吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？
吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
膳食纤维可以胆酸结合，故有降血脂的作用，因此可以说，膳食纤维可以“吸走”脂肪，有利于减肥，更还有利于减内脂，为血液“减肥”。
富含膳食纤维的食物有全谷类食物、杂豆类食物、蔬菜、水果等植物性食物。
其作用主要是由于这些食物中富含果胶、树胶、豆胶等可溶性膳食纤维（只有可溶性膳食纤维才有比较明显的降脂作用），如燕麦中的β-葡聚糖。燕麦可是这方面的“大王”，其总膳食纤维量高达10%以上。其中β-葡聚糖更是更为突出，高达5%左右。实践证明：与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片（约70克）：可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平10%，降低总胆固醇水平5%。
膳食纤维的减肥效果还体现在：
膳食有很强的吸收水性和结合水的能力，可以增加胃内容物体积从而增加饱腹感，从而实现减少摄入量，减少能量的摄入，实现减肥效果。
膳食纤维可以减肥还有更重要一点就是：
膳食纤维可以抑制肠道内厌氧菌的繁殖，促进嗜氧菌的生长。也就是说可以促进有益菌的生长，而大肠中的有益菌繁殖正常可以有效地减轻体重以及有效地控制治疗有肥胖相关的疾病。
以外，膳食纤维减肥还有一大好处是：
膳食纤维能量较低，通常碳水化合物类和蛋白质类食物的热量为4千卡克，脂肪是9千卡克，酒精是7千卡克，而膳食纤维只有2千卡左右。
除了膳食纤维，下列食物和形式也可以食物“减肥”，“吸走”脂肪。
1.B族维生素可以“吸走”脂肪。
B族维生素的主要生理功能是消化脂肪辅酶，这类食物有瘦肉、动物肝脏、全谷物等。没有B族维生素就无法消化我们吃下去的三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.肌肉可以“吸走”脂肪，肌肉多的人其基础代谢也高。
肌肉不是食物，是人体自身所拥有的，经常运动、体力活动量大的人相对于不运动的人要多。重体力劳动者、经常做力量抗阻训练的人会明显高于其它人，这类人群相对来说基础代谢高，不易发胖。
3.更有效的“吸脂”方式是有氧运动，通过肺来消耗脂脂肪。
因为人体脂肪通常既不能从尿液排出，出不能从粪便排泄出去。唯一正确的渠道就是通过有氧呼吸，从肺中排除。通常若要减去10公斤的脂肪，需要吸入29公斤的氧，从肺部排出28公斤的二氧化碳，从汗液和尿液中排出11公斤的水。
所以要减重，只有一个办法，控制饮食，加在有氧运动。
此外，还会有疾病可以导致身体消瘦，达到”减肥“效果，如甲亢、糖尿病、胃肠道疾病等，如果身体出现无缘故的消瘦一定要去看医生，切不可”以瘦为美，暗自惊喜“！
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 营养科普原创作者）
－－－－－
网友解答：
－－－－－
没有什么东西能吸走脂肪，只有自己运动消耗，把脂肪代谢掉，别做又能吃又减肥的美梦了
－－－－－
网友解答：
－－－－－
到目前为止，其实将来也不会有什么吃的可以吸走脂肪，除非做吸脂手术。
显然 题主是想找个吃的，轻松地减掉身体里多余的脂肪。可惜我不是药贩子 ，否则我会给你推荐各种各样的减肥药，减肥食品。
题归正传。首先要明白一个道理，脂肪是我们身体组织的一部分，什么时候要消耗脂肪 是人体自己的机制决定的。正常情况下，人体利用能量的次序是糖、蛋白质、脂肪。脂肪作为人体最重要的战略储备，一般是不会轻易被消耗掉的。
那么，如果要减脂，该怎么办呢？第一步，看你的体重能不能支持一定量的有氧运动和无氧运动。如果不能，先节食，饿到你的身体能够接受一定量的运动。可以运动了 ，那首先配合运动的是饮食结构，低糖，高蛋白，适当的优质脂肪和无限的蔬菜。运动分为有氧运动和无氧运动 ，按自己的身体情况自主选择，只是如果想要减脂的话，运动要达到燃脂心率。燃脂心率自己去百度吧。体重降到差不多了，就要考虑适当增肌了，以增加基础代谢。增肌一般采用力量训练，每次可以做10次左右，如果可以超过12次就要增加难度了。我个人推荐大重量少次数练到力竭。期间记得多补充优质蛋白哦。
