65岁每天跑步好吗？
65岁每天跑步好吗？
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网友解答：
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个人不建议65岁的老人每天跑步，倒是希望65岁的老年人能坚持每天去散步。
65岁已经不再年轻，身体各方面下降还是比较厉害的，老年人还会有不同程度的缺钙和骨质疏松，还有一些老年人膝关节在经历 了几十年的活动后，半月板已不堪重负，如果这个时候还坚持每天跑步的话，会加剧关节的老化，跑步本身也是比较伤膝盖的，所以65岁还是每天以散步为好。
我一叔叔退休后，每天坚持散步45分钟，风雨无阻，如今叔叔78岁了，依然每天坚持着，膝盖也没有太大的反应，身体很是硬朗。
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如果从一退休就开始跑步，到65岁已经跑了5年，跑量5～6公里每天跑是可以的。要是65岁才开始跑，不建议每天都跑，应根据自己的体质每周跑3～5次即可，给身体有恢复的时间，不要过于疲劳。我属于长期晨跑的71岁老人，因有一定的基础耐力，从有跑步数字记录至今连续跑了224周，共跑了13430公里，平均每次跑13.82公里，通常是跑二休一。以本人的经验，只要是循序渐进的去跑，注意跑姿与心率，控制好心率，避免造成运动伤害，长期坚持跑步对增强体质还是非常有益处的。
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65岁每天跑步好吗
65岁如果身体条件允许，每天适量跑步是可以的。
不管处于任何年龄段，都应天天运动、保持健康体重，《中国居民膳食指南（2019）》推荐主动身体活动最好每天6000步。另外，《2018年美国身体活动指南》推荐，为了保持健康所需要的最低运动量标准为：每周累计150分钟中等强度或者75分钟大强度活动，走路是最常见的中等强度活动，跑步属于大强度活动，每周跑步总时间应达到75分钟。
65岁可根据自身情况，适量运动，循序渐进。跑步应注意：①跑前做好热身活动，以免损伤。跑后适度拉伸肢体，有利于避免乳酸堆积。②姿势正确：收腹，身体重心稍向前移，上下肢协调，步伐、节奏适中。注意避免膝关节受伤。③出现身体不适应立即停止活动，必要时呼救和紧急就医。④选择比较适宜的运动场地，且空气清新、环境安静，不要在公路边进行，一是不够安全，二是容易吸入汽车尾气有损健康、三是公路地面偏硬，长时间奔跑容易诱发关节损伤。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核
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网友解答：
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你好，阿勇来回答你，65岁每天跑步当然好啊，前提是已经坚持每天跑步，至少2年以上，积累了一定的跑量，已经有每天跑步的习惯了。
虽然每天坚持跑步好处很多，不过随着年龄的增长，膝盖骨骼逐渐老化，所以还是建议要适量运动，一周跑4～5次，并且都是有氧慢跑，每次跑步30-50分钟就足够了。
我是阿勇，一个跑步爱好者，希望我的回答能够帮助到你。
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有几个65岁还能跑步的人？
首先，生活中65岁了还能跑步的人已经不多了，要是还能天天跑那更是难得，所以问65岁每天跑步好吗？基本上是个伪命题，可以说65岁每天跑步的人几乎没有。
正常喜欢跑步的人，有能力跑步的人都不可能天天跑，也不要天天跑，哪怕你是35岁。
一个人如果没有跑步基础，到65岁的时候心血来潮，想每天去跑步，基本上可以不要理他，他三天都坚持不下来。
如果一个人一直坚持跑步，到65岁了，还有能力和动力去每天跑步，这就是一种幸福和一种能力，有这个状态，我觉得可以坚持一下，想跑就跑，但不能用什么自律和毅力。
因为老年人要顺其自然，能跑起来就比90%以上的人优秀了，老年人不要透支身体，每天跑步年轻人都吃不消，不仅会伤害身体，而且对健康并没有好处。
实际上，就算65岁的人想天天跑步，基本上能坚持的人都没有几个，所以这个问题根本不用回答，有这个想法的人先坚持一个星期，每次跑个3公里，速度不要快，只要跑起来，不要快走，就会知道自己行不行了。
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65岁跑步肯定是好的。但是要坚持量力而行。不要追求跑量和速度。要坚持适度、适量、适当的原则；要劳逸结合，一周跑三至四次。让身体得到适当休息。
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网友解答：
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每个人的身体差异不同，跑步的年头长短不同就会出现各种各样的结果。你说呢？65岁的年龄说老不老，每天跑步没啥不好的。如果你感觉行那就每天都跑，但要掌握跑量和配速。如果感觉自己不行，让你跑你也跑不动。跑步至有他的好处，65岁的人不能跑就别勉强，可以走路
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