人到中年，越来越胖，为什么？
人到中年，越来越胖，为什么？
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网友解答：
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不管是男人还是女人，正常情况下，到了中年这个阶段，没有不长胖发福的！
这是为什么呢？我认为有以下几个原因：
① 身体基础代谢的下降
随着年龄的增长，我们身体的各项机能都会下降，肌肉会逐渐流失，相对年轻的时候来讲，这样就导致我们本身消耗的热量减少，从而也会剩余更多的热量，这样就会导致我们更容易变胖！
② 运动，锻炼，活动量的减少
人到中年人们由于各方面的原因，都是久坐不动缺乏运动，自然就是运动活动量的减少！运动是我们消耗多余热量的一条重要途径，如果运动量减少，那我们剩余的热量自然会增多，那我们慢慢变胖也是在所难免的！
③ 在饮食方面不注意
在饮食方面不节制，不注意控制饮食，经常吃些高热量高脂肪高糖分的食物，从而导致自己每天摄入太多的多余热量，这样我们怎么会不胖呢？
那如果我们不想随大流，不想让自己就这样顺着自然规律胖下去，想要一直保持一个好的正常的身材，甚至有型的身材，我们该如何做呢？接着往下看，我们从两个方面去做起：
第一，管住自己的饮食，控制好自己的饮食；第二，积极的运动，增加活动量，可以消耗多余的热量，还可以强身健体，提高基础代谢！
具体这两个方面如何实施，大家可以参考下我的意见：
第一，控制饮食
虽然现在生活条件好了，生活中有太多的美食，所以我们在不知不觉中就会摄入很多的热量，这样一次两次没啥影响，但是时间长了，次数多了，肯定会导致我们变胖，甚至会让我们产生一些健康问题！
所以，控制饮食，不仅是让我们减重，保持好身材，还是让我们保持身体健康，避免一些健康问题！那我们如何做呢，我给大家总结了几条饮食建议，希望大家可以参考采纳：
① 首先从一日三餐入手
饮食口味清淡一些，少吃一些油腻，太甜的食物。炒菜做到，尽量少放油，少放糖，适量放各种调味品！
不要吃太多的主食，尤其是米饭，面食等精细主食做成的食物，每顿都控制量，一拳大小的量就可以
多吃各种的蔬菜，各种应季的绿色蔬菜都可以；也多吃一些优质蛋白质，这些优质蛋白质的来源有，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等！
每顿也要控制总量，不要吃的太饱，吃到七八分饱就可以！尤其是晚上，要少吃！有条件补充一些低热量水果或者能生吃的蔬菜，例如黄瓜，西红柿之类的！千万不要吃夜宵！
② 一日三餐之外也需要注意
减少应酬，少吃外面高热量高脂肪高糖分的食物，例如啤酒烤串，火锅串串，蛋糕甜食，汉堡炸鸡等等此类食物
平常多喝水，少喝各种奶茶，果汁等等的饮料！
第二，增加活动量
增加活动量，就是让我们多运动，不要久坐不动，这样不仅可以让我们消耗多余的热量，还能提高我们的身体素质，让我们变得更健康，更年轻，更有活力！
① 对于运动，我首先给大家推荐一些运动强度低，大家都比较容易接受的运动！此类运动虽然运动强度低，但是对减脂效果好，而且能达到很好的强身健体，提高身体素质的效果！这类运动统称为中低强度的有氧运动，它包括慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，健身操，打球等！每周抽出那么3到5天的时间进行锻炼，每次锻炼40分钟到一个小时即可！
② 如果大家伙对自己的身材体型有更高的要求，想要练出一些肌肉线条，那就必须进行一些力量训练！力量训练主要锻炼我们的肌肉，提高我们的肌肉含量，让我们的肌肉变得发达强壮！同时肌肉含量的增加也有助于我们提高基础代谢的能力！给大家推荐几个徒手力量训练的动作，在家里就可以完成：
各种变式俯卧撑
：例如标准俯卧撑，宽距俯卧撑，下斜式俯卧撑，钻石俯卧撑
各种类型深蹲
：徒手深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲，宽距深蹲等
各种变式引体向上
：例如正手宽距，窄距引体向上，反手宽距，窄距引体向上
总结
虽然自然规律导致我们人到中年，会逐渐发胖，但是如果我们坚持一个好的饮食习惯与运动习惯，那我们也是可以打破这个规律的！让我们人到中年，还保持一个苗条的身材，让我们也比同龄人显得更加年轻！
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网友解答：
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人到中年，身体代谢慢，热量消耗减少，食物摄取量没有相应的减少，或者增加体力活动，就很容易因为卡路里过多而增加体重
其次，雌激素缺乏不仅会促进腹部中央脂肪堆积，还可能导致糖代谢异常、食欲不振、暴饮暴食和肥胖，以及骨质疏松，导致运动不便、运动减少和脂肪堆积。
运动少了。
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1、新陈代谢慢了，身体各种机能都变得缓慢。
2、吃得多，不爱动
3、消化系统不如年轻时积极
4、不自律。
5、应酬太多，管不住嘴。
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没有年轻时的冲劲了，运动变少，应酬多了，生活压力太大，熬夜，饮食不规律。
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人到中年，一般都有了家庭，饮食正常，睡眠正常，物质条件也变得更好，再加上运动得少，或者体力活做得少了，自然就胖了