现在，你的身体已经可以进行高强度间隙训练了，记得保持运动噢。如果说一定要吃什么东西可以吸走身体里的脂肪 ，那就是低糖高蛋白的饮食加上合理的运动。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
不存在！
设想一下，如果有一个“法宝”能吸走脂肪，这个东西早就被当着垃圾被淘汰了，还有人吃吗？因为自古以来人类就缺少脂肪，也就是尽二十年想着减肥。
假如真有一个“法宝”能吸走脂肪，你觉得平常人能买的起吗？现在受肥胖困扰的人这么多，这个吸油“法宝”早就被炒作成天价了！
假如真有一个“法宝”能吸走脂肪，而平常人又买的起，那么肥胖根本不是一个问题，也就不会有人关心减肥了。
综上，减肥没有捷径，不要妄想吃点甜甜的，软软的，舒舒服服的减肥！
通过吃是能减肥的，就是纯吃瘦肉（猪肉除外），掉秤很快的，不过你还是要克服饥饿感，因为缺少糖和脂肪。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我们减肥不是与食物为敌，是要和食物和解，正所谓食物没有好坏与对错之分，关键在怎么选择食物、吃多少合适。
减肥时期可以多选择蔬菜和魔芋制品
1.蔬菜的能量密度比较低，饱腹感也不错，因为里面含有丰富的膳食纤维，每餐吃饭的时候最先吃上几口蔬菜，这样有利于总热量的把控的，有利于减肥；
2.魔芋制品。个人认为魔芋制品是减肥中不可或缺的东西，它的热量非常低，膳食纤维含量很丰富，饱腹感很强，而且有助于促进肠道蠕动促进排便，所以减肥期不要落下这个“宝贝”哦，像魔芋丝、魔芋结、魔芋块、魔芋豆腐等
－－－－－
网友解答：
－－－－－
感谢邀请。
“吸走脂肪”？恐怕没有一种食物有这样神奇的功效，基本上所有食物都各自带有热量，吃食物的目的也是为了补充能量或积累储存能量，不可能吸走能量。有一个“负能量食物”的概念，但实际上这些食物也并不是负能量，而是它们所含的热量适宜或偏低，而它们消化起来可能并不容易，甚至于消化吸收它们所需要的能量都要比它们自身携带的能量要高，如此一来，自然我们为了吃它们反倒付出了更多的能量。比如富含膳食纤维而热量不高的大部分蔬菜类食物，粗纤维丰富摄入量限定比较紧，消化不易的坚果类，还有一些资料中常见的推荐减肥食物，如鸡胸肉、魔芋、牛油果、藜麦等，不过这只是一种夸张的说法，用来形容消化这些食物会让我们付出更多能量，比起那些消化速度快，精致而饱腹感差的食物来说，更有助减肥，并不一定消化它们的能量真能盖过它们给予的能量。
这些食物虽然的确消化起来会让我们付出更多能量，但也并不代表吃了它们就一定能减肥。减肥我们肯定要满足减肥的条件，条件就是
摄入的总热量要比消耗的总热量低
，如果摄入总热量较高，即便这些“负能量食物”摄入量非常丰富，也无法达到减肥的效果。想要做到总热量＜消耗热量，
一是注意食材的选择，二是注意控制食物的摄入量，三是增加运动强度，增加额外热量的消耗，并且提高基础代谢耗能，而不是一味地去吃这些“负能量食物
”。
一些食材上的选择，比如平时我们爱吃面包、蛋糕，减肥时我们就可以改为膳食纤维含量更丰富，消化需要花费更高能量的全麦面包、粗粮面包、燕麦面包。平时我们常吃白米饭做主食，减肥时我们就可以改为黑米饭、糙米饭、荞麦米饭、红豆饭、绿豆饭。两餐之间饿了我们会吃点薯片饼干，减肥时我们就可以改为坚果、水果、奶奶制品，它们不仅营养要丰富一些，而且热量略低一些，且消化速度也更慢一些，消化所花费的能量更高，也更有利减肥。
还有一个错误的观念，大部分朋友都认为果蔬清淡刮油，吃了就减肥，还有土豆红薯这种粗糙食物，好像能吸走脂肪。特别是水果，其实糖分含量是很高的，糖分的过多摄入同样会转化为脂肪囤积起来，如果水果吃多了，经常用水果来充饥，反倒可能对减肥不利，还会影响血糖。大部分蔬菜的确低脂低热又低糖，减肥时可以增加蔬菜的摄入量，但蔬菜提供的营养是不均衡的，热量也不够，不能过度食用，影响其他种类食物的摄入量，造成营养不良；土豆、红薯等薯类食物碳水化合物含量丰富，吃多了也等于摄入糖分过量，是不利减肥的，我们可以把它们作为主食，代替细粮的白米饭、白面条等，这样有助弥补膳食纤维、维生素B族的损失，提高饱腹感。
