每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
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生命在于运动，适当的运动锻炼，对于机体健康所具有的好处还是是比较多的。而生活中存在有肺部疾病的患者，常常会好奇的是，运动对肺部有什么好处吗？
对大部分人来说适当进行锻炼，是有一定好处的，通过运动锻炼，可以在一定程度上提高机体的肺活量，改善其整体技能。但是值得注意的是，如果存在有肺疾病的病人，不仅要运动来，还一定要配合规范的治疗。
尤其患有慢阻肺疾病的病人，在临床上更是需要采取有效的治疗，在运动方面不是不能动，更是需要运动。但需要特别注意的，可以选择一些舒缓的运动，比如慢走，太极等。适当的运动，对于提高身体机能是有好处的，对于提高肺功能也会有些帮助。
对于健康人群来说，动比不动好。但是走步一小时，对于老年人还是比较合适的。如果是年轻人，强度可以适当再大一些。比如快走，慢跑，都是不错的。
在进行运动的时候，大家此时最好能够选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。一般建议，进行运动的时候，穿的鞋越轻越好 以起到一定的缓冲作用，更好保证运动锻炼的效果。在走路时，大家应当要保持抬头挺胸的姿态，目要平视，躯干自然伸直；收腹，注意做好上肢与下肢配合协调，步伐适中，才可以更好达到锻炼的目的。
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一、早晨走一小时，选对时间、行走的场所环境是有好处的。9点以后，太阳初升，空气清新。如果天刚亮或还未亮一大清早就出来，空腹易造成低血糖有一定风险。特别冬天，风霜雨雪天，雾霾天，就弊端超多。
二、不是每个人都适合走一小时，要根据年龄、体能承受量、身体健康状况而定。每一个人的锻炼标准都应”量体裁衣”，而不是一概而论。
三、即使早晨行走一小时，也有很多种走法。有快走、中速走、慢步走。只有选择适合自己体质、身体健康状况的锻炼，才能达到锻炼健身、增强体质和免疫力的效果。
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走步也是一种运动锻炼，特别适合中老年人。早晨太阳升起后走步，植物在光合作用下，释放出的氧气使空气更清新，有利于养肺，但每天走一小时要看是怎样的锻炼情况？
走步属于有氧运动，如果在空气清新的野外，应该说环节是非常好，这已构成养肺较好的基本条件。
其实对肺的锻炼不会孤立，不仅是对肺，它必定要伴随心脏相互作用，所谓“心肺功能”是紧密协调的。由肺部吸进的氧，需要在心脏强有力的搏动下，通过泵出源源不断的血液输送给全身。
同时，在走步中又会不断加强、加快心脏的搏动，去催促肺“采集”吸进更多的氧气，这样也就迫使肺活量扩大，呼吸频率加快，经受很好的激发锻炼。
具体该如何去走步，应该有讲究，会直接影响到锻炼的效果。走步的状态可以涉及两个方面：速度和距离。
一.速度
1.慢悠悠散步
很慢的行步速度，和旁人一起边说边走，甚至时不时地还会浏览一下手机。这种状态对心肺的刺激甚微，因为心律根本没起来，只是出来透透空气，放松一下心情，一个小时也只是走三公里多，谈不上有什么肺的锻炼效率了。
2.中速徒步
中等速度的徒步走，能注意力集中的迈开步伐，途中保持不急不慢匀速前行，呼吸和心率有所打开，但脉动不算快，不超过110次分，这种行走情况下，虽边走边呼吸还是有利于肺部的健康，但没激发肺的深度呼吸，一个小时下来有锻炼效果，但程度还不够。
3.快走徒步
一种赶步走的行进速度，是那种甩开手臂大步较高频率地快走，这时的走路心率已上来，稍微有些气喘，说明呼吸已打开，已参与较深度的呼吸了，这样对彻底置换肺内残气非常好，有利于维护肺部胸腔的肌肉弹性，也对心脏提升了锻炼刺激，燃脂更好。
但这种速度走一个小时对膝腿也是个考验，走步也要注意好姿势，要注意防范、保护好膝盖关节，切忌受伤。
二.距离
走步的距离跟速度有密切关系，速度快，同样在单位时间里走的路程就长，要根据自己的体能情况结合速度或时间来设定，建议可以较快地步速行走四十五分钟为宜，不用管它有多远，因为走得再远没有速度也没效率，但长时间的快走也容易伤膝腿，所以要兼顾好。
一个建议
早晨走步对肺是有好处的，特别适合中老年人，但对年轻人还可以用慢跑来锻炼，这样有氧运动的强度可以更大些，并且也由于肺活量地打开，对肺是更深层的锻炼刺激，跑步的心率宜在120~150次分，采取4步呼（吸），这样也兼顾了降脂模式，对体内的代谢和神经系统都有不错的锻炼提升。
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什么运动都会对呼吸有帮助，也有可能有损伤，走路带着呼吸，吸气走几步，呼气就走几步，观察下吸气先迈哪条腿更顺就换对侧腿，知道两侧是一样感觉就好了
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根据中医理论，早上是阳气升华的时候 ，越锻炼阳气升华越好，一天精神气都会很好！
但是早上锻炼也要注意，太阳出来前，绿色植物还没开始进行光合作用，释放大量氧气，所以早上太早不适合室外运动。
雾气大寒冷的冬天也不适合户外活动。中医讲寒凝血滯，就是说冬天血液循环不好，保暖非常重要，早上太早空气不好又冷的话，对血管影响很大，适合在家里走路。
