中医的角度出发，体质决定了你能不能实施晚上不吃饭的轻断食方案，如果体质不合适，这样的方法就不适合您，心脏不好的，容易低血糖的，气血严重不足的您就不在这个范围内。
如果您是健身达人或者运动爱好者，恭喜您，也和他无缘，因为每天身体通过运动消耗很多，补都来不及，还不吃饭，这就明摆着和自己过不去，身体肯定吃不消，长期坚持，早晚出事。
在此建议，晚上还是得吃点，主要看您怎么吃，同样的一顿饭，一个人吃了会增加血糖，一个吃了血糖没变化，为什么，在于饮食的顺序和节奏。关于要减肥的，晚上可以断掉主食，用适量的蔬菜和肉来平衡，这是我们一群胖子成功减肥的方法之一，完全断食，体质会下降，这个很危险的。
这里有一个重点强调，很多专家建议晚上白天多吃水果，蔬菜不能替代水果，我这里衷心的告诉您，他们是被大商业集团买断的人，因为一个苹果就是一碗米饭，大自然是非富多样的，蔬菜相对糖分少，纤维和维生素也很全面，都是可以替代互补的，这里切记切记，要不然你吃了三月水果，又胖了几斤，太小意思了。
作为过来人，还要提起一句老掉牙的话，生命在于运动，只有一分耕耘才有一分收获，有些商业的套路，虽然有很多专家坐阵，但是我们自己要回归现实与常理。很多都可以用中学的数理化解决。
最后，生命诚可贵，且行且珍惜。
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量；经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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晚上不吃饭有几年了，没什么大问题，晚上可吃点水果。退休近二十年了，坚持早晨起来空腹喝一大杯蜂蜜水，吃几克三七粉，早上牛奶不能少，鸡蛋隔天一个，燕麦熬粥，中午一荤一素二菜一汤，二两米饭，菜不会少吃。几年来几乎没吃过任何药。不打麻将不跳舞，每天步行在一万步左右。
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