减肥期间的饮食个人认为重要的还有“烹饪方式”，最好是用蒸、煮、焖、拌的方式来料理，避免油炸、烧烤、火锅、红烧等酱重、油多的方式烹饪，这样会增加盐、糖、油的摄入，日积月累，同样不利减肥；多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的频率，这样也是有助减少盐、糖、油的摄入，有利减肥。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
吸脂的食物其实很常见，就在我们身边，飞哥给大家整理了以下四类食品，都是既饱腹又吸脂的食物，另外还在最后给大家准备了九个刷脂惊喜，想减脂的你一定要记得点赞收藏起来哦。
一、部分肉类
如各种淡水鱼、海鱼、虾类，鱼100克热量仅为109大卡的热量，虾100克仅含热量93大卡，且鱼虾肉里富含优质蛋白，蛋白质分子量较大，不容易被快速消化，饱腹感特别强，同时蛋白质还能提升肌肉量，一定程度上提高基础代谢，有利于减肥！
另外，鸡肉等白肉也是较为推荐，白肉比红肉脂肪含量低，所以热量更低，每100克鸡肉热量仅为134大卡，比牛羊猪肉等红肉的热量低得多，所以减脂期间更推荐吃鱼虾、鸡肉等白肉。
二、部分豆制品
如豆腐、豆干等，豆腐的热量比较低，100克仅含84大卡热量，豆干的热量高一些，100克含197大卡热量，但蛋白质含量较高，可以食用。
记住，豆制品里不要吃腐竹哦，热量太高，100克含485大卡热量！
三、部分杂粮主食
1、魔芋——20大卡100克。
2、南瓜——23大卡100克。
3、芋头——56大卡100克。
4、山药——57大卡100克。
5、土豆——81大卡100克。
6、红薯——90大卡100克。
7、紫薯——100大卡100克。
8、燕麦
燕麦是减肥人士经常提起的食物，特别适合作为早餐来快速补充碳水化合物。
燕麦属于粗粮，营养价值很丰富，在减肥期间食用还能保持长时间的饱腹感。它同时含有可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维就像海绵，吸附体内垃圾，随代谢排出体外；不可溶性膳食纤维就像一把刷子，刷掉肠壁上的脏东西，随着大便排出体外，具有改善便秘的作用。
四、大部分的蔬菜
如西兰花、芹菜、蘑菇、菠菜、卷心菜、黄瓜、金针菇等，大部分的蔬菜都富含膳食纤维，膳食纤维比重小、体积大，饱腹感特别强，同时由于大部分蔬菜碳水含量较低，所以热量几乎可以忽略不计，所以是减肥期间果腹的上上之选！
除此以外，飞哥还为大家准备了特别的福利，以下九个菜是刷脂首选，体重在120斤以上的建议大家点赞收藏起来哦。
一、黄瓜凉拌；
二、豆芽清炒；
三、金针菇做汤；
四、菠菜炝炒；
五、蘑菇清炒
六、蒜蓉西兰花
七、番茄生吃
八、魔芋炒青椒；
九、冬瓜做汤。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我曾经有过2次成功减肥的经历，我只能说吃什么东西都不吸走脂肪，不过有选择性地吃是可以有助于减肥的。我说说我自己的做法，希望能给想通过饮食减肥的朋友们一些参考。
一是有利于减肥的食物
优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米
二是有选择性吃的食物
肉类有选择性地吃，吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，除了牛肉需要预先煮好，其他的鸡肉、鱼、虾做起来都很简单，鱼主要是清蒸，不要红烧之类的，虾是水煮后蘸料吃，不要油焖之类的。
主食也是也是有选择性地吃，含有碳水，是人体不可缺少的，长期缺乏碳水会造成头发掉、皮肤松弛变老、例假紊乱等现象，但是又不能吃白米饭、白馒头、面条等精细主食，于是用粗粮比如糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等代替，既含有丰富的碳水，又有饱腹感，有助于减肥。
推荐两个促进脂肪分解的食物：西芹和苦瓜
1.
