更年期自愈的最佳方法是什么?
更年期自愈的最佳方法是什么?
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我这几年处在更年期,浑身上下都难受,经常感觉没力气容易疲劳,晚上浑身酸疼,早上手脚僵硬,指头都合不拢,要活动几下才可以,有时还耳鸣。去年上半年跑遍市里中西医三甲医院,挂最权威的主任号,都找不出来病因,医生让我挂心理科,说我是心理问题。可是我明明感觉浑身不舒服,久病成良医,我总结经验不停调整方法,现在感觉好多了。
这几年我一直处在更年期症状困扰中,不是头疼就是腿不舒服,或者耳鸣,或者手脚僵硬。更重要的是,我的情绪低落,经常上一秒还谈笑风生,下一秒就会伤心流泪,一辈子经历过的伤心往事像放电影一样,在我脑海里无数次展现,让我情绪激动,心情久久不能平静。
我身体加上心情,让我无所适从,陷入困境走不出来。我向医生求救,可是医生给我做完检查以后,说我身体很好没有大的毛病,可是我难受啊!医生又让我做心理测试,说我有严重的焦虑和抑郁,让我住院治疗,我的家人不信,说我只是情绪失落,怎么会是抑郁呢!女儿和先生舍不得我和一群抑郁病人住一起,说那样才能把我逼出抑郁症。
医生又给我开了许多中西药让我服用,这些药价格昂贵,副作用很大,我只服用两天,就天天嗜睡不起,睡觉时噩梦连连,先生只能每晚守在我的床前。
看着我吃药更难受,先生气愤的把药全扔了,说我没病吃那样的药,也会吃出病来。
我的记忆力减退的厉害,头脑昏昏沉沉,还像机器一样轰鸣,我觉得这样下去,人就废了。
我还遍访老中医,想要给我调理身体,可是人找到了,药也开了 ,老中医承诺的药到病除并无丝毫效果,我失望了,觉得中医也不过如此,还是自己寻找适合自己的方法吧!
我改为锻炼身体,每天早上起来出去锻炼一个小时,快走加健身器材上活动四肢。晚上再出去锻炼一个小时。
在活动中,我尽量摆动双手,让手指血液循环加快,这样,我的手关节僵硬改善了。
我又进行泡脚和热敷,我买来海盐,用袋子装起来,放在关节上让热气逼走关节中的寒气。
我的腿脚晨僵好了许多,可是我的情绪依然低落,很不稳定。
我想改变环境,换一个环境试试。于是,我们出去旅游,我和先生去了好多地方,旅途中又急又累,经常是早上6点起床,晚上11点还在景点游玩。
这样下来,我的心情大好,胃口大开,腿脚麻利,身上的更年期症状都不见了,因为注意力被转移,关注点不再是我的身体和过去伤心往事。看到祖国大好河山,风景如画,看到各地风土人情各不相同,我增长见识,增加阅历,心情大好身体也好了许多。
我找到了自愈的最佳方法,就是做你自己喜欢的事情!
我喜欢旅游,以前因为生活有压力,没时间出去旅游。现在家里没有负担,也有这个条件,于是我选择用看病的钱,用做旅游经费,这样效果很好。一来心情愉快,二来锻炼身体。
在疫情紧张的日子里,不能长线旅游,我选择在市区周边一日游两日游,我逛遍省内大半个地区,吃过许多当地小吃。
每天早上5:40分闹钟一响,我赶紧爬起来匆匆洗漱,接着以百米冲刺的速度,冲进电梯,在静谧的小区狂奔,保安急忙给我拉开门,我背着包包一路狂奔去赶地铁。
经常要换乘两次地铁,才能到达乘车点,我坐上旅游大巴,和一群喜欢旅游的人在领队带领下,向目的地出发。
晚上,在拥挤的城市,我们又返回家。
不出去的日子,我在家做美食写文章,在小区活动,让自己忙起来。
我和先生出去在野外挖野菜,挖了许多野蒜和小葱,我择洗干净以后,配鸡蛋炒在一起,味道很香,让女儿吃的放不下碗,说胜过许多山珍海味。
我做各种鱼,烤各种烤肉,做花样面食,包荠菜鸡蛋饺子,做蒸饺,做菠菜饼。看着家人狼吞虎咽,我也觉得自己很满意。
我不想出去挣钱,不想干活,只想旅游,呆在家里做各种美食。我以前更年期症状明显,也是因为我很排斥在社会上挣钱打拼,心里厌倦了这种生活,才会从身体上表现出来许多症状。
现在我想通了,挣钱只是谋生的手段,现在的生活才是我的所爱。我不喜欢挣钱受苦,所以心情低落,心情沉重,总是爱回忆痛苦的事情。现在做的是自己喜欢的事情,心情愉快情绪高涨,注意力不会集中在自己身体上,忘记了不愉快的事情,所以不再伤心流泪,身体也慢慢好了。
所以,更年期症状明显的人,治愈自己的最佳方法,是做自己喜欢做的事情,不违心的生活。让自己快乐舒心,心情大好自然身体健康,让自己转移注意力,不会过分关注自己身体,把更年期症状忘了,就是最好的自愈方法。
这些方法就是你以前喜欢做、想做,却一直没有机会去做的事情,你完成自己的心愿,从事自己喜欢的事情,心情是轻松愉快的,、开开心心的,这样才会从心理上打败疾病,更年期症状才不会困扰着你让你难受不堪。还有锻炼身体,也是治疗更年期症状的一种方法,要适度就好,不要过量让自己造成身体伤害,适合自己的,就是最好的。