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是发福了，但是应该存在遗传基因，父母胖的肯定会遗传，人到中年，生活有规律，坚持运动多锻炼，或许孩子长大了，自己退休了，负担减轻了，感觉没有压力了，才会胖起来！
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网友解答：
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人到中年，确实很少有不发福的，即使那些明星也不例外，更何况是普通人呢，但是如果自己多注意，养成一些良好的生活习惯或者饮食习惯还有运动习惯，还是可以控制管理自己的身材的。
中年人发胖的原因
1.基础代谢变慢了
这个是谁都无法抵挡的，很多人吃得少也会胖，甚至喝口凉水都会长肉，这大大概率就是新陈代谢变慢的缘故，另外岁月的侵蚀，还有地球引力的作用，不可避免身材会发生变形，比如胸部下垂、臀部下垂等，甚至脸上的肉也会下垂，一些圆脸的可能发展成长脸，脸颊上的肉挂不住，也会下垂。
2.过劳肥
人到中年，上有老，下有小，每天一睁眼，身边全是指望自己的人，而自己谁也指望不上，只能自己扛着，生活压力、工作压力引起的肥胖也是很常见的，没有时间去运动，经常处于高压中，尤其是晚上熬夜加班的，不但容易过劳肥，还会引发健康一系列问题。
3.放飞自我
人生已过半，想得开了，看得开了，该吃就吃，该喝就喝，不委屈自己，觉得不知道哪天就要离开了，所以放飞自我的也是一部分人的想法，不介意胖，自己随心所欲的或者，那可想而知，不控制，发胖的几率更大了。
保持身材的小方法
1.每天一定的运动量
运动可以促进新陈代谢，提高身体机能，运动不仅可以瘦身塑形，还让体态轻盈，皮肤也好，精神头很充足，神采奕奕，精力充沛，爱运动的女人一般都不会太胖，胖也是显老的一个重要标志。散步、跑步、快走、瑜伽、健身操都是可以的，只要自己喜欢都行。
2.每天贴墙站立20分钟
没有时间运动的朋友也可以做这个动作。
这个方法很多人不知道，比出去跑两圈好消耗脂肪，其实很简单，中午或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，收紧小腹，全身都收紧，把脚后跟、小腿肚，臀部、腰部，背部、肩部，后脑勺都贴近墙壁，不但可以瘦身塑形，燃烧脂肪，还可以改善弯腰驼背耸肩探头，纠正体态，更有气质。
3.清淡饮食
每天7分饱。清淡饮食，少油少盐少调味品，远离各种小零食，对油炸油煎比如油条、油饼、炸排骨烧烤之类的不再吃，高热量的甜食蛋糕、甜点，奶茶等就不要喝了，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉，而且烹饪以蒸煮为主，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不油焖。多吃蔬菜，自制一些柠檬水，或者自己榨果汁还是可以的。
睡觉前肚子保持微微饥饿感的状态最好了，也不能太饿。
4.
每天揉腹20分钟
人到中年，腰腹部会堆积更多的肉肉，每天晚上揉腹，不但可以瘦小肚子，还可以促进消化，清肠排油，缓解便秘，良好的排便有助于保持身材，经常便秘的不但容易长斑，而且小肚子容易凸出不好减。
平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概20分钟左右.。
5.不熬夜
熬夜不但黑眼圈、颜色发黄变长皱纹，而且身材也会变得臃肿，甚至反应迟钝等，是很伤身体的行为，不仅是形象问题了，更多的是现在很多猝死等，熬夜是可能的因素之一。
总结语
人到中年，越来越胖是大部分人都会出现的情况，但是如果能从自身做起，尤其是饮食上控制和运动上进行一些加强，是完全可以保持住身材的，如果任其自由发展，那身材很快就会变得越来越宽了，只横向发展了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美啦
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心烦了，吃！累了吃，不开心了吃，开心的也吃。吃是可以解决很多心情上的问题。也就是这个结果了
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网友解答：
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人到中年发胖属于正常，我身边有好多这样的人，年轻时身材保持的可好了，谁知将近退休了就突然胖了起来，主要原因就是身体本身的原因，新陈代谢缓慢了，活动也渐渐少了，身上脂肪堆积起来，消化系统也缓慢，如果不去运动就会越来越胖了。
所以人到中年一定要有适当的运动，选择适合自己的锻炼方式，饮食上也要多吃点有营养的清淡的蔬菜水果，海鲜与肉类，尽可能不去吃油炸食品与甜食，那样不但会胖起来，还会影响到身体健康，但也不要去节食，那样会对身体不好。
人们常说老来瘦，其实人到中年保持微胖一点最好，尤其是女人，微胖的女人福气旺旺，显得年轻还有味道，希望每个人都能保持好身材，漂亮又健康啊！
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你好！
人到中年，事业(工作)稳定，家庭和睦，心宽体胖是很正常的。
当然体胖与饮食和锻炼身体也有一定的关系。
中年人饮食规律，活动量减少也是体胖的原因！
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比起爱美，更爱吃了。你有同感吗？
美食的诱惑，就像男人无法拒绝看美女一样，女人无法拒绝美食的诱惑。
葛优躺。比起运动，床的魔力会更大，进去了整个人软绵绵的，起不来了。
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