黄瓜西芹减脂汤
黄瓜 半根，西芹1根，苹果 半个
苹果和黄瓜不用去皮，用盐水搓洗干净，苹果去核，然后切成小块，西芹切成小段。
食材放入破壁机内，加入300毫升水，即可。
西芹，历来是减肥人士的最爱，热量低，富含蛋白质、碳水和多种维生素，含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪的吸收。
2.苦瓜绿茶
苦瓜一个，切成薄片，绿茶一包
1.每天一杯放苦瓜3-4片，剩余的可以用小保鲜袋装起来放冰箱就行
2.连续3天，清肠刮油，就是这么简单实用。
苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手，能减少脂肪的摄入
另外，一定的运动量可以促进脂肪的分解，所以减肥期间保持一定的运动量是很有必要的。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
－－－－－
网友解答：
－－－－－
吃哪些东西利于减脂
1、黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C、维生素B族及微量矿物质，营养成分丰富但是含糖量低，是减肥的好食材。另外黄瓜皮也含丰富的营养，生吃不但能吸收营养更好，而且有助于肠道运动，减少便秘。2、西红柿：西红柿营养丰富，含在大量的维生素C和维生素A，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。作为减肥食物，生吃西红柿最佳。3、芹菜：芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分，是减肥的最好食材。4、多吃芹菜不但可帮助润肠通便，减少脂肪堆积，同时还能调节钠钾平衡，对靠控制饮食来减肥的人特别有益。5、茄子：茄子营养成份丰富，所含硒较其他蔬菜要高。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。对于减肥的人来说 茄子营养丰富但能量低，是减肥的好食物。6、竹笋：竹笋含脂肪、淀粉很少，是低糖、多纤维的食材，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且可以去掉身体里的油份，是肥胖者减肥的佳品。7、冻豆腐：豆腐经过冷冻，具有孔隙多、营养丰富、热量少。冻豆腐能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，有利于脂肪排泄，达到减肥的目的。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
冬瓜，黄瓜，大头菜，西蓝花，生菜等绿叶蔬菜，西红柿，鸡蛋，牛奶，牛肉，虾，鱼肉，去皮鸡肉，鸭肉，暂时只想起来这么多[吃瓜群众]
－－－－－
网友解答：
－－－－－
首先，说减肥吃什么东西可以吸走脂肪？这是个错误的观点，我估计没有什么食物可以做到。脂肪是能量的储存方式，所以注定只能被消耗或者利用吸脂手术减少。通过能量守恒定律，我们知道只有1.少摄入糖类和蛋白质，特别是糖类，极易转化为脂肪，但是蛋白质不容易转化为脂肪，2，增加脂肪消耗量（脂肪的消耗在糖类和蛋白质之后），所以总结起来就是：我们要减少高糖类、高脂肪食物，尽量选择一些高蛋白（包裹植物蛋白和动物蛋白），同时通过适当的运动来达到均衡减肥的目的。当然高蛋白的食物包括：瘦肉、海鲜、豆制品等都是减肥的最佳辅食，同时吃一些碱性食物：冬瓜、黄瓜、豆芽、西红柿等，还有一些水果类像苹果、西瓜、草莓、李子等。
------------------
推荐阅读：
无固定期限合同，被裁员要求按劳动法的2n补偿，为什么那么难？
上一篇：你怎么看男孩找对象的聘礼单？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