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更年期自愈的最佳方法是什么
更年期是女性身体内分泌变化的特殊时期,不是疾病,所以也没有“自愈”的方式,更年期综合征(也称围绝经期综合征),可以通过合理营养、放松心情、保持健康的生活方式自愈,但必要时建议应用药物治疗。
1.合理营养:合理膳食与营养,维持正常体重和体态十分重要。饮食要低热量、低脂肪、低盐、低糖。主食要粗细搭配,应有一定量的瘦肉、鱼类和蛋类,多食含钙丰富的牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜水果等,以预防骨质疏松发生。
2.放松心情:应重视心理疏导、精神安慰,培养乐观的性格,用宽容对待不称心的人和事,保持心情舒畅,建立心理上的良性循环。
3.改善生活方式:每天要保持7~8小时睡眠时间,戒烟戒酒,避免过重的体力劳动或不适宜的体位,如以静坐工作为主,应在工作休息间隙进行适度活动。
4.注意阴部的清洁卫生:经常清洗外阴,勿用刺激性药物,贴身内衣以全棉、柔软的纺织品为宜。
如存在明显的精神或躯体症状,建议在医生指导下补充雌激素、孕激素。
本内容由长春市妇产医院 妇科 主任医师 郎巍审核
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我今年54岁了,我48岁绝经。我身上更年期的特征就是身体每天天快亮的时候热,我去诊所看看医生给开了一种调解更年期的药,吃了以后感觉好多了,后来身体又潮热,我索性买了5盒黄芪什么口服液喝,医生建议让喝说治疗更年期潮热效果好,喝完以后果然不错,今年有时间又会热,不严重。我在物业公司上班,每天忙忙碌碌有时间感觉忙的四脚朝天,情绪波动基本没有,有时间自己想想都佩服自己,感觉自己就是铁人啊。
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我更年期的稍微早了一些,发生在46岁那年,在去年的夏天,差不多在一个月的时间里,每天早晨醒来我的感觉浑身水肿,手指发僵不能弯曲,甚至切菜的时候,我的左手不能够用力,每次恨不得把胳膊压在案板上,才能把菜切完。
有大半个月的时间,我头痛欲裂,只想躺着,孩子说我是个懒妈妈,根本不理解我这是更年期的症状,月经不调也找上门来,最可怕的是,我的脸上出现了大片的色斑,都在脸颊的上部特别的明显,整个人看上去苍老了十岁。唯一庆幸的是,大家出门的时候都带着口罩,稍微可以遮一点丑。
我担心我快要死了,我担心我的身体不能复原,我甚至我担心我的身体会迅速的垮塌下去,我还有父母和孩子,我面部皮肤平常很干净,唯一显老的地方,就是有白头发,脸上连皱纹都没有,凭空而降的色斑让我无法忍受。我开始想方设法,让自己尽可能变年轻,尽可能的削减色斑。
我自己自学过一些医学的常识,其实知道心病还要心药医,像更年期的症状,首先要心态平和,接受现实,其次,要好好休息,拒绝过度劳累,最后一点就是药食同补,吃一些女性资养的药物,比如喝一些豆浆,吃一些黑米粥和山药藕粉等,喝一点玫瑰花茶,里面搭配一些枸杞和龙眼干,药物方面比如乌鸡白凤丸等,都可以尝试饮用。
在改善皮肤方面,我慢慢改掉了晚睡的习惯,尽量在12:30之前睡觉,以前是在夜晚两三点才睡觉。心态改变了,情绪就没有这么焦虑,然后开始改变自己的日常食谱,饮食尽量多样化,让自己身体内调方面能够同步,睡前加强跑跳锻炼,出门的时候每次都涂抹上防晒霜,心情不愉快的时候用热水冲淋,做好皮肤的护肤保养工作,尽可能跟家人搞好关系,得到情感上的滋养。
现在快一年了,我整个人的状态越来越好,脸上的色斑完全消失了,手指水肿的情况也没有了,月经奇迹般的又回来了,说明自己的身体状况在复苏,虽然仍然是时有时无,但也是这个年纪的特点。我觉得对自己的今后,我会更有经验和信心来把控,也祝福同时期的女性们,在关爱别人的同时,好好爱自己。感谢支持
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按年龄周岁54,我应该是在更年期,可至今仍没有所谓更年期的症状。
原因大概是因为二十几年一直坚持做瑜伽,每周基本上有一两次到农地劳动,虽然一直是家庭主妇,可每天都有很多事情要做,即使闲下来也会给自己找事情做。现在虽然孩子大了都独立了,但我也有自己想做的事情,每天都很忙。
两三年前,也有过后背突然发热的现象,不是很明显,见过很多次周围朋友们突然脸上冒硕大汗珠的时候,我说的只是要往这个现象发展的先兆。可参加瑜伽教室的断食后,奇迹般地这种症状不再出现了,以至于自己都忘记,直到看到朋友脸上的汗珠才想起自己也差点要变成这样。
