吃撑了咋办？
吃撑了咋办？
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网友解答：
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吃撑了吧？幸亏有瑜伽桥式，能够救你于水火！
午餐没吃好？晚餐狂吃，弥补午餐留下的饥饿感？恕小伽直言，这是非常不好的饮食习惯，就狂吃这一点，就足以引发肠胃的不适，有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的，待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后，索性直接倒在沙发上，看着没营养的肥皂剧，一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大，身体越来越差，眼界越来越小，工资越来越低，阶层越来越落后。
当然，没有人愿意自甘堕落，过自己不想过的生活。所以，这一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。
所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽，没错，就是桥式了。具体的功效神马的，一起来跟小伽了解一下吧。
首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次，在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力，是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌，强健筋骨、灵活脊柱，消除背痛。
桥式的第一步：首先，身体仰卧在地面上，双手自然放在两侧；接着双腿屈膝，尽量踩在靠近臀部的位置；
然后第二步：手臂和脚用在踩在地面上，呼气，收紧臀部，将臀部抬高，与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位；注意尽可能的将肩两侧朝内靠；
最后一步：小腿要保持和地面垂直，身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒，恢复时，将身体缓缓向下落。
久坐的上班族因为没时间运动，加上一整天坐在电脑前，身体得不到舒展，筋骨会变得非常僵硬，并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部，缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的，拉伸一下，也能更好的进入睡眠状态。
最后要注意的是，在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助，动作一定要慢慢来，以免受伤。
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网友解答：
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胡吃海喝，一来二去容易造成肚子胀气，肠胃也跟着难受。
爱吃也要懂运动，
可以在饭后一小时，做做消食必练体式，促进肠道消化，改善不适。日常没事也能做，练完活力十足。
这个姿势相对要简单很多，先是双膝跪地，臀部坐立在小腿上，然后双手向上进行抬起，并且在头顶呈现出交叉的姿势。
站立前屈伸展体式相信大家都比较熟悉了，先是双腿并拢稳稳地站立在地面上，然后以腰部为折叠点向前向下进行折叠动作直至上半身完全贴靠在腿部。
双脚脚掌相对将脚尖踮立在地面上，然后将双膝尽量向身侧方向进行伸展将你的髋部进行最大程度的拉伸，双手放置在身侧呈现自然下垂的状态。
双腿分开呈现两倍肩宽的距离，然后脚尖开始踮立将整个身体的平衡保持起来，然后臀部下移将身体重心前倾，上半身向身侧进行适当的扭转。
越是寒冷的季节，人们就越是能吃，但是千万不要贪恋一时的美味就承受身体上的难受，爱吃也要懂运动，没事就练练瑜伽，放松减压又消食。
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网友解答：
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吃撑了，胃会胀得慌！
为了防止吃撑，避免染上胃病、肠胃病等，日常饮食中要
养成良好的用餐习惯
，如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。
除了养成良好的用餐习惯，还可以使用一些中医办法来治疗吃撑之后引发的问题。如：
按揉或艾灸相关的穴位，可以治疗吃撑引起的腹胀、胃痛
（1）揉内关穴和足三里穴，可减缓胃胀、胃痛的症状。
（2）按揉
劳宫穴
，劳宫穴在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。
（3）取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部，可消胀止痛。
（4）艾灸
足三里穴和中脘穴
，以局部皮肤潮红为度，可治吃撑引起的胃痛、反酸。
凡事都要有个度，吃也同样如此。美食再多，应酬再多，也要谨记不要吃撑，以免因吃撑而引起一系列毛病，给身体健康造成不良影响。
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网友解答：
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希望题主不要暴饮暴食噢
1、暂停饮水。当大家吃撑了的时候，千万要记住，不能去喝水，现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后，就要去喝水，但当你吃完饭之后，发现自己的肚子变得很撑的时候，就不能马上去喝水，要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。
2、按摩腹部。当大家在自己吃撑了的时候，可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
3、半小时后散步。当大家发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解，当这个时候，大家可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，肚子也不会觉得那么难受了。
4、吃利于消化的水果。吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果，这个建议需要在症状缓解一点在吃，不然也不会起到什么效果，最好是在大家散步的时候，吃点水果，水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等。
5、消食药物。当有胃病的患者吃撑了的时候，可以选择吃一些健胃消食的药物，有胃病的患者，上面那几种方法可能对你效果是没有太明显，要是当你吃的太撑不舒服的时候，可以吃一点健胃消食的药物。
6、不能睡觉。当你吃的太撑了的时候，是不能立马就睡觉的，要至少等3个小时之后再睡觉，要是吃的很撑时就直接躺在床上睡觉的话，是很容易长胖的，而且对消化来说也不是很好。一般情况下，都会等几个小时之后再睡觉。
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网友解答：
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春节假期，亲朋相逢，好友聚会，吃吃喝喝自然不少。今时已不像当年，过节才有好吃好喝，平时生活的营养已经很丰富，春节稍不注意，就吃多了，吃撑了。
过度饮食容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。
春节期间如何既能饱口福，又能“铁胃护体”？
1.饮食合理有度量，合理安排作息时间
2.少吃腌制、油炸、生冷及刺激性食物
3.喝酒前应先进食，吃点东西垫垫胃
4.饭后一小时，揉按胃部对应穴位，达到促进消化，和胃健脾，理气止痛的效果
凡生中医：揉按有讲究
这个方法可以有效缓解一般情况下的胃部不适。但如果是肠胃疾病或者胸椎小关节存在紊乱错位引起的肠胃反应，还是建议寻求专业医生帮助，通过专业诊疗手法整复胸椎，解除小关节对神经的刺激，再配合外治理疗，调理肠胃！
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网友解答：
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吃江中健胃消食片，肚子涨吃个松花蛋。
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网友解答：
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吃撑了，不用怕，有很多方法可以解决的！
不过首先我要说的是这种事最好还是不要经常发生，饭要七分饱，这是常识问题，如果经常吃的多的话，会给胃增加很大的负担，长此以往会造成胃炎或者其他慢性胃病，所以为了你的健康还是少吃撑为好，特别是不宜消化的食物。
解决方法一：既然吃撑了，最好的方法就是没事去外面溜达溜达吧，俗话说饭后百步走，健康到永久，所以饭后溜溜食还是很有必要的，老祖宗留下的绝活不可不信奥，从科学的角度分析也是有好处的利于消化，不过一定要注意安全，不要乱窜！
解决方法二：来点消食片吧，听名字就知道了，消食片肯定是帮助消化食物的，所以吃撑了想什么健胃消食片什么的也是选择之一，不失为一个好的解决办法。虽然是药物但是能解决问题就好！
解决方法三：如果你不想出去运动，还不想吃药，那我就只有最后一个办法了，来条益小珺吧，益小珺中配方里有一种菌株具有调理肠胃的作用，关键问题告诉你益小珺不是药奥，所以完全可以满足你的要求！
最后提醒：千万不要吃饱撑着没事干，吃那么干么呢，食物再好记住也要七分饱，不然真的等肠胃有了疾病，再想吃也就难了，像那些吃一口胃都疼的人，在面对食物的诱惑时候是一件多么痛苦法人事情，所以为了以后可经常吃，还是少吃撑为妙！
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网友解答：
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吃撑了请喝单枞茶，包你有效
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网友解答：
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做运动
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吃饭吃得太饱，马上躺着肯定不行，只能吃完饭去外边散散步，消化消化食物，当然也不也做巨烈运动，
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网友解答：
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饭后，多运动，，，尽量别吃多了
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