为什么不提倡晚上运动呢？因为经过一天工作，自身阳气耗尽，身心疲惫，再运动就会更累，晚饭后，适当散散步就OK，不适合大汗淋漓地动。
中医里讲冬藏春发，就是说的冬天寒冷，身体需要大量的能量来抵御寒冷，不要大动，要藏。春天万物复苏，是阳气升发的最好季节，就要多动！很多动物冬天都冬眠不动，就是为了积存能量越冬，人也一样，冬天尤其是晚上要少去寒冷的室外大动，耗掉阳气，反而不利于健康！有些人发现越运动越累，就是时间选择不恰当造成的！
总之，顺应自然，科学锻炼才会越锻炼越健康！
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每天早上坚持走步一个小时，对肺部肯定是有好处的。但是要注意。
1.时间不能太早。最早不能超过早上7:00，最好是早上7点至9点比较合适。
2.走步之前喝一杯温开水。
3.身体不适，感冒不要走。
4.环境优静，车辆稀少，空气质量好的地方。有雾霾的天气不要走步。。。
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每天早上走一小时，个人认为对肺部的好处不太大，理由如下。
1.早上气温偏低，冷的空气进入肺部，刺激肺部，反而容易引起咳嗽。
2.早上，人体的血糖处于较低水平，走一小时容易出现低血糖，尤其糖尿病患者，起不到锻炼肺的作用。
3.早上进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。因此，综合来看下午或者傍晚锻炼效果比较好。
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《声明原创》：
每天适当的走步，对人的身体健康肯定是有好处的，但是，对于注重肺部功能锻练，效果还是差强人意的。人的体能在一呼一吸之间，我们注意听一下身边人的呼吸声，就大概知道一点身边人的身体状况？以及他的肺功能状态了。肺功能最好的是小孩子，当孩子在睡觉时，或者是在我们身边时，我们就会感知到他们的呼吸多么平稳均匀，而肺部功能差些的，身体健康差些的，我们都能够听得到他们那种急促的，不平稳的的呼吸声。而身体健康比较好的人，我们基本上感觉不到他们的呼吸声。
人的肺子功能是否强大很重要，它代表了人的呼吸命脉，一呼一吸能够调动人的全身各器官组织，进行各司其职的工作，而人的生命源泉就在于人的一呼一吸之间。我们通过一定的运动锻炼，的确能够增人的体能，以及肺子功能，但是也不尽全面，因为，你所锻炼的场合的空气质量，还是很重要的！比如说，有的人喜欢上人多的地方去锻炼，一方面热闹，另一方面人多也能够调节情绪，但是，这些人忽视了一点？因为，人员密集的场合，各人的身体健康状况不同？都是在呼吸中锻炼身体，所以，也很容易会呼吸到别人呼出的废气，万一有什么病菌呢？再说了，早上锻炼的人多，空气的湿度又大，有些人呼吸出的一些废气，它们可能会沾附到空气中随风飘散的。
最好是找一个人少的地方，进行有氧地深呼吸，深深地，长长的吸气，稍微憋一会儿，然后再轻轻地长长地吐气。意念很重要的，吸气时想吸进肺部里的是清新的空气，它们被吸进肺部后把一些有害东西，通过吐气时机都给吐走了。这样的呼吸法对改善心肺功能，还是有好处的，尤其是适合于老年人，及一些特殊群体人锻炼。
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每天早上走步一小时不一定都对肺有好处。
生命在于运动，每天早上运动能唤醒身体每一个细胞，开启全新一天。适量，正确的方式走步会对肺部有一定好处的。
并不是每个人都适合走步一小时，对于膝关节有伤的、体重超重的、岁数大的老年人、体质虚弱的……就不建议运动那么长时间，要适量运动，过量的话不仅起不到锻炼的效果，相反还会带来不必要的损伤。
对于季节要求，春夏要早起，特别是夏天，夏天太阳辐射强，运动的同时还要注意防晒；秋冬要适当的晚些，特别是冬天，等到太阳出来后在运动，用自然界的太阳来提升体内阳气。
对于雾霾、沙尘、大风等恶劣天气就不建议外出走路了，不仅对肺部起不到锻炼的效果，空气质量差有害物质吸到肺部也不利于健康。
适合自己的就是最好的，也没必要上纲上线必须走步一小时，动总比不动的强。
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网友解答：
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每天早晨走步一小时，对肺部来说是有好处的。但是必须选对运动场所和运动时间，运动场地最好不要在公路边人行道上行走，因为汽车尾气对人体是有一定伤害的。有条件的话最好在公园里或者小区里，运动时间不是越早越好，太阳升起来的时候，是最好的时候因为太阳升起来后，太阳光和植物的光和作用，能产生大量的氧气就象一个大氧吧一样，对人的身体有很大的好处。公园里的植物多也才能产生大量的氧气，所以说公园走步是首迭选。时间当然是太阳升起来以后。时间地点确定了，选一双好的运动一鞋，最好根据天气情况，增减衣服。最后要根据自已的身体情况来决定走一小时还是半小时，锻练要持之以恒不能三天打鱼两天晒网，坚持就是胜利！
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好处大大的有。
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