脚踝扭伤快2个月了肿胀硬块疼痛，磁共振少量积液，怎么快速恢复？
脚踝扭伤快2个月了肿胀硬块疼痛，磁共振少量积液，怎么快速恢复？
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网友解答：
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踝关节崴脚侯外踝疼痛肿胀，线上核磁拍摄不清无法排除跟腓韧带是否存在损伤。
根据拍摄的左侧外踝的照片，显示外踝凸起明显，可能考虑可能腓骨存在移位，需要通过查体评估来判断具体问题。
这边推荐给您一篇关于腓骨移位的科普文章，希望能帮助到您，有进一步病情问题可以后台联系！
【锐博康复科普】
崴脚后踝外侧挤痛？当心腓骨移位！
前言
脚踝扭伤称得上是最常见的运动损伤了，有些幸运的朋友扭脚后不用专门进行处理也能恢复，但同时也有很多不幸的朋友因此产生了各种各样的问题。
踝关节是整个身体的“地基”，所以踝关节的功能存在障碍，其上的
所有关节
都有可能受到影响，进而产生一系列问题。
崴脚造成疼痛的真凶是？
踝关节扭伤后
稳定性下降
，最直接的表现就是
不稳感、疼痛和活动度下降
，通常我们会选择先
打开活动度，解决疼痛
，之后再进行
稳定性练习
，这样会更加
安全、高效。
相信常看我们科普的朋友这时就会想到我们提到过很多次的
距骨前移
问题了——
距骨向前滑动
，导致踝前方挤压，勾脚（背屈）幅度受限。
但除了距骨之外，还有
胫骨、腓骨
两块骨骼参与组成踝关节，脚踝扭伤时它们的位置也可能
产生变化
，这就会造成不同于
距骨前移的活动度限制和疼痛
。
下胫腓关节紊乱的表现
胫腓骨下端合在一起组成一个“窝”，将
距骨
容纳在其中，这就组成了我们的
踝关节
。严格意义上来说，下端的胫腓骨连结其实并不是传统意义上的“关节”。
说它不是关节，是因为正常情况下胫腓骨下端应该牢牢固定在一起，
不应该产生运动
。但踝关节外侧的韧带都固定在
腓骨
上，所以在崴脚那一刻，韧带产生的拉力会将腓骨下端拉向前下方，这时胫腓骨之间就产生了
位置紊乱
。
这种位置紊乱造成的疼痛集中在
外踝偏下方
，通常以
挤压感
为主。而且除了背屈之外，
踝的内翻、外翻活动
也都会受到影响。如果扭脚后在走路、跑跳的过程中都会感觉
外踝附近有挤压感
，那就要考虑腓骨移位的可能了。
处理方法
那介绍完症状之后，接下来我们就来说如何处理这个问题。
01
关节松动术
首先，解决症状最直接的处理就是
关节松动术
啦。但在没有
专业人员
辅助的情况下，给自己进行
下胫腓关节松动
相对比较难，所以我们要做一个
间接处理
。
腓骨下端向前移位，那腓骨上端自然会
向后移位
，所以我们可以在
上胫腓关节
进行
关节松动
，以此使下胫腓关节
恢复正常。
像图中一样，找到膝关节外侧下方凸起的骨突，这里叫
腓骨小头
。用手掌
大拇指侧
按住腓骨小头，向前推动它，
保持推力
的同时慢慢进行
弓步蹲
，达到最大角度后
保持3秒钟
的时间，之后再慢慢恢复原位。要注意恢复原位的过程中
手掌推力不变
，依然指向前方。
我们可以进行
3组，每组做6~8次
，让关节适应正确的位置状态，这样来
矫正关节紊乱
的问题。
当然，除了关节松动之外，后续的肌力练习和稳定性练习也是必不可少的。
02
肌力训练
首先，我们可以通过弹力带进行踝周肌力训练：
跖屈
背屈
内翻
外翻
03
本体感觉训练
除了肌力训练之外，关节的本体感觉训练也至关重要。
单脚站
平衡垫单脚站
bosu球单脚站
当然，除了关节松动之外，后续的肌力练习和稳定性
练习
也是必不可少的，具体要做什么、该怎么做，欢迎在我们的
往期文章
中进行查找哟~
今天的科普就到这里，不知道这篇文章能否
解决你的问题
呢？如果还有其他的疑问，
欢迎留言
告诉我哦，我们下次再见！
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网友解答：
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这种情况就是由急性转为慢性，确实稍微麻烦点。不过也不用太担心，可以借助中医或者康复方法恢复的。
康复方法，比如，关节运动疗法、冲击波治疗、热疗等。
中医治疗，我比较推崇，因为我是搞中医的[微笑]。可以首先采用局部排污，意为祛旧，然后做针灸治疗，以改善循环、调理气血，以达到生新的目的，当然期间也可以配合推拿、热敷等等。临床中疗效还不错
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