我做瑜伽基本是以在家自主练习为主,瑜伽教室只是一个月三次,去享受大家一起做时的气场。现在每天早起做三十分钟的瑜伽各式呼吸,再简单的练一套拜日式。白天有时间的话会做一个小时的瑜伽,坐式,立式,卧式都有。晚上睡前会简单的纠正一天中各种不良姿势给身体带来的不平衡,再冥想10分钟,躺到床上已经习惯了揉揉肚子后再做全身放松的尸体姿势后入睡。
至于瑜伽教室的断食,是48小时只喝水不进食后,再喝大量的日本酸梅干茶和一些蔬菜,这是洗肠,不可思议的是一个小时左右,自然的会排出体内的囤积的大量宿便。宿便排出后,皮肤都会马上有光泽。再经过一周时间慢慢恢复正常饮食。多年辟谷断食的经验,感觉两天不吃饭容易,可复食非常难,稍不注意就会吃过量。
洗肠用的酸梅干汤和蔬菜
洗肠后的奶茶喝水果
感觉和我一起做瑜伽,一起辟谷断食的朋友都没有明显的更年期症状。
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我更年期2017就开始,关节胀,后背酸胀,睡醒就手脚全身热出汗了一会就过去了,心态不好家里不顺心,看什么都不烦躁,冰箱里东西拿出来后背胀,夏天空调房不可以进去,不知道什么原因导致的,手脚冰凉,三伙天,艾灸几年现在,一开始风吹难受,中药调理一下,去年夏天开始跟李华老师直播间拍打一下天,今年夏天好象风可以吹了,豆浆吃了一般时间,心调整一下,每天出去跟人说说话,更年期太难受了,家人要理解理解,帮助走出更年期,还是要多出去走走,天天有事情做,希望每个人不要把自己封闭起来,好交流交流想想开心一天是一天,☆
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本人现在就是更年期综合征已经四五年了,还在经历着,我感觉没有好办法,只能慢慢的自己调整,吃药好像没有见效。
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调整心态,放松心情。少操闲心,到处走走。饮食规律,坚持锻炼!!!基本上可以平稳过度!
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女人50岁差不多工作停下来准备着退休,从开始参加工作再到生养孩子辛苦这么多年,身体好不容易放松下来却又到了更年期。
一方面身体激素降低引起,也有一些呢因为刚退下来会焦虑和失落,觉得失去社会价值。
所以我们更需要调整的是心理!一个人心理保持年轻状态,身体也不会衰退的很快。其实终于能停下一直以来焦虑忙碌奔跑着的状态,我们就该美美地享受着,做自己曾经想做却没机会做的事;也可以多多寻找新的兴趣爱好,保持努力学习锻炼大脑;可以多参加公益活动,多做善事多帮助别人,做善事心情就会变好自己的能量场会得到大幅提升!重点:多多关注积极美好的状态美好的事物!
总之呢好好的喜悦地生活着,尽力地善待和爱着自己。。。我们每天早上醒来和睡前,可以深情地爱抚并用力抱抱自己,极尽可能用自己能想到的最美好的词汇去赞美自己,表达对自己深深的爱,感谢身体这么多年坚强努力陪伴着自己走过这小半生,鼓励希望她加油继续一直年轻着一起前行,永不言弃!!!
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在老年大学上经络刮痧课时,授课的女老师对我们说,你们这个年龄的女性,大多到了更年期或正在经历更年期,各种各样的症状或多或少在不同的人身上出现,有的人症状多点,有的人少点,其实很多时候是没有药去治的,那最好的方法就是走出家门,去工作也好,去旅游也好,去参加社会活动也好,去做公益也好…,这些都可以,目地就是通过忙碌分散自己对更年期的注意力,通过和不同的人交流,做一些对身心有益的事,让自己的心情变得愉悦起来,让自己身上各种更年期症状不知不觉的消失掉,慢慢地平稳度过更年期,我想这是更年期自愈比较行之有效的方法。
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我是74年的,从2021年年初就开始月经不调,吃中药好久,管用没有半年,然后就自暴自弃,2021年下半年开始一阵阵出汗,心情烦躁,压不住火!!每天晚上跳绳5000个,一年多了,然后又加上早上起来磕大头,这个是真的锻炼身体,每天早上150个左右,坚持到现在,出汗没有了,心情烦躁也好多了,所以可以根据自己身体条件,适当运动,对更年期还是有好处的
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